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10 señales de advertencia de mala digestión que probablemente ignoras

En el mundo actual de alto estrés, comidas procesadas, antibióticos y productos químicos en nuestro suministro de alimentos y la prescripción excesiva de medicamentos, muchas personas sufren de mala digestión.

Con más de 100 millones de estadounidenses que experimentan problemas digestivos, la mayoría de la gente sabe que la hinchazón, el estreñimiento, la acidez estomacal y el gas son señales de que algo anda mal con su salud intestinal.

¡Pero hay muchos otros síntomas que pueden indicar que su sistema digestivo puede no estar en plena forma! Desde uñas quebradizas hasta artritis, estos son algunos de los indicadores menos conocidos de mala digestión que debes tener en cuenta.

Mal aliento

Si experimentas mal aliento que no desaparecerá sin importar cuánto te laves los dientes, entonces tendrás que mirar un poco más profundo, hasta tu sistema digestivo.

Refiriéndose a los problemas digestivos como una "causa poco conocida pero importante del mal aliento", el Dr. Mercola afirma que un olor a pescado sugiere problemas renales, mientras que un olor afrutado puede ser señal de una diabetes no controlada. Causado por un desequilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino, el olor puede empeorar después de comer algo azucarado, porque las bacterias desagradables se están alimentando del azúcar.

Los trastornos del sistema digestivo, como el reflujo (enfermedad por reflujo gastroesofágico) también son causa de mal aliento.

Tome una dosis alta de probióticos (estos son algunos de los mejores suplementos probióticos) y alimentos fermentados para ayudar a su cuerpo a digerir mejor los alimentos y alimentar a las buenas bacterias. Estos alimentos también alteran la flora de la boca, lo que lleva a una mejor sensación de aliento en muy poco tiempo.

Lectura recomendada: 12 alimentos probióticos para mejorar su salud intestinal

Olor corporal

La digestión dañada causa la producción de sustancias químicas malolientes en el intestino que luego se absorben nuevamente en el cuerpo y se eliminan a través de la piel en forma de sudor.

Debido a que los alimentos ricos en proteínas (particularmente la carne roja) pueden ser difíciles de digerir para el cuerpo, a menudo pueden causar olor corporal ya que les lleva más tiempo pasar a través de nuestro sistema digestivo. Un estudio de 2006 publicado en la revista 'Chemical Senses' informó que los participantes en una dieta sin carne tenían un olor significativamente más atractivo, más agradable y menos intenso que los participantes que comían carne.

Si experimenta un aumento en el olor corporal, especialmente después de comer, entonces sus niveles de enzimas digestivas pueden ser más bajos que lo ideal. Evite las carnes rojas y los alimentos grasos que pueden ser más difíciles de procesar para el cuerpo.

Cansancio después de comer

Si necesita una siesta después de la cena, es posible que sufra de un sistema digestivo lento. Cuando su sistema está bajo presión, su cuerpo necesita dirigir su energía para digerir y asimilar la comida, dejándolo cansado.

Si está comiendo en exceso, su cuerpo también tendrá problemas para alimentar tanto a usted como a su sistema digestivo y se sentirá somnoliento. Pruebe comidas más pequeñas con bocadillos saludables en el medio para darle un descanso a su sistema.

Dar un breve paseo después de la comida ha demostrado que mejora la digestión, además el aire fresco debería ayudar a darle una explosión de energía. También puede intentar tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua antes de cada comida, lo cual es beneficioso para algunos al ayudar con los problemas digestivos.

La anemia por deficiencia de hierro

¿Le han diagnosticado deficiencia de hierro o sospecha que tiene anemia? Eche un vistazo a su salud digestiva. La pérdida de sangre gastrointestinal se cita como la causa más común de deficiencia de hierro en hombres y en mujeres posmenopáusicas. El tracto gastrointestinal (que contiene el estómago y los intestinos) es la parte del cuerpo que se encarga de digerir los alimentos. A menudo no hay signos y síntomas obvios de esta pérdida de sangre.

Además, la insuficiencia del ácido estomacal, que conduce a una digestión deficiente, es otra de las causas enumeradas por el Instituto de trastornos de hierro. Y un trastorno digestivo, como la enfermedad celíaca, puede provocar anemia debido a la capacidad limitada del cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos digeridos.

Uñas quebradizas

Las uñas quebradizas pueden ser un buen indicador de que no está produciendo suficiente ácido estomacal para digerir los alimentos adecuadamente. Esto significa que no vas a cosechar nutrientes como proteínas, calcio y zinc de tus alimentos, que son esenciales para las uñas y el cabello. En la medicina tradicional china, las uñas y el cabello no saludables se consideran un signo físico común de mala digestión porque reflejan su capacidad para absorber y digerir los nutrientes.

La Academia Estadounidense de Dermatología (American Academy of Dermatology) cita los problemas digestivos como una de las principales causas de las uñas encarnadas, y pensaste que era solo porque tus zapatos estaban demasiado apretados. Además, una deficiencia de hierro (como se mencionó anteriormente) puede hacer que la base de la uña sea delgada y cóncava y tenga crestas elevadas o uñas en forma de cuchara.

Lectura recomendada: 10 advertencias de que las uñas pueden enviarte

Acné y otras afecciones de la piel

Muchas condiciones de la piel (como acné, eczema, dermatitis, psoriasis o rosácea) en realidad comienzan en el sistema digestivo. El Dr. Mark Hyman MD enfatiza la importancia de comprender que muchas enfermedades que parecen no estar relacionadas con el intestino, como el eczema y la psoriasis, en realidad son causadas por problemas digestivos.

Si tiene la piel seca o escamosa, es posible que su cuerpo tenga problemas para digerir la grasa, ya que es baja en la enzima lipasa. Del mismo modo, si su cuerpo no está descomponiendo los alimentos correctamente, no absorberá las vitaminas esenciales para una piel suave y brillante como A, K y E.

La vitamina A es clave para prevenir el acné. No solo ayuda a la piel a repararse a sí misma, sino que aumenta el sistema inmunológico para que pueda combatir las bacterias que causan el acné. La vitamina K previene el enrojecimiento, las espinillas y acelera la curación; y las cualidades antioxidantes de la vitamina E son esenciales para una piel clara y saludable.

Los niveles bajos de bacterias beneficiosas en el intestino también pueden causar inflamación que conduce a una piel hinchada y un tono de piel desigual.

Intolerancias y Alergias a los Alimentos

A veces se piensa que los problemas digestivos son un factor subyacente en el desarrollo de alergias alimentarias en los niños. Si bien es importante identificar y evitar los alimentos que causan una reacción, también es importante tomar medidas para mejorar la salud general del sistema digestivo.

Las intolerancias alimentarias a menudo pueden ser causadas por la falta de ciertas enzimas digestivas, de acuerdo con la Clínica Mayo. Por ejemplo, si tiene una deficiencia de la enzima lactasa, es posible que no pueda digerir la lactosa de los productos lácteos, lo que lo hace "intolerante a la lactosa".

Las alergias y las intolerancias no son lo mismo, aunque muchas usan las palabras indistintamente, y deben enfocarse de diferentes maneras. Es importante hablar con su médico en relación con cualquier reacción que pueda tener, especialmente en el caso de una alergia, que puede ser más grave y peligrosa que una intolerancia.

Artritis

La mala digestión causa estragos en todo el cuerpo, y muchos creen que podría ser un factor que contribuye al desarrollo de la artritis.

Dado que los problemas digestivos provocan inflamación del sistema y la inflamación causa dolor en las articulaciones, muchos médicos y especialistas en nutrición están empezando a considerar la artritis como un síntoma de mala digestión. Desde hace tiempo, se reconoce un vínculo entre los dos en la medicina tradicional china.

La artritis reumatoide (AR), una enfermedad autoinmune común, ahora se está relacionando cada vez más con la salud intestinal y la permeabilidad del tracto intestinal. Si los productos alimenticios y las toxinas pueden atravesar el tracto intestinal, pueden provocar que el cuerpo produzca una respuesta inmune, causando los síntomas de la AR y una serie de otras enfermedades, como la enfermedad celíaca, la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple.

La investigación también sugiere que se deben realizar más estudios para descubrir si este tipo de respuestas autoinmunes pueden revertirse.

Lectura recomendada: 9 poderosos remedios naturales para la artritis

Dificultad para mantener el peso

La pérdida de peso puede ser un síntoma de un problema digestivo debido a la incapacidad de absorber completamente los nutrientes de los alimentos, según los expertos.

Sin embargo, algunos problemas digestivos, como movimientos intestinales lentos, pueden causar aumento de peso. El Dr. Kenneth Brown detalla cómo ve a los pacientes, que luchan con reflujo ácido o úlceras estomacales, que comen con frecuencia para disminuir temporalmente su dolor. Funciona porque la saliva y la comida neutralizan el ácido, pero una vez que se digiere la comida, la producción de ácido de rebote genera aún más dolor.

La hinchazón causada por una digestión deficiente, por intolerancias alimentarias e incluso por medicamentos que se toman para aliviar los síntomas de una mala digestión también se puede confundir con el aumento de peso.

Sobrecrecimiento de Candida

Candida es un tipo de levadura que se produce naturalmente en el tracto intestinal. Si bien necesitamos un cierto nivel de esta levadura en nuestro tracto, podemos tener problemas si comienza a tomar el control. Hay muchos síntomas de sobrecrecimiento de levadura, muchos de los cuales están relacionados con la función digestiva.

Además de ser un síntoma de sobrecrecimiento de Candida, la mala digestión puede ser una causa de Candida. Debido a que el ácido estomacal ayuda a esterilizar el estómago y matar bacterias y levaduras que pueden ser ingeridas, es imperativo que nuestros ácidos estomacales se mantengan en niveles óptimos. Sin embargo, la mala salud digestiva puede hacer que los niveles de ácido estomacal bajen, permitiendo que las bacterias y las levaduras lleguen a los intestinos donde se multiplican y causan problemas.

En general, una dieta saludable rica en alimentos integrales, probióticos y alimentos fermentados ayuda en gran medida a garantizar que su sistema digestivo se mantenga saludable y en pleno funcionamiento.

Si bien todos estos síntomas en forma aislada no necesariamente apuntan a un problema digestivo, preste atención a su cuerpo ya que varios juntos definitivamente podrían poner en duda su salud digestiva. Siempre es importante consultar a un médico para diagnosticar y tratar cualquier condición médica posible.

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