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Ideas Para La Vida Sana

12 plantas para que tu dormitorio te ayude a dormir

¡No hay nada peor que dar vueltas toda la noche, antes de que te despierte el sonido de la alarma unos minutos después de que finalmente logras cabecear! Estas noches sin dormir pueden hacer mella en nuestra energía, productividad, estado de ánimo y calidad de vida en general.

Una forma de garantizar una mejor calidad de sueño es llenar su casa con hermosas flores y plantas. No solo se ven geniales y aportan vitalidad y vida a sus espacios de vivienda, sino que también pueden ofrecer fantásticos beneficios de relajación y purificación, que a su vez pueden promover un patrón de sueño saludable.

Con el estrés y la ansiedad causando la mitad de todos los problemas de insomnio, es una buena idea llenar su casa y el dormitorio con una variedad de plantas que tienen un efecto calmante. Después de todo, los estudios muestran claramente que pasar tiempo en la naturaleza reduce los niveles de estrés, así que ¿por qué no simplemente llevar la naturaleza al interior?

Además, la mala calidad del aire por la contaminación, los olores y los mohos pueden afectar nuestra respiración, por lo que una buena noche de sueño parece casi imposible. La buena noticia es que hay una variedad de plantas que pueden purificar el aire mientras duermes, ¡de hecho la NASA hizo un estudio completo sobre él!

Hemos compilado esta lista de 12 plantas geniales para ayudarlo a dormir mejor, según sus efectos calmantes y de limpieza:

Jazmín

Esta planta exótica tiene un efecto suave y calmante sobre el cuerpo y la mente. Se ha demostrado en un estudio para reducir los niveles de ansiedad, lo que lleva a una mayor calidad del sueño.

No solo eso, sino que esta investigación sugiere que los efectos positivos de un sueño de tan alta calidad te permiten disfrutar de un mayor nivel de alerta y productividad durante el día.

¡Con tan hermosas flores de color rosa o marfil, parece que no hay inconvenientes en agregar una flor de jazmín a tu tocador!

Lavanda

¿Quién no ama el aroma de la lavanda? También es probablemente la más conocida de todas las plantas cuando se trata de inducir el sueño y reducir los niveles de ansiedad. La investigación respalda estas afirmaciones, con los aromas de lavanda que disminuyen la frecuencia cardíaca, disminuyen la presión arterial y los niveles de estrés.

En un estudio, el olor a lavanda redujo el llanto en los bebés y los sumió en un sueño más profundo; al tiempo que se reduce el estrés tanto en la madre como en el niño, ¡algo que todas las madres primerizas estarán felices de escuchar!

En las mujeres, se ha demostrado que la lavanda aumenta el sueño ligero y disminuye el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) y la cantidad de tiempo que se despierta después de dormirse por primera vez, con efectos opuestos en los hombres.

Si bien hay en el mercado una gran cantidad de productos perfumados con lavanda que le ayudarán a descansar por la noche (desde máscaras perfumadas hasta colchones de lavanda), opte por la opción más natural y rentable: una hermosa planta de lavanda colocada en su mesita de noche.

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Planta de serpiente (lengua de la suegra)

Una de las plantas más recomendadas para mejorar la calidad del aire interior, la planta Snake es una planta resistente y fácil de cuidar ... ¡siempre es un plus!

Lo bueno de esta planta es que emite oxígeno por la noche mientras que simultáneamente absorbe dióxido de carbono, algo que naturalmente producimos al respirar. Todo esto conduce a una calidad de aire más pura y a una mejor noche de sueño.

La planta de la serpiente también filtra algunas toxinas domésticas desagradables pero comunes (a saber, formaldehído, tricloroetileno y benceno) del aire.

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Aloe vera

Catalogado como una de las mejores plantas de mejora de aire de la NASA, el fantástico Aloe funciona de manera muy similar a la Planta de Serpiente: emite oxígeno por la noche, lo que lo convierte en un sueño más reparador. También es una de las plantas más fáciles de cultivar y mantener: tolera bien el "descuido" y por lo tanto no requiere riego frecuente.

Denominada la "planta de la inmortalidad" por los egipcios, se reproduce fácilmente, por lo que si compras una, pronto tendrás una planta de Aloe para todas las habitaciones de tu casa. ¡Incluso puedes transmitir el regalo del sueño feliz a tus familiares y amigos! Guárdelo en la ventana de su habitación, ya que necesita mucha luz solar directa.

También puede usar el gel de las hojas de Aloe Vera como un tratamiento tópico para cortes menores y quemaduras, picaduras de insectos, piel seca ¡y mucho más! Es simplemente una planta imprescindible en todos los hogares.

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Lectura adicional: 10 razones por las cuales cada hogar debería tener una planta de aloe vera

Gardenia

Con hojas de hoja perenne brillantes y flores bellamente perfumadas, Gardenias es una opción de planta popular para las habitaciones. Los estudios indican que mantener uno en su habitación puede ayudarlo a lograr una mejor calidad de sueño, con afirmaciones de que puede ser tan eficaz como Valium para aliviar la ansiedad y promover el sueño.

Sin embargo, las gardenias pueden ser difíciles de mantener ya que requieren mucha atención para mantener sus hojas deliciosas y delicadas flores. Las gardenias de interior deben mantenerse en una habitación luminosa, pero no deben colocarse a la luz solar directa. Pero si sufres de insomnio o ansiedad, invertir un poco de tiempo en una de estas hermosas floraciones podría ser una solución económica y más barata para tomar pastillas.

Planta araña

No debe confundirse con la planta de serpiente, la planta de araña también es un limpiador campeón de aire. Las pruebas de la NASA demostraron que eliminaba del aire aproximadamente el 90% del formaldehído químico potencialmente cancerígeno. Como el formaldehído se encuentra en productos comunes para el hogar, como adhesivos, lechada y rellenos, es una buena idea mantener una de estas plantas.

Además de limpiar el aire, también absorberá olores y humos, además de mantener los niveles de oxígeno en la habitación, promoviendo un mejor sueño.

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Valeriana

La Valeriana es una planta de flores perennes con flores rosadas o blancas dulcemente perfumadas que florecen en el verano.

Si bien las flores se utilizaron como un perfume en el siglo XVI, la raíz se ha utilizado como té o tintura desde la antigüedad, con el médico y filósofo romano Galen prescribiéndola para el insomnio. Una investigación más reciente ha demostrado que Galen tenía razón en su prescripción de Valerian Root: simplemente inhalar su aroma lo ayudará a quedarse dormido rápidamente y le garantizará una mejor calidad de sueño.

Además de tener uno en la ventana de su habitación (necesita pleno sol durante 6 horas al día), ¿por qué no agregar algunos de los pétalos al agua de la bañera para ayudarlo a quedarse dormido?

Hiedra inglesa

Otra de las mejores plantas de la NASA para purificar el aire, English Ivy es fácil de cultivar y solo necesita una exposición moderada a la luz solar.

Los estudios han demostrado que esta hoja puede mejorar los síntomas de las alergias o el asma, que todos los que la padecen pueden afectar seriamente tanto la cantidad como la calidad del sueño. El Colegio Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología informó que, en un experimento de 2005, English Ivy eliminó el 94% de las heces en el aire y el 78% del moho aéreo en solo 12 horas. Como el moho puede afectar nuestra respiración, definitivamente es una planta para tener a mano para dormir bien toda la noche.

Esta enredadera de hoja perenne se ve muy bien en una canasta colgante de interior, o se coloca en una repisa donde las hojas pueden descender. Sin embargo, es tóxico para los niños y las mascotas, así que ¡asegúrate de mantenerlo fuera de tu alcance!

Paz Lily

No solo es agradable a la vista, el Lirio de la Paz es otra de las plantas superestrella de la NASA, que ayuda a filtrar toxinas benceno, tricloroetileno y formaldehído dañinas.

La humedad producida por estas flores llamativas puede aumentar la humedad de la habitación hasta en un 5%. Esto suprime los microbios transportados por el aire que pueden provocar alergias, y también ayuda a aliviar las irritantes narices secas y las gargantas que lo mantienen despierto toda la noche.

Una buena posición sombreada (fuera del alcance de mascotas y niños) y un riego semanal son todas las necesidades de Peace Lily, eso no es pedir demasiado a cambio de una gran noche de sueño.

Bamboo Palm

También conocida como Palm Reed, esta pequeña planta es un fantástico purificador de aire. Elimine sus ambientadores cargados de sustancias químicas en favor de algunas de estas bonitas palmeras y despídase de los olores y los olores transportados por el aire.

No solo podrá disfrutar del aire puro y fresco de su hogar durante el día, sino que también disfrutará de una fantástica noche de sueño.

Debido a sus orígenes exóticos, Bamboo Palm brindará una sensación tropical y cálida a su habitación. Es bastante fácil de cuidar, simplemente mantenga la tierra húmeda (pero no mojada) y coloque la planta en la luz solar indirecta.

Gerbera Daisies

¡Estas flores brillantes y alegres no pudieron evitar ponerte de buen humor! Con rosa, naranja, amarillo y blanco, deberían ser una adición bienvenida a cualquier habitación, y no solo porque se ven bien.

También liberan oxígeno por la noche, lo que te ayuda a respirar tranquilo mientras duermes. Si sufre de apnea o alergias, estas margaritas son definitivamente recomendables.

Una palabra de advertencia para el jardinero novato: dado que son propensas a las enfermedades causadas por hongos, las margaritas Gerbera necesitan una atención especial, especialmente en lo que respecta al riego y a los niveles de luz.

Golden Pothos

Con sus hojas de mármol, en forma de corazón, el Golden Pothos es otra planta de purificación de aire excepcional según la NASA.

Aquellos con un horario apretado darán la bienvenida particularmente a esta vid parecida a una hiedra. No solo tendrá una mejor calidad de sueño, sino que no tendrá que preocuparse demasiado por alimentarlo: un par de horas de sol por la mañana y un poco de agua una vez por semana es todo lo que necesita.

También es una gran planta para colgar, lo que frena su naturaleza invasiva y mantiene sus hojas levemente tóxicas fuera del alcance de mascotas y niños.

Al agregar plantas a su hogar:

  • Siempre verifique si son tóxicos para niños y animales para asegurarse de que sean adecuados para su familia.
  • Recuerde limpiar las hojas cada semana más o menos para asegurarse de que las plantas puedan hacer su trabajo de manera efectiva. ¡Simplemente mírelo como el equivalente a cambiar el filtro en su purificador de aire!
  • Elija una buena combinación de aquellos que purifican el aire y aquellos que inducen el sueño a través de su aroma para obtener resultados óptimos.
  • La NASA recomienda entre 15 y 18 plantas de purificación de aire en una casa de 1800 pies cuadrados, con algunas de estas en cada habitación.

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