6 maneras mágicas de cúrcuma puede darle la mejor piel de todos los tiempos

La cúrcuma ( Curcuma longa ) es una planta nativa del sudoeste de la India y miembro de la familia del jengibre. Se utiliza como ingrediente clave para preparar curry. Las raíces de cúrcuma (o rizomas) se pueden pelar y comer frescas o secas y molidas en un polvo fino.

Al proporcionar un aroma aromático y terroso con un sabor ligeramente amargo y picante, la cúrcuma ha desempeñado un papel en la medicina china y ayurvédica durante más de 4.000 años para tratar dolencias estomacales, mejorar la circulación sanguínea y cicatrizar heridas en la piel.

Más recientemente, los estudios sobre las propiedades curativas de la cúrcuma han señalado que esta hierba potente puede ser un tratamiento viable y preventivo para una variedad de condiciones médicas. La curcumina, uno de los compuestos activos más importantes que se encuentran en la cúrcuma, es un poder antiinflamatorio, antioxidante, antibacteriano, antifúngico y antiviral.

Más allá de su espectro de beneficios para la salud física y mental, la cúrcuma tiene un efecto sorprendente en la piel también. Siga leyendo para aprender sobre lo que la cúrcuma, y ​​específicamente la curcumina, puede hacer para realzar y embellecer su piel, manteniendo al mismo tiempo su órgano más grande tan saludable.

1. Acelerar la curación

Si bien ha habido muchos estudios sobre los efectos de curación de la cúrcuma en los animales, un nuevo ensayo clínico ha revelado que la cúrcuma, de hecho, también acelera el proceso de curación en sujetos humanos.

Al evaluar la curación de las mujeres que se habían sometido recientemente a una cesárea, los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: intervención con crema de cúrcuma, placebo y control. La escala REEDA, que significa enrojecimiento, edema (hinchazón), equimosis (hematoma), secreción y aproximación (una medida de la extensión de la abertura de la herida), se utilizó para evaluar la gravedad del trauma posquirúrgico. Un bajo puntaje de REEDA significa que la herida se está curando bien.

Los resultados del estudio mostraron que las mujeres que fueron tratadas con cúrcuma tenían un puntaje de REEDA de 0, 46 después de 7 días (en comparación con 0, 88 para el placebo y 1, 17 para el control). En dos semanas, los usuarios de cúrcuma obtuvieron una calificación de 0.03 donde los sujetos con placebo calificaron 0.22 y el grupo de control 0.36.

2. corregir la piel grasa

Para evitar que la piel se seque demasiado, las glándulas sebáceas segregan aceites y ceras. Esto ayuda a que la epidermis retenga la humedad mientras mantiene la piel suave y flexible. La piel excesivamente grasa, generalmente debido a glándulas sebáceas hiperactivas, puede provocar acné, quistes y otras afecciones cutáneas lamentables.

Para medir los efectos de la crema de cúrcuma en la producción de aceite de la piel, un estudio de 2012 encontró que después de cuatro semanas de tratamiento hubo una "disminución significativa" en los aceites de la piel cuando se aplicó cúrcuma dos veces al día. ¡Durante un período de tres meses, la crema de cúrcuma redujo los aceites faciales en casi un 25%! Los investigadores notaron que este efecto beneficioso era probable porque la cúrcuma contiene ácidos grasos y fitoesteroles, que se han observado en otros estudios para reducir el exceso de aceites de la piel.

3. Protección contra daños del sol

Para ver los impactantes efectos del daño solar en la piel, basta con mirar a Bill McElligott, cuyo período de 28 años como conductor de reparto dejó el lado izquierdo de la cara profundamente arrugado, caído y deshilachado, mientras que su lado derecho es francamente juvenil. comparación.

Una causa importante de envejecimiento prematuro de la piel, la exposición a los poderosos rayos del sol puede provocar líneas finas y profundas, decoloración, pecas, reducción de la elasticidad de la piel y la aparición de "arañas vasculares", la dilatación de pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel.

Aunque usar protector solar puede ayudar a proteger contra el daño solar, se ha demostrado que la cúrcuma previene muchos de los efectos adversos de la exposición a la radiación ultravioleta B. Usando ratones sin pelo como sujetos de prueba, los investigadores expusieron a los roedores a rayos UVB a dosis bajas y a largo plazo y extracto de cúrcuma aplicado dos veces al día. Normalmente, la luz UVB crónica causaría engrosamiento de la piel, arrugas, cambios en la pigmentación de la piel, vasos sanguíneos más grandes y pérdida de elasticidad, pero los ratones no sufrieron ninguno de estos efectos negativos.

¿Por qué la cúrcuma funciona tan bien? Aparentemente, la radiación aumenta la expresión de la metaloproteinasa-2 de la matriz (MMP-2), una enzima que, cuando se activa, degrada el colágeno entre la capa externa y la capa media de la piel; se cree que la razón por la que la cúrcuma previene el daño solar es su capacidad de inhibir un aumento en MMP-2.

4. Un tratamiento antienvejecimiento

Los científicos creen que el envejecimiento no es un mecanismo biológico predestinado y que los genes no están programados para promover el proceso de envejecimiento. Más bien, la esperanza de vida está controlada por genes que regulan el metabolismo, la reparación del ADN, los sistemas antioxidantes y la muerte celular. El envejecimiento indica una disminución en la eficacia del sistema en sí; con el tiempo, ocurren errores aleatorios en la replicación del ADN que conduce a una acumulación de células más viejas y tejido dañado.

Identificar por qué los errores aleatorios ocurren en primer lugar es la tarea de Ponce de Leonian que eventualmente podría provocar la inmortalidad. Las teorías actuales sobre las causas del envejecimiento se han asociado con la inflamación crónica que conduce a la desregulación de proteínas, células y órganos, así como a una sobreabundancia de radicales libres que atacan a las células y los tejidos conectivos.

Debido a sus propiedades dinámicas antiinflamatorias y antioxidantes, varios estudios han sugerido que la curcumina puede ayudar a contrarrestar los efectos del envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad. Un estudio observó que los insectos alimentados con una dieta de curcumina tenían una esperanza de vida significativamente más larga. Otro informe, publicado en Immunity & Aging , identificó a la cúrcuma como una especie segura y beneficiosa que puede ser un ingrediente principal para prevenir el proceso de envejecimiento.

Los ensayos clínicos también han reforzado estos hallazgos. Dos estudios publicados en la edición de marzo de 2010 de la Revista de la Academia Americana de Dermatología encontraron que el uso de cremas hidratantes que contienen cúrcuma dos veces al día durante ocho semanas tuvo el efecto de minimizar drásticamente la aparición de líneas finas y arrugas; las manchas oscuras y los cambios en el pigmento de la piel también se redujeron en casi un 15%.

5. Prevención del cáncer de piel

La curcumina también ha sido reconocida como un impresionante tratamiento contra el cáncer, capaz de matar selectivamente las células tumorales mientras deja intactas las células normales, una hazaña que los tratamientos de quimioterapia tradicionales son incapaces de lograr. Además, se ha demostrado que previene que el cáncer se convierta en cáncer.

Los efectos de la terapia con extracto de curcumina para el tratamiento de los tres tipos de cáncer de piel, a saber, melanoma, carcinoma de células basales y carcinoma de células escamosas, han demostrado un gran potencial.

En un estudio de 1998, la curcumina pudo inducir apoptosis (o muerte celular) en el carcinoma de células basales. Además, el estudio observó que la curcumina actuaba como una quimiopreventiva para el cáncer de piel, lo que efectivamente evitaba la formación de células cancerosas. Otro estudio examinó los efectos de la curcumina sobre el melanoma y descubrió que detiene la propagación de las células cancerosas al tejido circundante al tiempo que incita a las células del melanoma a desaparecer. Y, por último, un estudio de 2011 sobre el carcinoma de células escamosas descubrió que la curcumina inhibía el tamaño y la progresión del crecimiento tumoral.

6. Tratar las afecciones crónicas de la piel

Se ha demostrado que la curcumina es bastante efectiva para calmar los síntomas del eccema, la psoriasis, la esclerodermia, la rosácea y otras enfermedades de la piel. Aunque las causas subyacentes de estas afecciones varían, comparten la inflamación de la piel en común.

Capaz de bloquear varias moléculas proinflamatorias, se ha descubierto que los tratamientos con curcumina bloquean lo que se considera el "santo grial" de la inflamación: NF-κB, un complejo proteico que participa en las respuestas celulares a estímulos externos como el estrés, los radicales libres, radiación ultravioleta y citoquinas. También es responsable de regular la respuesta del sistema inmune a la infección. Un NF-κB hiperactivo se ha relacionado con enfermedades inflamatorias y autoinmunes, cáncer, infecciones virales y adicción.

La curcumina no solo puede detener la inflamación, sino que también protege la piel al mejorar la producción de colágeno y al mismo tiempo eliminar los radicales libres. Y debido a que funciona tan eficazmente para curar la piel herida, muchas de las manifestaciones de la enfermedad de la piel (sequedad, sarpullido, descamación, hinchazón e irritación) se reparan porque la curcumina ayuda a aumentar la formación del tejido conectivo y promueve el flujo sanguíneo.

Cómo utilizar la cúrcuma para una piel más sana

¿Quiere comenzar a obtener todos estos beneficios y mejorar la apariencia de su piel? Hay algunas maneras diferentes de incorporar la cúrcuma en su régimen de belleza y salud:

Cápsulas orales

Al aislar el componente de curcumina de la cúrcuma, los suplementos orales ofrecen altas concentraciones de curcumina (95%) y, por lo tanto, proporcionan una gran cantidad de dinero por su dinero. Para que la curcumina sea absorbida adecuadamente por el cuerpo, debe tomarse junto con pimienta negra o piperina. Cuando vaya de compras, busque marcas que estén formuladas con BioPerine (extracto de pimienta negra), como este.

En los alimentos

Tal vez la forma más deliciosa de utilizar la cúrcuma es incorporar esta agradable especia en los alimentos que prepara. La cantidad de curcumina en especias en polvo de cúrcuma y rizomas frescos es bastante baja en comparación con las cápsulas orales (un promedio de 3.14% en peso), por lo que querrá incluir este ingrediente en muchos platos para lograr los beneficios completos para su piel y en general salud.

Las dosis culinarias recomendadas de cúrcuma son de 1.5 a 3 g por día para las raíces frescas y de 400 a 600 mg tres veces por día para la especia en polvo. Mézclelo en batidos, agréguelo a sopas y guisos, espolvoree hummus fresco, prepare té de cúrcuma, carnes en adobo, la lista sigue y sigue.

Puede comprar especias orgánicas de cúrcuma aquí o puede preparar su propio suministro de raíces frescas o secas siguiendo estas instrucciones.

Cuando cocine con cúrcuma, siempre agregue pimienta negra o grasas saludables (como el aceite de coco) para aumentar su biodisponibilidad y mejorar la absorción. Otra cosa a tener en cuenta es que la cúrcuma es algo delicada y sus propiedades beneficiosas se pueden reducir a través del proceso de cocción. La cúrcuma en ebullición durante tan solo 15 minutos puede destruir hasta el 85% de su contenido de curcumina, por lo que es mejor agregar la especia después de haber retirado el plato del calor. La curcumina también se degrada cuando se expone a la luz por períodos prolongados, por lo que debe almacenarse en un lugar fresco y oscuro (un recipiente opaco y hermético en el refrigerador es una excelente opción).

Aplicaciones tópicas

Aplicar la cúrcuma directamente en la cara y el cuerpo dejará la piel fresca y rehidratada. Puede comprar crema de cúrcuma o hacer la suya propia. Cuando aplique máscaras caseras de cúrcuma a su piel, siempre deje que se seque y se endurezca (por lo general, aproximadamente 30 minutos) antes de enjuagarla. Aquí hay algunas recetas maravillosas:

Máscara de uso múltiple : 1 cucharadita de polvo de cúrcuma + 1 cucharadita de miel + 1 cucharadita de leche o yogur natural

Para la piel propensa al acné: 1 cucharadita de polvo de cúrcuma + 1 cucharada de polvo de garbanzo + 1 cucharada de jugo de limón + un toque de agua

Para tipos de pieles grasas : ½ cucharadita de polvo de cúrcuma + 1 cucharada de harina de gramo + un toque de agua

Crema humectante - ½ cucharadita de polvo de cúrcuma + 1 cucharada de agua de rosas + 1 cucharada de crema fresca

Toner - ⅓ cucharadita de cúrcuma en polvo + 1 clara de huevo + 1 cucharada de avena

Antes de usar cremas de cúrcuma, una palabra de advertencia: la cúrcuma tiene una tendencia a teñir temporalmente la piel. Aunque la piel manchada de cúrcuma no ocurre con todos los que la utilizan, es posible que desee experimentar usando estas recetas de cúrcuma en un lugar discreto en su cuerpo para ver cómo reacciona su piel.

Si encuentra que la cúrcuma tiñe su piel, puede tratar de eliminarla con un tónico facial o hacer un exfoliante suave con azúcar y agua. Si estas tácticas no funcionan para usted, otra opción es humedecer una bola de algodón en agua y frotar el área manchada; el algodón debería ayudar a absorber el color amarillo.

Mientras que la piel de color amarillo dorado se desvanecerá con el tiempo, obtener cúrcuma en su ropa y otras telas dejará una marca así que tenga mucho más cuidado cuando trabaje con esta hierba que de otro modo sería maravillosa.

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