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13 Señales de advertencia de niveles bajos de azúcar en la sangre y cómo solucionarlo

Los cambios extremos en los niveles de azúcar en la sangre son más comunes de lo que piensas y pueden provocar problemas graves si no se controlan.

Una revisión de 2015 encontró que, entre las personas con diabetes tipo 2, los episodios leves de niveles bajos de azúcar en la sangre ocurren un promedio de 19 veces al año, con casi un episodio grave en promedio por año. Esto fue particularmente común entre los que toman insulina.

Afortunadamente, hay varias señales de advertencia de que no todo está bien. Aprenda a identificar cuándo se da un baño de azúcar en la sangre y tome medidas para estabilizar los niveles de glucosa por el bien de su salud.

Altos y bajos de azúcar en la sangre

Nuestros niveles de azúcar en la sangre pueden afectar tantos aspectos de nuestro bienestar, tanto mental como físico. Pero, ¿qué es exactamente el azúcar en la sangre?

Bueno, después de comer, nuestra comida se descompone en varias partes, una de las cuales es la glucosa (azúcar), que se usa inmediatamente para obtener energía o se almacena para un uso posterior. Para que nuestras células corporales puedan usar glucosa, debemos producir suficiente insulina, y nuestro cuerpo debe poder usar esta insulina correctamente. (Los diabéticos no pueden producir insulina o no pueden usarla adecuadamente).

Si nuestros cuerpos no pueden hacer esto, experimentamos fluctuaciones en el azúcar en la sangre. También podemos experimentar estas fluctuaciones si omitimos las comidas, tomamos alcohol con el estómago vacío, comemos mucha comida chatarra o carbohidratos simples, participamos en más actividad física de la que estamos acostumbrados, o como efecto secundario de varios medicamentos.

Si los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 mg / dL, se consideran demasiado bajos, una afección conocida como hipoglucemia, y pueden causar una variedad de síntomas, incluidos los siguientes 13:

13 Señales de advertencia de bajo nivel de azúcar en la sangre

1. Temblores, aturdimiento o mareos

Sentirse tembloroso, aturdido o mareado son síntomas muy comunes de bajo nivel de azúcar en la sangre ya que las células del cerebro tienden a funcionar mal cuando la glucosa en la sangre desciende por debajo de cierto nivel.

De hecho, estos signos son a menudo una de las primeras cosas que notará, especialmente inmediatamente después de despertarse por la mañana, después de que su cuerpo ha ayunado durante toda la noche. Si experimenta estos síntomas, asegúrese de sentarse para evitar desmayarse o lastimarse.

2. Sueño perturbado

Una mala noche de sueño es otro síntoma común de hipoglucemia, especialmente si ocurre alrededor de las 2 a.m. o 3 a.m., cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan y el cuerpo tiene ácidos grasos de cadena corta insuficientes para mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre.

Debido a que la glucosa es importante para la función del cerebro, el cuerpo a menudo tiene una reacción de adrenalina en este momento para que el nivel de azúcar en la sangre vuelva a niveles normales, lo que solo sirve para despertarlo.

Por supuesto, hay muchas otras razones por las que puede que no esté durmiendo bien: vea aquí algunos hábitos comunes que destruyen el sueño.

3. Cambios en el estado de ánimo

Si siente la aparición repentina de nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, impaciencia, enojo, tristeza o cualquier otro cambio en el estado de ánimo, sus niveles de azúcar en la sangre pueden haber disminuido.

Los estudios han encontrado que, incluso en personas sanas sin diabetes, se sabe que los episodios de hipoglucemia causan sentimientos de mayor estrés. Y otra investigación muestra que, en aquellos con diabetes tipo 1, la hipoglucemia aguda causa un aumento de la ansiedad.

Una vez más, estos efectos se reducen al papel de la glucosa en la función cerebral, por lo que es aún más importante que controle cuidadosamente los niveles de azúcar en la sangre.

4. Hambre repentino e intenso

¿Eres golpeado regularmente por una ola de hambre voraz aparentemente de la nada? Probablemente sea una señal de que su cuerpo necesita más glucosa. Esto puede suceder si no ha comido por un tiempo, pero también puede ocurrir poco después de una comida, especialmente si la comida no contiene carbohidratos complejos (como plátanos, frijoles, arroz integral, quinua, batata, etc.) que ayuda a proporcionar energía de glucosa lenta y sostenida.

5. Debilidad o fatiga

El cansancio y la baja energía son signos de que los niveles de azúcar en la sangre han disminuido y se producen porque el cuerpo no tiene suficiente energía, en forma de glucosa, para satisfacer todas sus necesidades.

Incluso una vez que se restauran los niveles de azúcar en sangre después de un episodio de hipoglucemia en pacientes sanos, no diabéticos, los estudios han encontrado que un estado llamado "cansancio tenso" persiste durante al menos 30 minutos después.

6. Un cambio en la frecuencia cardíaca

Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede hacer que su corazón lata rápidamente y generalmente se acompaña de temblores, mareos o aturdimiento. Estos son algunos de los primeros signos a tener en cuenta después de una caída en los niveles de azúcar en la sangre.

Pero, si no se trata, la hipoglucemia también puede afectar el corazón de otras maneras. Un ensayo clínico financiado por el gobierno en 2008 descubrió que la hipoglucemia puede provocar una frecuencia cardíaca lenta y prolongada que altera el flujo sanguíneo al corazón y puede provocar un evento cardiovascular letal.

7. Sudoración, Escalofríos y Clamminess

La sudoración casi siempre está presente en casos de hipoglucemia. Controlada por el sistema nervioso autónomo, esta transpiración excesiva por lo general ocurre repentinamente y sin previo aviso, independientemente de cuán cálida o fría sea la temperatura a su alrededor.

Si sus manos o cara no se sienten húmedos, revise si suda en la parte posterior de su cuello alrededor de la línea del cabello.

8. Dolores de cabeza

Un fuerte dolor de cabeza puede indicar que tuvo un evento de hipoglucemia más temprano en el día o que lo tuvo por algún tiempo. Si esto sucede, coma algo con carbohidratos, como un plátano o algunas pasas.

También deberá controlar su afección a lo largo del día porque, si la hipoglucemia ha durado un tiempo, sus depósitos de glucosa pueden agotarse y es más probable que sufra episodios repetitivos de niveles bajos de azúcar en la sangre más adelante en el día.

9. Visión borrosa o deteriorada

Ver la visión doble o borrosa es otro síntoma común de una caída en los niveles de glucosa en sangre. De acuerdo con Diabetes Self-Management, esto sucede porque, mientras que el cerebro rutinariamente toma imágenes de ambos ojos y las formula en una sola imagen, sin suficiente glucosa, el cerebro pierde la capacidad de coordinar la visión. También es una señal de que ha padecido hipoglucemia durante algún tiempo ese día y necesita estar atento a los episodios repetidos.

Si bien puede causarle preocupación, Diabetes UK aconseja que su visión regrese una vez que sus niveles de azúcar en la sangre se hayan restablecido al rango normal.

10. Habla Slurred

Puede que le cueste pronunciar las palabras si su nivel de azúcar en la sangre baja demasiado; a menudo puede sonar como si hubiera tenido demasiados. Puede que ni siquiera note el cambio, así que preste atención si los que lo rodean lo señalan.

11. Hormigueo o entumecimiento

Entumecimiento u hormigueo en la cara o las manos son otros síntomas a tener en cuenta. Inicialmente, puede notar que el hormigueo o sensación de entumecimiento se limita a un punto, pero luego se propaga a otras áreas.

12. Palidez

Si parece más pálido de lo normal, o los que están a su alrededor le aconsejan que lo haga con algo de sol, ¡podría ser hasta sus niveles de glucosa en sangre!

13. Confusión y problemas cognitivos

Generalmente, se cree que la hipoglucemia afecta la cognición de varias maneras.

Se ha demostrado que los episodios moderados de bajo nivel de azúcar en la sangre causan déficits cognitivos a corto plazo (y aumentan el riesgo de accidentes automovilísticos). En un estudio de conducción de vehículos sobre personas con diabetes, se demostró que la cognición vuelve a la línea de base una vez que los niveles de azúcar en la sangre vuelven a la normalidad. El tiempo que lleva recuperarse cognitivamente puede estar relacionado con la gravedad de la hipoglucemia, ¡aquellos con casos severos pueden tardar varios días!

También puede tener problemas para encontrar las palabras exactas que está buscando y puede tener dificultades para absorber nueva información.

¡Puede que no haya señales de advertencia!

Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, muchas personas pueden tener lecturas de glucosa por debajo de lo normal y no sentir ningún síntoma. Conocido como "desconocimiento de la hipoglucemia", los pacientes tienen menos probabilidades de despertarse cuando la hipoglucemia se produce por la noche. Esta afección ocurre con mayor frecuencia en aquellos que con frecuencia experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre o que han tenido diabetes durante mucho tiempo.

Sin embargo, los estudios han demostrado que la prevención de la hipoglucemia durante varias semanas a veces puede interrumpir este ciclo y restablecer el conocimiento de los síntomas para que sepa cuándo tiene poca glucosa y puede tomar las medidas adecuadas.

Complicaciones que surgen de niveles bajos de azúcar en la sangre a largo plazo

Sin tratamiento, esto puede provocar síntomas aún más graves, como:

  • Coordinacion pobre
  • Inconsciencia
  • Pesadillas o gritando durante el sueño
  • Convulsiones
  • Coma

Cómo equilibrar los niveles de azúcar en la sangre

Como puede ver, los niveles bajos de azúcar en la sangre tienen consecuencias de gran alcance para su salud general y su sensación de bienestar.

Es por eso que es tan importante tratar los niveles bajos de azúcar en la sangre de inmediato para evitar los efectos graves a largo plazo. Si bien ciertos incidentes hipoglucémicos raramente producen síntomas graves (como los que resultan del ejercicio varias horas después de una comida), aquellos con otras causas, incluso las enfermedades subyacentes, son más graves y deben ser tratadas por un médico.

Si padece un nivel bajo de azúcar en la sangre, además de consultar a su médico, debe aprender a mantener un nivel equilibrado de azúcar en la sangre, ya que es una de las cosas más importantes que puede hacer por su cuerpo y mente.

Una vez que conozca los secretos para lograr este equilibrio, podrá disfrutar de un mejor estado de ánimo y concentración, mayores niveles de energía y un peso saludable. Aquí están: los 10 secretos que necesitas saber para equilibrar tu nivel de azúcar en la sangre.

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