Cómo elegir el mejor suplemento probiótico para arreglar cada condición

A estas alturas probablemente ya hayas escuchado acerca de los numerosos beneficios para la salud que conlleva tomar un suplemento probiótico. Si no lo has hecho, los probióticos son las bacterias saludables que viven en el intestino y también se pueden encontrar en alimentos crudos, vivos y fermentados.

Los probióticos juegan un papel clave en la salud. Si bien consumir una dieta saludable que contiene muchas frutas y verduras frescas, eliminar la basura procesada y hacer ejercicio regularmente son una parte importante para mantener una buena salud y bienestar, esta bacteria intestinal a menudo se pasa por alto en esa ecuación.

Los probióticos en realidad tienen una cantidad de funciones esenciales, no solo en el intestino, sino en todo el cuerpo.

Algunas de sus tareas incluyen:

• Combatiendo resfriados y virus
• Ayuda en el proceso de reparación de lesiones y daños en los tejidos
• Ayudar a regular el apetito y controlar el peso
• Participando en la producción de serotonina, la hormona "sentirse bien" y otras hormonas
• Ayudando a controlar el estado de ánimo

Hay trillones de estas bacterias útiles que viven en su intestino, desempeñando un papel fundamental en lo que respecta a la salud y el bienestar. Se les conoce colectivamente como microbioma intestinal e incluyen unas 500 especies diferentes que ofrecen sus propios beneficios.

Hay millones de dólares invertidos cada año, investigando el intestino en un intento de descubrir cómo estos llamados errores juegan un papel en la prevención de enfermedades del corazón, diabetes y más. Cuanto más encuentran los científicos, más parecen descubrir cuán importantes son realmente para nuestra salud. Algunos expertos incluso han comenzado a referirse al microbioma como su propio órgano.

Cuando tenemos un desequilibrio de bacterias buenas y malas, particularmente cuando lo malo supera al bien, puede dar lugar a una serie de problemas de salud diferentes. Esto no siempre ha sido el caso. of our ancestors traditionally consumed raw and fermented foods, and those foods contain lots of beneficial bacteria. Eso es porque la mayoría de nuestros antepasados ​​tradicionalmente consumían alimentos crudos y fermentados, y esos alimentos contienen muchas bacterias beneficiosas. La razón por la que tenemos tantos problemas hoy en día, generalmente se debe a las dietas que están llenas de "basura" o alimentos procesados, especialmente azúcar, ya que interrumpe la composición normalmente saludable del intestino. bacteria. Esa buena bacteria se pasteuriza, se irradia y, a menudo, se procesa más allá de su reconocimiento, lo que significa que gran parte de los alimentos modernos que consumimos en la actualidad producen un exceso de bacterias dañinas . he good bacteria starts to be depleted, which can cause that unhealthy, bad bacteria to take over, eventually resulting in any one of a long list of health conditions. Las bacterias buenas comienzan a agotarse, lo que puede hacer que las malas bacterias nocivas se hagan cargo, lo que eventualmente da como resultado una larga lista de condiciones de salud.

Síntomas de un desequilibrio de bacterias intestinales:

Puede tener un desequilibrio en las bacterias intestinales si:

• Enfermarse con más frecuencia que la mayoría de las personas
• Sentirse deprimido
• Están ganando peso sin hacer cambios en sus hábitos de estilo de vida
• Experimenta dificultades para respirar, nariz tapada frecuente o infecciones respiratorias
• Sufre de problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento, diarrea, gases y reflujo ácido
• Tener niveles de energía bajos y / o con frecuencia te sientes fatigado
• Experimenta dolor en las articulaciones y / o dolor muscular
• Romper con frecuencia o tener acné

Hay varias maneras en que puede ser proactivo para comenzar a mejorar sus bacterias intestinales para que lo bueno supere a lo malo.

1. Evite consumir alimentos procesados ​​y "basura" como galletas, papas fritas, embutidos, comidas congeladas y comida rápida.
2. Limite el consumo de azúcar y alcohol
3. Consumir alimentos que ofrecen probióticos, como kombucha, kéfir y yogur orgánico natural.
4. Alimente a sus bacterias saludables con prebióticos, que se encuentran en alimentos como espárragos, ajo, cebollas, puerros y alcachofas.
5. Haz ejercicio regularmente
6. Agregue prácticas de alivio de tensión a su rutina habitual, como la meditación, el diario o la respiración profunda.
7. Evite la exposición a toxinas; eso significa reemplazar los productos de limpieza llenos de químicos con opciones naturales como el vinagre de sidra de manzana y el limón, cambiar los productos de cuidado personal con productos químicos para obtener más opciones naturales y orgánicas y evitar el humo del cigarrillo.
8. Tome antibióticos solo cuando sea absolutamente necesario.

Cuando su intestino está desequilibrado, puede causar algo tan leve como sarpullido, alergias o indigestión a afecciones graves como enfermedad cardíaca, depresión o enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide o la esclerosis múltiple. Si bien es importante llevar una dieta saludable que contenga alimentos probióticos, tomar un suplemento de alta calidad es una gran idea para ayudar a repoblar el intestino con bacterias saludables. Pero la pregunta es, ¿qué tipo de suplemento elegir?

Comprender los beneficios de las diversas cepas probióticas y cómo afectan su salud es una necesidad para evaluar adecuadamente qué suplemento probiótico debe tomar.

Cosas a considerar al elegir un suplemento:

CFUs.

Los probióticos se miden en lo que se conoce como unidades formadoras de colonias o CFU. Debería ver este número prominentemente en la botella u otro tipo de contenedor que está mirando. Idealmente, debería estar en el rango de entre 3 a 50 mil millones de CFU. Si está en el extremo inferior de ese rango, generalmente se considera un producto de mantenimiento diario, lo que significa que es una buena opción para alguien con un sistema digestivo saludable que busca reponer los probióticos que se pierden de la vida cotidiana y moderna. Si es mayor, es posible que desee un número mayor, lo que indica una mayor potencia, porque a medida que envejecemos, el microbioma pierde los probióticos a un ritmo más rápido. Si estás bajo mucho estrés, es posible que necesites algo con una potencia más fuerte también, ya que añadirá un refuerzo adicional en estos momentos en que es más probable que nuestra inmunidad se vea comprometida. Si consumes una dieta con más alimentos procesados ​​de lo que debías o si tienes un sistema inmune comprometido, también necesitas algo más potente.

Garantía de potencia

Verifique si la potencia está garantizada en el momento de la caducidad. ¿Se garantiza que tenga la misma cantidad de CFU hasta la expiración? Por ejemplo, si ese número anuncia 50 mil millones de CFS, ¿es ese el número cuando se hizo, pero disminuye a 40 mil millones varios meses después? Asegúrese de obtener lo que está pagando observando de cerca esa etiqueta. Debería tener una declaración clara en el envase que diga: "Potencia garantizada hasta el momento de la caducidad". También debe ser estable, lo que significa que no se requiere refrigeración para mantener su potencia.

Diversidad de cepas y sugerencias de compras:

Comprender la diversidad de cepas es esencial para elegir un probiótico. Algunos contienen una multitud de variedades diferentes, en un esfuerzo por atraer a los consumidores que creen que se beneficiarán de toda esa diversidad. Pero tenga en cuenta que pueden no ser necesariamente útiles: cuando compra un probiótico con más de 20 cepas, solo una pequeña parte de ellas realmente beneficiará su salud. Y, incluso hay algunas cepas, como las que forman esporas, que no existen de forma natural en abundancia en un intestino sano, sino que en realidad provienen de la suciedad. Desea cepas que se encuentran naturalmente dentro de un sistema digestivo saludable.

1. acidophilus.

L. acidophilus es una de las cepas más importantes de la especie Lactobacillus. Coloniza más densamente en el intestino delgado. Ahí es donde ayuda a mantener la integridad de la pared intestinal. También asegura que los nutrientes se absorban adecuadamente y ayuda a un funcionamiento digestivo más saludable en general.

Esta cepa es específicamente conocida por ayudar a tratar el eccema, especialmente cuando se combina con cambios en el estilo de vida. También aborda el estreñimiento, sin importar la causa, desde la masticación deficiente a la hidratación insuficiente y el flujo biliar deficiente de la vesícula biliar. Se considera que los probióticos en general juegan un papel importante para ayudar a estimular el movimiento y las secreciones que ayudan a que los movimientos intestinales sean más regulares y normales. Si tienes un bebé que sufre de cólico, es posible que quieras hablar con tu pediatra sobre la utilización de esta cepa probiótica para aliviar el dolor de tu hijo, ya que también se ha descubierto que ayuda a esa condición.

• PhiNaturals ofrece su suplemento Probióticos 1030 en Amazon. Es una de las opciones más populares y cuenta con 30 mil millones de UFC de probióticos de alta resistencia para la salud digestiva con 10 cepas de Acidophilus y Bifidobacterium.
• Omnibiotics' Renew Probiotics with 34.7 Billion CFU, 14 Unique Strains + Acidophilus DDS-1. También está altamente calificado como Omnibiotics 'Renew Probiotics con 34.7 Billones de CFU, 14 cepas únicas + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Esta cepa probiótica es conocida por su capacidad de sobrevivir a través del tracto GI. También se cree que es una de las mejores cepas de Lactobacillus para la salud vaginal. analysis of studies found that those who traveled from New York City to developing countries after taking this strain, had a 3.9 percent rate of developing diarrhea as compared to 7.4 percent in those who did not take a probiotic. Si planea viajar, es una gran opción, ya que un análisis de estudios encontró que aquellos que viajaron de la ciudad de Nueva York a países en desarrollo después de tomar esta cepa tuvieron una tasa de 3.9 por ciento de desarrollar diarrea en comparación con 7.4 por ciento en aquellos que sí lo hicieron no tomar un probiótico

Esta cepa también puede ayudar a aliviar el estreñimiento, aliviar los síntomas de eccema y ayudar a reducir el riesgo de diarrea asociada con el uso de antibióticos. antibiotics have been found to experience a more than 60 percent lower risk of diarrhea, according to a meta-analysis of more than 30 double-blind, placebo-controlled, randomized studies that included over 4, 100 people. Quienes lo tomaron con sus antibióticos experimentaron un riesgo de diarrea más de 60 por ciento menor, según un metaanálisis de más de 30 estudios aleatorizados, doble ciego, controlados con placebo que incluyeron a más de 4, 100 personas. También es bueno para tratar el cólico.

• Nutrivee Advanced Probiotic with 5 Billion CFU and 9 strains, including L. rhamnosus. Busque Nutrivee Advanced Probiotic con 5 billones de CFU y 9 cepas, incluyendo L. rhamnosus.
• 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend with 11.5 Billion CFU. Otra buena opción es 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend con 11.5 Billones de CFU. Contiene L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Esta cepa produce potentes antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar algunos de los productos tóxicos creados en el intestino durante la digestión. También se ha aislado para mostrar que exhibe actividad contra patógenos transmitidos por los alimentos. L. fermentum es ideal para la digestión general y la desintoxicación también. Esta es también una de las pocas cepas que han sido probadas y han demostrado ser efectivas para tratar la mastitis, una condición dolorosa que a veces se desarrolla cuando se amamanta, uno de los peores momentos para tener que lidiar con el dolor.

• PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , Best 15 Strains 30 Billion CFU on Amazon. PrimoNature ofrece PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , las mejores 15 cepas 30 mil millones CFU en Amazon. Además de L. fermentum, contiene: L. Acidophilus, L. Rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. Coagulans, B. Lactis, L. Plantarum, S. Thermophilus, L. Bulgaricus, B. Infantis, L. Gasseri, L. Reuteri y S. Boulardii.
• Garden of Life Probiotic Supplement for Women. Otra buena opción es el suplemento probiótico Garden of Life para mujeres. Contiene 50 mil millones de CPU e incluye L. fermentum junto con Lactobaccilus acidophilus, bifidobacteria, L. reuteri y más.

4. reuteri .

Esta cepa coloniza en el intestino y la cavidad oral, y se ha encontrado que favorece la salud inmunológica y la salud oral y digestiva. Las pruebas han demostrado que también puede aliviar el reflujo.

• , which guarantees potency of at least 5 billion CFU through to its expiration date. Nature's Way ofrece Primadophilus Reuteri , que garantiza una potencia de al menos 5 mil millones de CFU hasta su fecha de vencimiento. Además de L. reuteri, contiene lactobacillus bifidobacterium para ayudar a mantener una función inmunológica saludable.
• Microbiome Plus Gastrointestinal Probiotics L Reuteri NCIMB 30242 and Prebiotics scFOS. Microbiome Plus vende Microbiome Plus Gastrointestinal Probiotics L Reuteri NCIMB 30242 y Prebiotics scFOS. balance of healthy bacteria in your gut and support normal digestive function. Proporciona 7 mil millones de UFC, y combina L. reuteri con fibra prebiótica natural para ayudar a mantener el equilibrio de bacterias sanas en el intestino y apoyar la función digestiva normal.

5. longum.

Una de las cepas más comunes de Bifidobacteria en el tracto GI, esta cepa ofrece beneficios digestivos que se derivan de su capacidad para descomponer los carbohidratos y neutralizar las toxinas en el intestino. Algunas investigaciones han sugerido que las propiedades antioxidantes en B. longum incluyen la quelación de iones metálicos, cobre en particular, así como la eliminación de radicales libres. Es excelente para mantener la salud del sistema inmunitario e incluso la ansiedad, es posible que se sorprenda al descubrir que el tracto digestivo en realidad tiene un profundo efecto sobre el estado de ánimo y la ansiedad.

• which contains 15 strains, including B. longum as well as lactobacillus and Bifidobacterium. Hyperbiotics vende probióticos PRO-15 Advanced Strength que contiene 15 cepas, incluyendo B. longum, así como lactobacillus y Bifidobacterium. También agrega polvo de kiwi en la mezcla para promover aún más la salud del colon y del intestino.

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