10 Señales de advertencia de que tus hormonas están fuera de balance y cómo solucionarlo

La conciencia de las hormonas y la importancia de mantener este aspecto esencial de la salud de todo el cuerpo en equilibrio ha aumentado exponencialmente en los últimos años. Si bien la lista de síntomas que indican un posible mal funcionamiento del sistema endocrino es bastante breve, estos signos de advertencia a menudo se atribuyen a otros problemas, lo que nos lleva a pasar por alto la causa subyacente: el desequilibrio hormonal.

Eche un vistazo a los siguientes 10 signos de advertencia de desequilibrio hormonal y las causas comunes asociadas con cada uno. Si experimenta regularmente uno o más de estos síntomas en su vida cotidiana, ¡su sistema endocrino puede enviarle un mensaje de que es hora de actuar!

1. Ganancia o pérdida de peso inexplicable

Las hormonas desempeñan un papel importante en la regulación del metabolismo, incluida la forma en que quemamos calorías o las almacenamos en forma de grasa. Por esta razón, cuando los niveles hormonales de su cuerpo se desequilibran, puede experimentar fluctuaciones de peso repentinas e inexplicables. Si bien el mal funcionamiento de la tiroides o las glándulas suprarrenales son posibles causas, a menudo este problema se puede corregir con simples ajustes dietéticos.

Jill Coleman, de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte, recomienda grabar cuando tenga hambre, así como sus niveles de energía y antojos cada día usando una escala de 1 a 10. Si eres propenso al hambre y los antojos excesivos, pero tus niveles de energía son generalmente muy bajos, intenta aumentar tu ingesta diaria de proteínas de 20 a 30 gramos (aproximadamente el equivalente a una pechuga de pollo de 3 a 4 onzas). Esto te ayudará a estabilizar tu los niveles de glucosa en la sangre y pueden restablecer las hormonas metabólicas en el camino correcto.

Para obtener una lista de alimentos balanceadores de hormonas que incluyen muchas opciones nutritivas con alto contenido de proteínas, ¡consulta este excelente artículo!

2. Grasa del vientre obstinada

Las fluctuaciones no son los únicos problemas de peso que pueden manifestarse por las hormonas desequilibradas. La incapacidad para perder peso, especialmente alrededor de la sección media, es otro síntoma común. Se sabe que el cortisol, una hormona regulada por las glándulas suprarrenales, causa retención de grasa en el vientre cuando hay demasiado líquido presente en el torrente sanguíneo. Esta sobreabundancia de cortisol es a menudo resultado de períodos prolongados de estrés.

Si sientes que has agotado todos los trucos en el libro y todavía no puedes quemar esa grasa obstinada del vientre, prueba los aceites esenciales. ¡Varios de los aceites adaptogénicos detallados en este artículo tienen potentes habilidades para ayudarlo a reducir el estrés, reducir su nivel de cortisol circulante y deshacerse de esa molesta llanta de repuesto de una vez por todas!

3. Pérdida de masa muscular

Hay varias hormonas responsables del crecimiento y mantenimiento de la masa muscular en el cuerpo humano: GH (hormona del crecimiento, también conocida como somatropina o somatotropina), IFG-1 (factor de crecimiento similar a la insulina 1) y la testosterona son los principales contribuyentes, con insulina y las hormonas tiroideas también desempeñan papeles auxiliares. Cuando estas hormonas no están sincronizadas entre sí, la capacidad de su cuerpo para digerir y procesar las proteínas de los alimentos se ve obstaculizada, lo que lleva a la atrofia muscular y la incapacidad de construir nuevos tejidos musculares.

Si experimentas pérdida de masa muscular y crees que el desequilibrio hormonal puede ser el culpable, aquí hay algunos consejos naturales sencillos que te ayudarán a enmendar las cosas. Siga un programa regular de ejercicios que incluya entrenamiento con pesas y cardio ligero durante aproximadamente 30 a 60 minutos por día. Incluya más proteínas en su dieta y reduzca los carbohidratos simples como el pan blanco, el arroz blanco y los alimentos azucarados. Además, asegúrese de tomarse un tiempo para relajarse y descansar al final del día. Haga que la meta sea dormir por lo menos 8 horas cada noche.

4. Digestión irregular

Como se dijo anteriormente, las hormonas juegan un papel importante en la digestión adecuada. Si tiene un desequilibrio, es probable que lo sienta en el intestino, aunque es posible que no se haya dado cuenta de lo que estaba causando la incomodidad. Hinchazón, flatulencias excesivas o eructos, indigestión, diarrea o estreñimiento, náuseas e incluso picazón en las regiones inferiores son todos síntomas de desequilibrio hormonal que puede manifestarse en el tracto digestivo.

Si esa lista de síntomas le pareció que le estaba hablando directamente, consulte nuestros 12 mejores alimentos probióticos para una mejor salud intestinal, que le brindarán un buen punto de partida para reparar el desequilibrio.

5. Antojos inusuales o aumentados

Si bien los antojos de tipos específicos de alimentos a menudo son el resultado de una simple deficiencia de nutrientes, estos impulsos también pueden ser indicativos de un problema más profundo. Se sabe que los desequilibrios hormonales en las glándulas suprarrenales, la tiroides y el páncreas causan antojos de alimentos salados y dulces, así como sensaciones de hambre intensa cuando el cuerpo realmente no necesita comer.

Evite el consumo excesivo de alcohol, la indulgencia excesiva en carbohidratos simples como pan blanco y dulces, fumar o tomar estimulantes (café, bebidas energéticas, etc.), todo lo cual puede agravar el problema. Luego prueba algunos de estos 12 trucos de Genius para frenar los antojos de forma natural. Después, si aún te encuentras teniendo esos ataques persistentes de refrigerios, es hora de que te pida consejo a tu médico.

6. Sudoración excesiva

Tanto el hiper e hipotiroidismo pueden manifestarse como sudoración profusa. Este síntoma muy incómodo pero a menudo pasado por alto también puede ser el resultado del desequilibrio de la hormona reproductiva en las mujeres, a menudo causado por la menopausia o el uso de medicamentos anticonceptivos.

Si experimenta sudoración frecuente y excesiva, hable con un profesional médico sobre la posibilidad de realizar pruebas para detectar un desequilibrio hormonal para determinar la causa exacta. Él o ella puede aconsejarle sobre la mejor solución para que su cuerpo vuelva a funcionar correctamente.

7. Ansiedad, irritabilidad y cambios de humor

No es ningún secreto que el desequilibrio hormonal causa estados de ánimo erráticos y la lista de posibles causas es extensa. Las suprarrenales sobreexplotadas, el hipotiroidismo, la deficiencia de serotonina, la sobreabundancia de dopamina o el desequilibrio GABA pueden desorientar sus emociones.

Algunas soluciones naturales que pueden ayudar a aliviar estos cambios de humor incluyen comer más alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, así como evitar las toxinas ambientales al elegir alimentos orgánicos. También es posible que desee complementar con 5-HTP, que aumenta naturalmente los niveles de serotonina y GABA.

8. Aflojó la Libido

El sistema reproductivo depende enormemente de las hormonas para mantener un funcionamiento adecuado. Cuando las hormonas de un cuerpo se desequilibran, la pérdida de impulso sexual es un síntoma bastante común. Los factores ambientales, dietéticos y de estilo de vida contribuyen a equilibrar las hormonas reproductivas tanto en hombres como en mujeres.

Como se mencionó anteriormente, consumir una dieta nutritiva que incluya alimentos saludables para las hormonas puede ayudar mucho a revertir este efecto. También trate de evitar las toxinas ambientales como las que se encuentran en los plásticos y los productos químicos domésticos que pueden imitar a las hormonas y desequilibrar el sistema reproductivo.

9. Insomnio o patrones de sueño irregulares

El ritmo circadiano que regula los niveles de energía a lo largo del día y le indica al cuerpo cuándo es el momento de dormir está directamente relacionado con el sistema endocrino. Por esta razón, los desequilibrios hormonales a menudo resultan en trastornos del sueño como el insomnio.

Si se ha dado cuenta recientemente o si tiene una larga historia de patrones de sueño irregulares inexplicables, el desequilibrio hormonal puede ser el culpable. Si bien los consejos médicos profesionales pueden ser la clave para resolver finalmente los problemas del sueño, también existen muchos pasos naturales que puede seguir para ayudarse a descansar mejor. Eche un vistazo a estos 11 remedios naturales para dormir que realmente funcionan para aprender algunos trucos que pueden ayudarlo a obtener zzz's de mayor calidad.

10. Fatiga persistente y crónica

Con todos los síntomas que hemos cubierto hasta ahora, no debería extrañar que el desequilibrio hormonal a menudo haga que un cuerpo se sienta completamente exhausto a diario. Esto no solo se puede atribuir a la disminución de la capacidad de digerir alimentos, las fluctuaciones en el peso y la composición de la masa corporal, los cambios de humor erráticos y la falta de sueño de calidad como se mencionó anteriormente. Además, tenga en cuenta que cuando sus hormonas están desequilibradas, su cuerpo tiene que trabajar horas extras solo para realizar sus funciones básicas al mismo tiempo que trata de volver a estar bien de nuevo.

Como se mencionó anteriormente, si uno o más de los signos de advertencia en esta lista parecen aplicarse en su caso, definitivamente querrá hablar con su médico de familia sobre la posibilidad de que su sistema endocrino esté desequilibrado. Él o ella puede realizar pruebas para confirmar o disipar sus sospechas.

Cómo arreglar su desequilibrio hormonal

Mientras tanto, puedes comenzar a tomar medidas para mejorar la salud de tu hormona al seguir estas 10 formas de equilibrar las hormonas de forma natural y agregar algunos de estos 30 alimentos que equilibran naturalmente las hormonas a tu dieta. (¡Incluso si resulta que su sistema endocrino está funcionando como debería, los remedios naturales y alimentos contenidos en estos dos artículos pueden ayudar a aumentar aún más su salud y bienestar general!)

También puede explorar cómo puede utilizar los aceites esenciales para sanar el desequilibrio hormonal en este artículo: 9 Aceites esenciales para el desequilibrio hormonal y cómo usarlos

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