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Ideas Para La Vida Sana

12 elixires de aceites esenciales para agregar a tu baño para arreglar casi cualquier cosa

Un baño relajante es la mejor manera de relajarse después de un día agitado, pero lo que es aún mejor es mejorar la experiencia con aceites esenciales seleccionados a mano para su estado de ánimo y necesidades.

Los aceites esenciales son esencias de plantas concentradas que tienen el poder de influir en nuestro cuerpo y mente. Son una mezcla compleja de sustancias volátiles altamente potentes, algunas actúan como relajantes musculares o analgésicos, mientras que otras pueden ser estimulantes o potenciadores del estado de ánimo. Encontrará que cada aceite esencial tiene múltiples efectos y varios aceites que tienen propiedades similares o complementarias. Eso es porque cada uno de ellos tiene algunos ingredientes activos únicos para ellos, así como muchos otros que son comunes a muchos otros aceites.

Cuando se usan en difusores o velas, los aceites esenciales impregnan el aire y entran a nuestro sistema principalmente a través del canal olfativo. Mientras se sumergen en un baño infundido con ellos, la piel se convierte en otro canal para absorber su bondad, haciéndolos aún más efectivos. Puede agregar algunas sales minerales para el efecto de desintoxicación y la iluminación adecuada y música de fondo para crear el ambiente adecuado.

Aproveche al máximo los treinta o cuarenta minutos que se dedica a sí mismo, disfrutando de los beneficios que estas recetas de baño de aceite esencial tienen para ofrecer.

Para un sueño reparador

El insomnio es un problema común en el mundo de hoy. La mitad de la población adulta en los Estados Unidos se queja de algún tipo de problema de sueño u otro, con alrededor del 30% calificando como insomnes. La incapacidad de tener un sueño largo y reparador por la noche produce somnolencia diurna y una menor eficacia en el trabajo. La depresión y las enfermedades bipolares generalmente están asociadas con el insomnio.

Otros efectos adversos para la salud de la falta de sueño incluyen presión arterial alta, obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Alrededor de 10 millones de personas recurren a medicamentos recetados para alivio temporal, a pesar del riesgo de desarrollar dependencia. Un baño caliente a la hora de acostarse con algunos aceites esenciales calmantes puede relajar tanto el cuerpo como la mente e inducir suavemente un sueño reparador. Pueden ser tan efectivos como cualquier medicamento, si no mejor.

Necesitará:

  • Aceite esencial de lavanda - 10 gotas
  • Aceite esencial de manzanilla romana - 5-6 gotas
  • Sal marina - un puñado
  • Brotes de lavanda - un puñado (opcional)
  • Aceite de jojoba - 1 cucharada

Mezcle los aceites esenciales y el aceite de jojoba en la sal del mar y mezcle bien. Agregue la mezcla a un baño caliente. Agregue los brotes de lavanda. Relájese en el baño durante al menos 30-40 minutos.

El aceite de lavanda es analgésico y antidepresivo. Elimina cualquier molestia y dolor y malestar general que se interponen en el camino de la relajación y el sueño completo. La manzanilla romana alivia la tensión y la frustración, calmando la mente. Incluso es efectivo para calmar a los niños hiperactivos. La sal marina ayuda a eliminar la fatiga.

Cuando la ansiedad hace que sea difícil relajarse

La ansiedad acerca de las cosas grandes y pequeñas puede hacernos inquietos, incapaces de concentrarse en las tareas o relajarse. La ansiedad crónica produce aumento de la presión arterial, incapacidad para dormir e incluso depresión mental. Un baño de aceite esencial para aliviar la ansiedad no solo puede ayudarlo a relajarse, sino a tener un mejor enfoque para abordar los problemas que tiene entre manos.

Necesitará:

  • Incienso - 10 gotas
  • Lavanda - 5 gotas
  • Bergamota - 5 gotas
  • Leche entera en grasa - 1 taza

Mezcle los aceites esenciales en la leche, revolviendo bien para formar una emulsión uniforme. Agrégalo al baño caliente. Relájese en el baño de media hora a una hora.

El incienso ayuda a aliviar la ansiedad y crea un estado de ánimo contemplativo o espiritual. Se sabe que reduce el trauma mental y la depresión en pacientes con enfermedades terminales y reduce su ansiedad. La bergamota tiene un efecto probado contra la ansiedad; se sabe que reduce la producción de la hormona del estrés cortisol en ratas de laboratorio. La lavanda actúa como relajante y antidepresivo.

Stress Buster después de un día agitado en el trabajo

Un día ocupado en el trabajo puede afectar tu energía y dejarte fatigado física y mentalmente. Volver a casa en este estado de ánimo puede generar problemas en el frente doméstico, ya que puede sentirse demasiado cansado para prestar atención a los que realmente cuentan.

Si no puede dejar su estrés en el lugar de trabajo al que pertenece, déjelo en la tina de baño, y salga fresco y listo para pasar un tiempo familiar de calidad.

Necesitará:

  • Aceite esencial de rosa - 10 gotas
  • Aceite esencial de incienso - 10 gotas
  • Aceite de coco - 2 cucharadas
  • Sal marina - un puñado

Mezcle bien todos los ingredientes y agregue al agua del baño. Siéntate en este baño revitalizante durante media hora, escuchando un número alegre, si puedes.

Esto te animará para la noche.

El aroma floral de la rosa es encantador y estimulante. El tibio y reconfortante incienso puede ayudarlo a superar las ansiedades relacionadas con el trabajo. El aceite de coco no solo actúa como aceite transportador para ayudar a esparcir los aceites esenciales uniformemente, sino que los mantiene en la piel durante más tiempo. Además, la acción antiinflamatoria del aceite de coco y la sal del mar trabajarían juntas para aliviar la fatiga física.

Cuando te duele todo

Hacer un trabajo físico desacostumbrado, ya sea un nuevo entrenamiento o maratón, o palear la primera nevada del año, puede sentir un dolor corporal generalizado. No tome analgésicos de venta libre cuando tenga estos aceites esenciales para los músculos doloridos a mano.

Necesitará:

  • Aceite de lavanda - 10 gotas
  • Aceite de menta - 5 gotas
  • Aceite de cítricos - 5 gotas
  • Aceite de clavo - 2 gotas
  • Aceite de jojoba - 1 cucharada

El aceite de lavanda es analgésico y antiinflamatorio, calma el cuerpo y la mente. El efecto refrescante del aceite de menta en la piel se acompaña de un aumento en la circulación sanguínea que ayuda a la reparación y regeneración del tejido. El aceite de clavo proporciona un entumecimiento temporal, mientras que el aceite de cítricos tiene un efecto rejuvenecedor.

Cuando tu dolor de cabeza no parece desaparecer

No hay nada como un dolor de cabeza prolongado para hacerte irritable e incapacitado. La causa de su dolor de cabeza puede ser desde alergias estacionales y congestión sinusal a una migraña por ansiedad y estrés. Las fluctuaciones hormonales asociadas con los ciclos menstruales y la falta de sueño debido a cualquier razón pueden precipitar un dolor de cabeza.

Los aceites esenciales de menta y lavanda son excelentes para el alivio del dolor, pero en muchos casos, los analgésicos pueden no funcionar completamente a menos que se identifique y remedia la causa del dolor de cabeza.

Para un dolor de cabeza debido a la congestión sinusal

Necesitará:

  • Aceite de menta - 10 gotas
  • Aceite de eucalipto - 5 gotas
  • Aceite de semilla de sésamo - 1 cucharada

Mezcle todos los aceites y agréguelos al agua tibia del baño. Sumérjase en el baño de 30 a 40 minutos para eliminar la congestión nasal y el dolor de cabeza. El aceite de eucalipto ayuda a descongestionar las vías respiratorias y los senos paranasales, mientras que el aceite de menta proporciona alivio del dolor. Tenga cuidado de no salpicar agua en sus ojos. El aceite de eucalipto es un aceite esencial muy fuerte; puede causar irritación ocular.

Para cefalea tensional / migraña debido a la falta de sueño y problemas hormonales

Necesitará:

  • Aceite de menta - 10 gotas
  • Aceite de manzanilla - 10 gotas
  • Aceite de sándalo - 5 gotas
  • Bicarbonato de sodio - 2 cucharadas
  • Aceite de jojoba - 1 cucharada

Mezcle los aceites esenciales con bicarbonato de sodio y aceite de jojoba y agregue al agua del baño. Relájese en el baño hasta que el agua se enfríe. Es probable que su dolor de cabeza desaparezca esta vez.

Ayuda a untar un poco de aceite de menta en la frente. El efecto refrescante de la menta y su capacidad para estimular el flujo sanguíneo hacia la frente son las principales razones del efecto analgésico. También puede detener las contracciones musculares que causan dolor palpitante.

Para el síndrome premenstrual

No es raro que las mujeres respondan de manera diferente a los cambios hormonales que tienen lugar a lo largo del ciclo menstrual, pero a menudo las cosas se vuelven bastante malas en la semana anterior a los períodos. La hinchazón, los antojos, la irritabilidad y los calambres musculares son algunos de los síntomas comunes del síndrome premenstrual (SPM). El aumento repentino de peso debido a la retención de agua hace que algunas mujeres tengan la cara hinchada y lenta.

El uso de aceites esenciales para regular los desequilibrios hormonales ayuda a mantener el síndrome premenstrual bajo control. Un baño relajante con ellos puede ser "lo que el médico ordenó".

Necesitará:

  • Aceite de salvia de Clary - 5 gotas
  • Aceite de manzanilla - 2-3 gotas
  • Aceite de lavanda - 2-3 gotas
  • Aceite de geranio - 2 gotas
  • Aceite de jojoba - 1 cucharada
  • Sal de Epsom - un puñado

Mezcle los aceites con la sal y agregue al baño tibio. Pase al menos 45 minutos en el baño para obtener buenos resultados.

Clary sage puede regular la producción de estrógeno durante el ciclo menstrual. También tiene la capacidad de aliviar los calambres musculares y el dolor debido a las contracciones uterinas asociadas con el síndrome premenstrual, así como los períodos y el parto.

Para la estimulación mental

El exceso de trabajo en el cerebro puede provocar fatiga mental que se traduce en desinterés, falta de motivación e incapacidad para pensar de forma clara y productiva. Cuando tiene mucho trabajo por hacer, especialmente de naturaleza intelectual, pero no parece tener la energía y la inclinación, los aceites esenciales pueden ser de ayuda. Algunos de ellos pueden aumentar la capacidad de concentración, mientras que otros mejoran la función cognitiva y la memoria.

Necesitará:

  • Aceite esencial de romero - 10 gotas
  • Aceite esencial de albahaca - 5 gotas
  • Aceite esencial de limón - 5 gotas
  • Aceite de oliva - 2 cucharadas

Mezcle todos los aceites y agréguelos al baño tibio. Relájese en el baño, permitiendo que el olor a cítrico fluya sobre usted y aclare su mente.

El aceite de limón tiene un efecto estimulante en el cuerpo y la mente. Puede traer claridad de pensamiento y propósito. El poder del romero para mejorar la memoria es bien conocido. El aceite esencial de albahaca puede agudizar la mente y actuar como un estimulante mental.

Para controlar tu mente

Ocasionalmente puede sentirse inquieto sin razón aparente y encontrar su mente deambulando. La pérdida de control sobre las emociones, especialmente la falta de control de la ira, puede tener consecuencias indeseables. Cada vez que sienta la necesidad de tener una buena base o un mejor control de sus emociones, puede recurrir a los aceites esenciales para obtener ayuda.

Necesitará:

  • Aceite esencial de Vetiver - 10 gotas
  • Aceite de madera de cedro - 5 gotas
  • Aceite de sándalo - 5 gotas
  • Aceite de jojoba - 2 cucharadas

Mezcle todos los aceites juntos. Agregue la mezcla a un baño tibio y empápelo.

El vetiver extraído de las raíces fibrosas de una hierba se conoce como el aceite de la tranquilidad en vano. Este aceite refrescante puede calmar tu mente y relajar el cuerpo. Los aceites de sándalo y madera de cedro son extremadamente molidos y relajantes. Ayudan a tener una sensación de control sobre tus emociones y tu acción.

Cuando sientes que un frío está en camino

La temporada de resfriados y gripe puede hacer que te enfermes, pero depende de tu sistema inmune defenderse de estas enfermedades contagiosas causadas por virus. En tales casos, es mejor prevenir que curar, porque una vez que te atrapan, todo lo que puedes hacer es esperar hasta que tu mecanismo inmune se las arregle para tomar el control. Por otro lado, si toma medidas de precaución inmediatamente después de la exposición al frío o la gripe o cuando se siente ligeramente indispuesto, puede ahorrarle muchos problemas.

Para un baño de refuerzo inmunitario necesitará:

  • Aceite de eucalipto de limón - 5 gotas
  • Aceite esencial de limón - 5 gotas
  • Aceite de aguja de pino - 2 gotas
  • Aceite de árbol de té - 2 gotas
  • Aceite de coco virgen - 2 cucharadas

Mezcle todos los aceites esenciales con el aceite de coco y agréguelo a una bañera llena de agua caliente. Póngase inmediatamente porque el agua caliente puede causar que los aceites volátiles se evaporen más rápido.

eucalyptus oil extracted from Eucalyptus citriodora has antiviral, antifungal, and antibacterial properties. El aceite de eucalipto de limón extraído de Eucalyptus citriodora tiene propiedades antivirales, antifúngicas y antibacterianas. Es particularmente efectivo en la prevención de infecciones respiratorias. El aceite esencial de limón estimula el sistema inmune promoviendo la producción de glóbulos blancos.

El aceite de pino es un seguro contra los dolores y dolores asociados con el resfriado y la gripe, mientras que la acción antimicrobiana del aceite de árbol de té es legendaria.

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Para alivio de la alergia

La temporada de fiebre del heno puede ser una pesadilla para las personas alérgicas. Por alguna razón extraña, el sistema inmunitario entra en una sobrecarga, reacciona al polen, al polvo y a otros alérgenos. A menudo, las personas con alergias graves y asma requieren corticosteroides para controlar sus síntomas, pero los aceites esenciales pueden ser una opción efectiva.

Necesitará:

  • Aceite esencial de lavanda - 10 gotas
  • Aceite esencial de albahaca - 5 gotas
  • Aceite de semilla de sésamo - 1 cucharada
  • Sal del Himalaya: un puñado

Mezcle todos los aceites con la sal y agregue al baño. Permanezca allí por 30 minutos o más para cosechar todos los grandes beneficios de esta mezcla de aceite curativo.

El aceite de lavanda contiene antihistamínicos naturales que pueden amortiguar las respuestas inmunes del cuerpo. Puede calmar no solo las alergias respiratorias sino también las alergias de la piel. La albahaca también tiene un efecto calmante en el cuerpo. La sal del Himalaya de color rosa / gris pálido está llena de minerales beneficiosos que ayudan a la desintoxicación.

Para aumentar el deseo sexual

Los aceites esenciales pueden ser útiles cuando existe la necesidad de reavivar el romance y la pasión. Mientras que algunos actúan como un deseo creciente afrodisíaco, otros ayudan con el rendimiento.

Necesitará:

  • Aceite de ylang ylang - 5 gotas
  • Aceite de canela - 5 gotas
  • Aceite de sándalo - 5 gotas
  • Aceite esencial de jazmín - 2 gotas
  • Aceite portador - 1 cucharada

El sándalo con su olor a tierra y madera armoniza con el fuerte aroma floral del jazmín para avivar el deseo y la atracción sexual. Ylang-ylang aumenta la libido y la canela proporciona energía física y mental.

Los aceites esenciales son herramientas poderosas en sus manos, pero deben usarse con precaución y discreción. Siempre realice una prueba para detectar reacciones alérgicas aplicando una gota sobre la piel 12 horas antes de usarla para el baño. Siempre use la cantidad mínima requerida para el efecto beneficioso; más no es mejor Siempre diluyó sus aceites esenciales en un aceite transportador antes de agregarlos al baño. Obtenga los aceites esenciales más puros que pueda; pueden ser costosos, pero valen cada centavo.

Dónde comprar aceites esenciales

Todos los aceites esenciales mencionados en este artículo están disponibles para comprar en Amazon. Los proveedores más confiables de aceites esenciales incluyen Plant Therapy y Edens Garden. Visite sus respectivos mercados aquí y aquí y agregue todos los aceites que necesita a su cesta.

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