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10 increíbles beneficios de aceite de aguacate para su salud y belleza
Para la mayoría de la gente, no es ningún secreto que los aguacates son una de las comidas más saludables de la naturaleza. Comer un aguacate por semana es ideal para la piel, mejora la función circulatoria y ayuda a mantener las hormonas en equilibrio por solo mencionar algunas. Los aguacates incluso han reclamado un lugar en la lista de los 10 mejores alimentos que pueden ayudarlo a perder peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular, pero este no es un súper alimento ordinario. El secreto del éxito de este pequeño fruto extraño está en el aceite: alrededor del 77% de la composición calórica general del aguacate. Siga leyendo para descubrir los 10 mejores beneficios de salud y belleza del aceite de aguacate.
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1. Fuente rica de ácido oleico
La mayoría de los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de aguacate son ácidos oleicos monoinsaturados, el mismo EFA omega-9 que ganó el derecho al aceite de oliva. Se sabe que el ácido oleico tiene varios efectos positivos en todo el cuerpo, incluyendo la reducción del riesgo de algunos cánceres, la prevención de brotes de ciertas enfermedades autoinmunes, la aceleración de la regeneración celular y la cicatrización de heridas, ayudando al cuerpo a repeler y eliminar infecciones microbianas. reduciendo la inflamación por dentro y por fuera (fuente)
Además, el ácido oleico es altamente resistente a la oxidación, lo que significa que el aceite de aguacate no se volverá rancio tan rápido como muchos otros aceites cuando se almacena durante largos períodos de tiempo. Debido a su estabilidad, el aceite de aguacate también se puede usar para cocinar a temperaturas más altas (sofreír, saltear, etc.) sin descomponerse y perder algunos de sus beneficios para la salud (como se sabe que hacen otros aceites).
2. Mantiene su corazón saludable
El aceite de aguacate tiene una concentración inusualmente alta de beta-sitosterol, un tipo de colesterol que nuestro cuerpo puede usar para convertir las grasas menos saludables en formas que son más utilizables y menos dañinas para las células. Debido a que el aceite de aguacate es antiinflamatorio, puede ayudar a prevenir el daño a las paredes arteriales, lo que a su vez disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca causada por depósitos de placa. Además, una menor inflamación en las arterias significa que el aceite de aguacate también puede ayudar a mantener la presión arterial a niveles normales y saludables.
Para obtener más consejos excelentes sobre cómo equilibrar su colesterol con alimentos sanos y saludables, ¡lea estos 21 alimentos que naturalmente liberan las arterias!
3. Buena fuente de vitamina E
El aceite de aguacate se encuentra entre los cinco alimentos más ricos en vitamina E. Esta vitamina soluble en grasa es conocida por mejorar la salud de la piel y los ojos, reforzar el sistema inmunológico, proporcionar defensa contra el daño oxidativo a las células causado por radicales libres, mejorar la memoria y la agudeza mental, además de aumentar la eficiencia general del tracto digestivo.
Debido a que nuestros cuerpos absorben la vitamina E (como la mayoría de los nutrientes) de manera mucho más eficiente de los alimentos que comemos que de los suplementos, ¡definitivamente querrás agregar aceite orgánico de aguacate prensado en frío a tu lista de compras de salud natural!
4. Mejora la digestión
Si nota que la persona quema con frecuencia el corazón, experimenta una cantidad anormalmente alta de gases e hinchazón con regularidad, o si simplemente se siente cansado todo el tiempo, una mala digestión podría ser la culpable. Intente agregar aceite de aguacate a su comida para solucionar el problema. Las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos monoinsaturados en el aceite de aguacate ayudan al tracto digestivo a procesar los alimentos de manera más eficiente. Si bien esto no solucionará el problema de la noche a la mañana, es posible que se sorprenda de lo rápido que comenzará a sentirse mejor, tendrá más energía e incluso comenzará a perder peso como resultado.
5. Lo ayuda a perder peso
Como se mencionó anteriormente, la alta concentración de ácido oleico en el aceite de aguacate puede ayudarlo a perder peso, especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular. Sin embargo, hay más que eso. El aceite de aguacate es espeso y está lleno de poderosos nutrientes, lo que significa que te hará sentir más lleno más rápido y mantendrá tu apetito satisfecho por más tiempo. Además, debido a que las vitaminas y ácidos grasos esenciales en el aceite de aguacate mejoran la digestión, obtendrá más energía de los otros alimentos que consume con ella, lo que le facilitará participar en actividades físicas que de otra manera no le apetecería.
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6. Desintoxica tu cuerpo
El aceite de aguacate está cargado de clorofila, una fuente natural de magnesio súper saludable (el mismo mineral que hace que la sal de Epsom sea tan popular) y una de las sustancias naturales más conocidas para eliminar metales pesados como mercurio y plomo del hígado, los riñones, cerebro y otros órganos Cada molécula de clorofila contiene un ion de magnesio en su núcleo que se libera cuando se trata de contener un ambiente ácido como el interior del cuerpo humano. En ausencia de dicho magnesio, la molécula de clorofila incompleta atrae a otros iones metálicos para llenar el espacio. Cuando entra en contacto con uno, la clorofila se une al ion metálico, desgarrando el elemento previamente tóxico inofensivo antes de salir del cuerpo a través de los intestinos.
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Lea más acerca de los superpoderes desintoxicantes de la clorofila en 21 formas naturales para deshacerse de su cuerpo de metales pesados.
7. Fortalece tu piel
Las vitaminas y minerales en el aceite de aguacate no solo nutren el interior de su cuerpo, sino que también pueden alimentarlo desde el exterior hacia adentro. Potencie la capacidad de su piel para generar más células más fuertes mediante la hidratación con aceite de aguacate. La vitamina E, potasio y lecitina, que son los principales nutrientes del aceite en la piel, se absorben fácilmente a través de la epidermis, la capa más externa de la piel, y hacia la dermis, donde proporcionan energía para el crecimiento y la salud de la nueva piel. así como la fortificación de las células existentes.
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8. Crece el cabello más rápido y más lleno
Los mismos nutrientes en el aceite de aguacate que lo hacen ideal para hidratar y alimentar la piel también son excepcionalmente nutritivos para su cabello. Después de limpiar su cabello, aplique el aceite de aguacate solo o mezclado con sus aceites esenciales favoritos para el cabello y el cuero cabelludo, para mejorar tanto la apariencia como la estructura del cabello existente y, al mismo tiempo, promover un crecimiento más saludable y rápido de nuevas fibras.
¡Asegúrate de ver estas 28 mejores hierbas para el crecimiento del cabello, así como estas 10 formas naturales para crecer el cabello más rápido para recoger más consejos y recetas excelentes para nutrir tus preciosos mechones!
9. Reduce la inflamación y la picazón
Debido a su alta concentración de ácido oleico antiinflamatorio, el aceite de aguacate se puede aplicar tópicamente para aliviar la incomodidad causada por todo tipo de afecciones de la piel, incluyendo, entre otros, caspa, tacones rotos, queratosis pilaris, picaduras de insectos, quemaduras de sol, eccema y psoriasis (¡Haz clic en los enlaces para obtener más remedios naturales excelentes!)
Además, como el aceite de aguacate es tan espeso, no se absorberá tan rápido como otros aceites. Para dolencias crónicas como el eccema, una fina capa de aceite calmante puede ayudar mucho a aliviar la picazón persistente de un brote. Por supuesto, no todo el mundo tiene las mismas reacciones con cada aceite vegetal, por lo que definitivamente debes probar una o dos gotas de aceite de aguacate (o cualquier otro tratamiento nuevo) en un pequeño parche de piel del que se pueda extraer fácilmente el aceite. aplicando a grandes áreas del cuerpo.
10. Acelera la cicatrización de heridas
Así como el aceite de aguacate ayuda al cuerpo a desarrollar una piel más saludable y más fuerte, también puede acelerar el proceso de curación. Una vez que haya limpiado a fondo el área afectada, intente tratar la piel dañada causada por cortes, raspones, quemaduras, piel sin tratar de ampollas o erupciones, quemaduras solares, picaduras de insectos y otras heridas con una o dos gotas de aceite de aguacate. Tu piel se tejerá más rápido y con menos posibilidades de cicatrices.
Para obtener más consejos sobre la reparación de la piel dañada, asegúrese de leer estas 10 formas naturales súper inteligentes para eliminar las cicatrices del acné que se pueden utilizar no solo en la cara, ¡sino en cualquier lugar donde tenga cicatrices indeseadas!
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