20 mejores maneras de alcalinizar tu cuerpo para una salud óptima

El equilibrio es clave cuando se trata de muchas cosas en la vida, incluidos los niveles de pH de nuestro cuerpo. El nivel de pH es una medida de cuán ácido o alcalino es algo, y es esencial para que nuestro pH sanguíneo mantenga un nivel ligeramente más alcalino para que podamos disfrutar de una salud óptima.

Si no está seguro de lo que significa un cuerpo alcalinizado, considere los dos extremos del espectro. En un extremo, hay alcalinización, mientras que el otro es ácido, también hay sustancias que se encuentran en el medio, con efectos neutros, lo que significa que no son ácidos ni alcalinizantes. La escala de pH mide qué tan alcalinizante o ácida es una sustancia en una escala de 0 a 14. Un nivel de pH superior a 7 es alcalinizante. Un nivel de pH por debajo de 7 es ácido, mientras que un pH de 7 se consideraría neutral.

Seguir una dieta que contenga demasiados alimentos formadores de ácido y que no tenga suficientes alcalinizantes puede causar serios problemas de salud. Eso es porque cuando el cuerpo se vuelve demasiado ácido, tomará de los huesos o tejidos vitales. Eso es muy perjudicial ya que afecta la capacidad del cuerpo para reparar o desintoxicar, lo que resulta en una mayor susceptibilidad a las enfermedades y enfermedades. La acidez también está relacionada con el dolor y el exceso de peso.

Un cuerpo alcalinizado normalmente disfruta:

• Mas energia
• Mejor salud digestiva
• Un sistema inmune más fuerte
• Mejor claridad y enfoque
• Huesos más sanos y fuertes y un riesgo reducido de osteoporosis
• Síntomas de la artritis lesionada
• La capacidad de mantener un peso ideal
• Mejor cabello, piel y uñas
• Mejora de la salud dental
• Envejecimiento más lento

Explore 10 razones por las que debe alcalinizar su cuerpo en este artículo reciente.

Obviamente, un cuerpo alcalizado = un cuerpo sano, pero ¿cómo lo conseguimos de esa manera? Afortunadamente, es mucho más fácil de lo que piensas.

El concepto principal detrás de obtener un cuerpo más alcalizado es seguir una dieta alcalinizante, lo que significa que uno que incluye ciertos alimentos puede crear subproductos ácidos en el cuerpo después de la digestión. Puede reducir los efectos negativos para la salud de estos ácidos al limitar los alimentos que forman ácidos en su dieta y al comer alimentos que alcalinizan su cuerpo.

1. Elija solo alimentos orgánicos para evitar pesticidas, productos químicos y otros contaminantes.

Estas sustancias nocivas disminuyen el potencial alcalinizante de todos los alimentos. También se ha demostrado que los alimentos orgánicos contienen un mayor contenido nutricional en comparación con los alimentos no orgánicos, lo que ayudará a garantizar que su cuerpo obtenga los minerales que necesita para neutralizar los desechos ácidos.

2. Presta atención a tu aliento.

Use su diafragma y los músculos abdominales para inhalar y exhalar por completo. Al exhalar, es importante expulsar por completo el dióxido de carbono de los pulmones. Cuando respira de una manera más superficial, parte del dióxido de carbono se retiene en los pulmones y se convierte en un ácido. Con la mayor frecuencia posible, intente contar hasta 4 mientras inhala y exhale por completo para contar hasta 4.

3. Beba un vaso o dos de 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico en agua alcalinizada filtrada, destilada o purificada.

4. Beba mucha agua todos los días (preferiblemente agua alcalina) para limpiar su sistema de desecho y mantener los órganos funcionando correctamente .

Los expertos recomiendan consumir el 50 por ciento de su peso en agua (en onzas) diariamente. Por ejemplo, si pesa 120 libras, debe beber 60 onzas de agua; si tiene 200 libras, su cuerpo necesita 100 onzas de agua todos los días.

He aquí cómo hacerlo.

5. Consumir más vegetales.

Todos los vegetales son alcalinizantes, por lo que una de las mejores formas de lograr un cuerpo más alcalizado es comer más vegetales (solo orgánicos, por supuesto). Su objetivo debe ser consumirlos en la forma menos procesada, como cruda o al vapor. Las verduras fritas, o cosas como la torta de zanahoria, no cuentan. El jugo de vegetales frescos, por otro lado, es excelente, lo que significa que, si todavía no lo tiene, es posible que desee invertir en un exprimidor: es una excelente manera de incorporar más verduras a su dieta.

Mientras que todas las verduras son alcalinizantes, algunas son particularmente altamente calificadas, incluyendo todo tipo de algas marinas, verduras como la col rizada, espinacas y berros. Los verdes se encuentran entre las mejores fuentes de minerales alcalinos, como el calcio. El pepino y el apio también ayudan a neutralizar rápidamente el ácido y ayudan en la digestión.

6. Agregue todos los días libres de carne y avicultura a su semana, o mejor aún, corte la carne por completo.

Los grupos de alimentos que mostraron tener el efecto más acidificante en el cuerpo se basan principalmente en los animales, con la carne la forma más ácida de todos. Los pescados y otros mariscos son ligeramente mejores, aunque todavía bastante acidificantes.

7. Reduzca o elimine productos lácteos.

Los productos lácteos también son acidificantes, la leche de cabra es considerada la menos acidificante y la más dura.

8. Comience su mañana con un vaso o limón o agua de limón.

Contrariamente a la creencia popular, los limones y las limas son muy alcalinizantes. Una de las mejores maneras de comenzar bien su cuerpo es con un vaso de agua tibia a la que se le aplicó un limón fresco o lima.

9. Usa mucho ajo en tus comidas.

El ajo no solo es bueno para la salud en general, sino que también ayuda a estimular el sistema inmunitario, pero también es altamente alcalinizante.

10. Agregue más especias y hierbas a sus platos.

Se sorprenderá de la cantidad de beneficios para la salud que las especias y hierbas pueden ofrecer, además de que la mayoría es increíblemente alcalinizante. Cinnamon funciona de maravilla y se puede agregar a casi cualquier cosa. Es especialmente sabroso en té caliente, manzanas y batatas. El jengibre es otra opción fabulosa: es muy alcalinizante y desintoxicante, además de agregar un maravilloso sabor a muchos tipos de comidas. También hace un equipo celestial para calentarse en el invierno. Diviértete experimentando con hierbas y especias, ya que la mayoría son excelentes para tu salud.

11. No te olvides de los brotes.

Los brotes son extremadamente alcalinizantes y sobrealimentados con nutrientes y enzimas potenciadoras de la energía.

12. Evite todas las comidas procesadas, empacadas y rápidas como la plaga.

Eso significa aquellos Oreos, galletas, hamburguesas de McDonald's, KFC, pizza congelada e incluso hamburguesas de Burger King a la parrilla. Estos tipos de alimentos, por lo general, carecen de nutrientes y causan todo tipo de daños al cuerpo, además de ser muy acidificantes. Estos artículos a menudo no tienen nada que ver con los alimentos "reales", siempre que contengan una gran dosis de azúcar y todo tipo de sustancias químicas nocivas.

13. Patea el hábito de refrescos.

Coca y otras bebidas no alcohólicas son otra de las peores cosas que puedes poner en tu cuerpo. La investigación científica ha descubierto que beber refrescos puede incluso ser tan peligroso como fumar cigarrillos. Los refrescos no solo son muy ácidos, sino que también contienen productos químicos, edulcorantes y otros ingredientes que han demostrado ser peligrosos para la salud humana. En cambio, bebe té de hierbas o agua con un toque de limón o lima.

14. Usa productos de belleza naturales.

El uso de productos naturales o caseros para el baño y el cuerpo, como jabón, champú y acondicionador, enjuague bucal, pasta de dientes, lociones, cremas y cosméticos también puede ayudar a que sea más alcalino. Los productos comerciales tradicionales están hechos con productos químicos que contribuyen a la carga tóxica del cuerpo y te hacen más ácido.

Eche un vistazo aquí a nuestra lista de los 54 mejores, más seguros y más naturales productos de salud y belleza.

15. En lugar de comer bocadillos fritos o dulces, picar las almendras sin sal orgánicas crudas .

Están cargados de minerales alcalinos naturales como calcio y magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez mientras equilibran el azúcar en la sangre. Evite las almendras que están saladas o vienen con edulcorantes agregados.

16. Haz algo de ejercicio.

El ejercicio es importante para un cuerpo alcalinizado. El movimiento diario ayuda a aumentar el equilibrio de la acidez y la alcalinidad, ayudando a restablecer y mantener el equilibrio del pH de los tejidos, la sangre y los fluidos celulares. Ayuda a mover el producto de desecho ácido para que su cuerpo pueda eliminarlo mejor. El ejercicio aeróbico es óptimo, ya que ayuda a reducir la acumulación de ácido en el sistema mientras se trabajan los músculos. Intente incluir algún tipo de ejercicio todos los días, ya sea una caminata enérgica (10, 000 pasos), bailar, andar en bicicleta, nadar o usar un escalador de escaleras, como dicen, ¡simplemente hágalo! Pero no exageres, demasiado ejercicio puede tener el efecto opuesto.

17. Limite o evite el alcohol por completo.

El alcohol es altamente ácido y debe limitarse severamente o evitarse para mantener el nivel de pH del cuerpo alcalino. Eso incluye todas las formas, desde cerveza y vino hasta licor fuerte. Estos son algunos otros beneficios de renunciar al alcohol ...

18. Cambia tu café por té .

Muchas variedades de té, incluido el té de diente de león, el té de ginseng y el té verde, se consideran alcalinas (siempre que no agregue leche, crema o azúcar). Intente cambiar el café de la mañana por el té verde para obtener la cafeína sin los efectos ácidos ya que el café es muy ácido. Si eso es demasiado pedir, incluso reducir el consumo de café y cambiar su segunda o tercera taza puede ayudar.

19. Disfruta de fruta fresca .

Todas las frutas orgánicas frescas, con la excepción de los arándanos, se consideran alcalinas. Algunos de los mejores que puede elegir incluyen plátanos, manzanas, limones, cerezas, limas y piñas. Como se mencionó anteriormente, muchas personas creen que los limones y las limas son ácidos, pero durante la digestión, ya que requieren un ambiente alcalino, se consideran frutos alcalinos.

20. Finalmente, si cree que la dieta alcalina es imposible de seguir, debe saber que los expertos recomiendan que el 80 por ciento de su dieta se componga de alimentos alcalinizantes; el otro 20 por ciento puede ser neutro o incluso ácido, aunque ácido alimentos formadores deben mantenerse al mínimo.

Lea a continuación: Aquí hay 10 razones por las que debe alcalinizar su cuerpo y cómo hacerlo.

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