Vamos a hacer disparos! 10 salud impulsando tomas de poder que tienes que probar

Cuando la mayoría de la gente oye hablar de disparos, piensan en esas noches locas en el bar o en la playa durante las vacaciones de primavera. ¡Pero las tomas de las que estamos hablando son buenas para ti! En lugar de adormecer su mente con tequila, ron, vodka o lo que sea, estas vacunas están cargadas de nutrientes que mejorarán su salud de muchas maneras diferentes.

Ya sea que tenga gripe o resfrío, se sienta fatigado, sufra de problemas digestivos o quiera aumentar su rendimiento atlético, hay una inyección saludable para usted. Cualquiera que sea el motivo, es probable que pueda utilizar un impulso de bondad rica en nutrientes en este momento.

Los tiros que aumentan la salud se han convertido en furor en los bares de jugos. Básicamente son jugos que incluyen una variedad de frutas, verduras, especias y ocasionalmente otros ingredientes que se unen para crear una bebida muy nutritiva que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. No están destinados a reemplazar una comida, sino algo que debes hacer cuando quieras inundar tu cuerpo con una rápida nutrición.

Pero no tiene que ir a una barra de jugos para disfrutar de todos sus beneficios: las inyecciones para mejorar la salud como estas son fáciles de hacer en casa.

1. El tiro de bienestar: limón y jengibre

Esta inyección de dos ingredientes combina el jengibre y el limón para crear una fuente de energía densa en nutrientes que puede detener la gripe o un resfriado en sus pistas. El jengibre contiene propiedades antibacterianas y antivirales para ayudar a combatir un virus, mientras que sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias pueden aliviar el dolor, la irritación y la incomodidad causadas por la gripe. Los compuestos de gingerol y shagol que se encuentran en el jengibre ayudan a desencadenar la transpiración, reducir la temperatura corporal y expulsar toxinas a través del sudor para ayudar a prevenir la infección. Las propiedades expectorantes de Ginger alivian los tejidos pulmonares y también aflojan el moco de los senos y los pulmones.

El jugo de limón también ofrece beneficios potentes, es rico en vitamina C, es compatible con el funcionamiento inmune saludable y mejora la digestión para combatir los problemas de estómago también. Aunque podría pensar que los limones serían ácidos, en realidad están alcalinizando el cuerpo y ayudan a crear un ambiente alcalino que altera levemente el pH. Cuando el limón y el jengibre se unen, es uno de los mejores tratamientos de la naturaleza para mejorar el sistema inmunológico y combatir un resfriado o la gripe.

Para hacerlo, necesitarás:

• 1/2 limón
• 1 pomo grande de raíz de jengibre

Pele el jengibre y luego póngalo en un exprimidor y jugo. Exprime el limón a mano o usa una prensa cítrica y luego combina el jugo de jengibre con el jugo de limón y bebe. No lo beba, bébalo como lo haría con un trago, ya que el sabor no es el mejor, pero las recompensas valen la pena el pequeño desagrado.

2. The Hangover Cure: agua de coco, jengibre, miel y cúrcuma

Si está sufriendo los efectos de demasiadas bebidas, no recurra al "pelo del perro", como dicen, en cambio, beba un trago saludable. Este es justo lo que necesita, ya que el jengibre ayuda con el malestar estomacal, el agua de coco ofrece potasio y electrolitos para rehidratarse y revitalizarse, mientras que la vitamina C y los antioxidantes en el limón funcionan para desintoxicar, limpiar y mejorar el sistema inmunológico. La miel cruda no solo agrega un toque de dulzura, sino que es rica en minerales y azúcares fácilmente digeribles que le indican al cuerpo que disminuya la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Finalmente, la cúrcuma es una especia india protectora del hígado con potentes efectos antiinflamatorios y una multitud de otros beneficios para la salud.

Para esta receta, ni siquiera tiene que tener un extractor de jugos, también funcionará en una licuadora de alta velocidad.

Para hacerlo, necesitarás:

• 2 tazas de agua de coco
• Una perilla de 2 "de cúrcuma fresca o 1/2 a 1 cucharadita de cúrcuma seca
• 1 "raíz de jengibre fresco
• 1 limón, jugo
• 1 a 2 cucharadas de miel cruda
• 1/4 de cucharadita de pimienta negra, tierra fresca, opcional

Coloque los primeros tres ingredientes, el agua de coco, la cúrcuma y la raíz de jengibre, en la licuadora y mezcle hasta que la cúrcuma / jengibre esté finamente triturada. Cuele el líquido a través de un tamiz de malla fina en un recipiente. Agregue el jugo de limón y la miel. Agregue la pimienta negra para una mejor absorción, si lo desea.

3. Disparo de alcalización de la mañana: limón, vinagre de sidra de manzana y pimienta de cayena

En esas mañanas cuando no quiere levantarse de la cama, su cuerpo está rígido, cansado, y todo lo que quiere hacer es permanecer escondido entre las sábanas, probablemente tome el café de inmediato para obtener esa sacudida de cafeína. ponerse en marcha, pero esa no es realmente la forma más saludable de hacerlo. En su lugar, recurra a este tiro saludable que alcalinizará su cuerpo y le proporcionará energía natural que hará que su mañana comience bien.

Para hacerlo, necesitarás:

• 1 cucharada de jugo de limón fresco
• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• Una pizca de pimienta de cayena
• 2 oz de agua

El jugo de limón y el vinagre de sidra de manzana ayudan a que la sangre alcance un nivel de pH más alcalino, mientras que la pimienta de cayena proporciona una gran patada de activación que también hace que su metabolismo alcance su máximo, lo que también puede soportar la pérdida de peso. El agua es importante para este, ya que el jugo de limón directamente y el vinagre de sidra podrían quemar el esófago.

4. Spicy Energy Boosting Wellness Shot: apio, manzana, limón, jengibre y pimienta de cayena

¿Te estás quedando sin energía o sientes que estás a punto de caer con algo? La pizca de cayena en esta toma puede estimular su cuerpo de adentro hacia afuera, mientras que el limón, como mencionamos, ofrece un alto nivel de vitamina C y antioxidantes para estimular su sistema inmunológico y el jengibre contiene propiedades antibacterianas y antivirales que pueden ayudar a luchando contra un virus.

El jengibre también aumenta los niveles cerebrales de neurotransmisores importantes, que son sustancias químicas utilizadas por las células cerebrales para comunicarse entre sí. Controlan su capacidad para concentrarse, concentrarse, recordar, regular su estado de ánimo, antojos, sueño y más. Las manzanas están cargadas de vitaminas, incluidas las vitaminas A, C y B6, mientras que el apio contiene B y C, y también ayuda a equilibrar los niveles de potasio y sodio, al tiempo que reduce la inflamación en el cuerpo.

Para hacerlo, necesitarás:

• 3 tallos de apio
• 1 manzana Granny Smith
• 1 limón, pelado
• 2 "raíz de jengibre fresco
• pimienta de cayena

Agregue todos los ingredientes excepto la pimienta de cayena a su exprimidor y jugo. Viértalo en vasos de chupito y luego cubra cada uno con un par de gotas de pimienta de cayena.

5. Tummy calmante: zanahoria, jengibre, limón y ajo

Si su estómago no se siente tan bien, pruebe esta inyección relajante. El jugo de zanahoria es la base, además de agregar dulzura natural y una dosis potente de beta caroteno para ayudar a proteger y apoyar el sistema inmunológico. Mientras que el jengibre alivia las náuseas, y el limón aumenta aún más la inmunidad y equilibra el nivel de pH del cuerpo, el ajo es la estrella real aquí, con sus propiedades antisépticas, antifúngicas e incluso antibióticas. Los ingredientes se unen para ayudar a restaurar el cuerpo y eliminar esos problemas estomacales también.

Para hacerlo, necesitarás:

• 4 zanahorias
• Acerca de una pieza de raíz de jengibre fresca del tamaño de un pulgar
• 2 limones, pelados
• 2 a 4 dientes de ajo

Agregue cada ingrediente uno a la vez a su exprimidor, y luego divida la mezcla en seis tomas; beber según sea necesario. Si no los toma todos en un par de días, simplemente la mitad de la receta.

6. La última vacuna contra la gripe: menta, pepino, manzana, lima y col rizada

Esta es realmente la última vacuna contra la gripe en la que puede combatir casi todos los síntomas de la gripe imaginables, incluido malestar estomacal, gracias a la menta, que no solo le da un sabor refrescante, sino que es conocida por aliviar todo tipo de dolencias digestivas. La col rizada es un súper alimento poderoso que está cargado de antioxidantes y otros nutrientes que también aumentan la inmunidad. El pepino ayuda a equilibrar la acidez en la sangre, rehidrata el cuerpo y proporciona una nutrición que es fácil de digerir. ¿El resultado? Una vacuna antigripal con un sabor a menta que seguramente le ayudará a volver al buen camino en poco tiempo.

Esta también es una gran oportunidad para tomar cuando estás cerca de personas que tienen gripe para evitar que te golpee.

Para hacerlo, necesitarás:

• 6 hojas de col rizada
• 2 limas, peladas
• 2 manzanas
• 2 pepinos
• 5 ramitas de menta

Agregue cada ingrediente uno a la vez a su exprimidor y luego vierta en los disparos.

7. Disparo para aliviar el dolor articular: cúrcuma y cereza

Esta toma combina cerezas ácidas con cúrcuma, que cuando se combinan juntas, ofrece algunas de las propiedades más potentes para combatir la inflamación y aumentar la potencia de recuperación que puede obtener. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. El jugo de cereza tiene que encontrarse en estudios para reducir el daño muscular inmediatamente después de un entrenamiento intenso o una sesión de larga duración como un maratón, niveles más bajos de inflamación y ayudar a recuperar la fuerza muscular de forma significativamente más rápida. La cúrcuma es famosa como un compuesto altamente antiinflamatorio que puede ayudar a controlar el dolor en las articulaciones y el dolor de la artritis.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. Un estudio de 2012 publicado en Phytotherapy Research mostró que los pacientes con artritis reumatoide que fueron tratados con curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, exhibieron el mayor porcentaje de mejoría en general, en comparación con los que recibieron tratamientos convencionales. De hecho, los investigadores descubrieron que en realidad era más efectivo para aliviar problemas como la inflamación articular que los AINE, sin efectos secundarios.

Para obtener los máximos beneficios, asegúrese de elegir tarta en lugar de cerezas dulces.

Para hacer esta inyección para aliviar el dolor articular, necesitará:

• 1/2 "raíz de cúrcuma fresca, o 1/2 cucharadita de polvo de cúrcuma seco
• 1 taza de cerezas ácidas frescas, picadas y en jugo
• Pinte pimienta negra molida fresca (para aumentar la absorción de la cúrcuma)

Combine todos los ingredientes (si tiene una coctelera, funciona bien para esto) y disfrute.

8. Spirulina Energy Shot: Spirulina y naranja

Si bien es probable que no lo deseemos, se ha dicho que realmente podríamos prosperar simplemente comiendo espirulina y bebiendo agua pura. La espirulina es uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. Está cargado de vitaminas, minerales, clorofila desintoxicante, grasas saludables de ácidos grasos omega-3 y más. De hecho, la espirulina es tan rica en nutrientes que los científicos han comenzado a trabajar en formas de utilizar la espirulina para curar el hambre en el mundo. Es 60% de proteína (la carne contiene, en promedio, 27%), y es una fuente completa, con todos los aminoácidos esenciales necesarios para la vida. Su impresionante gama de nutrientes proporciona al cuerpo una serie de beneficios para la salud, como la supresión del crecimiento de bacterias insalubres, la promoción de una mejor digestión y el alivio de los síntomas relacionados con la fatiga crónica, así como el equilibrio del azúcar en la sangre.

Para hacer este disparo energizante, necesitarás

• 2 naranjas, jugo
• 1 cucharadita de espirulina en polvo

Agregue el jugo de naranja a una jarra o taza grande y luego bata hasta que el polvo esté completamente disuelto. Vierta 3 vasos de una onza y ¡recargue!

9. Morning Smoothie Shot verde: espinacas, arándanos y jengibre

Este es otro gran tiro para aquellos que no tienen un extractor de jugos, ya que puede hacerlo como lo haría con un batido, en su licuadora. Además, puede preparar un lote grande y guardarlo en el refrigerador para obtener un disparo de despertador fácil por la mañana que ayuda a que su cuerpo se alcalinice.

Esta es una fuente energética de nutrientes verde: la espinaca contiene aminoácidos, carotenoides, potasio, yodo, magnesio, hierro, vitamina C, A, E, K. y vitaminas del complejo B que ayudan a mantener el equilibrio del nivel de pH en el cuerpo. Los arándanos son una de las frutas más sanas, ricas en vitamina C, vitamina K, manganeso y otros antioxidantes que conducen a sus numerosos beneficios para la salud, como aumentar la salud del cerebro, desacelerar el proceso de envejecimiento, combatir el cáncer y embellecer la piel.

Notarás que el jengibre es un ingrediente favorito en muchas de estas recetas de inyecciones de salud; después de todo, se ha dicho que "una inyección de jengibre al día mantiene alejado al médico", o algo así de todos modos. El jengibre es extremadamente beneficioso para la salud intestinal y puede reducir significativamente la inflamación, además de una larga lista de otros beneficios.

Para hacer esta toma de licuado, necesitarás:

• 2 tazas de espinaca fresca
• 2/3 taza de arándanos congelados
• 1 rodaja gruesa de raíz de jengibre fresca

Agregue todos los ingredientes a su licuadora y mezcle bien. Si es demasiado grueso, puede agregar un poco de agua para diluirlo, mezcle nuevamente después.

10. Sweet Tooth Satisfier Shot: zanahoria, jengibre, romana y limón

Esta es una de las mejores tomas de salud que puede tomar cuando su diente dulce golpea. Lo satisfarás de una buena manera para que no tengas la tentación de recurrir a la basura. No solo contiene una cantidad significativa de magnesio, tanto de la romana como de la zanahoria, sino que ofrece mucha dulzura natural. El magnesio ayuda a reducir el azúcar en la sangre y frenar ese diente dulce, además de ofrecer muchos otros beneficios, como aumentar la energía, calmar los nervios, ayudar a la digestión, aliviar los dolores musculares y más. Además, el jengibre y el limón, como mencionamos en numerosas ocasiones, no solo agrega muchos nutrientes saludables propios, sino que proporciona el zing justo al jugo para que no tenga el sabor de un jugo vegetal aburrido e insípido.

Para hacerlo, necesitarás

• 1/2 cabeza de lechuga romana
• 2 zanahorias
• 1/2 "a 1" pedazo de raíz de jengibre fresco
• 1/2 limón, pelado

Agregue los ingredientes a su exprimidor, uno a la vez. Vierta la mezcla en tiros.

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