500+ ideas y recetas de meriendas naturales saludables

Es bastante fácil decir, "Voy a perder peso por ..." y luego enumerar un montón de cosas que planeamos hacer para lograr el objetivo. Como si fuera la cosa más fácil del mundo, ¿no? Pero cualquiera que haya intentado una y otra vez combatir la problemática grasa abdominal, las axilas o las alforjas obstinadas, especialmente cuando hace malabares con un horario apretado (trabajo, niños, escuela, etc.) cinco o seis días de la semana, sabe que pesa la pérdida generalmente es más fácil decirlo que hacerlo.

Dicho esto, el hecho es que comer bien es uno de los "Dos Grandes" (el otro es el ejercicio) cuando se trata de perder peso. Los expertos nos dicen que idealmente se supone que debemos comer cada dos horas, apegándonos a opciones sanas y naturales como nueces, frutas, verduras y proteínas magras. Para hacer que este objetivo sea un poco menos frustrante, examine detenidamente estas listas de más de 500 ideas y recetas saludables de bocadillos naturales, muchas de las cuales se pueden preparar con anticipación. De esta manera, puede tomar sus alimentos saludables e irse cuando los necesite, con una interrupción mínima de su apretada agenda.

Aperitivos saludables en todas las recetas

All Recipes.com nos trae una presentación de diapositivas de 6 bocadillos saludables, cinco de los cuales usan solo ingredientes vegetarianos. Uno de los aspectos más destacados de esta colección es un guacamole para los que no les gusta el aguacate. Este está hecho con una combinación saludable para el corazón de espárragos, cilantro, ajo y salsa. Para aperitivos rápidos y fáciles, hay chips de col rizada al horno y hummus casero que duran unos 10 minutos cada uno para preparar. También se incluye un delicioso antioxidante y granola rica en fibra con bayas oscuras, canela y almendras; y una refrescante receta vietnamita de primavera.

Recetas de refrigerios de Cooking Light

Esta lista de 80 recetas de bocadillos saludables contiene de todo "desde dulce a salado y salado", por lo que es ideal para curar casi cualquier caso de los munchies. Se incluye una receta de Galletas de pan plano de parmesano y romero hechas con harina de semillas de lino, romero fresco y pimienta negra molida. También hay un par de opciones interesantes que utilizan aguacates, como la salsa de aguacate de fresa y aguacate congelado. La lista está salpicada aquí y allá con recetas para condimentar nueces crudas con hierbas y especias frescas: las almendras condimentadas con chile son particularmente intensivas en proteínas. También se incluyen varias recetas de licuados con verduras y bayas oscuras.

Asegúrese de revisar las galletas con trocitos de chocolate con quinua y granola (aproximadamente a la mitad de la página).

Aperitivos rápidos y saludables para comer bien

Comer bien es un gran recurso para recetas e ideas que pueden ayudarlo a comer en un horario apretado. Las recetas rápidas y saludables para refrigerios y los consejos para cocinar presentan seis refrigerios deliciosos e interesantes con frutas, nueces, queso y algunos otros ingredientes. La mayoría de estas recetas se pueden preparar en 5 minutos o menos, la más larga tardando 20 minutos (una versión saludable de Chile Con Queso, ¡mmm!) La mejor parte es que también son baratas.

Lo mejor de Snack Girl

Echa un vistazo a estas más de 100 ideas de meriendas saludables popularmente votadas como las mejores por los lectores y seguidores de Snack Girl. Las recetas se dividen en Dulce, Salado, Desayuno, Postre, Saludable y Bebidas para facilitar su navegación. Algunas de las mejores opciones incluyen Todo menos el fregadero de frutas y barritas de tuerca, Coliflor de búfalo y un Dip de cebolla francesa Zero Guilt que incluso entusiasmará a su apio y zanahorias.

Ideas de meriendas saludables de Real Simple

Estas 19 ideas de bocadillos saludables harán fluir tu creatividad. La característica principal en la página 1 es la mitad de una pera que lleva una rebanada de carne asada magra, crema de rábano picante y una pizca de hierbas. La lista continúa con combinaciones de sabores fuera de lo común como chips de curry y remolacha, menta y guisantes, jamón y jícama, y ​​sandía especiada con cayena cubierta con pistachos. ¡Asegúrate de probar el yogurt congelado con arándanos y cardamomo (n. ° 14) para una increíble delicia veraniega!

Aperitivos saludables en la red alimentaria

Estas recetas rápidas y fáciles de bocadillos abarcan una gran variedad de papas fritas, mezclas de frutas y nueces, batidos y bocadillos crujientes creados por los chefs de Food Network. Siempre con cada receta hay un enlace a la página del chef correspondiente donde puede encontrar más de sus creaciones culinarias. La lista de Snacks Quick and Easy incluye dos versiones diferentes del chip de kale horneado para un refrigerio satisfactorio que también está cargado de vitaminas y antioxidantes. También se presenta una mezcla de Goji Berry Trail, cortesía de Giada De Laurentiis.

(Lectura adicional: 11 Razones científicamente respaldadas por las que debería agregar las bayas de Goji a su dieta en este momento)

Ideas saludables de bocadillos por la revista Every Day

Estas 103 ideas de recetas de refrigerios saludables son súper simples con instrucciones mínimas. Por ejemplo: "Envuelva una lanza de pepinillo de eneldo en una rodaja de jamón fina como un papel y sumérjala en la mostaza del estadio". Comer bocadillos realmente es mucho más fácil que esto. Para que la búsqueda de un bocadillo perfecto sea un poco más fácil, las recetas se dividen en cuatro categorías: salada, crujiente, dulce y cremosa, cada una con su propia página. La lista también dedica una página completa a los bocadillos de superalimento, por lo que esta es una lista de visita obligada.

Asegúrate de probar el # 91: "Una cucharada de yogur helado bajo en grasa y vainilla ... espolvoreado con polvo de té verde".

(Lectura adicional: 10 sorprendentes beneficios del té verde Matcha)

Recetas baratas y saludables de Greatist

El equipo de Greatist compiló una enorme colección de 415 Snack and Side Dish Recipes que usan ingredientes naturales. La lista comienza con algunos stand-alones como Stuffed Grape Leaves y Berenjena Chips with Basil Yogurt Dip. Luego se pasa a un puñado de listas secundarias, como 31 meriendas saludables y portátiles de alta proteína, 50 bocadillos impresionantes antes y después del entrenamiento, y 30 bocadillos saludables para el desayuno de Morning on the Run.

¡Con tantas ideas saludables de bocadillos naturales para elegir, comer bien ahora es mucho más fácil!

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El sueño es tan esencial para la vida humana como respirar y comer. Sin un sueño adecuado, el cuerpo simplemente no puede funcionar. Durante el sueño, el cuerpo se solidifica y consolida los recuerdos. Es decir, trozos de información más pequeños que tomamos durante el día para transferirnos al almacenamiento a largo plazo por la noche mientras nuestro cuerpo descansa. Ademá

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