es.ezyguidance.com
Ideas Para La Vida Sana

10 señales de que tienes demasiado estrógeno + cómo solucionarlo

El balance de estrógenos es esencial para que el cuerpo funcione como debería. Cuando las hormonas están equilibradas, todo funciona normalmente como debería, pero cuando están desequilibradas, puede causar una serie de problemas. El estrógeno se conoce como la hormona "femenina", mientras que la testosterona se considera la hormona "masculina". Aunque ambos se identifican con géneros específicos, ambos se encuentran en hombres y mujeres, pero las mujeres sí tienen más estrógeno y los hombres tienen más testosterona.

En las mujeres, el estrógeno se produce principalmente en los ovarios, aunque también es producido por las células de grasa y la glándula suprarrenal. Al inicio de la pubertad, juega un papel en el desarrollo de lo que se conoce como características sexuales secundarias: senos, vello púbico y cabellos axilares. El estrógeno ayuda en la regulación del ciclo menstrual al controlar el crecimiento del revestimiento uterino durante la primera parte del ciclo. Si el óvulo de la mujer no se fertiliza, los niveles de estrógeno disminuyen bruscamente y comienza la menstruación. Si el óvulo es fertilizado, el estrógeno funciona con progesterona, otra hormona, para detener la ovulación durante el embarazo.

El estrógeno también tiene un papel en otros procesos corporales, incluida la formación ósea. Funciona con calcio, vitamina D y otras hormonas para descomponer y reconstruir los huesos, por lo que los niveles de estrógeno comienzan a disminuir en la mediana edad, el proceso de reconstrucción de los huesos también se desacelera. Una vez que una mujer atraviesa la menopausia, se destruye más hueso que el producido. La hormona también desempeña un papel en el mantenimiento del grosor y la fuerza de la pared vaginal y el revestimiento uretral, la lubricación vaginal, así como la coagulación de la sangre y muchas otras funciones corporales, con efectos sobre los músculos pélvicos, las membranas mucosas, el cabello y la piel.

Hay muchas ocasiones en la vida de una mujer en que los niveles de estrógeno pueden cambiar, desde la pubertad y el embarazo hasta la menopausia. La reducción en la producción de estrógeno que ocurre con la menopausia puede provocar síntomas como bochornos, sequedad vaginal y pérdida de deseo sexual. La mayoría de nosotros somos conscientes de esto, incluso si aún no hemos llegado a la menopausia, pero ¿qué sucede cuando se produce demasiado estrógeno y qué lo causa?

Posibles causas del exceso de producción de estrógenos:

Los niveles de estrógeno aumentan con la pubertad y el embarazo, pero también puede ocurrir fuera de esos tiempos. Solo hay dos formas en que el estrógeno se puede acumular en el cuerpo, ya sea que el cuerpo produzca demasiado en solitario o que se haya adquirido del medio ambiente o de nuestras dietas.

Si sus niveles de estrógeno son altos en comparación con sus otras hormonas, a menudo se denomina dominancia de estrógeno, porque esa hormona en particular está dominando las otras hormonas. En particular, es alto en relación con la progesterona, la otra hormona que ayuda a orquestar el ciclo menstrual.

Sorprendentemente, acumular exceso de estrógenos no es tan difícil, ya que estamos constantemente expuestos a compuestos similares a los estrógenos en alimentos que contienen pesticidas, herbicidas y hormonas de crecimiento tóxicas. Muchos de los productos domésticos que usamos todos los días, incluidos plásticos como BPA, detergentes, cosméticos, muebles y alfombras, contienen disruptores endocrinos, que son sustancias químicas que imitan el estrógeno. Se sabe que muchas de estas toxinas conducen al aumento de peso, y eso sirve para desencadenar la producción de más estrógeno de nuestras propias células de grasa. Las hormonas farmacéuticas, como las que se usan en la TRH o la terapia de reemplazo hormonal, también pueden aumentar los niveles de estrógeno, ya sea que los tomemos nosotros mismos o los absorbemos a través del agua potable.

También hay otras causas de exceso de estrógeno, que incluyen:

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Estrés
  • Medicamentos
  • Diabetes
  • Alta presion sanguinea
  • Obesidad
  • Enfermedad del corazón
  • Alimentos ricos en algunos tipos de fitoestrógenos como la soja

alarming rates of estrogen dominance – in fact, recent statistics show that over 50% of women age 35 and over affected by this issue. Teniendo en cuenta todo eso, no es de sorprender que existan tasas alarmantes de dominancia de estrógenos ; de hecho, las estadísticas recientes muestran que más del 50% de las mujeres de 35 años y más afectadas por este problema.

Entonces, ¿cómo sabe si debe preguntarle a su proveedor de atención médica sobre el control de sus niveles de estrógeno? Aquí hay algunos de los signos que dicen que puede tener demasiado estrógeno.

1. Usted está aumentando de peso y no ha hecho ningún cambio de estilo de vida

Suponiendo que no haya estado comiendo en exceso y / o tumbado en el sofá todo el día si está aumentando de peso sin ninguna razón que pueda identificar, particularmente en el área de la cadera, este es uno de los síntomas principales del exceso de estrógeno. También es posible que sufra de hinchazón con frecuencia y tenga problemas para perder peso, incluso si está reduciendo significativamente las calorías, comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio regularmente. Esto se debe a que el cuerpo necesita estar equilibrado para poder perder esos kilos y mantener un peso ideal.

2. Sus períodos son irregulares o anormales

Si bien hay muchas razones por las que su período puede llegar temprano o llegar tarde, el estrógeno alto es uno de ellos. Si su período es siempre programado y de repente se vuelve errático, suponiendo que no esté embarazada, podría deberse a niveles elevados de estrógeno. Su período menstrual está orquestado cuidadosamente por múltiples hormonas, y si hay más de uno que los otros, todo el proceso puede perderse.

3. Sus senos están sensibles o hinchados

Muchas mujeres experimentan cambios en sus senos durante su ciclo mensual, así como durante el embarazo porque los senos son muy sensibles a los cambios hormonales. Si experimentas dolor en los senos, especialmente alrededor de tus pezones y en la parte frontal de tus senos, o si notas que están hinchados más de lo normal, eso puede deberse a que tus niveles de estrógeno son demasiado altos.

4. Terrones mamarios

Si tiene niveles altos de estrógeno y niveles bajos de progesterona, lo que también se conoce como dominancia de estrógenos, sus senos pueden llenarse de bultos, en una condición conocida como fibroquística. También pueden ser sensibles o incluso dolorosos, generalmente en la parte superior o lateral de su seno. Siempre consulte a un médico de inmediato si encuentra un bulto o cambio en sus senos.

5. Tus emociones están por todo el lugar

El estrógeno afecta tantos sistemas en su cuerpo, e incluso es muy importante para su estado mental y sus emociones. Probablemente ya haya experimentado su impacto en algún momento, algo que a menudo se conoce como PMS. Eso puede traer una gran montaña rusa de humor, y todo es debido a sus niveles de hormonas. Cuando sus niveles de estrógeno son altos, puede experimentar depresión, ataques de pánico, ansiedad, ira inexplicable y otros problemas del estado de ánimo. Algunos médicos incluso tienen un nombre para personas que experimentan signos de depresión y ansiedad con niveles elevados de estrógeno: "depresión agitada".

6. Usted sufre de frecuentes dolores de cabeza

Las mujeres, en general, son más propensas a dolores de cabeza y migrañas simplemente debido a su sistema reproductivo, gracias a las fluctuaciones en los niveles de estrógeno. Y, cuando hay más estrógeno que progesterona en su sistema, es muy común que se desarrollen dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ser causados ​​por muchos factores, incluida la genética y los factores desencadenantes de la dieta, pero en las mujeres, el exceso de estrógenos es un factor importante que contribuye a los dolores de cabeza crónicos y las migrañas menstruales. , MD director of Irvine, California's Orange County Migraine & Headache Center, about 13 percent of American adults, or 35 million, suffer from migraines – and 27 million of those are female. Según Susan Hutchinson , directora de MD del Centro de Migraña y Dolor de cabeza del Condado de Orange en Irvine, California, alrededor del 13 por ciento de los adultos estadounidenses, o 35 millones, padecen migrañas, y 27 millones de esas son mujeres. Antes de la pubertad, las migrañas son casi iguales en niños y niñas, pero después, la ocurrencia es de 3: 1.

7. Estás empezando a perder tu cabello

La mayoría de las personas equiparan la pérdida de cabello a los hombres, pero si bien puede parecer injusta, las mujeres también pueden hacerlo, especialmente cuando tienen demasiado estrógeno y muy poca progesterona. Cuando tiene un estrógeno dominante, puede comenzar a perder el cabello más de lo normal, lo que puede ocasionar una notable pérdida de cabello. La cantidad de pérdida de cabello que experimenta y cuánto tiempo dura la pérdida depende de una serie de factores, incluso si toma medidas para abordarlo, la propensión genética, el estilo de vida, la dieta y la salud en general.

8. Tu memoria parece estar desapareciendo

Si ha notado que su memoria ha estado fallando mucho más de lo que solía hacerlo, como perder frecuentemente las llaves del automóvil o el teléfono, o faltarle fechas límite en el trabajo, podría ser debido a sus niveles de estrógeno. Si bien los niveles bajos de estrógeno se han relacionado con el Alzheimer y otras afecciones de pérdida de memoria, los expertos también han descubierto que los niveles altos de estrógeno también pueden llevar a dificultades para recordar cosas, aunque todavía no conocen la razón detrás de eso.

9. Estás sufriendo de insomnio u otros problemas para dormir

El estrógeno es un estimulante del cerebro; de hecho, la hormona podría considerarse una excitotoxina porque es muy estimulante. Es por eso que las mujeres que toman demasiado estrógeno pueden tener una abstinencia y depresión horribles cuando de repente dejan de tomarlo. Y olvídate de dormir. Una de las características del exceso de estrógenos son las mujeres que comienzan a hablar y parecen no poder parar, por lo que es fácil imaginar lo difícil que es dormir si no puede dejar de tomar 100 millas por hora.

Incluso la dominancia de estrógeno bastante leve puede causar problemas para dormir. La dominancia de estrógeno también interfiere con la producción de melatonina, que es la hormona del cerebro que te produce sueño cuando está oscuro. Entonces, si tiene mucho estrógeno y no suficiente progesterona, es probable que la hormona que le ayuda a "relajarse" el insomnio.

10. Te sientes agotado todo el tiempo

La falta de sueño puede llevar a sentirse agotado todo el tiempo. Por supuesto, en este mundo ocupado, con tantos de nosotros enfrentando una larga lista de responsabilidades cada día, muchos de nosotros estamos cansados, por lo que no siempre significa el dominio de estrógenos. Pero si ha notado que está cansado con mucha más frecuencia de lo normal y está experimentando algunos de los otros síntomas que hemos mencionado, puede ser una pista de que tiene demasiado estrógeno.

Si estás experimentando algunos, o muchos de estos síntomas, probablemente no estás disfrutando la vida como podrías. Y, lo que es peor, la dominancia de los estrógenos también conlleva un mayor riesgo de problemas médicos graves, como presión arterial alta, depresión, cáncer de útero, mama y endometrio, y endometriosis. Esta es otra razón importante, si cree que sus niveles de estrógeno son demasiado altos, realmente debe pedirle a su proveedor de atención médica que lo pruebe. Lo más probable es que necesiten monitorear sus niveles de estrógeno con el tiempo, ya que la cantidad en su cuerpo fluctúa continuamente.

Qué puedes hacer para arreglarlo:

Afortunadamente, no todas son malas noticias: hay muchas cosas que puede hacer para volver a controlar sus niveles de estrógeno.

Limite o evite el consumo de alcohol .

Como el hígado es responsable de metabolizar el estrógeno, es importante cuidar este órgano. El alcohol perjudica el funcionamiento del hígado, y cuando no funciona como debería, el exceso de estrógeno puede acumularse. Beber más de una bebida alcohólica al día, en mujeres, también se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. Aquí hay 14 cosas sorprendentes que le suceden a su cuerpo cuando deja el alcohol.

Comer orgánico .

Como los alimentos no orgánicos pueden contener una gran cantidad de pesticidas y productos químicos, incluidos los que actúan como estrógeno en el cuerpo o disruptores endocrinos como se mencionó anteriormente, es importante elegir alimentos orgánicos con la mayor frecuencia posible para asegurarse de que su cuerpo no absorba hormonas, antibióticos o productos químicos.

Aumenta la ingesta de fibra.

La fibra insoluble se une al exceso de estrógeno en el tracto digestivo, que luego es excretado por el cuerpo. Un suplemento de fibra también puede afectar la composición de las bacterias intestinales y reducir la acumulación y reabsorción de estrógenos que flotan libremente. Buenas fuentes incluyen frutas y verduras, nueces, semillas y frijoles secos.

Coma más probióticos .

Un desequilibrio de bacterias saludables conocido como probióticos, frente a las bacterias "malas" o no saludables, no solo puede comprometer la digestión, sino que también puede interferir con la eliminación adecuada del estrógeno del cuerpo a través del tracto digestivo. Coma más alimentos ricos en probióticos, como el kimchi, el chucrut, el yogur y la kombucha, o considere tomar un suplemento probiótico.

Consume alimentos fitoestrogénicos más débiles.

Estos alimentos contrarrestan los efectos del exceso de estrógeno. Incluyen linaza, avena, cebada, peras, bayas y manzanas.

Sigue una dieta balanceada

Obtener las vitaminas y minerales necesarios que necesita también es útil para mantener equilibrados los niveles de hormonas. El cuerpo necesita una ingesta suficiente de vitamina B6, magnesio, zinc y otros nutrientes esenciales para apoyar la descomposición y la eliminación del estrógeno, así como para ayudar al funcionamiento de las enzimas que tienen la tarea de convertir la testosterona en estrógeno.

Usa aceite esencial de romero .

Se dice que el aceite esencial de romero ayuda a controlar los niveles de estrógeno estimulando el flujo sanguíneo al cerebro, fomentando el correcto funcionamiento de la tiroides y fortaleciendo el sistema inmunológico. Este poderoso antioxidante también puede estimular el crecimiento del cabello, mejorar la memoria y aliviar el dolor muscular, lo que significa que también puede combatir algunos de los síntomas de la dominancia de estrógenos que usted también está experimentando. La investigación ha encontrado que el aceite esencial de romero 100% puro puede incluso hormonas de estrógeno inactivas. evaluated the effects of a rosemary extract on lab mice and discovered that a 2% rosemary diet “increased liver microsomal oxidation and glucuronidation, ” a process involved in Xenobiotic metabolism. Los expertos de la Universidad de Rutgers evaluaron los efectos de un extracto de romero en ratones de laboratorio y descubrieron que una dieta de romero al 2% "aumentaba la oxidación y la glucuronidación del microsoma hepático", un proceso relacionado con el metabolismo de los xenobióticos. Afectó especialmente al estradiol y la estrona en el útero. El estradiol se considera una forma agresiva de estrógeno que es imitada por los xenoestrógenos causantes de cáncer en el cuerpo.

Evite la exposición a xenoestrógenos .

Los xenoestrógenos, que imitan los efectos del estrógeno, como se mencionó, se encuentran en cosméticos, plásticos, píldoras anticonceptivas y otros productos. Limite su exposición a estos tanto como sea posible para disminuir el estrógeno en su cuerpo.

Administrar niveles de estrés.

El estrés excesivo también puede conducir a una mayor producción de estrógeno en el cuerpo. El cuerpo en realidad responde a niveles de alto estrés mediante el "robo" de progesterona para producir la hormona del estrés cortisol, que a menudo deja un exceso de estrógeno. Si bien eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo, hacer ejercicio regularmente e incorporar prácticas como la respiración profunda o la meditación, pueden marcar una gran diferencia.

10 razones por las que debe tomar aceite de pescado todos los días + Los mejores suplementos

10 razones por las que debe tomar aceite de pescado todos los días + Los mejores suplementos

El aceite de pescado es uno de los suplementos más populares en los EE. UU., Con el 7.8% de los adultos estadounidenses, 18.8 millones usándolo regularmente. research from Harvard University, a deficiency of omega-3 fatty acid is officially one of the top 10 causes of death in America, claiming the lives of approximately 84, 000 people each year.

(Salud)

10 ingredientes naturales milagrosos que deberían estar en cada hogar

10 ingredientes naturales milagrosos que deberían estar en cada hogar

De todos los remedios naturales disponibles, hay diez que se destacan por encima del resto como el más saludable y más útil para tener a la mano. Siga leyendo y descubra diez maravillosos ingredientes naturales que creemos que deberían estar en cada hogar.Para cada ingrediente, incluimos un breve resumen, pero seguimos los enlaces a los artículos de nuestro sitio para explorar los increíbles beneficios y usos que tiene cada ingrediente.1. Vi

(Salud)