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11 alimentos sorprendentes que combaten la celulitis
to combat cellulite, the sub-dermal fat stores that give an unsightly bumpy texture to the surface of skin. Hay muchos remedios naturales para combatir la celulitis, las reservas de grasa subdérmica que dan una textura rugosa antiestética a la superficie de la piel. La celulitis es más común en las mujeres, pero también puede afectar a los hombres en ciertos casos. Mientras que algunas personas simplemente tienen una predisposición genética para este tipo de grasa, la celulitis también puede ser causada por problemas hormonales, la contaminación ambiental, el tabaquismo y la acumulación de toxinas en el cuerpo. Sin embargo, la única causa de celulitis que es más común es una dieta pobre o desequilibrada.
Si se encuentra entre el noventa por ciento de las mujeres o el diez por ciento de los hombres afectados por esta afección, siga leyendo para conocer algunas excelentes opciones de alimentos que ayudan a combatir la celulitis.
1. agua
El cuerpo humano se compone de aproximadamente el sesenta por ciento de agua. Dicho esto, no es de extrañar que la deshidratación pueda ser la principal causa de acumulación de celulitis debajo de la piel. El agua es una parte necesaria del proceso de desintoxicación de su cuerpo. No obtener suficiente agua a menudo resulta en una acumulación tóxica en las células de grasa que puede hacer que sea muy difícil que el cuerpo metabolice. Las células grasas con alta toxicidad se endurecen y forman grumos que contribuyen a la textura del "requesón" de la celulitis. La deshidratación también conduce a una piel más delgada con elasticidad reducida. Cuando la piel se debilita, tiene una tendencia mucho mayor a mostrar celulitis que cuando es gruesa y saludable. Así que beba mucha agua y ayude a su cuerpo a metabolizar mejor la grasa, a limpiarse de toxinas y a desarrollar una piel más gruesa que reducirá la apariencia de la celulitis.
to find out. Si no está seguro de cuánta agua debe consumir cada día, use esta calculadora para averiguarlo.
2. Pepino
Continuando con el tema de la hidratación, los pepinos contienen más agua en peso que cualquier otro alimento sólido. . Además de ser una excelente fuente de vitaminas y minerales, el pepino es una gran adición a los sándwiches y ensaladas, o para un regalo de verano, pruebe algunas de estas recetas de batidos de pepino .
3. Semilla de lino
La semilla de lino está llena de ácidos grasos esenciales (EFA) que mejoran la elasticidad de la piel. Las semillas de lino contienen lignanos, fitoquímicos que ayudan a corregir los desequilibrios hormonales que pueden conducir a la formación de celulitis. Además, las muchas vitaminas y minerales que se encuentran en las semillas de lino aumentan la salud y el grosor de la piel, lo que ayuda a reducir la apariencia de la celulitis. Finalmente, la alta concentración de fibra en las semillas de lino puede ayudar a su cuerpo a metabolizar las células grasas más rápido, reduciendo su tamaño y haciéndolo menos aparente.
Debido a que las semillas de lino son difíciles de digerir, se recomienda consumirlas previamente molidas. from Bob's Red Mill . Prueba esta increíble comida orgánica de lino de Bob's Red Mill .
4. Pasta de tomate
Los tomates son ricos en licopeno, un nutriente que previene la descomposición del colágeno en la piel y promueve la renovación celular. Si bien tendría que consumir unos quince tomates al día para obtener suficiente licopeno para afectar un cambio notable en su complexión, comer solo tres o cuatro cucharadas de pasta de tomate al día hará el truco.
5. gelatina
is known to improve skin health and cell regeneration. Una de las mejores fuentes dietéticas de colágeno es que la gelatina mejora la salud de la piel y la regeneración celular. El consumo regular de gelatina también promueve tejidos conectivos más sanos que adhieren la piel a los músculos y contribuyen a la aparición de baches de la celulitis. Además, debido a su alto contenido de proteínas, la gelatina actúa como un supresor del apetito y puede ayudarlo a perder peso.
. Haga su propio caldo de hueso rico en gelatina, eche un vistazo a esta guía rápida y fácil de Nourished Kitchen .
Recuerde usar huesos de alta calidad de fuentes orgánicas para evitar inadvertidamente el consumo de más toxinas con su caldo.
6. Mar Kelp
Se ha demostrado que la fucoxantina, un pigmento vegetal secundario que se encuentra en las algas marinas, ayuda al cuerpo a metabolizar mejor la grasa. Las células de grasa más pequeñas significan celulitis menos aparente. . Alternativamente, si no te gusta la idea de comer kelp, también puedes obtener fucoxantina en forma de suplemento .
7. Piña
La piña contiene la enzima bromelina, un antiinflamatorio que también ayuda a reducir la celulitis al aumentar el metabolismo de las células grasas. Disfrute de media taza de piña en cubos como parte de su desayuno, como refrigerio de mediodía o como postre. También recuerde que mientras que la bromelina puede ayudarlo a perder peso, el jugo de piña todavía está lleno de azúcar. Cuando se trata de piña (como con casi todo), demasiado de algo bueno puede ser malo para usted. Finalmente, aunque el jugo de piña contiene bromelina, comer la fruta es, con mucho, la mejor opción, ya que también es una gran fuente de fibra.
8. Jugo de Limón / Pimienta de Cayena
La vitamina C en el jugo de limón es ideal para mejorar la salud de la piel, mientras que la capsaicina en la pimienta de cayena mejora la circulación, lo que ayuda a reducir la celulitis significativamente. Si puede soportarlo, beber un té de limón y cayena tres veces al día durante algunas semanas tendrá un efecto notable en el volumen de las células de grasa y la textura de la celulitis. Té de limón y cayena también ayuda a limpiar y desintoxicar el cuerpo, por lo que es un excelente alimento que combate la celulitis.
Para mezclar el té de limón y cayena, exprime el jugo de medio limón en una taza (aproximadamente cuatro onzas) de agua tibia y luego espolvorea con una capa fina de pimienta de cayena encima. Para obtener los mejores resultados, bebe esto unos treinta minutos antes de cada comida.
9. Té verde
El té verde es un poderoso termogénico, lo que significa que ayuda al metabolismo acelerado de las células de grasa. Además, se ha demostrado que el EGCG antioxidante (galato de epigalocatequina) que se encuentra prominentemente en el té verde aumenta los niveles de energía y la claridad mental, por lo que es una gran adición a cualquier esfuerzo para perder peso.
– the same ancient powdered tea once used by monks and samurai for health and mental clarity! La mejor forma de té verde revitalizador de grasas, energizante y rico en antioxidantes es el matcha, el mismo antiguo té en polvo utilizado una vez por monjes y samuráis para la salud y la claridad mental.
for more information on the incredible health benefits of drinking matcha green tea. Además, consulte este artículo para obtener más información sobre los increíbles beneficios para la salud de beber té verde matcha.
10. Aceite de coco
El consumo diario de aceite de coco rico en AGE puede ayudarlo a disolver la celulitis y reducir su apariencia al aumentar el metabolismo, reducir el hambre y fortalecer la piel que lo recubre. Recuerde, el aceite de coco tiene muchas calorías. Para mantener un peso saludable, limítese a dos cucharadas soperas por día.
Lea más acerca de los increíbles beneficios del aceite de coco aquí.
11. Verdes frondosos oscuros
Para cerrar esta lista, repasemos el tema de la hidratación (es tan importante). Además de la abundancia de agua que ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas, las verduras de hoja verde como la espinaca, la acelga y la col rizada también son ricas en fibra, antioxidantes y minerales que promueven una piel más saludable, una regeneración celular más rápida, una mejor circulación y un metabolismo graso más eficiente. Para cosechar los beneficios de estas poderosas verduras, disfrute de tres a cuatro porciones (una taza sin cocer, media taza cocida) de verduras de hojas oscuras todos los días.
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