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13 alimentos para ayudarlo a vencer la gripe y sentirse mejor más rápido

Mientras que los alimentos que estimulan el sistema inmunológico son geniales para evitar el resfriado y la gripe, la mayoría de nosotros no tiene ganas de comer huevos, pescado y aguacates cuando ya estamos enfermos. Si ya no te sientes bien y descubres que no tienes mucho apetito, sigue siendo importante recordar que tu cuerpo necesita combustible para curarse a sí mismo. Aquí hay una lista de alimentos que (aunque todavía no le parezcan muy atractivos cuando tiene un error grave) lo ayudarán a recuperarse sin trastornar su estómago ni exacerbar las náuseas existentes.

1. Cítricos

Para obtener una dosis sólida de Vitamina C con refuerzo inmunológico que conlleva la ventaja adicional de ayudarlo a mantenerse hidratado, recurra a los cítricos como las naranjas y los pomelos. Alternativamente, si está teniendo problemas con alimentos sólidos, trate de beber solo el jugo de estas frutas curativas. Si el dolor de garganta es uno de sus síntomas, haga un lote de Homemade Juice Juice Pops para calmar parte del dolor. Echa un vistazo a este artículo de Elise en SimplyRecipes.com para obtener más información.

2. Sopa de pollo

Este alimento básico para la temporada de resfriados y gripe no solo proporciona a su cuerpo los fluidos necesarios para ayudar a combatir las infecciones. La combinación de verduras, proteínas y grasas en la sopa de pollo también tiene un efecto antiinflamatorio que puede ayudar a despejar la congestión, reducir la hinchazón en la garganta y aliviar muchos de los otros síntomas que acompañan a las enfermedades virales. Mientras que preparar sopa de pollo casera le da más control sobre los ingredientes, los investigadores informan que incluso las sopas comerciales de pollo son muy efectivas.

3. Sopa de champiñones

Los hongos son uno de los mejores y menos valorados alimentos curativos para combatir las infecciones virales. Si bien Internet está repleto de información sobre el tema, esta sabiduría nos llegó de una amiga, una mujer de 72 años que nunca se enferma y que come hongos casi todos los días. Para combatir un resfriado (especialmente si tiene dolor de garganta) trate de tomar un caldo hecho al hervir a fuego lento hongos y cebolletas en agua mineral natural. Después de solo un día de sorber esta sopa de champiñones (aproximadamente una taza de caldo cada cuatro horas), sus síntomas deberían haber mejorado notablemente.

También vale la pena señalar que el tipo de hongo solo es importante para el propósito del gusto. Nuestro amigo sabio recomendó el shiitake como el más saludable, sin embargo, el aroma de estos hongos puede ser muy desagradable cuando no te sientes bien. Si quiere hacerlo simple, use Crimini marrón o Portabella en rodajas. El remedio seguirá funcionando maravillosamente.

4. Alliums

Todos los miembros de la familia Allium poseen increíbles propiedades antivirales. Si tiene gripe o un resfriado fuerte, querrá agregar ajo, cebollín y cebollas a su comida tan a menudo como pueda.

Melissa Sokulski en naturalnews.com recomienda beber Scallion & Ginger Broth para curar lo que te aqueja.

" Cuando se trata de un resfriado o gripe, la hierba que se debe tomar es en realidad un alimento: cebollín. Conocido como la hierba china cong bai, los cebollines liberan el patógeno al inducir la sudoración. Cocine a fuego lento cebollín u otra cebolla junto con ajo y jengibre y beba el caldo para evitar que un resfriado o la gripe se profundice. " Vea el artículo completo aquí.

5. Raíz de jengibre

Aunque el jengibre se considera una hierba con más frecuencia que un alimento, esta increíble pequeña raíz puede ayudar a calmar el malestar estomacal. De hecho, (a partir de la experiencia de primera mano), la raíz de jengibre fresca es la mejor hierba contra las náuseas del planeta. Intente agregar rebanadas de jengibre fresco a la sopa o prepárelas con su té cuando esté enfermo para calmar el estómago y ayudar a recuperar el apetito.

Si te gusta el sabor del jengibre, también puedes masticar una rebanada fresca sola para vencer las náuseas incluso más rápido.

También vale la pena señalar que, si bien la raíz de jengibre fresca funciona bien para eliminar las náuseas, la hierba seca no tiene casi el mismo efecto. Busque la raíz fresca siempre que sea posible.

6. Té caliente

Cualquier tipo de té caliente puede ser una gran ayuda cuando se trata de la congestión. El vapor ayuda a aflojar la mucosidad y abrir las vías respiratorias, mientras que el té en sí mismo mantiene su cuerpo hidratado. Algunas buenas opciones a considerar: menta para una mejor descongestión, manzanilla para dormir o olmo resbaladizo para el dolor de garganta.

Recuerde agregar jengibre fresco si se siente mal del estómago.

También puedes endulzar tu té con miel, otro gran alimento natural antiinflamatorio e impulsor del sistema inmune, o puedes probar Stevia en polvo natural si no te gusta la miel.

¿Te gusta la idea de tomar té caliente cuando no te sientes bien? ¡Lea más sobre el poder curativo de esta antigua bebida en 17 tés de hierbas con extraordinarios beneficios para la salud!

7. miel

Cuando estás enfermo, la miel debería ser tu edulcorante de elección (si ya no es tu opción). La miel no solo es poderosamente antiinflamatoria, también contiene muchos antioxidantes, tiene el poder de calmar el malestar estomacal., recubre la garganta para ayudar a controlar la tos y es antibacteriana.

Solo asegúrate de obtener miel natural de calidad (¡no todos son iguales!) La miel de Manuka es considerada la mejor. Si no puede encontrar eso, busque una miel local orgánica mínimamente procesada que generalmente puede encontrar en el mercado local de agricultores. Evite la miel comercial ya que la mayoría de ellos se procesan hasta el punto de que ya no poseen ninguno de sus beneficios de salud originales.

Para cuando tenga dolor de garganta, hágase una taza de Honey Lemon Tea para sentirse mejor.

Además, asegúrese de probar este jarabe casero para la tos miel de limón ( cortesía de mercola.com )

"El limón ayuda a promover la salud al alcalinizar rápidamente tu cuerpo, y la miel mata a la mayoría de las bacterias mientras te calma la garganta. Esta es una opción perfecta para un remedio rápido para la tos.

  • Ponga una pinta de miel cruda en una sartén sobre la estufa a MUY fuego bajo (No hierva la miel ya que esto cambia sus propiedades medicinales).
  • Tome un limón entero y hierva en un poco de agua en una sartén por separado durante 2-3 minutos tanto para suavizar el limón y matar las bacterias que puedan estar en la piel de limón.
  • Deje que el limón se enfríe lo suficiente como para manipularlo, luego córtelo en rodajas y añádalo a la pinta de miel en la estufa.
  • Deje que la mezcla cocine a fuego fuerte durante aproximadamente una hora.
  • Luego cuele el limón de la miel asegurándose de que se eliminen todas las semillas de limón.
  • Deje enfriar, luego embotelle en un frasco con tapa y guárdelo en el refrigerador.

Este jarabe se mantendrá durante 2 meses en el refrigerador. Para calmar la tos, tome 1/2 cucharadita para un niño de 25 lb. y 1 cucharadita para un niño de 50 lb., aproximadamente 4 veces al día, o con la frecuencia que lo necesite. Los adultos pueden tomar dosis de 1 cucharada sopera ".

8. Yogur

El yogur es otro excelente alimento antiviral que es bastante fácil en la digestión. El yogur también ofrece una dosis saludable de proteínas, vitaminas y minerales. Para obtener el máximo poder de curación sin todas las hormonas y otros contaminantes que se encuentran en muchos productos lácteos comerciales, opte por yogur orgánico de alta calidad sin azúcar añadido y luego agregue miel o Stevia al gusto.

Solo tenga en cuenta que los productos lácteos tienden a estimular la producción de flema. Si tiene dolor e inflamación en la garganta, probablemente querrá probar los otros alimentos curativos de nuestra lista primero.

9. Chocolate oscuro

El cacao no solo está lleno de antioxidantes curativos, sino que también contiene un compuesto llamado teobromina que hace maravillas para calmar la tos al relajar el nervio vago. Así que disfrute de una dosis diaria de chocolate negro (¡tiene una excusa legítima!) Solo asegúrese de elegir un producto orgánico con un contenido de cacao del 70% o más para un máximo alivio de la tos y poder antioxidante.

Si no está seguro de qué chocolate elegir, pruebe los chocolates oscuros Green & Black's o Dagoba. ¡Son orgánicos, certificados de comercio justo y deliciosos!

10. Plátanos

Los plátanos son alimentos # 1 en la dieta "BRAT" : un plan de alimentación desarrollado con el único propósito de recuperarse de un malestar estomacal. Los plátanos crudos están cargados de calorías que usted realmente necesita si no ha estado comiendo debido a la falta de apetito o si la diarrea es uno de los síntomas de la gripe.

Los plátanos también ofrecen una cantidad modesta de Vitaminas C y B6, que son excelentes para el sistema inmunológico, así como potasio y otros minerales que te ayudarán a recuperar tu fuerza y ​​combatir la enfermedad.

11. Arroz

El alimento # 2 de la dieta " BRAT" es arroz. El arroz blanco simple a menudo está enriquecido con vitaminas y minerales, además de ser altamente calórico y fácil para el estómago, perfecto para ayudarlo a recuperar su fuerza y ​​sentirse mejor más rápido.

12. Manzanas y compota de manzana

La comida "A" y la # 3 en la dieta "BRAT" son manzanas y puré de manzana. Probablemente hayas escuchado el viejo adagio de que una manzana al día mantiene alejado al médico. Este dicho es popular por una buena razón. Las manzanas ofrecen una gran cantidad de nutrientes fácilmente digeridos que estimulan el sistema inmunológico y alivian lo suficiente el dolor de estómago que todavía puedes comer cuando estás enfermo.

Recuerde, si tiene dolor de garganta, ¡todavía puede obtener su manzana al día con un vaso de jugo de manzana 100% orgánico sin filtrar! Recomiendo la marca Lakewood que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si su mercado local no lo tiene, también puede solicitarlo aquí.

13. Tostada

Por último, pero no menos importante, la comida # 4 en la dieta "BRAT" es tostada seca. Al igual que el arroz blanco, el pan es fácil para el estómago y a menudo está enriquecido con vitaminas y minerales que lo ayudarán a sentirse mejor después de haber estado enfermo con dolor de estómago.

( Lea sobre la dieta "BRAT", incluidas algunas recomendaciones y precauciones en familydoctor.org ) .

Recuerda: vencer a los virus del resfriado y la gripe es genial, pero esquivarlos es mejor. Asegúrese de leer en nuestros 14 alimentos para impulsar su sistema inmune para la temporada de resfriados y gripe para que pueda estar preparado la próxima vez que los visitantes no deseados visiten su vecindario.

¡Entonces echa un vistazo a nuestros 15 remedios herbales para ayudarte a sobrellevar la temporada de resfriados y gripe que realmente reforzarán tu arsenal de lucha contra los insectos!


Esta es la parte 4 de nuestra serie de 5 partes: " La guía definitiva para vencer al frío y la gripe con el poder de la naturaleza ". Para ver el resto de esta serie, use los enlaces a continuación:

  • Parte 1: 20 consejos naturales para ayudarlo a mantenerse saludable durante la temporada de resfrío y gripe
  • Parte 2: 10 consejos y trucos para usar aceites esenciales para ayudarlo a sobrevivir la temporada de resfriados y gripe
  • Parte 3: 15 remedios herbales para ayudarlo a sobrevivir la temporada de resfrío y gripe
  • Parte 4: 13 alimentos para ayudarlo a vencer la gripe y sentirse mejor más rápido
  • Parte 5: 14 alimentos para impulsar su sistema inmune para la temporada de resfrío y gripe

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