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14 razones por las que deberías tomar un vaso de jugo de granada

El jugo de granada demuestra que el jugo no tiene que ser verde para estar sano. De hecho, en algunos casos, incluso puede ser la opción más saludable. Esta deliciosa bebida dulce de color rojo rubí que proviene de las semillas de granada contiene más de 100 fitoquímicos y está repleta de impresionantes beneficios para la salud.

Por supuesto, todo esto solo se aplica al jugo de granada 100% puro, no a las "mezclas de jugo" procesadas que realmente solo contienen una pequeña cantidad de granada.

Entonces, ¿por qué debería beber un vaso de jugo de granada todos los días?

1. Reduce el riesgo de algunos cánceres

La fruta de granada contiene polifenoles y otros compuestos que se han encontrado en estudios científicos que ofrecen efectos potentes que incluyen la reducción del riesgo de ciertos cánceres, incluidos los cánceres de mama, pulmón, próstata y otros tipos de cáncer. showed that the oil from pomegranate seeds dramatically lowered the occurrence of skin cancer in mice that had been exposed to cancer-causing chemicals. La investigación de 2003 mostró que el aceite de las semillas de granada redujo drásticamente la aparición de cáncer de piel en ratones que habían estado expuestos a sustancias químicas que causan cáncer.

spread of cancerous cells . Múltiples otros estudios han tenido resultados similares, incluido el descubrimiento de que el compuesto activo principal en el aceite de semilla de granada, el ácido punicílico, proporciona efectos antiproliferativos sobre el cáncer de mama que ayudan a detener la propagación de las células cancerosas . Clinical Cancer , found that pomegranate juice is particularly good for prostate cancer patients. La investigación especialmente prometedora que se publicó en 2006 en la revista Clinical Cancer , encontró que el jugo de granada es particularmente bueno para los pacientes con cáncer de próstata. A los hombres que habían sido diagnosticados con la enfermedad y que ya se habían sometido a cirugía o radiación para tratarla se les administraron ocho onzas de jugo de granada por día, hasta que hubo progresión del cáncer. Los resultados mostraron que el tiempo de duplicación del antígeno prostático específico (PSA) se prolongó significativamente en aquellos que bebían el jugo diariamente. El hallazgo es significativo ya que el PSA se considera un marcador sanguíneo para el cáncer de próstata y el tiempo de duplicación del PSA se usa para determinar la esperanza de vida de un paciente con cáncer de próstata, con un menor tiempo de duplicación del PSA lo que significa una mejor perspectiva.

2. Apoya la salud del corazón

El ácido punicic en granadas ofrece propiedades que pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol y normalizar la presión arterial para apoyar la salud del corazón. British Journal of Nutrition showed that volunteers who took pomegranate seed oil daily for a four-week period had reduced levels of triglycerides and lower ratios of total cholesterol to HDL cholesterol. La investigación de 2010 publicada en el British Journal of Nutrition mostró que los voluntarios que tomaron aceite de semilla de granada diariamente durante un período de cuatro semanas tuvieron niveles reducidos de triglicéridos y menores proporciones de colesterol total a colesterol HDL. Los flavonoides en la fruta también ayudan a reducir el colesterol total, lo que a su vez ayuda a disminuir la cantidad total de células de grasa no saludables para ayudar a eliminar el exceso de peso.

La hipertensión o la presión arterial alta es uno de los principales factores que contribuyen a los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos, pero esos polifenoles también funcionan para ayudar a normalizar los niveles de presión arterial. Phytotherapy Research in 2014 showed that pomegranate juice played a key role in protecting the cardiovascular system in those diagnosed with the condition. Un estudio publicado en Phytotherapy Research en 2014 mostró que el jugo de granada jugó un papel clave en la protección del sistema cardiovascular en aquellos diagnosticados con la condición. Naturalmente, redujo la presión arterial solo dos semanas después de que los participantes comenzaron a consumirla diariamente. research in 2017 led researchers to note that the evidence “suggests it may be prudent to include this fruit juice in a heart-healthy diet.” Investigaciones posteriores en 2017 llevaron a los investigadores a señalar que la evidencia "sugiere que puede ser prudente incluir este jugo de fruta en una dieta saludable para el corazón".

3. Aumenta la memoria

Si desea mejorar su memoria, tiene otra razón más para beber un vaso de jugo de granada cada día. Los investigadores han descubierto que sus polifenoles son neuroprotectores.

2013 study En un estudio de 2013 que asignó a los participantes con problemas de memoria para beber una taza de jugo de granada o una bebida placebo de sabor similar durante cuatro semanas, descubrió que mejoraba significativamente los marcadores de memoria verbal y visual. Los expertos concluyeron que el jugo parecía mejorar la función de la memoria. research has provided evidence that this delicious fruit may reduce the risk, or at least delay the onset of, Alzheimer's disease. Otra investigación ha proporcionado evidencia de que esta deliciosa fruta puede reducir el riesgo, o al menos retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

4. Tiene propiedades afrodisiacas

En varias culturas a lo largo de la historia, las granadas se han asociado con la fertilidad. Parece que la gente ha sabido por siglos lo que la ciencia ha demostrado. Se ha informado con frecuencia que la fruta tiene un impacto positivo en el funcionamiento sexual, similar al popular medicamento farmacéutico Viagra cuando se consume regularmente. Queen Margaret University in Edinburgh, Scotland, revealed that both men and women who consumed pomegranate juice for a two-week period experienced dramatically increased levels of the sex hormone testosterone. Un estudio de 2012 de la Universidad Queen Margaret en Edimburgo, Escocia, reveló que tanto hombres como mujeres que consumieron jugo de granada durante un período de dos semanas experimentaron un aumento dramático en los niveles de la hormona sexual testosterona. Se sabe que un nivel más alto de testosterona aumenta el deseo sexual y mejora el estado de ánimo.

erectile dysfunction , as it's been seen to work in animals with the condition as well as some studies that included a small number of humans. Beber el jugo puede incluso ayudar a aquellos con problemas como la disfunción eréctil , ya que se ha visto que funciona en animales con esta afección, así como en algunos estudios que incluyeron a un pequeño número de humanos. Si bien los autores del estudio concluyeron que es necesario realizar estudios adicionales con más pacientes y periodos de tratamiento más prolongados para demostrarlo, creen que existe un gran potencial para utilizar las granadas como alternativa a los medicamentos habituales para la disfunción eréctil.

5. Ayuda a la fertilidad

La alta concentración de antioxidantes y la capacidad del jugo de granada para afectar el estrés oxidativo significa que puede ayudar a la fertilidad. fertility in women . Se ha descubierto que el estrés oxidativo provoca una disfunción espermática y juega un papel en la disminución de la fertilidad en las mujeres .

6. Combate la inflamación

top high-antioxidant foods , with studies showing it has a greater antioxidant capacity than red wine, grape juice, green tea and cranberry juice. El jugo de granada contiene un alto nivel de antioxidantes, de hecho, la fruta está clasificada entre algunos de los principales alimentos con alto contenido antioxidante , con estudios que muestran que tiene una mayor capacidad antioxidante que el vino tinto, el jugo de uva, el té verde y el jugo de arándano. Esto también resulta en su capacidad de ser un poderoso luchador contra la inflamación. study demonstrated its significant anti-inflammatory action in the gut, while other research focused on individuals with type II diabetes also found that it was able to reduce inflammation. Un estudio demostró su importante acción antiinflamatoria en el intestino, mientras que otras investigaciones centradas en personas con diabetes tipo II también descubrieron que era capaz de reducir la inflamación. Los sujetos bebieron solo un poco más de una taza de jugo de granada por día durante 12 semanas y pudieron reducir significativamente sus marcadores inflamatorios, incluida la PCR en un 32 por ciento y 30 por ciento en interleucina-6.

7. Alivia los síntomas pre y post menopausia

Las mujeres que experimentan síntomas antes y después de la menopausia definitivamente deben beber jugo de granada todos los días. Eso es porque contiene un fitoestrógeno conocido como 17-alfa-estradiol, un compuesto que junto con los otros nutrientes en el aceite, se ha encontrado que trabajan juntos para aliviar los síntomas como los sofocos. from the Department of Obstetrics and Gynecology at the Medical University of Vienna in Vienna, Austria, found that women who took pomegranate seed oil each day for a 12-week period experienced a moderate reduction in symptoms that improved for another year after intervention. La investigación del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad Médica de Viena en Viena, Austria, encontró que las mujeres que tomaron aceite de semilla de granada por día durante un período de 12 semanas experimentaron una reducción moderada de los síntomas que mejoraron un año después de la intervención. También ayuda a mejorar los problemas de sueño.

En un estudio de laboratorio, el extracto de granada también mostró que puede aliviar síntomas como la pérdida ósea y la depresión asociada con la menopausia. Los polifenoles, que son sustancias importantes que se encuentran en la granada y otras frutas, se tomaron del jugo y se probaron contra líneas celulares de cáncer de mama in vitro. Otro using pomegranate seed oil showed a 90% inhibition of MCF-7 breast cancer cells. la investigación que utilizó aceite de semilla de granada mostró una inhibición del 90% de las células de cáncer de mama MCF-7. Pruebas adicionales han tenido resultados similares, revelando que tanto el aceite de granada como el jugo de granada tienen un fuerte efecto sobre el crecimiento celular del cáncer de mama.

8. Reduce la inflamación y el dolor de artritis reumatoide

La inflamación juega un papel principal en el empeoramiento de los síntomas de la artritis reumatoide, una forma agresiva de artritis. Se dice que la enfermedad está en remisión cuando la inflamación está ausente o es baja. found that various foods have a role in inflammation and arthritis. Los estudios han encontrado que varios alimentos tienen un papel en la inflamación y la artritis. Los alimentos que tienen un alto nivel de nutrientes, minerales y antioxidantes pueden ayudar a neutralizar la inflamación y aliviar los síntomas. Una de las comidas más recomendadas es la granada.

La investigación ha demostrado que consumir granadas y jugo de granada puede reducir los síntomas de la artritis reumatoide mediante la supresión de la inflamación y la reducción de la hinchazón, la sensibilidad en las articulaciones y el dolor. También ayuda a bloquear la producción de una enzima que destruye el cartílago.

2011 study found that pomegranate extract reduced joint tenderness in rheumatoid arthritis patients by 62 percent. Un estudio de 2011 encontró que el extracto de granada redujo la sensibilidad articular en pacientes con artritis reumatoide en un 62 por ciento. Los expertos acreditaron las propiedades antioxidantes de las granadas, llegando a la conclusión de que la fruta puede ayudar a disminuir los síntomas en aquellos con la enfermedad. 2016 , demonstrated that pomegranate extract can reduce biomarkers of the condition and oxidative stress. Otro estudio, realizado en 2016 , demostró que el extracto de granada puede reducir los biomarcadores de la condición y el estrés oxidativo. Aquellos a los que se les administró extracto de granada dos veces al día experimentaron significativamente menos dolor en las articulaciones, hinchazón e intensidad del dolor en comparación con un grupo placebo.

9. Alivia los síntomas de la osteoartritis

Además de tratar la artritis reumatoide, el jugo de granada puede ayudar a las personas con osteoartritis, una de las formas más frecuentes de trastornos musculoesqueléticos que conducen a la degeneración articular. La investigación ha sugerido que el jugo de granada puede jugar un papel protector al reducir la inflamación del cartílago que se ha atribuido a su alto nivel de antioxidantes.

2016 Iranian study looked at the effects of pomegranate juice on patients who'd been diagnosed with osteoarthritis in their knees. Un estudio iraní de 2016 analizó los efectos del jugo de granada en pacientes que habían sido diagnosticados con osteoartritis en sus rodillas. Algunos de ellos bebieron zumo de granada durante seis semanas, mientras que los otros bebieron una sustancia de control diferente. Los resultados mostraron que el consumo de jugo de granada tuvo una serie de efectos positivos, que incluyen la disminución de la degradación de las enzimas del cartílago, la mejora del estado antioxidante, la función física y la rigidez.

10. Es antiviral y antibacteriano

Gracias a su alto nivel de vitamina C y una serie de otros nutrientes que mejoran el sistema inmune como la vitamina E, el jugo de granada puede ayudar a prevenir una enfermedad y combatir las infecciones. tested and found to be antibacterial and antiviral in lab tests. La fruta también se ha probado y se ha demostrado que es antibacteriana y antiviral en pruebas de laboratorio. Sus propiedades antibacterianas y antivirales también pueden reducir los efectos de la placa dental para ayudar a proteger contra una amplia gama de enfermedades orales.

11. Trata la anemia

Beber zumo de granada puede ayudar a mantener un flujo sanguíneo saludable a través del cuerpo y, como suministra hierro, también ayuda a reducir los síntomas de anemia, como debilidad, mareos, agotamiento y pérdida de la audición.

12. Mejora la digestión

El jugo de granada también se puede usar para resolver problemas digestivos, como malestar estomacal y diarrea, así como para reducir los problemas asociados con el cólera y la disentería. La fruta tiene un papel clave en la secreción de enzimas para mejorar el funcionamiento digestivo. Como es una rica fuente de fibra soluble e insoluble, ayuda a la digestión y mejora la evacuación intestinal, al tiempo que ayuda a que uno se sienta más saciado durante más tiempo, lo que incluso puede ayudar a perder peso.

13. Disminuye el riesgo de osteoporosis y reduce los síntomas

osteoporosis and help prevent it in those who haven't been diagnosed. Estudios recientes han revelado que el jugo de granada puede ayudar a las personas que sufren de osteoporosis y ayudar a prevenirlo en aquellos que no han sido diagnosticados. Se dice que la fruta es excepcionalmente efectiva para atacar la proteína Interleucina 1-b, una proteína proinflamatoria, que es en gran parte responsable de causar la osteoartritis y la degradación del cartílago. Las enzimas presentes en la fruta evitan el daño y la degeneración del cartílago, previniendo así la osteoartritis al tiempo que inhiben la respuesta antiinflamatoria en el cuerpo, haciendo que el jugo sea beneficioso también para las personas con osteoporosis.

14. Ayuda al embarazo y mejora la salud del feto

Como las granadas son muy ricas en nutrientes, con una buena cantidad de niacina, potasio, calcio, vitamina C, ácido fólico, hierro y fibra, beber el jugo es muy beneficioso para las mujeres embarazadas, así como para el bebé que llevan. Ayuda a mantener la salud de la mujer embarazada a la vez que fomenta el crecimiento celular. El consumo de jugo de granada durante el embarazo también ayuda a reducir los calambres y mejorar la duración y la calidad del sueño. También se ha encontrado que mejora el flujo de sangre al bebé para reducir el riesgo de daño cerebral.

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