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Ideas Para La Vida Sana

21 Genius trucos naturales para mantenerse fresco este verano sin aire acondicionado

Desde piscinas, fuertes de árboles y barbacoas hasta hogueras, observación de estrellas y largas caminatas en una playa de arena cálida: hay cientos de razones para amar el verano.

Recibir una factura de electricidad astronómica no es una de ellas.

Ahorre su dinero (¡y también el medio ambiente!) Con los siguientes 21 consejos y trucos naturales para mantenerse fresco este verano sin encender el aire acondicionado.

1. Opta por el algodón

Las fibras naturales como el algodón permiten que el aire circule por el cuerpo, mientras que los sintéticos como el poliéster atrapan el calor contra la piel. Durante los meses más cálidos, opta por el algodón sobre los sintéticos siempre que sea posible para mantener una temperatura corporal confortable. Además, las sábanas de algodón son especialmente efectivas para mantenerse fresco a la hora de acostarse.

2. Use ropa suelta

Así como el tipo de material es importante cuando se elige qué usar en el verano, el ajuste de su ropa puede marcar una gran diferencia para mantener la temperatura corporal central dentro de un rango cómodo. La vestimenta holgada también aumenta la circulación del aire sobre la piel, libera el calor atrapado y ayuda a sudar, el mecanismo de enfriamiento natural de su cuerpo, a hacer su trabajo.

3. Elige colores claros

Las telas de colores claros reflejan el calor del cuerpo, mientras que los colores más oscuros absorben el calor y lo irradian hacia la piel. Cuando planeas pasar tiempo al aire libre en verano, usa ropa blanca y otra de colores más claros para mantenerte fresco de forma natural y reducir la necesidad de aire acondicionado cuando vuelvas a entrar.

4. Haz paquetes fríos

En preparación para los días muy calurosos, prepare algunas compresas frías y guárdelas en el congelador. Cuando te sobrecalientas y necesites refrescarte rápido, puede ser tan fácil como sacar una de estas compresas listas para usar, envuélvela en una toalla pequeña para evitar que se congele tu piel y luego coloca el paquete sobre puntos de pulso en tu cuello. muñecas, pies o en cualquier otro lugar donde la sangre corre cerca de la superficie de su piel. La temperatura central disminuirá varios grados en minutos, proporcionando alivio instantáneo en todo el cuerpo.

Un método fácil para preparar compresas frías caseras es mezclar una parte de alcohol isopropílico con tres partes de agua en una bolsa con cierre hermético. Doble la bolsa de la cremallera si le preocupan las fugas. Luego, póngalo en el congelador. El paquete se mantendrá flexible cuando se congele, por lo que le dará forma a la piel incluso a temperaturas bajo cero.

En un apuro, ¡también funciona una bolsa de judías verdes congeladas, guisantes u otras verduras!

5. Pruebe este spray de menta Heatwave

Marie de HumbleBeeAndMe.com, el creador de este "Air Con In A Bottle" describe su efectividad aquí:

Cuando lo probé por primera vez, rocé todo mi cuerpo con él antes de ponerme el pijama. Mi habitación tenía aproximadamente 35 ° C en ese momento, y me encontré cubierto de piel de gallina, temblando debajo de mi edredón. Entonces, sí, ¡esto funciona!

Para obtener la receta y probar este spray, visite su blog aquí.

6. Ajuste sus ventiladores de techo

Si bien es posible que ya se dé cuenta del hecho, aquellos que no están íntimamente familiarizados con los ventiladores de los techos pueden no darse cuenta de que estos maravillosos dispositivos de enfriamiento que ahorran energía tienen dos modos. Un pequeño interruptor ubicado en el cuerpo del ventilador invierte la dirección de las cuchillas, cambiando así las corrientes de aire producidas por el ventilador. Debido a que el calor aumenta, un ventilador de techo configurado para expulsar aire hacia abajo en realidad empuja el aire más caliente hacia la habitación. En cambio, enciende el interruptor y configura tus ventiladores en modo "pull". Esto elevará el calor y lo alejará del piso mientras circula el aire.

7. Configurar Fans de Box

Los fanáticos de las cajas son una excelente forma de refrescar una habitación. Además, como son portátiles, solo necesitas uno o dos. Lleve consigo un ventilador cuando sea necesario durante todo el día y configúrelo como su acondicionador de aire personal de baja energía.

8. Abre el Windows

Aumentar el flujo de aire en su hogar también puede ayudar a bajar la temperatura. Sin embargo, simplemente abrir todas las ventanas también es una buena manera de permitir que entre aire caliente. Si tiene ventanas que se abren desde la parte superior e inferior, descárguelas en la parte superior. Esto permitirá que el aire caliente alrededor del techo fluya hacia afuera mientras el aire más frío cerca del piso permanezca. Instalar su abanico de caja de confianza en una ventana abierta con el extremo orientado hacia afuera es otra gran manera de expulsar el aire caliente hacia el exterior donde corresponde.

9. Usa un paño húmedo

Coloque una toalla húmeda u otro paño suave sobre el frente de un ventilador de caja y colóquelo para que se incline directamente sobre usted. El aire que pasa a través y alrededor de la tela húmeda se sentirá más frío de lo que lo haría con el ventilador trabajando solo. También puedes colgar sábanas húmedas frente a tus ventanas abiertas para enfriar la brisa de verano cuando entra a tu casa.

10. Haz un señor personal

Siga esta sencilla guía "MacGyversims" de WonderHowTo.com para crear su propio enfriador personal utilizando una botella de spray, un ventilador manual, bandas elásticas y velcro con respaldo adhesivo.

11. Cuidado con tu cabeza

Mientras que usar un sombrero en el verano es sin duda una gran manera de mantener el sol fuera de su cara, usar el tipo de sombrero equivocado en realidad puede atrapar una gran cantidad de calor en su cabeza. Especialmente si tiene el pelo grueso o rizado, querrá elegir un sombrero tejido con materiales naturales (como este) para mantenerse fresco a la vez que protege su piel de los dañinos rayos UV.

12. Remoja tus pies

Una vez más, debido a que la sangre corre cerca de la superficie de la piel alrededor de los pies y tobillos, refrescarse los tootsies es una gran manera de bajar la temperatura de su cuerpo rápidamente. Cree un remojo en el pie de enfriamiento llenando un plato poco profundo con agua fría. Agregue un poco de sal de Epsom y aceite esencial de eucalipto o menta para aumentar el efecto terapéutico.

Lectura adicional: 20 razones para explotar la mente ¿Por qué la sal de Epsom debería estar en cada hogar?

13. Tome Cool Showers

Ignore la connotación negativa a menudo asociada con este consejo y tome una ducha fría cuando necesite refrescarse. Permanezca bajo el agua durante al menos cinco minutos y asegúrese de apuntar a áreas como el interior de las muñecas y los codos, las axilas y la parte posterior del cuello, donde los vasos sanguíneos están más cerca de la superficie. Esto bajará rápidamente su temperatura central mientras se baña.

14. Masticar menta

La menta es una de las hierbas más fáciles de cultivar, ¡tan fácil, de hecho, que probablemente tendrás que guardarla en un recipiente solo para evitar que se apodere de tu jardín! En un caluroso día de verano, rompa una o dos hojas y mastíquelas. Los aceites de menta liberados de las hojas trituradas impregnarán sus vías respiratorias, ofreciendo un agradable efecto refrescante con cada respiración que toma.

Lectura adicional: Las 12 mejores hierbas imprescindibles para crecer en su huerto

15. Manténgase hidratado

El sudor es el mecanismo de enfriamiento natural de su cuerpo. Por lo tanto, mantenerse bien hidratado es una de las mejores maneras de mantener naturalmente la temperatura de su cuerpo a un nivel confortable. Si no está seguro de la cantidad de agua que debería beber, le recomiendo esta calculadora de hidratación en About.com para encontrar su cantidad objetivo personalizada.

16. Beba bebidas heladas

Refresque su cuerpo de adentro hacia afuera agregando hielo a todo lo que bebe. Si le preocupa que el hielo derretir diluya sus bebidas, vierta un poco de lo que planea beber más tarde en bandejas de cubitos de hielo y colóquelos en el congelador antes de tiempo. (Esto funciona muy bien con jugo, vino, etc.) Alternativamente, recoja un juego de piedras para enfriar para usar en lugar de hielo.

17. Coma alimentos fríos

Cuando el clima cálido es el peor, no encienda la estufa o el horno cuando llegue el momento de preparar una comida. En su lugar, ve con alimentos fríos como ensaladas, sándwiches o sopas frías.

¿Necesitas algunas ideas? ¡Consulte la lista de Food's Fresh & Cool Foods de Summer Food Network para obtener 14 deliciosas recetas!

18. Difunde los aceites de menta

Llenar una habitación con la esencia escalofriante del aceite de menta es una de mis formas favoritas de mantenerme fresca en un día caluroso. Instale un difusor atomizador de aceite esencial (este es el que yo uso) en cualquier habitación de su casa donde tienda a pasar la mayor parte del tiempo y simplemente agregue unas gotas de su aceite esencial de menta favorito al agua antes de encender Encendido.

Lectura adicional: 10 razones por las cuales cada hogar debe tener un difusor de aceites esenciales

19. Línea seca tu lavandería

Hacer funcionar la secadora genera una gran cantidad de calor e, incluso con la ventilación adecuada, este electrodoméstico de uso diario puede aumentar fácilmente la temperatura de la casa. Si tienes la opción, cuelga un tendedero al aire libre y deja que la madre naturaleza seque tu ropa por ti. ¡El secado en línea no solo mantendrá su hogar más fresco, sino que también le ahorrará aún más dinero en su factura de electricidad!

20. Apague la electrónica

La secadora de ropa no es el único dispositivo doméstico que aumenta discretamente las temperaturas del aire interior. La electrónica, como las computadoras, los televisores e incluso las bombillas bombean calor hacia su entorno. Apáguelos cuando no los esté usando para reducir aún más el calor y los costos de energía.

Incluso cuando está apagado, los componentes electrónicos todavía pueden irradiar calor. Desconecte las computadoras y otros dispositivos grandes siempre que sea posible, minimice los efectos de la calefacción en su hogar.

21. Cultive plantas de interior

Tal vez uno de los secretos mejor guardados del mundo de la vida natural: cultivar plantas en toda su casa es una manera segura de bajar la temperatura del aire hasta 10 grados. Plantas como la hiedra inglesa, palmeras, plantas araña, Ficus y Pothos son excelentes opciones para cultivar en interiores.

Como beneficio adicional, las plantas de interior son también purificadores de aire natural. ¡Asegúrate de leer todo sobre las mejores plantas para el trabajo, además de otras siete excelentes formas de lograr una mejor calidad del aire interior en este gran artículo!

Las plantas de interior también se pueden usar para mejorar su sueño. Aquí hay 12 de las mejores plantas que debes agregar a tu dormitorio para alentar la mejor noche de sueño que puedas tener.

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