9 Remedios caseros poderosos para la artritis

Hay muchas formas de artritis, un trastorno caracterizado por la inflamación de una o más articulaciones. El dolor resultante de esta condición puede afectar seriamente la capacidad de una persona para participar en cualquier tipo de actividad física, ya sea por trabajo o por placer.

Como cualquier persona con dolor crónico le dirá, una persona puede aprender a lidiar con su dolor o elegir tratar los síntomas con medicamentos que pueden tener efectos secundarios dañinos. De cualquier manera, el impacto negativo de la artritis en la calidad de vida de una persona es imposible de ignorar.

Desconocido para muchas personas que sufren de osteoartritis, hay varios remedios caseros naturales que pueden aliviar los síntomas de esta condición debilitante.

1. Ejercicio

Si bien muchas personas creen que el ejercicio es malo para la artritis, este sentimiento es en realidad un mito. Hay muchas actividades de bajo impacto como nadar, correr por senderos de tierra o incluso caminar por su casa para aquellos que están severamente fuera de forma. Estas actividades pueden ser de gran ayuda para rehabilitar su cuerpo y mejorar su salud general. Además, levantar pesas para desarrollar fuerza puede conducir a un mejor soporte muscular y menos estrés en las articulaciones.

2. Perder peso

Uno de los principales factores que contribuyen al dolor de la artritis es el peso. Las articulaciones que soportan demasiados kilos lastimarán mucho más que aquellas que llevan una carga más ligera. Mejorar su dieta y agregar ejercicios ligeros cardiovasculares a una rutina que, de otro modo, se estancaría, puede tener resultados dramáticos positivos para aliviar el dolor de la artritis.

3. Sulfato de glucosamina

Si bien hay muchas investigaciones cuestionables sobre los beneficios (o la falta) de tomar suplementos de glucosamina, se han realizado estudios que muestran que un promedio de 1500 mg de sulfato de glucosamina tomada una vez al día puede ayudar a aliviar los síntomas de la osteoartritis. En una nota similar, evite tomar el glucosamina HCl más común, ya que se ha demostrado que es en gran medida ineficaz para el tratamiento de los síntomas de la artritis.

4. Crema de Capsaicina "Hot Pepper"

Nadie está 100% seguro de por qué funciona la crema de capsaicina. Una suposición es que el extracto de pimiento picante penetra en la piel y desensibiliza temporalmente las terminaciones nerviosas donde se aplica. Independientemente de por qué funciona, la crema de capsaicina se usa comúnmente como un tratamiento tópico para el alivio del dolor en las articulaciones. Estas cremas están disponibles para su compra en la mayoría de las farmacias y supermercados, o puede hacerlas usted mismo si prefiere tener control sobre los ingredientes que entran en su crema de pimiento picante.

*** Siempre use guantes cuando manipule pimientos picantes. Evite el contacto con las áreas sensibles y las membranas mucosas ya que la capcaisina causará irritación extrema y es difícil de neutralizar una vez que la molécula se adhiere a su piel. ***

5. Acupuntura / Electroacupuntura

Esta antigua forma de medicina oriental implica la inserción de agujas finas para el cabello (de 0, 12 a 0, 35 mm de grosor) a través de la piel para activar los puntos de presión y promover el flujo de energía positiva en todo el cuerpo. La acupuntura ahora se practica en la mayor parte del mundo y se usa con frecuencia para aliviar el dolor debido a la osteoartritis, así como para corregir cientos de otros problemas de salud.

La electroacupuntura consiste en pasar una corriente eléctrica ligera a través de la aguja de acupuntura y dentro del cuerpo para estimular los puntos de presión. Esta práctica puede usarse para brindar alivio a corto plazo del dolor y la hinchazón en las articulaciones artríticas.

6. Terapia caliente / fría

Una ducha o baño caliente a primera hora de la mañana puede ayudar mucho a aliviar la rigidez de las articulaciones, lo que permite comenzar el día con menos dolor. Agregue el eucalipto a un baño caliente para el beneficio adicional de la relajación muscular. Además, el uso de almohadillas térmicas y mantas eléctricas puede ayudarlo a dormir más fácilmente, ya que pueden evitar que las articulaciones se endurezcan durante la noche. Durante el día, las compresas frías pueden ofrecer un alivio inmediato del dolor a corto plazo cuando se manifiestan los síntomas de la artritis.

7. Omega-3 y Ácido Gamma-Linoleico (GLA)

Obtener suficiente de estos ácidos grasos útiles en su dieta puede reducir la rigidez de las articulaciones, además de una larga lista de otros beneficios para la salud. Omega-3 se puede tomar en forma de suplemento u obtener de alimentos tales como semillas de lino, semillas de chía y salmón. GLA se encuentra principalmente en aceites a base de plantas tales como la onagra, la semilla de borraja y los aceites de semilla de grosella negra.

8. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia dorada fragante derivada de los rizomas de Curcuma longa, una hierba de la familia del jengibre. A menudo se utiliza en platos de la India y en la cocina del Medio Oriente, la cúrcuma no solo agrega un maravilloso color y sabor a los alimentos, también contiene curcumina, un fenol natural con propiedades antiinflamatorias.

9. Masaje regular

Si puede pagarlo o conoce a alguien que esté dispuesto a hacerlo por usted, recibir un buen masaje cada semana o dos semanas puede conducir a una mejora notable en cómo se siente su cuerpo. La liberación de tensión alrededor de las articulaciones artríticas aliviará la tensión que se pone sobre sus huesos y lo ayudará a relajarse.

La artritis puede ser una condición muy difícil de vivir, pero no significa dolor por el resto de su vida o el final de toda actividad física. Muchos de estos remedios, cuando se combinan con una buena dieta y la cantidad correcta de ejercicio o terapia física pueden reducir los síntomas de la artritis, ayudarlo a recuperarse y volver a su estilo de vida feliz y saludable.

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