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Ideas Para La Vida Sana

13 maneras fáciles de reducir los alergenos caseros

Hasta 50 millones de estadounidenses tienen algún tipo de alergia, muchos de los cuales son a sustancias que se encuentran en sus propios hogares.

De hecho, una investigación publicada en el Journal of Allergy and Clinical Immunology encontró que al menos seis alérgenos se descubrieron en el 51.5% de los hogares examinados.

Los alérgenos comunes en el interior, que afectan tanto a los ojos como a los conductos nasales, incluyen los ácaros del polvo, el moho y el moho, los excrementos de las cucarachas y la caspa de las mascotas. Por supuesto, el polen de los árboles y la hierba también puede colarse en la casa, al igual que las esporas del moho exterior. Estos irritantes causan algunos efectos secundarios desagradables, como una cabeza congestionada, comezón o comezón en los ojos y un dolor de garganta o rasguños.

Si bien la medicación, o los tratamientos naturales, pueden ayudarlo a respirar mejor, eliminar o reducir su exposición al alérgeno es la mejor manera de controlar esta afección.

Aquí hay 13 maneras fáciles de reducir los alérgenos en el hogar:

1. Quite o lave la ropa de cama y los muebles suaves

Siempre que sea posible, quite los muebles suaves en toda la casa ya que estos acumulan polvo y proporcionan el caldo de cultivo perfecto para los ácaros del polvo. Esto es especialmente cierto cuando se trata de su cama, con un colchón promedio que contiene entre 100, 000 y 10 millones de insectos, dejando varios millones de excrementos, ¡un pensamiento bastante desagradable!

Lave la ropa de cama semanalmente y otros artículos de decoración cada mes a entre 130 y 140 grados F para matar los ácaros. La investigación ha encontrado que agregar unas gotas de aceite esencial de eucalipto al lavado eliminará el 99% de los ácaros del polvo de su ropa de cama. Después de que se hayan limpiado, coloque el colchón, el edredón y las almohadas en fundas a prueba de ácaros.

Para reducir algo de este trabajo, considere reducir la cantidad de cojines y tiros ornamentales y quitar las cabeceras acolchadas en el dormitorio. ¿Por qué no reemplazar su cabecera de tela con una elegante plataforma de palés de bricolaje en su lugar? Descubrirás cómo hacerlo aquí. Intercambiar cortinas con persianas y alfombras con pisos de madera también son buenas ideas.

Por último, evite las mantas de lana y las colchas que pueden ser problemáticas para muchas personas con asma y alergias.

2. Polvo y limpieza regularmente

Polvo una o dos veces a la semana con un paño mojado (esto ayuda a evitar la propagación de los ácaros en la habitación). Asegúrese de limpiar bien todas las superficies y luego lave la tela a fuego alto o tírela.

Si bien existen muchos aerosoles en el mercado para matar los ácaros del polvo y reducir otros alérgenos, estos a menudo son ineficaces y costosos. Intente hacer su propio espray para espolvorear con aceite de árbol de té: con propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas, no solo eliminará los ácaros del polvo, sino también las bacterias, virus y hongos que provocan alergias.

Simplemente mezcle dos tazas de agua destilada con dos cucharaditas de aceite de árbol de té y vierta en una botella de spray oscuro. Úselo con regularidad para quitar el polvo o rociar la tapicería y las alfombras, ¡y pronto debería sentir algo de alivio de los síntomas! No olvide agitar antes de cada uso para distribuir el aceite.

3. Mejora tu arsenal de limpieza

Muchos productos químicos y toxinas utilizados en productos de limpieza convencionales pueden desencadenar o intensificar los síntomas de alergia y asma. Un estudio reciente incluso encontró que los productos como blanqueador, limpiacristales, detergentes y ambientadores exacerbaban los síntomas relacionados con el asma en las mujeres, lo que reducía la función pulmonar hasta la mañana siguiente a la exposición y, en algunos casos, empeoraba con el tiempo.

Y dos estudios australianos muestran que muchos limpiadores caseros comunes liberan toxinas en el aire que pueden aumentar el riesgo de asma en los niños.

Cuida tu salud eligiendo productos de limpieza ecológicos con ingredientes naturales y de origen vegetal. O, mejor aún, haz la tuya. ¡Aquí hay 40 consejos de limpieza ecológicos para que su casa brille de arriba abajo!

4. Aspirado inteligente

Si bien pasar la aspiradora es una buena forma de reducir los alérgenos en el hogar, existen algunos consejos y trucos que pueden hacer que esta tarea doméstica sea aún más efectiva:

  • Aspire dos veces a la semana centrándose en las áreas que acumulan más polvo, como debajo de la cama y cerca de las entradas.
  • Si todavía no tiene uno, invierta en una aspiradora con un filtro HEPA, que captura partículas diminutas en lugar de enviarlas de vuelta al aire.
  • Debido a que aspirar (y quitar el polvo) levanta el polvo, use una máscara cuando limpie o pídale a alguien que no tenga alergias que lo limpie.
  • Si bien la aspiración en seco elimina el polvo sobre el que se alimentan los ácaros, se ha encontrado que no es efectivo para eliminar los ácaros de las alfombras. Esta es la razón por la limpieza de vapor regular de alfombras es importante para las personas alérgicas.
  • No se olvide de aspirar y vaporizar tapicería, cortinas, alfombras y otros muebles de manera regular también.

5. Practica el control natural de plagas

Junto con los ácaros del polvo, las cucarachas y otras plagas deben ser eliminadas ya que sus excrementos pueden desencadenar alergias en algunos. Como los productos químicos también exacerban las alergias, lo natural es lo mejor cuando se trata de deshacerse de los invasores domésticos.

Para disuadir a las cucarachas y los roedores, almacene toda la comida en recipientes herméticamente cerrados y retire los desperdicios de comida de la casa con regularidad. Trate de dejar hojas de laurel alrededor de la zona donde las cucarachas frecuentan: ¡el aroma debe garantizar que salgan de su casa tan rápido como puedan hacerlo con las piernas! Otra opción es rociar una solución de pimienta de cayena en polvo, ajo, cebolla y agua cuando los vea. El cebo y las trampas son métodos más libres de químicos para eliminar las cucarachas y sus excrementos alergénicos.

La tierra de diatomeas (DE) es otra forma segura y efectiva de matar las cucarachas y los ácaros del polvo. Espolvorear en las áreas donde se congregan las cucarachas, especialmente en las partes superiores del gabinete y detrás de los electrodomésticos. Hazlo dos veces por semana durante dos semanas y tu infestación desaparecerá. Para matar a los ácaros, trate sus alfombras y tapetes con un polvo regular de DE. Aprenda más sobre el uso de tierra de diatomeas aquí.

6. Use felpudos y pantuflas

Cambiar los zapatos por zapatillas ajustadas una vez que te encuentres en la puerta del trabajo no solo proporciona alivio a tus pies doloridos, sino que también puede ayudar a reducir tus síntomas de alergia.

La mayor concentración de polvo doméstico se encuentra en las alfombras cerca de la entrada, ¡con hasta 40% de los contaminantes en el hogar que se traen del exterior! Esos primeros pasos dentro de la materia: los primeros cuatro aportan el 85% de estos contaminantes extraños.

Para un impacto máximo, coloque felpudos en cada puerta exterior, dejando una estera raspadora en forma de rejilla afuera de la puerta principal que puede usar para quitar la mayoría de los contaminantes y una felpa absorbente dentro para atrapar material extraño adicional. Luego póngase zapatos cómodos para el interior y relájese, ¡sabiendo que está reduciendo tanto los alérgenos como el tiempo de limpieza!

7. Tratar con los alergenos de mascotas

Nuestros amados miembros de cuatro patas contribuyen enormemente a la presencia de alérgenos en nuestros hogares. En los EE. UU., Hasta el 30% de las personas con alergias tienen reacciones a gatos y perros, y las alergias a los gatos son dos veces más comunes. (Aquellos que dicen que tienen un animal verdaderamente hipoalergénico - a menos que sea un lagarto o una serpiente - ¡han sido mal informados!)

Afortunadamente, al tomar algunas medidas, puede vivir felizmente con sus mascotas sin estornudar cada vez que entran a la habitación.

Designe un área particular de su hogar para su mascota, y nunca los permita entrar a su habitación. Si es posible, asegúrese de que el alojamiento de su mascota sea fácil de limpiar y tenga poco mobiliario. Considere invertir en un filtro HEPA especializado para eliminar los alergenos de las mascotas del aire. Un estudio encontró que este filtro redujo los alérgenos del perro en el aire en un 90% cuando el perro no estaba en la habitación y en un 75% cuando lo era.

Los dueños de mascotas también deben ser muy diligentes para seguir algunas de las otras sugerencias descritas en este post, que incluyen pasar la aspiradora regularmente con un filtro HEPA, lavar los muebles suaves a alta temperatura y mojar en polvo.

Otra forma de reducir los alergenos caninos es bañar a tu perro de forma regular, es mejor dos veces por semana. Un estudio de 1999 encontró que un baño redujo los niveles de alérgenos de los perros en aproximadamente un 85%, con efectos que duraron tres días. Aquí hay cinco recetas naturales de champú para perros para probar.

8. Conviértete en un minimalista

Limpiar el desorden de su casa es uno de los consejos de la Clínica Mayo para reducir los síntomas de la alergia y el asma. Recomiendan eliminar artículos que recogen polvo, como adornos de mesa, chucherías y libros, y almacenar juguetes de niños y animales de peluche en contenedores de plástico.

Aquí hay 31 trucos minimalistas para ayudar a desordenar tu vida en solo un mes.

9. Cierre su Windows

Si bien abrir sus ventanas es una gran manera de elevar las vibraciones de su hogar y permitir que entre más oxígeno, ¡también es una manera segura de traer polen irritante también! Para muchos, esto no es un problema, pero para las personas alérgicas puede causar una miseria incalculable.

Durante la temporada de polen, asegúrese de cerrar sus ventanas y puertas. ¡Usar un acondicionador de aire en su automóvil puede reducir la cantidad de polen que respira hasta en un 30%!

Si usted o los miembros de su familia están afuera en épocas de polen alto (por la mañana o al principio de la tarde), es una buena idea cambiar la ropa y la ducha al regresar a la casa, manteniendo la contaminación al mínimo.

10. Obtenga la calefacción y la humedad adecuadas

Encontrar la temperatura y el nivel de humedad perfecto es clave para el control de la alergia.

Mantenga su casa limpia y seca - encienda su deshumidificador si es necesario. Los ácaros del polvo prosperan cuando la humedad es mayor al 50%. Debajo de esto, sus acciones están inhibidas. El moho también requiere humedad. La American Lung Association recomienda abrir sus ventanas durante una hora por día en días secos para ayudar a eliminar la humedad de la casa. Naturalmente, primero querrás consultar el pronóstico del polen.

Por otro lado, si la humedad baja demasiado, ¡es más probable que ciertas partículas de alérgenos circulen en el aire! Por esta razón, una temperatura de entre 68 F y 72 F con una humedad del 40% es óptima. Emplee estas 10 formas ingeniosas para humidificar naturalmente el aire si es necesario.

11. Eliminar moho y moho

El moho ama las áreas húmedas: el baño, el sótano y la cocina son áreas ideales para el crecimiento de moho. Estas esporas flotan en el aire y desencadenan una amplia gama de síntomas de alergia, junto con infecciones sinusales e irritación de la piel. Afortunadamente, hay varias maneras de reducir las esporas de moho.

Repare las fugas, haga funcionar los ventiladores, abra las ventanas si es seguro hacerlo y encienda el deshumidificador. Si ve moho, emplee los poderes de los fungicidas naturales como el aceite de árbol de té, etanol y vinagre para frenar el crecimiento.

Este artículo detalla seis formas naturales de eliminar el moho de su hogar.

12. Elige plantas de interior sabiamente

Aquellos que sufren de alergias al polen pueden pensar que todas las plantas de interior están prohibidas para ellos. Pero ciertas plantas realmente pueden recolectar polen y contaminantes en sus hojas, lo que ayuda a limpiar el aire de su hogar.

Algunas de las mejores plantas de purificación incluyen Lirios de la Paz, Pothos dorados, Filodendro, Margaritas de Gerbera, Palma de areca, Palma de bambú y Dracaena. Algunas de estas plantas ya figuran en nuestra lista de las 13 mejores plantas de purificación de aire. Como beneficio adicional, ¡muchos incluso te ayudan a dormir por la noche!

No importa qué variedad de planta de interior elija, debe tener en cuenta que las plantas atraen el polvo y, por lo tanto, los ácaros del polvo. Para remediar esto, simplemente limpie las hojas con un paño húmedo regularmente. Además, el suelo húmedo alrededor de las plantas de interior presenta el lugar ideal para que el moho prospere. Para evitar el crecimiento de moho, riegue solo cuando el suelo esté seco y solo humedezca, no lo sature.

13. Considere un filtro de aire o purificador

Si bien muchos expertos recomiendan emplear primero otras intervenciones, como las que se describen anteriormente, dicen que si todavía padeces alergenos en el interior, entonces invertir en un purificador de aire puede valer la pena.

Elija siempre uno con un filtro HEPA, que elimina el 90% de los alérgenos y limpie los filtros con regularidad. ¡Recuerde cerrar ventanas y puertas en la habitación donde está usando su purificador, ya que, de lo contrario, se volverá ineficaz! Este sistema de limpieza de aire GermGuardian 3 en 1 es considerado como el mejor.

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