8 razones para comenzar a consumir aceite MCT y mejores marcas para elegir

Es posible que haya oído hablar de MCT. Después de todo, el aceite de coco se ha convertido en uno de los mejores superalimentos que ha habido en los últimos años, y muchos de sus beneficios son gracias a los MCT, o triglicéridos de cadena media, una forma de ácido graso saturado. El aceite de coco contiene alrededor del 62 al 65 por ciento de estos ácidos grasos, pero recientemente, los aceites MCT se han vuelto cada vez más populares.

El aceite MCT es un aceite compuesto por uno o más de estos triglicéridos de cadena media. Es translúcido, insípido y líquido a temperatura ambiente. También se cree que los MCT faltan a las dietas de la mayoría de las personas que consumen la típica dieta "occidental", a menos que formen parte de un grupo más informado que consume aceite de coco con regularidad, principalmente porque el público en general ha creído que todo Las formas de grasas saturadas son potencialmente dañinas, lo que ciertamente no es el caso. Además del aceite de coco, estas grasas saludables también se encuentran en la carne de vaca alimentada con pasto, tienen una serie de beneficios para la salud y son mucho más fáciles de digerir que los triglicéridos de cadena larga (LCT). Incluso pueden ofrecer más beneficios cuando se trata de cerebro, corazón y prevención de la obesidad.

living in tropical areas who've been consuming saturated fats from sources like coconuts for thousands of years, tend to be quite healthy, so eliminating all saturated fats is now considered to be one of the biggest nutrition lies heard to date, and that's saying a lot. Las poblaciones tradicionales que viven en áreas tropicales que han consumido grasas saturadas de fuentes como el coco durante miles de años, tienden a ser bastante saludables, por lo que eliminar todas las grasas saturadas ahora se considera una de las mayores mentiras nutricionales escuchadas hasta la fecha, y eso es diciendo mucho.

Hay varias formas diferentes de aceites MCT, con algunos que se cree que son más efectivos que otros: ácidos caprioc (C6: 0), caprílico (C8: 0), cáprico (C10: 0) y láurico (C12: 0). En general, cuanto más corta es la cadena (es decir, cuanto menor es el número de carbonos que tiene el ácido), más rápido el cuerpo puede convertir los ácidos grasos en energía utilizable, en forma de cetonas. Las cetonas son lo que el cuerpo produce cuando usa grasa para generar energía en lugar de glucosa.

8 razones para comenzar a consumir aceites MCT

Existen muchas razones por las cuales el cuerpo las necesita, ya que brindan numerosos beneficios, incluidos estos.

1. Control de peso

number of studies , including a 2001 study out of Kagawa Nutrition University in Japan. Se cree que los MCT ofrecen efectos significativos cuando se trata de reducción de peso, quema de grasa y control del peso en general, e incluso se ha demostrado que lo hacen en una serie de estudios , incluido un estudio realizado en 2001 en la Universidad de Kagawa Nutrition en Japón. Como parte de una dieta saludable, pueden hacerlo sentir más satisfecho después de una comida e incluso estimular el metabolismo. 2003 study out of Quebec, Canada published in The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, found that after comparing long-term consumption of MCTs and LCTs on energy expenditure, body composition and fat oxidation in obese women, the MCTs had more significant effects. Un estudio de 2003 de Quebec, Canadá, publicado en The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, encontró que después de comparar el consumo a largo plazo de MCT y LCT en el gasto energético, la composición corporal y la oxidación de grasas en mujeres obesas, los MCT tenían efectos más significativos .

La investigación ha confirmado que el aceite MCT reduce el apetito y la sensación de hambre, lo que obviamente ayuda a perder peso. Si está satisfecho, por supuesto, no comerá tanto, por lo que es mucho más fácil seguir una dieta cuando consume aceite MCT como parte de esa dieta.

2. Equilibrar hormonas

Dado que las grasas son esenciales para crear un equilibrio hormonal, se dice que los MCT son especialmente beneficiosos para un desequilibrio hormonal, lo que ayuda a mantener un peso saludable y mejora la sensibilidad a la insulina.

3. Incremento de energía

El aceite de MCT se destaca porque se metaboliza rápidamente en energía. Debido a que estos ácidos grasos se descomponen de inmediato, nunca se almacenarán como grasa corporal. A diferencia de los ácidos grasos de cadena media, los ácidos grasos de cadena larga necesitan bilis de la vesícula biliar para descomponerlos.

El aceite de MCT también influye en las mitocondrias del cuerpo, que son como "fábricas de energía" dentro de las células. Están presentes en el tejido muscular, así como en el corazón y el cerebro. A diferencia de casi todos los demás alimentos, los MCT no requieren energía para ser absorbidos, almacenados o utilizados en el cuerpo, lo que los convierte en una fuente casi perfecta de energía natural.

4. Un estado de ánimo y un refuerzo de memoria

Como el cerebro se compone principalmente de ácidos grasos, un suministro constante de ellos a partir de su dieta es esencial para pensar con claridad, concentrarse, desempeñarse bien en el trabajo e incluso mantenerse alerta a medida que envejece. 2004 study conducted by the Center of Excellence on Brain Aging at New York University's Langone Medical Center found that MCTs helped to improve memory problems in older adults, including those suffering from Alzheimer's disease. Un estudio de 2004 realizado por el Centro de Excelencia en Envejecimiento Cerebral en el Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York descubrió que los MCT ayudaron a mejorar los problemas de memoria en los adultos mayores, incluidos los que padecen la enfermedad de Alzheimer. Solo tiene sentido que estos compuestos que suministran combustible para el cerebro también lo ayuden a recordar mejor, a enfocarse mejor y a sentirse más positivos en general.

5. Estabilizar el azúcar en la sangre

Un metabolismo saludable y que funcione bien generalmente significa niveles de azúcar en la sangre estabilizados. Eso es porque el factor clave en la regulación del azúcar en la sangre es la insulina, que causa que el azúcar en el torrente sanguíneo se almacene en el tejido muscular. metabolism when it comes to blood sugar. Aquellos que tienen sobrepeso, padecen enfermedades como la diabetes o el Alzheimer, también tienen un metabolismo alterado cuando se trata de azúcar en la sangre. El aceite de MCT puede ayudar, ya que alienta a que los azúcares se almacenen en el tejido muscular en lugar de en la grasa. Esto es importante para todo tipo de personas, incluidos los atletas, ya que da lugar a que se almacenen carbohidratos donde pueden usarse como combustible y se puede lograr una mayor masa muscular.

6. Ayudar a la digestión

El aceite MCT es ideal para la salud intestinal, lo que ayuda a garantizar que el sistema digestivo funcione como debería. Ayuda a equilibrar las bacterias en la microbiota intestinal, lo que a su vez, ofrece efectos positivos en la digestión, el gasto de energía y la capacidad de absorber vitaminas y minerales de otros alimentos. Los MCT también son conocidos por luchar contra muchos tipos diferentes de bacterias y virus que pueden causar problemas como diarrea, estreñimiento, cándida, intoxicación alimentaria y más.

Las grasas saludables como los MCT son importantes para la absorción de los nutrientes liposolubles en los alimentos, incluida la vitamina E, el magnesio, el calcio, el fósforo, la luteína y el betacaroteno. Incluso si usted generalmente consume una dieta saludable que incluye una gran variedad de alimentos integrales, si el cuerpo no obtiene suficientes grasas saludables, no puede utilizar estos nutrientes importantes también.

7. Apoyar la salud del corazón

Pharmacological Research in March of 2010. Metabolic syndrome applies to a number of metabolic disorders, like hypertension, insulin resistance and abdominal obesity. Se ha demostrado científicamente que los MCT ayudan a prevenir el desarrollo del síndrome metabólico en una serie de estudios, incluida la investigación publicada en la revista Pharmacological Research en marzo de 2010. El síndrome metabólico se aplica a varios trastornos metabólicos, como hipertensión, resistencia a la insulina y obesidad abdominal. A diferencia de los carbohidratos, las cetonas no desencadenan una oleada de insulina y no necesitan insulina para ayudarles a atravesar las membranas celulares, incluidas las membranas neuronales. Más bien usan transportadores de proteínas, lo que les permite ingresar a las células que se han vuelto resistentes a la insulina.

También se cree que los MCT disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como también mejoran la mortalidad al reducir el riesgo de obesidad. MCTs are not only easy to digest, satiating and easily accessible for fuel, but they're anti-inflammatory. Esto es probable porque los MCT no solo son fáciles de digerir, saciantes y de fácil acceso para obtener combustible, sino que también son antiinflamatorios. Se sabe que una dieta antiinflamatoria es una de las más saludables que existen, ya que previene una gran cantidad de enfermedades y enfermedades.

8. Fortalecimiento del sistema inmune

Además de aumentar la quema de grasa, el poder del cerebro y la energía, el aceite MCT puede fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a combatir las infecciones bacterianas, fúngicas y virales. Sirve como un potente antibiótico natural que no solo ayuda a equilibrar las bacterias en el intestino, sino que también puede matar a algunos tipos de bacterias dañinas, como el estreptococo (que causa neumonía, infección estreptocócica de la garganta y sinusitis), así como el estrafilococcus (el culpable de intoxicación alimentaria e infecciones del tracto urinario). También puede combatir la neisseria (la bacteria responsable de la meningitis, la gonorrea y las enfermedades inflamatorias pélvicas), así como otras cepas que causan úlceras, candida y enfermedades de transmisión sexual. El aceite MCT ofrece beneficios especialmente significativos cuando se trata de infecciones por hongos como la cándida y otros problemas de salud causados ​​por e. according to studies . La bacteria Coli, de acuerdo con los estudios . scientific research. También funciona para impulsar el sistema inmunológico general a la vez que ofrece beneficios antienvejecimiento a más largo plazo, como se muestra en la investigación científica.

¿Cuál es el mejor aceite de MCT?

Con tantos beneficios, el aceite MCT es, sin lugar a dudas, algo que debe incluirse en la dieta de cualquiera que quiera alcanzar una salud óptima. Puede tomarse diariamente como un suplemento, directamente de la cuchara, mezclado en bebidas como batidos o incluso agregado a recetas, ya que no tiene sabor ni olor.

Comprar una marca de calidad es esencial para disfrutar de todos sus beneficios, lo que significa que la pureza es la clave. Los productos de baja calidad a menudo contienen solventes nocivos o ingredientes adicionales innecesarios. También hay preocupaciones ambientales. Los aceites MCT concentrados se derivan a menudo de "una mezcla de coco y aceite de palma". Es posible que desee comprar aceite MCT obtenido exclusivamente de aceite de coco, o al menos un aceite de palma sostenible y apto para la selva, ya que la industria del aceite de palma es responsable del deforestación de una porción significativa de la selva tropical. Miles de acres están siendo destruidos para dar cabida a la producción de palma, que ha expulsado a muchos animales de sus hábitats naturales y ha amenazado a especies como el tigre de Sumatra y el orangután, ambos en grave peligro de extinción. La producción a gran escala de cultivos de palma incluso expulsó a las personas de sus hogares y destruyó sus fuentes de ingresos.

Dado que, aquí hay un vistazo a algunas de las principales marcas de aceite de MCT.

Sports Research MCT Oil derivado solo de Cocos orgánicos

Este aceite MCT derivado de coco orgánico de Sports Research es una gran marca para usar en café a prueba de balas y también es un aceite fantástico para lloviznar sobre ensaladas. Este es un producto 100% de origen coco que no contiene aceite de palma, y ​​no es transgénico, es amigable con el paladar y totalmente vegano. También es el único aceite MCT que está registrado en Vegan Society, Non-GMO Verified y Certified Paleo.

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Viva Labs MCT Oil

Viva Labs es una de las marcas de aceite MCT mejor calificadas en Amazon. Se obtiene de forma sostenible a partir de cocos frescos, recogidos a mano y de calidad de terceros. De grado farmacéutico, no hay aditivos, rellenos, pesticidas ni residuos químicos, solo el 100% de aceite MCT. También funciona muy bien con café a prueba de balas, que ofrece una fuente de energía aún mayor. Las compras han notado su excelente calidad y precio.

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MiCkey T Eight Pure MCT Oil

MiCkey T Eight Pure MCT Oil se considera uno de los aceites MCT de la más alta calidad en el mercado. Es duradero, 100% puro e incluso considerado como certificado kosher y halal. Los usuarios notan que parece impulsar uno a la cetosis más rápido que otros aceites MCT.

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Aceite MCT de Coast Coast Performance Performance

Como algunos aceites MCT pueden causar malestar estomacal, a veces se necesita un poco de experimentación para encontrar la marca correcta. Pero para la mayoría de las personas que tienen un estómago sensible, la Costa Izquierda puede ser la mejor opción, ya que está hecha específicamente para ser fácilmente digerida y absorbida. También se convierte en energía más rápido que muchos otros aceites y es relativamente barato también, además de ser 100% puro y probado para metales pesados ​​e impurezas.

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