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19 Beneficios de Moringa: combate el cáncer, ayuda a perder peso, mejora la piel y mucho más.

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. Moringa oleifera es un árbol tropical de tamaño pequeño a mediano nativo del subcontinente indio. El árbol es fácilmente reconocible por su tronco nudoso de color claro y sus hojas compuestas altamente ramificadas. La fruta del árbol de Moringa es delgada, vainas de 1 ½ -2 pies de largo. Moringa es comúnmente conocido como árbol de baquetas debido a estas vainas que cuelgan de él durante la mayor parte del año.

Aunque la escasa corona del árbol de baquetas ofrece poca sombra del cálido sol de los trópicos, es un accesorio común en casi todos los jardines y en el camino. Se sabe que el árbol de Moringa tiene innumerables beneficios para la salud, pero los nativos lo valoran como una gran fuente de alimento. Las hojas, las flores y las vainas verdes de Moringa son comestibles; y son ampliamente utilizados en la cocina india.

El árbol de Moringa es tolerante a la sequía y se adapta fácilmente al clima tropical y subtropical, disfrutando de una amplia distribución en Asia, África y partes de América del Norte. Ha sido promovido como el Árbol Milagroso de África, gracias a su contribución a la lucha contra la desnutrición, el control de la contaminación del agua y la oferta de curas aparentemente mágicas para una plétora de enfermedades.

1. Moringa ofrece excelente soporte nutricional

Tener un árbol de Moringa en el jardín es suficiente para cumplir con los requisitos nutricionales de toda la familia. Las hojas tienen la puntuación más alta en este sentido. Las hojas de Moringa son una excelente fuente de calcio y un depósito de muchos otros minerales y vitaminas. 100 gramos de hojas secas de Moringa contienen 17 veces más calcio que la leche y 25 veces más hierro que las espinacas. Su contenido de betacaroteno es 10 veces más que las zanahorias. Son ricos en minerales como potasio, hierro y zinc y en vitamina B y vitaminas del complejo B.

Las hojas de Moringa también son sorprendentemente ricas en proteínas, que contienen 4 veces más de lo que proporcionan los huevos. Hay 2 gramos de proteína en cada taza de hojas frescas de Moringa. Aunque la mayoría de las fuentes vegetales de proteínas se consideran inferiores a las fuentes animales, Moringa tiene la ventaja de contener todos los aminoácidos esenciales, por lo que es una proteína completa.

2. El extracto de moringa reduce el colesterol sérico

La medicina convencional está comenzando a reconocer algunos de los beneficios para la salud de Moringa, uno de ellos es su capacidad para reducir el colesterol. Muchos sistemas de medicina tradicional de Asia han estado utilizando el extracto de hojas de Moringa y la raíz como tónicos cardíacos. Estas preparaciones a base de hierbas han demostrado reducir el colesterol sérico y la formación de placas ateroscleróticas.

Los estudios de laboratorio en conejos han demostrado una reducción del 50% del colesterol sérico y una reducción del 86% de la formación de placa aterosclerótica en 12 semanas de la administración del extracto de Moringa.

3. Moringa deja ayuda para controlar el azúcar en la sangre

Comer una cucharada de hojas de Moringa ligeramente tostadas temprano en la mañana es un remedio herbal tradicional para la hiperglucemia. Recientes estudios de laboratorio que usan polvo de hojas en animales diabéticos muestran que esto es de hecho útil para regular el azúcar en la sangre. quercetin-3-glucoside in Moringa as well the isothiocyanates and chlorogenic acid could be playing an important role. El efecto beneficioso se atribuye parcialmente al contenido de fibra, pero la quercetina-3-glucósido en Moringa, así como los isotiocianatos y el ácido clorogénico podrían estar jugando un papel importante.

Los estudios a pequeña escala en personas diabéticas se han mostrado prometedores con solo 7 gramos de hojas de Moringa en forma de polvo tomadas durante un período de 3 meses. Se ha encontrado que 50 gramos de hojas frescas como parte de una dieta normal reducen significativamente los picos de azúcar en la sangre después de la comida.

Leer más: 10 secretos para equilibrar el azúcar en la sangre

4. Moringa puede ayudar a combatir varios tipos de cáncer

El arsenal contra el cáncer de moringa es impresionante. Además de las vitaminas antioxidantes A, C y E, contiene kaempferol, quercetina y rhamnetin. Debido a que los crecimientos cancerosos son provocados por el daño de los radicales libres a nivel celular, no es sorprendente que Moringa tenga un efecto anticancerígeno. Las pruebas de laboratorio han demostrado que tiene una acción beneficiosa contra el cáncer de hígado, pulmón, ovario y piel. Si bien se están realizando más estudios para evaluar la importancia clínica de estos hallazgos, no está de más incluir más Moringa en nuestra dieta o usar solo 7 gramos de polvo de hojas (1 ½ cucharaditas) (disponible para comprar en esta página en Amazon) como un suplemento nutricional.

5. Moringa reduce la inflamación en el cuerpo

La respuesta inflamatoria a las lesiones es una parte integral del mecanismo de curación natural del cuerpo, pero la inflamación crónica, probablemente como resultado del daño infligido por los radicales libres, puede tener un efecto adverso en nuestro sistema metabólico. Se cree que las enfermedades cardíacas y los trastornos metabólicos, como la resistencia a la insulina y la diabetes, son el resultado de la inflamación crónica.

No solo las hojas de Moringa, sino también sus frutos y flores utilizados como vegetal y el extracto de sus semillas, tienen acción antiinflamatoria. Incluirlos en su dieta o en forma de suplementos puede ayudar a prevenir estas enfermedades.

6. Las hojas de Moringa y las baquetas proporcionan energía

Nuestro cuerpo necesita constantemente energía solo para funcionar normalmente. Las necesidades de energía de nuestro cuerpo para el crecimiento y la reparación de los tejidos se satisfacen con los alimentos que comemos, pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo se enfrenta a más daño celular y se vuelve menos eficiente en el proceso regenerativo. Esto nos hace cansados ​​y apáticos. A menudo dependemos de potenciadores de energía como la cafeína, pero solo brindan brotes temporales. Además, tendemos a necesitar dosis cada vez mayores para obtener el mismo efecto.

Moringa tiene una gran carga de antioxidantes para reducir el daño celular. También contiene altas cantidades de vitaminas, minerales y, lo más importante, todos los aminoácidos esenciales necesarios para la reparación y regeneración de los tejidos. Este alimento altamente nutritivo y saludable puede proporcionar un impulso energético duradero.

7. Moringa mejora la función inmune

Incluir hojas y frutos de Moringa en la dieta ayuda a aumentar la inmunidad y ofrece protección contra las enfermedades estacionales. En la India, las hojas de Moringa generalmente se agregan a las sopas de lentejas durante la temporada de resfriados y gripe para aumentar la resistencia a las enfermedades. Esta práctica es un salvavidas en las comunidades pobres donde las personas viven en condiciones atestadas e insalubres con poco o ningún acceso a las instalaciones médicas. Las hojas de Moringa son parte del suplemento a base de hierbas que se les da a los pacientes VIH + ve como un adyuvante de la terapia antirretroviral.

8. Las hojas de Moringa promueven la pérdida de peso

Las personas que toman extracto de hoja de Moringa y polvo de hojas a menudo informan pérdida de peso. Este efecto beneficioso podría deberse a muchos factores. El efecto antiinflamatorio y diurético ayuda a reducir la retención de agua. El alto contenido de fibra reduce la absorción de grasa en el intestino. La reducción de la resistencia a la insulina puede prevenir el exceso de acumulación de grasa.

9. Moringa es útil para tratar problemas gastrointestinales

Agregar un puñado de hojas de Moringa a sopas y platos de verduras es la mejor manera de mantener las cosas en movimiento. Las hojas de Moringa tienen un efecto laxante suave. El alto contenido de fibra facilita el movimiento del contenido estomacal a lo largo del tracto digestivo y alivia el estreñimiento. Moringa puede encargarse de problemas digestivos menores causados ​​por gusanos gastrointestinales y microbios. El extracto de raíz es un remedio herbal para gusanos helmintos.

10. Las hojas de Moringa aumentan la leche materna en madres lactantes

De todos los beneficios para la salud de Moringa, esta es una de las más apreciadas en las comunidades indígenas, especialmente en las secciones económicamente más débiles, porque la leche materna es el pilar de los bebés en el primer año de vida. Moringa deja tostadas en una cucharada de mantequilla se les daría todos los días a las madres lactantes como parte de la atención tradicional de postparto. Si alguna dolencia o fatiga general causa una disminución en la producción de leche materna en los siguientes meses, las hojas de Moringa se agregan nuevamente a la dieta. Esto garantiza no solo un suministro abundante de leche, sino un buen aumento de peso y una salud sólida para el bebé.

El alto contenido de calcio de las hojas de Moringa podría ser una razón obvia para el aumento de la producción de leche materna, pero podría haber más que eso. Por ejemplo, el efecto de los suplementos de calcio no se acerca a la copiosa producción de leche que resulta del uso de hojas de Moringa.

11. La raíz de Moringa puede mejorar la función renal

El árbol de Moringa también se conoce como rábano picante porque se puede preparar un condimento picante similar a la salsa de rábano picante a partir de su raíz. Sin embargo, los compuestos activos que se encuentran en las hojas se encuentran en la raíz a concentraciones mucho más altas; por lo tanto, se usa principalmente con fines medicinales. Las propiedades diuréticas y desintoxicantes del extracto de raíz de Moringa ayudan a mejorar la función renal y a resolver las infecciones del tracto urinario.

El extracto de raíz de Moringa se usa para tratar cálculos renales, ya que ayuda a eliminar el exceso de calcio de los riñones. Mientras ayuda a expulsar las piedras, también puede reducir el dolor y la inflamación asociados.

12. Moringa regula la función tiroidea

Moringa parece tener una acción reguladora en la glándula tiroides. Por ejemplo, las personas con enfermedad de Grave o tiroides hiperactiva encuentran una mejoría significativa en sus síntomas con el uso regular de suplementos de Moringa. Las condiciones inflamatorias de la tiroides como la enfermedad de Hashimoto podrían resolverse sin medicación si se consume Moringa regularmente.

13. Proporciona alivio de la artritis reumatoide

La moringa tiene propiedades inmunomoduladoras que son particularmente útiles en el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, la esclerodermia y la psoriasis. Muchas preparaciones de hierbas para la artritis incluyen hojas de Moringa. El efecto antiinflamatorio reduce el dolor y la hinchazón de las articulaciones.

14. Da alivio del insomnio

Se sabe que incluir hojas y muslos de Moringa en la dieta mejora el sueño. Tomar extracto de Moringa o polvo de hojas puede ser igual de efectivo. El aminoácido triptófano encontrado en cantidades apreciables en Moringa podría ser un factor contribuyente. Es esencial para la producción del neurotransmisor serotonina y el ciclo del sueño que regula la hormona melatonina. La vitamina B6 es otro jugador necesario en la producción de serotonina, y Moringa también es rica en eso.

15. Moringa estimula el crecimiento del cabello

La abundancia de Zinc y Vitaminas A y E, así como los aminoácidos requeridos para la producción de queratina, hacen que Moringa sea un excelente tónico capilar.

Las semillas de Moringa tienen un contenido de grasa muy alto. El aceite extraído de las semillas se conoce como aceite de Ben, y forma el 40% de la semilla. Este aceite comestible es inodoro con una textura ligera y sabor dulce. Una característica única de este aceite es su estabilidad y resistencia a la oxidación. El componente principal del aceite de Ben es una grasa saturada llamada ácido behénico, que no se vuelve rancia en mantener, a diferencia de la mayoría de los aceites vegetales. Este costoso aceite se utiliza en muchos productos para el cuidado de la piel y el cabello de alta calidad.

El aceite de semilla de Moringa mejora la circulación de la sangre en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello. Sin embargo, debido a que es muy costoso, los remedios herbales tradicionales emplean polvo de semillas en su lugar. Tomar suplementos de Moringa también es muy efectivo, ya que proporcionan los minerales y las vitaminas del complejo B que son importantes para el crecimiento del cabello.

16. Reduce la caspa y otros problemas del cuero cabelludo

La textura ligera del aceite de Ben ayuda con la absorción y es altamente hidratante. Promueve la circulación sanguínea y regula las glándulas sebáceas en los folículos capilares, mejorando la salud general del cuero cabelludo. La aplicación del aceite y del extracto de semilla es efectiva para controlar la caspa y la caída del cabello.

17. Controla las arrugas de la piel y las líneas finas

El aceite de Ben prensado de las semillas del árbol de Moringa tiene una larga historia de uso como desintoxicante de la piel y eliminador de arrugas. Los egipcios lo utilizaron en preparaciones cosméticas como un emoliente antienvejecimiento desde el 1400 aC. Rico en vitaminas A, C y E, y un número de vitaminas del complejo B también, no sorprende que el aceite tenga una excelente propiedad antioxidante.

Los antioxidantes reducen el daño celular y el envejecimiento causado por los radicales libres y ayudan a mantener la suavidad y el aspecto juvenil de la piel. Aplique unas gotas en la cara y las manos y masajee suavemente hacia adentro. La consistencia de la luz del aceite de semilla de Moringa lo convierte en un limpiador y humectante natural sin engrasar la piel.

18. Reduce el acné y las espinillas

El aceite de Ben ayuda a reducir las afecciones comunes de la piel, como el acné y los puntos negros que surgen de los desequilibrios en la secreción de aceite por las glándulas de la piel. A menudo se empeoran por infecciones bacterianas y fúngicas. Masajee el aceite en la cara y permita que sea absorbido por los poros de la piel. La naturaleza ligera del aceite desatasca los poros y levanta la suciedad y la suciedad.

Además de la acción limpiadora del aceite, su propiedad antiséptica reduce la sobrecarga bacteriana en los folículos capilares, mientras que el efecto antiinflamatorio previene el acné inflamatorio que generalmente requiere tratamientos con antibióticos. Se sabe que el uso a largo plazo de antibióticos tópicos causa brotes de acné resultantes de una mayor resistencia bacteriana, pero no se ha observado ningún efecto adverso de este tipo con el uso regular del aceite de Ben.

19. Moringa ayuda a controlar el eczema y la psoriasis

El aceite de moringa y los extractos tienen un efecto de mejora en las afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis. El aceite no es irritante ni hidratante. Las sustancias antiinflamatorias en Moringa ayudan a controlar la inflamación, mientras que el efecto antiséptico protege la piel de infecciones secundarias que exacerban estas afecciones.

¿Listo para probar Moringa?

La mejor forma de obtener más Moringa en su dieta es comprar una bolsa de polvo de hojas de Moringa, como este polvo de hojas de Kiva Organics Moringa que es 100% crudo y orgánico. Las hojas se cosechan a mano en una única granja de origen y las hojas se someten a un procesamiento mínimo para mantener su sabor y nutrientes.

Simplemente agregue una cucharada a un batido, agite o sumerja, mezcle una cucharada en un vaso de agua, jugo o té, o simplemente espolvoree sobre una ensalada.

Aparte del polvo, Moringa está disponible en muchas formas diferentes. Puede probarlo en forma de suplemento, como té o como un aceite.

Precaución: Las hojas de Moringa, las flores y las baquetas se pueden usar libremente en la cocina, pero las preparaciones a base de hierbas se deben usar con prudencia ya que son altamente concentradas y muy potentes. Los problemas gastrointestinales leves son naturales cuando se introducen nuevos elementos como el polvo de hoja de Moringa en la dieta, pero deben resolverse en unos pocos días. Si persisten las reacciones adversas o se desarrollan alergias, se debe suspender.

Cocinar las hojas de Moringa en mantequilla u otro tipo de grasa saludable y luego untarlas ligeramente aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes.

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