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10 beneficios brillantes del aceite de borraja
El aceite de borraja se deriva de una flor silvestre conocida como borraja o "starflower". Tiene una larga historia de uso medicinal y culinario que data de hace cientos de años. El aceite es mejor conocido por proporcionar un alto nivel de ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso con fuertes propiedades antiinflamatorias. De los tres aceites que son buenas fuentes de GLA, semilla de grosella negra, onagra y aceite de borraja, la borraja tiene la mayor concentración de 17 a 25 por ciento. GLA es mejor conocido por ayudar a mantener las articulaciones y la piel saludables.
La borraja también está cargada de macronutrientes, que incluyen vitaminas A y C, niacina, tiamina, riboflavina y colina, y también contiene proteínas, fibra, minerales y otros compuestos vegetales.
Mientras que generalmente se toma internamente en una cápsula, también se puede aplicar tópicamente. Utilizado en aromaterapia, el aceite también se puede inhalar o vaporizar, o mezclar con un aceite portador como la almendra dulce o el aceite de jojoba.
Como un tratamiento herbal común en las prácticas de medicina tradicional durante siglos, este aceite tiene una multitud de usos que van desde apoyar el funcionamiento cerebral óptimo hasta aliviar el dolor y tratar las afecciones de la piel.
Aquí le damos un vistazo más de cerca a los muchos beneficios que el aceite de borraja puede ofrecerle.
1. Aliviar el dolor de la artritis reumatoide
El aceite de borraja es mejor conocido por ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos autoinmunes, pero las investigaciones recientes centradas en el aceite de borraja y la artritis reumatoide han demostrado ser las más prometedoras. American Journal of Clinical Nutrition analyzed data from numerous different trials, including their own, and concluded that GLA in oils like borage could provide symptom relief and possibly reduce the need for painkillers. Los autores de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition analizaron datos de numerosos ensayos diferentes, incluido el suyo propio, y concluyeron que el GLA en aceites como la borraja podría aliviar los síntomas y posiblemente reducir la necesidad de analgésicos.
Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in which participants were given borage oil capsules three times a day found that borage oil relieved inflammation, lessened swelling, and tenderness and decreased joint pain. Otro estudio, publicado en Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , en el que los participantes recibieron cápsulas de aceite de borraja tres veces al día, descubrió que el aceite de borraja aliviaba la inflamación, disminuía la hinchazón y la sensibilidad y disminuía el dolor articular. El GLA del aceite de borraja es un remedio natural especialmente eficaz cuando se usa en combinación con medicamentos antiinflamatorios convencionales.
2. Mejora de las condiciones de la piel como eczema, psoriasis, acné y dermatitis seborreica
El aceite de borraja, tomado internamente y usado tópicamente, se ha utilizado para mejorar las afecciones inflamatorias de la piel, incluida la dermatitis seborreica, la psoriasis, el eccema e incluso el acné. De hecho, es uno de los beneficios más investigados del aceite de borraja. La piel sana depende de cantidades adecuadas de lípidos para la humedad, la flexibilidad y la suavidad, así como para prevenir los trastornos de la piel. Los ácidos grasos poliinsaturados más importantes para el mantenimiento de la piel sana y para el alivio de los trastornos de la piel son los ácidos grasos esenciales de la familia omega-6, a saber, GLA. studies to improve deficiencies in skin oils – when the skin is unable to produce enough protective oils or lipids, it results in a dysregulation of the immune system and increased inflammation, resulting in problems like eczema. Se ha encontrado GLA en estudios para mejorar las deficiencias en aceites de la piel: cuando la piel no puede producir suficientes aceites protectores o lípidos, se produce una desregulación del sistema inmunitario y un aumento de la inflamación, lo que provoca problemas como el eccema. Si carece de ácidos grasos esenciales en su dieta que son esenciales para la salud de la piel, el aceite de borraja puede ser un buen remedio natural, aunque los resultados del estudio han sido mixtos, parece que algunos experimentan resultados muy positivos mientras que otros notan una pequeña mejoría. Aún así, vale la pena intentarlo, ya que prácticamente no hay efectos secundarios. research has demonstrated that those taking up to 720 milligrams of GLA each day for two months found significant improvements in skin health. Algunas investigaciones han demostrado que las personas que toman hasta 720 miligramos de AGL cada día durante dos meses encuentran mejoras significativas en la salud de la piel.
También se puede mejorar la dermatitis, una condición de la piel en la cual hay descamación, picazón en la piel, que generalmente se encuentra en la cara, los brazos, los codos y las rodillas. British Journal of Nutrition also found that women who had skin conditions that caused irritation and reddening found relief after taking flaxseed or borage oil. Un estudio de 2009 publicado en el British Journal of Nutrition también encontró que las mujeres que tenían condiciones de la piel que causaban irritación y enrojecimiento encontraron alivio después de tomar aceite de linaza o borraja.
3. Mejora de la periodontitis (enfermedad de las encías)
La evidencia preliminar ha sugerido que los efectos antiinflamatorios del aceite de borraja pueden ser beneficiosos para tratar la periodontitis, mejor conocida como enfermedad de las encías. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids showed that people who took borage oil supplements had better gum health and reduced periodontitis-related gingivitis. Los informes sobre un estudio publicado en Prostaglandinas, Leucotrienos y Ácidos Grasos Esenciales mostraron que las personas que tomaron suplementos de aceite de borraja tenían una mejor salud de las encías y redujeron la gingivitis relacionada con la periodontitis.
4. Lucha contra ciertos cánceres
El aceite de semilla de borraja y el GLA tienen propiedades antioxidantes y antimutagénicas que pueden combatir el crecimiento de las células cancerosas. En estudios de laboratorio, se ha demostrado que ambos exhiben actividades citotóxicas que pueden acortar drásticamente la vida útil de las células tóxicas al mismo tiempo que prolongan la vida del huésped sano al mismo tiempo. Tomar un suplemento de aceite de borraja se ha recomendado para proteger el ADN así como para un tratamiento natural contra el cáncer gracias a su capacidad para reducir el daño genético oxidativo subyacente que provoca un exceso de inflamación y el desarrollo de una enfermedad.
2012 study out of Ireland to reduce levels of multiple inflammatory cytokines in patients with colon cancer, one of many cancers that relies on inflammation to stimulate its growth. Una combinación de omega-3 y GLA se mostró en un estudio realizado en Irlanda en 2012 para reducir los niveles de citocinas inflamatorias múltiples en pacientes con cáncer de colon, uno de los muchos cánceres que depende de la inflamación para estimular su crecimiento. También se ha observado que el crecimiento del cáncer de próstata disminuye después de tomar GLA. En un estudio realizado en Argentina en 1995, se implantó cáncer de pulmón humano en ratones alimentados con una dieta enriquecida con GLA, y los investigadores descubrieron que el cáncer estaba inhibido en un 56%; de hecho, la síntesis de ADN (necesaria para el crecimiento continuo del cáncer) se detuvo después del tratamiento con GLA. Los suplementos de GLA también pueden ser prometedores para otros cánceres, incluido el cáncer de mama y el cáncer de páncreas.
5. enfermedad de Alzheimer
GLA tiene la capacidad de aumentar la transmisión de los impulsos nerviosos, que los expertos creen que hacen que el aceite de borraja sea potencialmente valioso para tratar las deficiencias de memoria asociadas con la enfermedad de Alzheimer.
6. Apoyar la salud pulmonar y tratar las infecciones respiratorias
También se ha demostrado que el aceite de borraja favorece la salud pulmonar, mejora el funcionamiento y trata los trastornos respiratorios, incluido el síndrome de dificultad respiratoria aguda, así como la tos y el dolor de garganta. De hecho, se ha usado durante mucho tiempo para tratar estas afecciones, e incluso acelerar el tiempo de curación del resfriado común y la gripe, ha disminuido la necesidad de tomar medicamentos y detener la inflamación que puede empeorar los síntomas respiratorios.
study out of Ohio State University showed that patients with acute breathing problems needed fewer days on ventilation after taking a combination of borage oil and fish oil, as compared to those who went without supplements. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio mostró que los pacientes con problemas respiratorios agudos necesitaron menos días de ventilación después de tomar una combinación de aceite de borraja y aceite de pescado, en comparación con aquellos que no tomaron suplementos.
7. Fomentar el peso y la pérdida de grasa
Para aquellos que luchan por perder peso, el aceite de borraja puede ayudar, ya que la investigación ha descubierto que el aceite de borraja rico en GLA tiende a causar menos acumulación de grasa corporal en comparación con los aceites vegetales más refinados. Los que son más delgados tienden a tener más grasa marrón que las personas que son obesas o tienen sobrepeso y tomar GLA puede dar como resultado una acumulación de grasa más marrón y menos acumulación de grasa blanca. Es una buena noticia porque los expertos creen que la grasa marrón puede actuar más como un músculo, lo que significa que puede mantener su metabolismo acelerado.
study out of Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry conducted in 2000, when rats were fed either a diet containing 20 percent fat from borage oil with 25 percent GLA or 20 percent borage oil-containing 47 percent GLA, or a diet that contained 20 percent fat from safflower oil, the group that was on the high safflower diet had dramatic increases in white fat cells. En un estudio realizado en Ibaraki, el Laboratorio de Nutrición Bioquímica de Japón realizó en 2000, cuando las ratas fueron alimentadas con una dieta que contenía un 20 por ciento de grasa de aceite de borraja con un 25 por ciento de GLA o un 20 por ciento de aceite de borraja con un 47 por ciento. 20 por ciento de grasa del aceite de cártamo, el grupo que estaba en la dieta de cártamo alto tuvo aumentos dramáticos en las células de grasa blanca. Los investigadores también notaron que GLA parecía tener efectos protectores sobre la acumulación de grasa blanca. Los resultados, dicen, sugieren que tomar suplementos de GLA puede reducir la acumulación de grasa corporal en general.
8. Reducir la presión arterial alta
La investigación en animales ha sugerido que el aceite de borraja puede proteger contra la hipertensión o la presión arterial alta. study on male adults who faced stressful situations was found to have limited jumps in both blood pressure and heart rate after taking GLA supplements. Si bien es necesario realizar más estudios en humanos, se encontró que un estudio pequeño sobre adultos varones que enfrentan situaciones estresantes tiene saltos limitados tanto en la presión arterial como en la frecuencia cardíaca después de tomar suplementos de GLA. Al aliviar el estrés y la tensión, también se dijo que realizar las tareas diarias era más fácil también.
9. Remediar la impotencia masculina y mejorar la fertilidad
stimulate blood flow , which is why some experts believe that it may help remedy one of the main reasons for male impotence. Se sabe que GLA ayuda a estimular el flujo sanguíneo , por lo que algunos expertos creen que puede ayudar a remediar uno de los principales motivos de la impotencia masculina. También puede ayudar a las mujeres que no pueden concebir mejorando la función uterina.
10. Apoyar a bebés más sanos y trabajos menos dolorosos
También ha habido alguna evidencia de que los bebés prematuros y los bebés que reciben suplementos de aceite de borraja tienen mejores tasas de crecimiento y desarrollo. Tanto el GLA del aceite de borraja como los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden apoyar el desarrollo del sistema nervioso central y disminuir los riesgos relacionados con los nacimientos prematuros.
Food and Chemical Toxicology , researchers demonstrated that rats who were fed borage oil for 90 days grew faster than those who didn't receive borage oil. En un estudio de 2012 publicado en Food and Chemical Toxicology , los investigadores demostraron que las ratas que fueron alimentadas con aceite de borraja durante 90 días crecieron más rápido que las que no recibieron aceite de borraja.
less painful labors for women. Además, el aceite de borraja ha sido útil para lograr trabajos menos dolorosos para las mujeres. De hecho, se usa comúnmente durante la última etapa del embarazo para la maduración cervical, un proceso que se produce de forma natural a medida que el útero se prepara para el parto. Durante la maduración cervical, el cuello uterino se vuelve más corto y más blando, sin ese proceso, el parto y el parto pueden ser mucho más dolorosos y difíciles. Algunos médicos usan el aceite de borraja como una alternativa a los medicamentos que se recetan cuando se necesita mejorar la maduración cervical natural para facilitar el parto de la mujer embarazada.
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