4 razones por las que debería comenzar a poner probióticos en su cara

Si bien consumir una dieta saludable que contenga muchas frutas y verduras frescas, eliminar la basura procesada y hacer ejercicio regularmente son una parte importante para mantener una buena salud y bienestar, hay otro factor muy importante que la mayoría de las personas omite: bacterias intestinales o probióticos.

De hecho, la importancia de los probióticos es tan grande, que muchos expertos consideran que un equilibrio importante de esta "buena bacteria" podría ser la clave para disfrutar de una vida saludable más prolongada. Después de todo, lo que ponemos en nuestras entrañas es esencial para el bienestar e incluso puede afectar las posibilidades de evitar algunos tipos de cáncer.

Los probióticos tienen una serie de funciones importantes en lo que respecta a la salud, y no solo en el intestino, sino en todo el cuerpo. Algunas de sus tareas incluyen:

• Ayuda con la digestión de los alimentos
• Combatiendo virus y resfriados
• Apoyando la salud ósea
• Ayudando a reparar daños y lesiones en los tejidos
• Ayuda en la regulación del apetito y el control del peso
• Ayudando a controlar el estado de ánimo
• Desempeñando un papel en la producción de la hormona serotonina para sentirse bien

Hay trillones de bacterias beneficiosas que viven en las entrañas de todos, y que desempeñan un papel fundamental en la salud y el bienestar. Conocidos colectivamente como microbioma intestinal, incluyen alrededor de 500 especies diferentes, y cada una tiene sus propios beneficios únicos.

Estudios recientes han encontrado que incluso pueden influir en lo que comemos. according to researchers from the Arizona State University, the University of New Mexico and UC San Francisco, “bad” or unhealthy gut bacteria may be affecting our cravings as well as our moods to help ensure that we eat what they want – in fact, this type of bacteria may be what's fueling the skyrocketing obesity problem. Aunque parece un poco ciencia ficción, según investigadores de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Nuevo México y UC San Francisco, las bacterias intestinales "malas" o no saludables pueden estar afectando nuestros antojos, así como nuestros estados de ánimo para ayudar a garantizar que come lo que quiere, de hecho, este tipo de bacteria puede ser lo que está alimentando el problema de la obesidad que se dispara por las nubes. Algunas de estas bacterias prefieren la grasa, mientras que otras les gusta el azúcar y, a veces, las bacterias están alineadas con los objetivos dietéticos de su anfitrión, y otras no, según los expertos.

Estas malas bacterias pueden causar todo tipo de estragos en el cuerpo. Cuando hay más bacterias malas en el intestino que bien, también puede conducir a problemas digestivos como estreñimiento y diarrea, así como a muchos otros problemas. Hay varias cosas que pueden hacer que el equilibrio de las bacterias se desactive, como medicamentos, dieta, enfermedades y factores ambientales. Los probióticos pueden ayudar a equilibrar las cosas para que todo funcione de manera óptima.

eating too many “junk” or processed foods, particularly sugar, as it disrupts the gut's normally healthy composition. Tener un desequilibrio de las bacterias intestinales a menudo resulta de comer demasiados "chatarra" o alimentos procesados, particularmente azúcar, ya que interrumpe la composición normalmente saludable del intestino. bacteria. Esa buena bacteria se pasteuriza, irradia y, a menudo, se procesa más allá de su reconocimiento, lo que significa que muchos de los alimentos modernos que comemos conducen a una gran cantidad de bacterias insalubres . he “good” bacteria starts to become depleted, which can cause “bad” bacteria to take over, resulting in all sorts of health problems – and, it can impact your looks too. La bacteria "buena" comienza a agotarse, lo que puede hacer que las bacterias "malas" se hagan cargo, lo que da lugar a todo tipo de problemas de salud, y también puede afectar su apariencia. Cuando las bacterias intestinales están fuera de control, es posible que se enferme con más frecuencia, su piel se vea amarillenta y / o se rompa, puede sentirse deprimida, aumentar de peso, sufrir problemas digestivos, experimentar falta de energía, soportar dolor de articulaciones y dolor músculos, desarrolla acné o comienza a tener dificultades para respirar o problemas respiratorios. Incluso puede conducir a problemas graves como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 1 y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

Cómo obtener más probióticos

La buena noticia es que puede volver a equilibrar las bacterias intestinales consumiendo alimentos con probióticos como el kéfir, la kombucha y el yogur de estilo griego, así como seguir prácticas de estilo de vida saludable, como evitar la comida chatarra, limitando la ingesta de alcohol, reduciendo la exposición a toxinas, haciendo ejercicio regularmente y solo tomando antibióticos cuando sea absolutamente necesario. La comida tiene un efecto casi inmediato en el ambiente intestinal. replenished within just three to four days. Gina Sam, MD, MPH, directora del Centro de Motilidad Gastrointestinal Mount Sinai en el Hospital Mount Sinai, dice que su buena flora bacteriana se puede reponer en solo tres o cuatro días.

three to four days , ” says Gina Sam, MD, MPH, Director of the Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center at The Mount Sinai Hospital. "Puede reabastecer su flora bacteriana dentro de tres o cuatro días ", dice Gina Sam, MD, MPH, directora del Centro de Motilidad Gastrointestinal Mount Sinai en el Hospital Mount Sinai. Dependiendo de su situación particular, un suplemento probiótico podría ser algo que desee considerar. Busque algo que combine varias cepas diferentes para la mayor efectividad, como B. animalis, L. rhamnosus y B. heveticus.

Journal of Science and Medicine in Sport , showed that athletes suffered from about 40% fewer colds and gastrointestinal infections when they took a probiotic as compared to when they took a placebo. La investigación realizada en la Universidad de Otago de Nueva Zelanda en 2014, publicada en el Journal of Science and Medicine in Sport , mostró que los atletas sufrieron un 40% menos de resfriados e infecciones gastrointestinales cuando tomaron un probiótico en comparación con cuando tomaron un placebo.

Los consumidores tienen una amplia variedad de cápsulas, líquidos y alimentos para elegir, cuando se trata de agregar probióticos a su dieta, y hay otra forma que es menos conocida, aunque últimamente se ha vuelto cada vez más popular: los probióticos tópicos.

Echemos un vistazo a los más profundos, ya que ofrecen una serie de beneficios únicos para la piel.

Probióticos tópicos para la piel

A medida que los probióticos introducen bacterias sanas en el intestino y crean una barrera para reducir la inflamación, que desencadena ciertos tipos de afecciones de la piel, los investigadores descubrieron que existe evidencia convincente de que pueden tratar problemas como la rosácea y el acné. told LiveScience.com that probiotics, whether eaten as foods, taken as a supplement or used topically, could be used by patients in combination with their current treatment. La Dra. Whitney Bowe, profesora asistente clínica de dermatología en el Mount Sinai Medical Center en la ciudad de Nueva York, que ha investigado el efecto de los probióticos en el acné, dijo a LiveScience.com que los probióticos, ya sea como alimentos, tomados como suplemento o utilizados tópicamente, podría ser utilizado por pacientes en combinación con su tratamiento actual. Señaló que normalmente los recomienda a sus pacientes que luchan contra la rosácea o el acné que toman antibióticos, ya que se sabe que los antibióticos eliminan "tanto las bacterias intestinales buenas como las malas". Por supuesto, hay muchas otras razones para evitar los antibióticos y solo tómalos cuando sea absolutamente necesario.

Bowe calificó el desarrollo de probióticos tópicos como otra "área de investigación interesante". Varios fabricantes están experimentando con la adición de cepas o extractos de probióticos a sus productos para el cuidado de la piel, y varios ya lo han hecho y están en el mercado. incluyendo limpiadores, humectantes, cáscaras y lociones.

A medida que surge más investigación, hay cuatro tipos de problemas de piel que parecen ser los más prometedores para los probióticos, dijo Bowe.

1. Acné

Cuando ciertos tipos de probióticos entran en contacto con las células de la piel, tienen la capacidad de calmar partes de las células que pueden querer reaccionar ante la presencia de bacterias malas o insalubres que ven como una amenaza. Las señales producidas por los probióticos impiden que las células de la piel envíen "mensajes de ataque" al sistema inmunitario que producen brotes de acné. El escudo proporcionado por los probióticos tópicos ayuda a proteger la piel al tiempo que interfiere con la capacidad de las bacterias y los microorganismos para desencadenar una reacción inmune.

Varios estudios pequeños han demostrado que los probióticos de alimentos o suplementos, cuando se usan junto con los tratamientos tradicionales para el acné, pueden aumentar la tasa de eliminación del acné y también ayudan a los pacientes a tolerar mejor el tratamiento del acné con antibióticos, explicó Bowe. Las cepas más efectivas para el acné, según su investigación, incluyen Lactobacillus, L. acidophilus y B. bifudum. Bowe también agregó que los estudios preliminares de probióticos tópicos para el acné han demostrado que pueden ayudar a disminuir las lesiones cutáneas activas. Cuando se aplica sobre la piel, el escudo protector que se forma evita que las bacterias dañinas que causan granos entren en contacto con la piel, lo que agrava el sistema inmunitario y desencadena la inflamación, dijo.

2. Rosácea

Este trastorno inflamatorio de la piel que causa enrojecimiento facial en el mentón, la nariz, las mejillas o la frente, junto con pequeñas protuberancias o granos rojos, también se puede controlar con probióticos. Al igual que el acné, en aquellos que tienen rosácea, los microorganismos vivos en la piel son reconocidos como extraños por el sistema inmune del cuerpo. El sistema inmune entra en acción para contrarrestar esta amenaza potencial que resulta en la inflamación, enrojecimiento o bultos comunes en estas afecciones de la piel. Cuando se aplica tópicamente, el mismo escudo que ayuda a prevenir el acné puede ayudar a combatir los síntomas de la rosácea. Bowe dice que los probióticos, cuando se usan junto con medicamentos, pueden reducir el enrojecimiento, así como también ayudar a mejorar y fortalecer la barrera de la piel para reducir la sensación de ardor, escozor y sequedad.

3. Eczema

El eccema también es una enfermedad inflamatoria de la piel y tiende a responder bien a los probióticos. Investigadores finlandeses se enfocaron en mujeres embarazadas que tomaron suplementos probióticos que contenían la cepa Lactobacillus rhamnosus GG durante dos a cuatro semanas antes del parto, y también después del parto si estaban amamantando, o añadieron la bacteria a la fórmula infantil durante al menos seis meses. Los investigadores observaron que los probióticos lograron disminuir las probabilidades de eccema en los bebés que tenían fuertes antecedentes familiares de la condición de la piel con picazón hasta al menos 2 años de edad, y posiblemente más. Otra investigación encontró que los bebés que desarrollaron eccema antes de la edad de uno tenían una colección menos diversa de bacterias intestinales cuando tenían 7 días de edad, en comparación con los bebés sin eczema, lo que Bowe dice que sugiere un vínculo entre las bacterias intestinales temprano en la vida y el desarrollo de la condición de la piel

4. efectos antienvejecimiento

Los probióticos tópicos también pueden ayudar a combatir los efectos del envejecimiento como las líneas finas y las arrugas, además de ser hidratantes y reducir el daño del sol. Según Bowe, ha habido cierta evidencia de que la razón detrás de esto es que pueden ayudar a construir colágeno. Esa es la proteína primaria en la piel que afecta su tono y textura.

Los mejores probióticos tópicos para el cuidado de la piel para probar

Si bien se necesita más investigación para determinar su efectividad, aquellos que han usado probióticos tópicos han estado cantando sus alabanzas. Si desea probar algunos de los mejores calificados, estas son las mejores opciones disponibles actualmente en Amazon.

Renovación de la crema facial probiótica C de Andalou Naturals

Andalou Naturals sells at this page on Amazon . Un tarro de 1.7 fl oz de esta crema para la cara de Andalou Naturals se vende en esta página en Amazon . Sin gluten, vegetariano, sin GMO y sin crueldad, los usuarios notan que es liviano, solo se necesita una pequeña cantidad, y deja la piel suave e hidratada. Efectos como la curación de acné, el brillo de la piel e incluso la decoloración de las manchas de la edad se han informado.

Acure Organics Sensitive Facial Cleanser Aceite de Argán + Probiótico

Este limpiador suave puede eliminar el maquillaje resistente y promover una piel más saludable. Compuesto de probióticos, argán y tierra de semillas de calabaza, puedes comprar una botella de 8 onzas junto con Acure Organics Sensitive Body Wash de esta página . en Amazon Además de los probióticos, el limpiador cremoso también es rico en ácidos grasos omega, mientras que las células madre de argán y CoQ10 ayudan a absorber profundamente con el fin de reponer la pérdida de humedad y elasticidad. Un usuario comentó, "Me encanta este lavado de cara y gel de baño, ¡mantiene mi piel limpia y fresca!"

GM Collins Phyto Stem Cell + Mask

Una poderosa herramienta antienvejecimiento, esta máscara probiótica contiene una potente combinación de péptidos, resveratrol y probióticos. Amazon currently. Un tubo de 1.7 onzas vende desde esta página en Amazon actualmente.

Eminence Organic Skincare Clear Skin Probiotic Crema hidratante

, however, consumers rave about it, and most feel it's more than worth the high price tag. Un tarro de 2 onzas de este humectante probiótico no es barato , sin embargo, los consumidores hablan maravillas, y la mayoría siente que vale la pena el alto precio. Varios usuarios han informado que hace el trabajo y algo más cuando se trata de combatir el acné.

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