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12 cosas que su cabello está tratando desesperadamente de decirle sobre su salud

¿Su cepillo repentinamente se ha obstruido con lo que parece ser cientos de nuevas hebras de cabello precioso? ¿O tal vez te das cuenta de que tus cabellos color castaño rojizo están salpicados de mechas canosas?

Si bien estos cambios a menudo son inocuos (después de todo, la mayoría de las personas normalmente arrojan de 50 a 100 cabellos por día y los caucásicos y asiáticos tienden a ponerse canosos a los 30) a veces puede haber una causa más preocupante.

Desde deficiencias nutricionales hasta desequilibrios hormonales, descubre por qué tu cabello no se ve tan bien como antes.

1. Deficiencia de hierro

Una deficiencia de hierro no solo causa fatiga y mareos, sino que también está estrechamente relacionada con la pérdida de cabello, según una revisión de 40 años de investigación.

Cuando la deficiencia de hierro progresa a anemia, envía al cuerpo al modo de supervivencia, canalizando oxígeno para apoyar las funciones vitales en lugar de usarlo para mantener el cabello en la cabeza.

Aquellos que sufren de pérdida de cabello debido a la deficiencia de hierro estarán encantados de saber que el tratamiento para la pérdida de cabello mejora cuando se trata la deficiencia de hierro.

¿Se pregunta si tiene deficiencia de hierro? Aquí hay 18 señales de advertencia que debería estar buscando.

2. Una falta de otras vitaminas y minerales

La falta de muchos otros nutrientes en la dieta puede conducir a una melena no saludable. Una vez más, esto se debe a que el cabello es un tejido no esencial, por lo que los órganos y tejidos más importantes obtienen primero los nutrientes, antes de que las sobras lleguen al cabello.

Si tiene niveles menos que ideales de muchas vitaminas y minerales, puede aparecer en su cabello. Los niveles bajos de vitamina C pueden llevar a bloqueos secos y mediocres, mientras que el envejecimiento prematuro sugiere que puede tener niveles subóptimos de vitamina B12 y ácido fólico.

Pero cualquier deficiencia de vitamina puede causar pérdida de cabello. Las vitaminas A, B, C, D y E son todas importantes para ayudar a mantener tu cabello en buena forma, como lo son los minerales como el selenio, el cobre, el zinc y el magnesio.

Coma una dieta bien balanceada y debe satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Los suplementos de alta calidad también se pueden usar si siente que necesita un refuerzo. Una cosa a tener en cuenta es que puede que no vea el resultado de una dieta deficiente hasta el final de un ciclo típico de crecimiento de cabello de tres años, aunque puede estar seguro de que está causando daño. Entonces, incluso cuando mejore su dieta, sea paciente, su pelo se lo agradecerá a largo plazo.

3. No basta con buenas grasas

Mientras que muchas personas evitan los alimentos grasos, las fuentes de ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados son vitales para el cabello y la piel sanos, así como para la vitalidad y la longevidad en general.

Un cuero cabelludo seco y escamoso o la división de los pelos a menudo pueden indicar la falta de estas buenas grasas en la dieta, que funcionan para bloquear la humedad en la piel y las células ciliadas, manteniéndolas flexibles y juveniles.

Las grasas de la dieta también ayudan a su cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles clave (A, D, E y K) que son importantes para la salud del cabello.

Para las cerraduras brillantes y nutridas asegúrese de comer fuentes de grasas esenciales a diario, como pescado azul, aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas.

4. La falta de proteína

El cabello está compuesto por una proteína llamada queratina, lo que significa que se necesita una proteína dietética adecuada para estimular el crecimiento del cabello.

El cabello que no crece, o que es quebradizo y se rompe fácilmente, podría deberse a la falta de proteínas de alta calidad. También puede notar que tiene capas más cortas en la parte superior de la cabeza, causadas por la rotura de pelos nuevos que no son lo suficientemente fuertes como para resistir el calor y los tratamientos químicos.

Trate de comer proteína en cada comida. Buenas fuentes incluyen frijoles, lentejas, pescado, carne orgánica alimentada con pasto, huevos de gallinas alimentadas con pasto y nueces y semillas.

5. Deshidratación

Dado que nuestro cuerpo consiste en alrededor de 60 a 65% de agua, no es sorprendente saber que la deshidratación puede hacer que luzcamos y nos sintamos menos de lo mejor.

El cabello muy débil y dañado o el desprendimiento excesivo pueden ser una señal de que debe incorporar más agua en su régimen diario.

Mientras que las infusiones de hierbas y el agua de coco cuentan para la ingesta de agua, limite la cantidad de alcohol y cafeína que ingiere, ya que pueden actuar como diuréticos y provocar la pérdida de agua.

¿Cuánta agua necesitas exactamente? Ahora que se cree que la vieja regla de '8 vasos de agua por día' no tiene ninguna base científica, hay una forma mucho más sencilla de medir sus niveles de hidratación: verifique el color de su orina. Un color paja claro es lo que estás buscando.

6. Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta entre 1 de cada 10 y 1 de cada 20 mujeres en edad fértil.

Las mujeres con PCOS tienen un desequilibrio hormonal que conduce a problemas como quistes ováricos, acné, aumento de peso, períodos menstruales irregulares y, en términos de cabello, un aumento del crecimiento en la cara y el cuerpo (hirsutismo) y adelgazamiento o retroceso en la cabeza .

Si estos síntomas le suenan familiares, consulte a su médico para realizar más pruebas.

7. Problemas de tiroides

Una tiroides poco activa, también conocida como hipotiroidismo, es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, lo que hace que el metabolismo disminuya. El hipotiroidismo conduce a un aumento de peso repentino, fatiga y sensación de frío.

Esta condición también puede afectar el cabello al hacer que se vuelva extremadamente frágil o que se caiga, incluso con un cambio leve en las hormonas tiroideas que causa una diferencia notable.

El cabello flácido, fino y seco también puede indicar que su tiroides está funcionando a niveles subóptimos. Si bien puede sentir que su cabello se está adelgazando debido a la pérdida de cabello, en realidad puede deberse a un cambio en la textura del cabello, donde los hilos individuales se vuelven finos y débiles.

Una simple prueba de sangre puede determinar si estás sufriendo de hipotiroidismo.

8. Embarazo o menopausia

Si nota cambios en su cabello que no se pueden explicar por otras causas, considere si podría estar embarazada o en la menopausia.

El embarazo trae una gran cantidad de cambios hormonales en el cuerpo de una mujer. Los altos niveles de estrógeno causan un mayor crecimiento del cabello, lo que lleva a un cabello más grueso; pero también pueden ralentizar la pérdida de los pelos viejos y desgastados, lo que lleva a cerraduras rizadas o fuera de control.

Las mujeres embarazadas también pueden encontrar que sus glándulas productoras de aceite aceleran o ralentizan la producción, causando que el cabello normalmente liso se vuelva ondulado o que el cabello previamente seco se vuelva graso. Afortunadamente, estos cambios son solo temporales y desaparecerán después del nacimiento.

La menopausia casi siempre afecta el cabello con estrógeno nuevamente en el juego; esta vez los niveles disminuyen, mientras que los niveles de hormonas masculinas aumentan. Esta variación en las hormonas puede ocasionar que los cabellos se vuelvan más finos, dando una apariencia general de pérdida de cabello, o una recesión en la línea frontal del cabello y las sienes (similar a las primeras etapas de la calvicie masculina). El exceso de vello facial y corporal también puede resultar.

9. Estrés

Los viejos cuentos de mujeres nos dicen que el estrés puede hacer que nuestro cabello se ponga gris prematuramente o que se caiga del todo. Mientras que la mayoría de los científicos sostienen que el encanecimiento temprano generalmente se debe a la genética, algunos investigadores ahora creen que las hormonas producidas bajo estrés pueden bloquear la señal que le dice al folículo que absorba la melanina, lo que lleva a hebras grises.

En ciertos casos, el estrés también puede provocar la caída del cabello. El estrés cotidiano a corto plazo no hará que pierda las cerraduras, pero sí puede provocar un estrés fisiológico importante provocado por cambios en la dieta, la medicina o el estilo de vida. Esto incluye cosas como una dieta estricta baja en calorías, una enfermedad grave, una cirugía mayor o cambios en los patrones de sueño.

Por supuesto, literalmente podrías sacarte el pelo del estrés, un trastorno compulsivo conocido como tricotilomanía. La terapia y / o el aprendizaje para controlar el estrés de manera saludable es la única solución.

El estrés también puede afectar el cabello de otras maneras: consume las reservas de vitaminas y minerales del cuerpo. Afortunadamente, todos los signos de mala salud del cabello debido a deficiencias de minerales se pueden detener o revertir al abordar el factor estresante y comer una dieta saludable.

10. Trastornos autoinmunes

Los parches escamosos a lo largo de la línea del cabello y en el cuero cabelludo pueden indicar psoriasis, una condición autoinmune común que ocurre cuando se acelera el recambio y crecimiento de las células de la piel. A veces se puede confundir con la caspa, aunque un champú anticaspa definitivamente no curará esta afección.

La psoriasis a menudo ocurre junto con otras enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn, la esclerosis múltiple, el lupus y la artritis reumatoide, por lo que es aconsejable estar atento si observa una costra gruesa en el cuero cabelludo.

Otro trastorno autoinmune, la alopecia areata, hace que el cabello se caiga en parches redondos.

11. Pobre sueño

El sueño es vital para permitir que el cuerpo repare y regenere sus células, incluidas las células ciliadas.

Cambiar los patrones de sueño o dormir poco, puede agravar muchas de las condiciones que conducen al cabello no saludable en primer lugar. Por ejemplo, la función inmune, los niveles hormonales y los niveles de estrés son desequilibrados por niveles inadecuados de sueño.

Además, se ha demostrado que las personas que carecen de sueño tienen más hambre y anhelan comida chatarra como carbohidratos, dulces y alimentos salados, lo que significa que casi con seguridad carecen de las vitaminas y minerales esenciales para un cabello saludable.

Si está luchando para quedarse dormido en la noche, vea si estos remedios naturales para dormir pueden ayudar.

12. Envejecimiento

Si bien hay una serie de razones para un cambio en la textura o el color de tu cabello, a veces solo puede indicar una cosa: ¡estás presionando!

Por lo general, las personas blancas comienzan a ponerse canas a mediados de los 30 años, a los asiáticos en la treintena y a los afroamericanos en la mitad de sus 40 años. Cuando cumplen 50 años, el 50% de las personas tiene una cantidad significativa de canas. Solo se considera que es prematuramente gris si su cabello pierde pigmento a los 20 años si es blanco o antes de los 30 si es afroamericano.

A medida que envejece, el cabello también pierde parte de su elasticidad, lo que hace que se vuelva quebradizo, mientras que los niveles de hormonas que caen naturalmente pueden llevar a adelgazamiento del cabello o pérdida de cabello. Además, las glándulas sebáceas se encogen con el tiempo y no producen aceite de manera eficiente, lo que produce cabello más seco.

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