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18 mejores recetas de bebidas detox + por qué debes beberlas

A medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más tóxico, tomar medidas simples para limpiar nuestros cuerpos y respaldar nuestra salud inmunológica se vuelve aún más importante.

El aluvión de toxinas ambientales, pesticidas, metales pesados ​​y productos químicos a base de alimentos a los que estamos expuestos diariamente puede acumularse en nuestros tejidos y células, donde pueden causar estragos en nuestra salud, contribuyendo a condiciones como cáncer, infertilidad, disfunción cognitiva, y trastornos metabólicos.

Sin embargo, la desintoxicación no tiene que significar limpiezas de jugo de una semana y dietas extremas de moda. Podemos mejorar los sistemas naturales de desintoxicación del cuerpo nutriéndolo con alimentos sanos. Una de las formas más sencillas de complementar una dieta equilibrada es disfrutar de una bebida de desintoxicación diaria.

Beneficios de las bebidas desintoxicantes:

Lucha contra la inflamación

Si bien el tipo de inflamación que experimentamos en respuesta a ciertas lesiones o enfermedades forma parte del sistema de defensa natural del cuerpo, la inflamación que es innecesaria o continúa durante demasiado tiempo se está volviendo cada vez más común, gracias a nuestra exposición constante a las toxinas.

Este tipo de inflamación crónica está relacionada con enfermedades como asma, alergias, enfermedades del corazón, cáncer, envejecimiento prematuro y más. Algunos incluso consideran que es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, debido a sus consecuencias de largo alcance.

Uno de los pasos más importantes que puede tomar para combatir la inflamación es aumentar la ingesta de frutas y verduras. Estos contienen compuestos antiinflamatorios, antioxidantes, vitaminas y minerales para ayudar a su cuerpo a sofocar la inflamación y reducir el riesgo de enfermedad.

¿Qué mejor manera de aumentar su consumo de productos frescos que a través de una bebida de desintoxicación saludable?

Cargue en los nutrientes

Con una disminución en la calidad del suelo, un uso cada vez mayor de pesticidas y la evolución de los métodos de cultivo, las frutas y verduras simplemente no contienen los mismos niveles de nutrientes que tenían, digamos, hace 50 años.

Como resultado, tenemos que comer aún más de estos alimentos para alcanzar nuestra ingesta diaria de vitaminas y minerales; sin embargo, la investigación muestra que el estadounidense promedio tiene dificultades para comer incluso la mitad de la ingesta diaria recomendada de fruta, y poco más de la mitad de la ingesta recomendada de vegetales !

Aunque comer frutas y verduras enteras es importante para el contenido de fibra, los jugos envasados, batidos y las aguas de desintoxicación pueden ayudar a compensar el déficit de vitaminas y minerales experimentado por muchos.

Ayuda a perder peso

Muchas bebidas desintoxicantes están repletas de frutas y verduras frescas, lo que significa que te mantienen lleno por más tiempo, ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre y te detienen los antojos. Las aguas de desintoxicación también son una alternativa fantástica y llena de sabor a refrescos, refrescos de dieta y café para llevar cargado de azúcar.

Todo esto puede ayudarlo a alcanzar sus metas de pérdida de peso cuando lo disfruta en el contexto de una dieta balanceada.

Además, algunas frutas, como los arándanos y los pomelos, contienen enzimas especiales que ayudan al cuerpo a utilizar el azúcar, lo que favorece un metabolismo saludable y la pérdida de peso.

Apoye el hígado y elimine las toxinas corporales

Como nuestro órgano desintoxicante más grande, el hígado no solo descompone los nutrientes de los alimentos en materiales que el cuerpo puede usar, sino que también regula las hormonas y convierte o excreta sustancias tóxicas para que no nos hagan daño.

Apoyar el hígado es de suma importancia para la salud general y la longevidad. Muchas bebidas desintoxicantes contienen una gran cantidad de alimentos, incluidos vegetales de hoja verde, cítricos, hierbas frescas potentes y vinagre de sidra de manzana cruda, que se sabe que limpian el hígado de forma natural, ayudándolo a eliminar las toxinas del cuerpo.

Verifique estos signos de que su hígado no está funcionando de la mejor manera posible y descubra cómo limpiarlo suavemente.

Disfruta de la Gran Energía

Los ingredientes ricos en nutrientes en las bebidas desintoxicantes ayudan a reducir la inflamación, limpiar el hígado y reponer las vitaminas y minerales vitales. Todos estos beneficios aumentan los niveles de energía de forma natural.

De hecho, la fatiga es un signo común de un hígado con exceso de trabajo, ya que el cuerpo está trabajando más duro para excretar el exceso de toxinas. La deshidratación es otra causa común de agotamiento.

Obtener la piel brillante

Cuando el hígado lucha para mantenerse al día con una creciente carga tóxica, entran en juego los otros órganos de eliminación del cuerpo, especialmente la piel.

Esta es la razón por la cual las erupciones de la piel a menudo siguen períodos de indulgencia con alimentos ricos o grasos, o grandes cantidades de alcohol.

Al ayudar al hígado a funcionar de manera más eficiente para eliminar toxinas, y al reducir naturalmente la inflamación que va de la mano con muchas afecciones de la piel, notará que su piel se aclara y comienza a brillar.

Las bebidas de desintoxicación también proporcionan mucha vitamina C, que es esencial para la síntesis de colágeno, la proteína que mantiene la piel joven, flexible y libre de arrugas.

Mejora la claridad mental y el estado de ánimo

La fatiga, la inflamación y la sobrecarga tóxica pueden provocar confusión, "confusión mental", ansiedad y períodos de bajo estado de ánimo. Una vez que comience a consumir bebidas desintoxicantes regularmente, además de una dieta balanceada, debe notar que todas estas condiciones se alivian.

Además, muchos ingredientes como el limón y la menta son conocidos por fomentar una claridad mental nítida.

18 Fantásticas recetas de bebidas de desintoxicación:

1. Strawberry Watermelon Flush: una deliciosa y dulce bebida de tres ingredientes. La sandía hidratante contiene licopeno, un poderoso antioxidante que tiene beneficios cardioprotectores, que se complementa perfectamente con la dulzura de las fresas y la nitidez del limón.

2. Batido de sandía de jengibre: un potente antioxidante y antiinflamatorio, el jengibre es conocido por ayudar a la digestión y calmar las náuseas y la hinchazón. Esta bebida saludable también contiene sandía, lima, arándanos y una pizca de sal del Mar Céltico.

3. Alergias Be Gone Alkaline Green Juice: con perejil de hoja plana, pepino, limones, manzana verde, jengibre y edulcorante opcional, esta bebida es un desintoxicante fantástico, especialmente porque se sabe que el perejil previene la acumulación de metales pesados, mientras lucha contra la inflamación.

4. Strawberry Kiwi Water: deliciosas fresas contienen antioxidantes antiinflamatorios como las vitaminas A y C, junto con flavonoides antienvejecimiento que pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y proteger la piel. El kiwi es una rica fuente de vitaminas A, C y E que son vitales para la salud de la piel, combate la inflamación y ayuda a la desintoxicación.

5. Jugo de manzana de pepino: un jugo verde con manzanas, espinacas, pepino y lechuga iceberg. El pepino en particular contiene poderosos compuestos de polifenoles que combaten los radicales libres. También es un diurético que ayuda a eliminar las toxinas del riñón y el hígado. Asegúrese de zumo de toda la fruta orgánica, incluida la piel y las semillas, ya que es donde se encuentran la mayoría de sus nutrientes.

6. Lemon Cucumber Ginger Mint Water: este jugo es una fuente inagotable de nutrientes gracias a algunos excelentes ingredientes. La menta es extremadamente rica en antioxidantes, se sabe que estimula el cerebro y aumenta la energía, y también es un remedio eficaz para la indigestión.

7. Rosemary Citrus Water: conocido por mejorar el flujo de bilis del cuerpo, el romero ayuda a metabolizar las grasas y ayuda a revertir o prevenir la sobrecarga tóxica. Esta hierba mediterránea también se cree que tiene un potencial terapéutico en el tratamiento de enfermedades inflamatorias.

8. Kiwi Spirulina Smoothie: la espirulina azul-verde contiene el pigmento fitocianina que posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y aporta beneficios para la salud sorprendentes, como el apoyo al cerebro y al corazón, y la protección contra el estrés oxidativo. La investigación ha demostrado que es un desintoxicante potente que puede revertir los síntomas del envenenamiento por arsénico mediante la eliminación de la toxina de la sangre y el hígado.

9. Winter Wellness Shot: para obtener un golpe rápido de salud, baja esta inyección de desintoxicación al despertar. Repleto de ingredientes nutritivos como frutas cítricas, jengibre, pimienta de cayena, cúrcuma y vinagre de manzana, ¡no es para los débiles de corazón!

10. Oh She Glows Hot Tonic: precalentamiento y energía con esta 'bebida de despensa' fácil de preparar, que no requiere ningún ingrediente fresco (excepto el limón), pero que es extremadamente nutritiva y desintoxicante. Contiene té de jengibre, canela, cúrcuma molida, pimienta de cayena, vinagre de sidra de manzana y jugo de limón.

11. Jugo de pepino y pomelo: una enzima en toronja (AMPK) puede ayudar al cuerpo a utilizar azúcar, aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso. Esta fruta amarga (que también es una excelente fuente de vitaminas A y C) está bien equilibrada en este jugo gracias al pepino hidratante y al jugo dulce de naranja.

12. Bebida Desintoxicante del Dr. Axe - una bebida que promete limpiar, perder peso, aumentar la energía y ayudar a revertir la enfermedad, este tónico incluye vinagre de sidra de manzana, limón, canela, pimienta y miel.

13. Agua de limón y jengibre: con solo dos ingredientes, esta bebida simple es perfecta para refrescarse en un caluroso día de verano.

14. Bebida dulce de desintoxicación de vinagre de sidra de manzana: para aquellos a quienes les gusta un poco de dulzura en sus bebidas, esta receta inspirada en otoño contiene manzana crujiente de miel, vinagre de sidra de manzana, especias de tarta de manzana, vainilla y stevia.

15. Dandy Dandelion Juice: una hierba verde amarga que a menudo se confunde con una hierba de jardín, el humilde diente de león tiene muchos usos. En esta bebida, funciona para ayudar a la digestión, limpiar el hígado, aumentar la micción y proporcionar varios nutrientes importantes.

16. Berry-Kale Vegan Detox Smoothie: un batido de cinco ingredientes rico en antioxidantes, vitamina C, ácido fólico y mucho más.

17. Mezcla de Aloe Vera, Limón y Albahaca: el aloe vera, la planta que debería estar en todos los hogares, ayuda a reducir la inflamación, ayuda a la digestión y contribuye a la salud de la piel. La albahaca es compatible con los riñones, ayuda a la desintoxicación y tiene propiedades antimicrobianas.

18. Jugo de Cilantro: rico en fitonutrientes, el cilantro antimicrobiano ayuda a quelar metales pesados ​​del cuerpo. Esta receta se mezcla con jengibre, limón, lima y pepino para un jugo refrescante y desintoxicante.

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