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Ideas Para La Vida Sana

13 mejores remedios caseros para reducir las arrugas

Para muchas personas, la búsqueda de una piel más joven es una batalla constante. Las compañías farmacéuticas han producido innumerables píldoras, lociones y máscaras costosas que cuentan con la capacidad de prevenir o reducir los signos del envejecimiento, pero ¿a qué costo?

Bombardear las células de la piel con químicos fuertes puede tener efectos contraproducentes que pueden no aparecer por muchos años, pero eventualmente el daño se manifiesta en forma de enfermedad de la piel, envejecimiento acelerado y acumulación tóxica en otros órganos.

Afortunadamente, existen alternativas naturales para combatir las arrugas que son efectivas, económicas y 100% mejores para su cuerpo.

1. Di "No" a Jabón

Si es alguien a quien le gusta lavarse la cara por la mañana para despertarse, use solo agua tibia y pase el jabón. Después del trabajo, después del entrenamiento en el gimnasio o antes de ir a la cama, opte por un limpiador hidratante en lugar de jabón que le quitará aceites naturales a la piel para mantenerse saludable.

También hay otra razón por la que debes dejar de ponerte jabón en la cara. La barrera natural de su piel está compuesta por un manto ácido. Cuando la escala de pH muestra 7, es neutral. Cualquier cosa debajo de eso es ácida y por encima es alcalina. El equilibrio de pH de la piel es típicamente entre 4 y 6.5, incluso cuando la piel es muy grasa. El jabón, por otro lado, es extremadamente alcalino y va hacia el otro extremo. Por lo tanto, si usa jabón en su piel, se mezcla con su equilibrio de pH y manto ácido, lo que puede empeorar las condiciones de la piel.

Alternativamente, puede utilizar un limpiador como hamamelis o aceite de árbol de té para eliminar el maquillaje, la suciedad y otros contaminantes de los poros. O, si absolutamente debe lavarse la cara con un jabón favorito, asegúrese de hidratar bien después para mantener su piel joven y libre de arrugas.

2. No overwash

La idea de que uno debería lavarse la cara varias veces al día para mantener una apariencia bella y juvenil es algo que ahora sabemos que es falso. Los productos químicos en la mayoría del agua del grifo le quitarán la cara a los aceites protectores sin la ayuda del jabón. Incluso si tu piel se siente grasosa y tienes la esperanza de luchar contra un brote, aún así puedes lavarte demasiado la cara e incluso podrías causar una infección. Como el exceso de lavado elimina los aceites naturales, termina causando que ocurra lo contrario de lo que desea que suceda: la piel produce aún más aceites, por lo que se encontrará luchando contra una batalla perdida.

Trate de mantener uno o dos lavados al día como máximo.

3. Exfolia sabiamente

La piel de tu cara es sensible. Si frota demasiado fuerte, lo dejará rojo y dolorido. No es necesario restregar con fuerza para exfoliar, solo use suaves movimientos circulares con su toalla y eso limpiará su cara, sin despojarla de todos los aceites naturales. Los alfahidroxiácidos, incluidos los ácidos cítrico, tartárico, láctico, málico y glicólico, son excelentes exfoliantes que se pueden encontrar en muchos alimentos comunes, como naranjas, limones, uvas, yogur, manzanas, peras e incluso azúcar. Cuando se aplican, los alfa-hidroxiácidos ayudan a disolver los enlaces entre las células cutáneas viejas y las nuevas, lo que hace que la vieja piel muerta se descascare. A su vez, revelarás una nueva piel que muestra menos líneas finas, y generalmente tiene una apariencia más joven.

4. Hidrate con aceites saludables

La piel seca es mucho más propensa al daño que la piel sana e hidratada. Dicho esto, es muy importante elegir la crema hidratante adecuada, algo natural y liviano que no deje tu rostro grasoso.

Para aquellos que son adversos a la idea de poner cualquier clase de aceite en su piel, el aceite de semilla de rosa mosqueta es rico en vitamina A natural, liviano y no tiene olor. El aceite de argán es rico en vitamina E, antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que trabajan juntos para proteger y rejuvenecer la piel al ayudar a las células de la piel a producir membranas saludables, reducir la inflamación y promover la producción de colágeno. El aceite de coco es especialmente bueno para la piel sensible, también contiene ácidos grasos importantes para hidratar la piel y ofrece propiedades antibacterianas y antifúngicas. El aceite de aguacate es un emoliente rico, por lo que es ideal para aquellos con piel seca, con picazón o que envejece.

5. Tener alguna proteína de alta calidad

La proteína se usa todos los días para mantener el cuerpo en funcionamiento. Porque se usa para desarrollar, crecer y mantener casi todas las partes de nuestro cuerpo, incluida nuestra piel. Si su piel es opaca, se cura lentamente y conserva las arrugas, su dieta puede ser la culpable. La proteína contiene aminoácidos L-lisina y L-prolina, que son muy importantes en la creación de colágeno en su cuerpo. El colágeno le da estructura a los tejidos de su piel. A medida que envejece, su colágeno se descompone, lo que puede provocar arrugas. Esto significa que consumir una dieta rica en proteínas lo ayudará a fortalecer sus niveles de colágeno y, por lo tanto, a que su piel sea más gruesa y menos propensa a las arrugas.

Alimentos como huevos, pollo, caldo de huesos y pescados de agua fría como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas, así como algunos alimentos vegetales como las semillas de cáñamo, son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad que nuestro cuerpo necesita para regenerarse con fuerza. células sanas de la piel. También puede comprar péptidos de colágeno para aumentar significativamente su consumo de colágeno. Aquí hay una gran receta para hacer su propia bebida rica en colágeno.

6. Obtén tu vitamina C

Las fresas, los tomates, el kiwi, los pimientos morrones, la col rizada, el brócoli y, sobre todo, las naranjas, son solo algunos de los alimentos ricos en ácido L-ascórbico, también conocido como vitamina C, que nuestro cuerpo necesita para sintetizar colágeno. Sin colágeno, la piel pierde elasticidad y produce arrugas y flacidez. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres: si fuma, necesita 35 mg más cada día.

Además de obtener más vitamina C en su dieta, es posible que desee aplicarlo por vía tópica también. Cuando se aplica a la piel directamente, el antioxidante neutraliza los radicales libres que contribuyen al daño y al envejecimiento prematuro. Los radicales libres son moléculas con un electrón desapareado, y cuando roban un electrón de una de las proteínas en una cadena de colágeno, crea una pequeña ruptura en el filamento. Cuantos más cortes ocurran, más daño verás en tu piel, incluidas las arrugas. Como la vitamina C es un donante de electrones, puede ayudar a revertir y prevenir esos signos de envejecimiento.

Por supuesto, hay muchas cremas de vitamina C caros, pero puedes hacer tu propio suero de vitamina C natural que es aún más efectivo sin el alto precio.

Esto es lo que necesitas:

  • 1 cucharadita de polvo de vitamina C
  • 1 cucharadita de agua destilada o filtrada
  • 1 cucharadita de glicerina, opcional
  • 1/8 cucharadita de vitamina E, opcional
  • 1 pequeña botella de vidrio oscuro

Esto es lo que haces:

  1. Mezcle todos los ingredientes en un tazón pequeño hasta que los gránulos se hayan disuelto. Si decide no usar vitamina E o glicerina, agregue una cucharadita extra de agua para que el suero no sea demasiado fuerte.
  2. Transfiere la mezcla a tu botella de vidrio oscuro.
  3. Úselo una vez al día, preferiblemente por la noche después de la limpieza y tonificación, y antes de hidratar. Permita que se empape y luego aplique su crema hidratante.

7. Evite el humo del cigarrillo

Los estudios han demostrado que el humo del cigarrillo es perjudicial para la piel, entre la larga lista de otros efectos nocivos. Si está expuesto con frecuencia al humo de segunda mano, encuentre formas de evitarlo. De segunda mano es en realidad peor que fumar porque no hay filtro entre los productos químicos tóxicos y sus pulmones.

, in fact, research has found that on average, smokers look 1.4 years older than non-smokers. Fumar acelera el envejecimiento , de hecho, la investigación ha encontrado que, en promedio, los fumadores parecen 1, 4 años mayores que los no fumadores. Esto se debe a que dificulta el suministro de sangre que mantiene los tejidos de su piel con una apariencia flexible y saludable. El humo del cigarrillo no solo contribuye a las arrugas, sino que también puede hacer que la piel luzca gris y demacrada. Contiene monóxido de carbono, que desplaza el oxígeno en la piel, y nicotina, lo que reduce el flujo sanguíneo y deja la piel seca y descolorida. Fumar cigarrillos también agota muchos nutrientes, como la vitamina C, que es sumamente importante y ayuda a proteger y reparar el daño de la piel.

Si actualmente fuma y desea dejar de fumar para reducir los signos de envejecimiento, intente masticar la raíz de regaliz para reducir los antojos. Hay una gran cantidad de información que se puede encontrar en línea para ayudar, investigar un poco y es probable que encuentre una que funcione para usted. 14 natural ways to stop smoking that can be found here . Today.com ofrece un excelente artículo sobre 14 formas naturales de dejar de fumar que se puede encontrar aquí .

8. Use un sombrero

Mientras que un poco de luz solar es buena para la producción de vitamina D, una exposición excesiva a la radiación UV nociva puede provocar la piel dañada por el sol. Antes de ir a teñirte con protector solar, hazle un favor a tu rostro y toma un sombrero de ala ancha antes de salir al aire libre.

9. Invierte en Gafas

Ya sea que los use para leer o para proteger sus ojos del sol, usar anteojos puede ayudarlo a lucir más joven por más tiempo. Los movimientos repetitivos, como entrecerrar los ojos, pueden sobrecargar los músculos de la cara, lo que hace que se formen surcos debajo de la piel. Esos surcos se traducen en arrugas en la superficie.

10. Duerma de espaldas

No hay nada como caerse boca abajo en su cama después de un día largo y desafiante, pero si duerme así noche tras noche, con la cara hundida en la almohada, podría provocar arrugas permanentes. Piensa en esas líneas con las que te despiertas por la mañana y solo imagina cómo se verían si fueran permanentes. have proven that sleeping in any position other than on the back eventually leads to wrinkles. Los estudios han demostrado que dormir en cualquier posición que no sea en la espalda eventualmente conduce a arrugas. Para aquellos que duermen de lado, se forman arrugas en las mejillas y la barbilla por la compresión durante largos períodos de tiempo. Los durmientes boca abajo tienden a tener las cejas fruncidas por la misma razón.

American Academy of Dermatology has warned against side and stomach sleeping and recommends sleeping on your back instead. La Academia Estadounidense de Dermatología advirtió sobre el sueño lateral y el estómago y recomienda dormir boca arriba. También es posible que desee invertir en una funda de almohada de seda, ya que son más suaves en su cara. silk fibers can help the skin retain its moisture overnight, which is a plus for smoother, unwrinkled skin. Los dermatólogos han dicho que esas fibras de seda pueden ayudar a la piel a retener su humedad durante la noche, lo que es una ventaja para la piel más suave y sin arrugas.

11. Disfruta un poco de chocolate oscuro

Las catequinas, que son antioxidantes que se encuentran naturalmente en el cacao, son excelentes para tu piel, ¡así que aquí tienes tu excusa para darte un chocolate negro! Los investigadores descubrieron que los granos de cacao, un ingrediente clave en el chocolate, ofrecen un beneficio adicional ya que ayudan a prevenir las arrugas.

study out of Seoul National University in Korea suggested cacao could “significantly” reduce wrinkles on the skin caused by exposure to the sun. Un estudio reciente de la Universidad Nacional de Seúl en Corea sugirió que el cacao podría "significativamente" reducir las arrugas en la piel causadas por la exposición al sol. Los investigadores informaron que el extracto de cacao puede ofrecer un efecto protector contra las arrugas o manchas oscuras en la piel al detener la descomposición de la matriz dérmica, lo que conduce a una reducción general en la formación de arrugas. Funciona para estimular la piel aumentando el flujo sanguíneo y mejorando la hidratación y la densidad de la piel.

Disfrute de un pequeño trozo de chocolate negro como aperitivo, postre o incluso como chocolate caliente, solo asegúrese de que contenga al menos 70% de cacao para poder recibir los beneficios.

12. Agregue más cúrcuma a sus comidas

El daño solar es un camino seguro hacia el envejecimiento prematuro, y la exposición a los rayos del sol provoca todo tipo de problemas. No solo causa arrugas, sino caídas, elasticidad de la piel reducida, manchas oscuras, pecas y arañas vasculares. Si bien usar un sombrero y ponerse un protector solar cuando sales al exterior es imprescindible para mantener la salud de la piel y prevenir las arrugas, se ha encontrado cúrcuma en estudios científicos para prevenir muchos de esos efectos adversos.

, which included exposing rodents to long-term, low doses of UVB rays and then applying a turmeric extract to their skin twice a day, showed that the mice didn't suffer the consequences they normally would from chronic UVB light. La investigación en ratones sin pelo , que incluyó exponer a los roedores a bajas dosis de rayos UVB a largo plazo y luego aplicarles un extracto de cúrcuma en la piel dos veces al día, demostró que los ratones no sufrieron las consecuencias que normalmente causarían con la luz UVB crónica. No tenían ninguno de los efectos esperados, como arrugas, engrosamiento de la piel, pérdida de elasticidad, cambios en la pigmentación de la piel y vasos sanguíneos más grandes. because radiation increases the expression of an enzyme called MMP-2. Los científicos notaron que era tan efectivo porque la radiación aumenta la expresión de una enzima llamada MMP-2. Esa enzima, cuando se activa, se sabe que degrada el colágeno entre la capa media y externa de la piel. inhibit levels of MMP-2 from increasing. La conclusión es que la cúrcuma previene el daño solar debido a su capacidad de inhibir el aumento de los niveles de MMP-2.

Si bien esta especia de color amarillo brillante se usa comúnmente en el curry, puede agregarla a sus huevos por la mañana o usarla en las papas fritas.

13. Reducir el azúcar

Probablemente ya hayas escuchado que el azúcar es uno de los mayores contribuyentes a muchos de los problemas de salud a los que nos enfrentamos hoy en día: sabes que está relacionado con la obesidad y la diabetes, pero ¿sabías que incluso puede causar arrugas? Es tan malo que la investigación incluso haya demostrado que una dieta rica en azúcar y carbohidratos refinados puede envejecer más a la piel que pasar toda una vida descansando bajo el sol.

, a physician specializing in aging skin, explains that the link between sugar and premature aging lies in a process called 'glycation, ' which is a chemical process that occurs when blood sugar levels become excessively high. La Dra. Patricia Farris , médica especializada en envejecimiento de la piel, explica que el vínculo entre el azúcar y el envejecimiento prematuro radica en un proceso llamado 'glicación', que es un proceso químico que ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre se vuelven excesivamente altos. Las moléculas de azúcar luego circulan en la sangre y se unen a otros componentes para formar sustancias conocidas como complejos de proteína y azúcar o productos finales de glicación avanzada (AGEs). Estos se pueden encontrar en prácticamente todos los sistemas de órganos en todo el cuerpo y desencadenan una respuesta inflamatoria, causando daño tisular y envejecimiento prematuro.

Por lo tanto, reducir la ingesta de azúcar puede ayudar a proteger el colágeno y la elastina de la piel, que cuando se daña produce arrugas. Recuerde, el azúcar se puede encontrar en muchos lugares diferentes, no solo en azúcar de mesa, refrescos y dulces, sino también en alimentos procesados, como sopas, salsas, pan y muchos otros lugares. Al comer una dieta centrada en alimentos integrales de la tierra, naturalmente disminuirá su ingesta de azúcar.

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