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Las 10 mejores maneras de curar problemas de tiroides de forma natural
La tiroides - una pequeña glándula en el cuello, ubicada justo debajo de la manzana de Adán - tiene dos funciones principales que son esenciales para la salud del cuerpo humano: mantener la concentración adecuada de iones de calcio en el torrente sanguíneo y regular el metabolismo, incluyendo la digestión y el procesamiento de las proteínas. Sabiendo esto, es fácil ver cómo un mal funcionamiento de la glándula tiroides puede ser muy perjudicial para la salud de una persona. Desafortunadamente, la mayoría de las personas que tienen hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) o hipotiroidismo (tiroides poco activa) o no se dan cuenta de que algo está mal o han sido diagnosticados erróneamente debido a la similitud de los síntomas de estos trastornos con los de otros enfermedades
Aunque nunca es aconsejable autodiagnosticarse algo tan grave como un mal funcionamiento de la glándula tiroides, conocer los signos que debe buscar sin duda puede ayudarlos a usted y a su médico a descubrir una enfermedad que, por lo demás, se había pasado por alto y llevarlo por el camino correcto hacia la recuperación. Estos son los principales síntomas de ambos trastornos tiroideos:
Hipertiroidismo : hiperactividad, cambios de humor, insomnio, cansancio crónico, debilidad muscular, sensibilidad al calor, pérdida de peso inexplicable, pérdida de interés en el sexo
Hipotiroidismo : aumento inesperado de peso, cansancio, depresión, sensibilidad al frío, piel y cabello secos, dolores musculares.
Si marcó la mayoría de los síntomas en cualquiera de las listas, piense en las posibles causas del mal funcionamiento de la tiroides para ver si alguno de ellos se aplica a usted, incluyendo: exposición a la radiación, como con rayos X, acumulación de metales pesados en la sangre. deficiencia de cuerpo, yodo o selenio, alergias a alimentos o intolerancia al gluten y a la caseína A1, consumo excesivo de carbohidratos y grasas saludables insuficientes en la dieta. Además, alrededor del 90% de los casos de hipotiroidismo están relacionados con el trastorno autoinmune de la enfermedad de Hashimoto.
Como se dijo anteriormente, nunca debe autodiagnosticarse un trastorno de la tiroides. Su médico puede realizar análisis de sangre para determinar si realmente tiene hipo o hipertiroidismo. Sin embargo, si su médico llega a la conclusión de que su tiroides no está funcionando correctamente, hay algunos pasos que puede analizar con él o ella para sanar naturalmente su tiroides.
1. Evita el gluten y la caseína A1
El gluten, las proteínas parecidas al pegamento que se encuentran en muchos alimentos ricos en almidón, como el pan, la avena y la pasta, a menudo son responsables de las alergias alimentarias y la disminución de la salud intestinal. A1 La caseína, una cadena de proteínas mutada que se encuentra en la mayoría de los productos lácteos y de leche de vaca comerciales, es una sustancia bioquímica perjudicial que causa trastornos autoinmunes, disfunción gastrointestinal y daño a órganos. Ambas proteínas pueden provocar un mal funcionamiento de la tiroides, por lo que si cree que puede tener hipotiroidismo o hipertiroidismo, evite los alimentos con alto contenido de gluten y adhiérase a los productos lácteos como la crema y la mantequilla alimentada con pasto que contienen poca caseína A1 o carecen de ella.
2. Revisa tu yodo
La deficiencia de yodo es otro problema que está en aumento, debido en gran parte a la mala reputación que le hemos dado a la sal de mesa (que a menudo tiene yodo añadido). Lo que muchas personas no se dan cuenta es que el yodo es un componente esencial para el metabolismo que regula las hormonas producidas por la glándula tiroides y la mayoría de los alimentos que comemos no tienen suficiente para mantenernos sanos. Puede realizar una prueba de yodo en el hogar para ver si tiene una deficiencia. O para una confirmación más precisa, solicite a su médico que verifique su nivel de yodo. Si encuentra que su cuerpo carece de este nutriente vital, intente agregar alimentos como el alga marina y el pescado de agua fría (bacalao, atún, etc.) en su dieta. También hay suplementos de yodo disponibles que puede tomar para corregir el problema.
3. Desintoxicación de metales pesados
La mayoría de las personas están expuestas a más metales pesados en el día a día de lo que pensamos. Estos metales (mercurio, aluminio, arsénico, cadmio y plomo, por nombrar algunos) se acumulan en nuestros huesos, tejidos blandos como las células grasas e incluso en el sistema nervioso; y pueden ser muy tóxicos si no se controlan. La intoxicación por metales pesados tiene una larga lista de posibles síntomas, que incluyen pero no se limitan al desarrollo de alergias alimentarias, trastornos neurológicos, mala circulación, fatiga, disfunción digestiva, insomnio, dolor muscular inexplicable o contracciones nerviosas, enfermedades de la piel como eczema, dolores de cabeza frecuentes, debilitamiento de el sistema inmune y los trastornos autoinmunes que pueden causar hipotiroidismo. Su médico puede hacer una prueba para determinar si tiene una sobreabundancia de metales pesados en su cuerpo. Mientras tanto, si cree que necesita desintoxicar su cuerpo, incluya semillas de chía, huevos, nueces de Brasil, cilantro, allium (cebolla, ajo, etc.) y chlorella en su dieta. Estos alimentos contienen compuestos bioquímicos que se unen a los metales pesados y permiten que su cuerpo los expulse naturalmente a través de la orina, el sudor y las deposiciones. Alternativamente, puede usar carbón activado para purgar metales pesados tóxicos de su cuerpo.
4. Sube tu selenio
El selenio es un micro-nutriente y antioxidante contenido en alimentos como mariscos, pescados de agua fría, nueces y semillas. Si bien la ingesta diaria recomendada de este mineral esencial es solo de 70 microgramos y la deficiencia extrema de selenio es rara, no es raro encontrar casos de leves a moderados. Con el tiempo, la deficiencia de selenio puede provocar la enfermedad de Hashimoto, que hace que el sistema inmune ataque la tiroides. Los signos que debe buscar incluyen dolor muscular y articular inexplicable, cabello muy seco o quebradizo, y una gran cantidad de manchas blancas en las uñas de las manos. Si cree que puede no obtener suficiente selenio en su dieta, solicite a su médico que pruebe el mineral antes de intentar autocorregir el problema, ya que consumir demasiado selenio, especialmente de suplementos, también puede causar problemas de salud importantes.
5. tomar adaptatogens
Hierbas como Panax Ginseng, Ashwagandha, Holy Basil y Rhodiola Rosea, conocidas colectivamente como adaptógenos, son compatibles con las glándulas suprarrenales que trabajan codo a codo con la tiroides. Cuando sus glándulas suprarrenales no funcionan adecuadamente, su cuerpo pierde la capacidad de lidiar adecuadamente con el estrés. La sobreabundancia resultante de cortisol, a menudo denominada "hormona del estrés", puede provocar problemas de tiroides, así como un aumento de peso inexplicable (especialmente alrededor de la sección media), incapacidad para perder peso y fatiga crónica.
Como siempre, se recomienda consultar primero con un profesional médico antes de comenzar cualquier suplemento herbal. Además, las mujeres embarazadas y lactantes generalmente deben evitar tomar hierbas, especialmente aquellas que afectan el sistema endocrino.
6. Cortar azúcares simples
Hay muchas razones para dejar de comer azúcar y la salud de la tiroides es definitivamente una de ellas. Si tiene síntomas de trastorno de la tiroides, eche un vistazo a su consumo diario de azúcar. Todos los días, una persona promedio en los EE. UU. Consume más de 20 cucharaditas de azúcar agregada, los azúcares antinaturales como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa que los fabricantes de alimentos agregan a sus productos para que tengan un buen sabor. En el Reino Unido, la ingesta diaria es de más de 30 cucharaditas o alrededor de 125 gramos. Para los adultos, 6 cucharaditas / 25 gramos por día es la cantidad máxima de azúcar recomendada por la Asociación Estadounidense del Corazón.
Por supuesto, no todos los azúcares son creados iguales; y aquellos naturalmente presentes en frutas y vegetales son mucho menos perjudiciales para la salud de su tiroides que la basura químicamente procesada que se esconde en la mayoría de los alimentos procesados. Obtenga más información acerca de los diferentes tipos, así como de lo que el azúcar le está haciendo a su cuerpo en este artículo.
Mientras tanto, si crees que puedes tener o saber con certeza que tienes un problema de tiroides, aquí hay 10 trucos para ayudarte a abandonar el azúcar, que ayudarán a sanarlo.
7. Practica buenos hábitos alimenticios
Evite las montañas rusas o las dietas de moda que ejercen presión sobre el metabolismo. Si eres del tipo ocupado al que le gusta comer mientras viajas, trata de reducir la velocidad mientras comes. Su comida se digiere más eficientemente y su cuerpo no tendrá que trabajar tan duro para obtener los nutrientes de los alimentos que consume. Además, preste atención a los tipos de alimentos que consume. Tome buenas decisiones para mantener el nivel de azúcar en la sangre constante, como la inclusión de proteínas en cada comida. Además, haz tu mejor esfuerzo para comer una variedad de alimentos saludables que cubran todo el espectro de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para mantener una salud óptima.
8. Reduzca la exposición a la radiación
Debido a que muchos tipos de radiación pueden causar y exasperar los trastornos de la tiroides, haga todo lo posible para minimizar su exposición. Intente reducir el uso de dispositivos electrónicos, como tabletas, dispositivos GPS y teléfonos celulares. Si tiene que someterse a una radiografía, solicite un collar para proteger su tiroides durante el procedimiento. Además, tenga en cuenta su entorno. Evite pasar demasiado tiempo cerca de las principales líneas eléctricas y torres de telefonía celular. En lugar de sentarse frente a un televisor o una computadora después de un duro día de trabajo, considere algún otro comportamiento relajante como yoga, meditación o leer un buen libro.
9. Coma alimentos probióticos
Un intestino sano puede recorrer un largo camino hacia la curación de los trastornos autoinmunes. Debido a que el hipotiroidismo a menudo se asocia con la enfermedad de Hashimoto, querrá hacer todo lo posible para mejorar el ambiente en su tracto gastrointestinal. Los alimentos probióticos como el yogur, el chucrut, el tempeh y el vinagre de sidra de manzana promueven la salud de las bacterias intestinales y pueden ayudar a sanar la tiroides. (¡Estos alimentos también son excelentes para mejorar el metabolismo, los niveles de energía y, sobre todo, la buena salud!)
Lecturas adicionales: 12 alimentos probióticos para una mejor salud intestinal
10. Consuma más grasas saludables
Las definiciones de "buena grasa" y "mala grasa" han cambiado drásticamente en los últimos años. Lo que una vez consideramos los peores alimentos, mantequilla, crema y casi todas las grasas saturadas, ahora sabemos que no son malvados, solo incomprendidos. Al mismo tiempo, se sabe que las grasas no saturadas como el aceite vegetal y la margarina que una vez fueron reverenciadas como "buenas para usted" y promovidas a "reducir el colesterol" son la causa de todo tipo de problemas de salud graves e incluso fatales. (Katie, la "Bienestar Mama" profundiza en este tema con apasionado detalle! También puede obtener un informe aún más detallado de nuestros amigos de la Universidad de Harvard.)
La versión corta y lo que realmente necesita saber es que nuestro cuerpo usa grasas, idealmente aquellas que obtenemos de fuentes naturales como carne, lácteos y nueces, así como frutas como cocos, aceitunas y aguacates, y las convierte en hormonas. . Cuando consumimos las grasas incorrectas, nuestros órganos se ven obligados a fabricar estas mismas hormonas con las herramientas inadecuadas, piense en el agujero redondo, la clavija cuadrada. Los resultados son hormonas mutadas que envían a nuestros cuerpos a una loca montaña rusa de cambios de humor, trastornos metabólicos, disfunciones inmunitarias, problemas digestivos y fallas en el sistema reproductivo. Dicho esto, si crees que puedes tener un trastorno de la tiroides o si solo quieres estar más sano y más feliz en general, vacía esa jarra de petróleo gussied disfrazado de "aceite vegetal" y cambia a grasas naturales sanas y deliciosas.
(Incluso si ha pasado por alto todos los otros enlaces hasta este punto, asegúrese de leer mi cuenta detallada de por qué el aceite de coco es tan ridículamente bueno para usted y aprender por qué esta "buena grasa" en particular es una cocina imprescindible básico, ¡y cómo puede incluso ayudarlo a perder peso!)
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