24 razones por las que deberías beber agua con limón todas las mañanas

Probablemente hayas escuchado que el jugo de limón y el agua son una gran manera de comenzar el día; después de todo, todos, desde Gwyneth Paltrow hasta Weight Watchers, lo recomiendan, pero ¿sabías lo genial que es en realidad ?

Desde ayudar a su sistema inmunológico y digestivo a ayudar en la pérdida de peso y mejorar su piel, ofrece muchos beneficios.

Es bastante sencillo: exprime el jugo de medio limón (o tira un par de trozos) en un poco de agua tibia y disfruta cada mañana.

Antes de que te des cuenta, el agua con limón se convertirá en parte de tu rutina diaria y obtendrás algunos de estos excelentes beneficios:

Menor riesgo de accidente cerebrovascular

Esta bebida de la mañana contiene un compuesto que puede ayudar a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, la principal causa de discapacidad a largo plazo en los EE. UU.

Según la investigación, las mujeres que consumían grandes cantidades de cítricos tenían un 19% menos de riesgo de accidente cerebrovascular isquémico que las mujeres que consumían la menor cantidad

Disfruta la salud del corazón y la sangre

Benefíciese de un corazón eficiente y sangre saludable. Como los limones contienen potasio, ayudan a activar el corazón para exprimir la sangre a través de su cuerpo. El potasio también ayuda a que tus músculos se muevan y tus nervios funcionen.

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Mejora la función renal

El agua de limón puede ayudar a sus riñones en diferentes niveles. En primer lugar, el potasio ayuda a los riñones a filtrar la sangre. En segundo lugar, esta bebida purificante ayuda a eliminar los riñones.

Finalmente, dado que tiene un alto contenido de citrato natural, el jugo de limón puede evitar que el calcio en nuestro cuerpo se una con otros componentes que conducen a cálculos renales.

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Aumenta la absorción de hierro

Según la Organización Mundial de la Salud, la deficiencia de hierro es la deficiencia de nutrientes más común en los países desarrollados. La combinación de alimentos ricos en vitamina C con alimentos que son ricos en hierro maximizará la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, que es vital para células sanguíneas sanas y un cerebro saludable.

Comenzar el día con agua con limón podría ser particularmente beneficioso si también está tomando un plato de avena rica en hierro para el desayuno.

Boost Immunity

Debido a su alto contenido de vitamina C, el jugo de limón fortalece el sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a evitar las enfermedades. El hierro también es importante para la inmunidad, por lo que, al aumentar la absorción de hierro, mejorará su salud inmunológica.

Además, minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio se encuentran en el jugo de limón y contribuyen a una buena inmunidad.

Trabaja hacia tu '5 al día'

Comenzar el día con esta bebida refrescante significa que ya está en camino de tener uno de sus 5 al día.

Se considera que aproximadamente dos tercios de un limón son una porción de fruta, entonces agregue el jugo al agua caliente y use la cáscara más adelante para agregar chispas a un sofrito o una porción de hummus. ¡Fácil!

Aproveche los beneficios de la vitamina C

El USDA establece que un solo limón puede contener hasta el 51% de nuestra Cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C.

Con los beneficios para la salud de esta increíble vitamina que incluye protección contra enfermedades cardiovasculares, problemas de salud prenatal e incluso arrugas en la piel, un poco de agua con limón por la mañana puede ser una herramienta poderosa para la salud en general.

Consiga un comienzo sin estrés

Sorprendentemente, se ha comprobado que el olor a limón y frutas cítricas reduce los niveles de estrés y depresión; intente mejorar su estado de ánimo antes de ir a la oficina.

En un estudio de 12 sujetos depresivos, los resultados mostraron que una fragancia de cítricos reducía los síntomas de depresión y era "bastante más efectiva que los antidepresivos".

Protege tu visión

Disfruta de una buena vista en la vejez con esta bebida rica en vitamina C. Tanto la vitamina C como los flavonoides naturales de la fruta (antioxidantes que funcionan con vitamina C en el cuerpo) trabajan para reducir el riesgo de cataratas, degeneración macular y otros problemas oculares.

Descubra más sobre el increíble papel de la vitamina C y otros nutrientes para salvar nuestra vista.

Cura una resaca

Si anoche le pesó un poco el vino y ahora tiene que enfrentar un largo día de trabajo, no se desespere. ¡Esta refrescante bebida debería resolverlo!

Los limones combatirán las náuseas, desintoxicarán el hígado y repondrán las reservas de electrolitos esenciales de tu cuerpo. Si todavía te está sintiendo un poco mal, prueba con agua de coco rica en electrolitos más tarde en el día para obtener más ayuda con la resaca.

Refresco de aliento

El ácido cítrico en el jugo de limón altera el nivel de pH en la boca y mata a la bacteria que causa el mal aliento.

Solo una cosa para recordar: el jugo de limón también erosiona el esmalte de los dientes, así que no lo mueva alrededor de la boca ni lo use como un remedio frecuente para la halitosis. Además, asegúrese de esperar un momento antes de cepillarse los dientes, ya que puede hacer más daño que bien a sus preciados helicópteros.

Recargue antes o después del entrenamiento

Si eres fanático de hacer ejercicio por la mañana, aquí hay otra razón para comenzar el día con esta bebida. Los limones están llenos de electrolitos como potasio, magnesio, sodio y calcio, lo que los convierte en una bebida deportiva perfecta, natural y barata.

Además, evitará todos los azúcares mortales que se encuentran en las bebidas deportivas habituales.

Obtener la piel brillante

Los antioxidantes en el jugo de limón ayudan a mantener a raya las manchas y las arrugas combatiendo el daño causado por los radicales libres, mientras que la vitamina C ayuda en la producción de colágeno. De acuerdo con un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo habitual de vitamina C provoca una piel más joven y menos arrugas.

El agua de limón también desintoxica la sangre, mejora la digestión y fortalece tu inmunidad, todas funciones importantes para mantener una piel clara y brillante.

Ayude a los esfuerzos de pérdida de peso

Hay evidencia de que el agua potable a primera hora de la mañana puede ayudar a mantener un peso saludable. Los estudios han demostrado que beber 17 onzas de agua puede aumentar temporalmente el metabolismo en hasta un 30%. Y, los participantes que bebieron esa cantidad antes de una comida perdieron un 44% más de peso que aquellos que no consumieron ninguno.

También se cree que el jugo de limón es un supresor natural del apetito, por lo que no comerá demasiado después de disfrutar de esta deliciosa bebida. Naturalmente, no vas a perder peso bebiéndolo solo, ¡pero es un buen comienzo!

Presión sanguínea baja

Se cree que el agua de limón es una forma natural fantástica para reducir la presión arterial. Esto puede deberse a que tanto el potasio como la vitamina C se han relacionado con una reducción de la presión arterial. El potasio ayuda equilibrando los efectos negativos de la sal, mientras que las capacidades antioxidantes de la vitamina C desempeñan un papel en la relajación de los vasos sanguíneos.

Un estudio citado por la revista Journal of Nutrition and Metabolism encontró que una combinación de caminar y beber agua con limón diariamente fue exitosa en la reducción de la presión arterial sistólica.

Equilibrar los niveles de colesterol

Más de 102 millones de adultos estadounidenses tienen niveles no saludables de colesterol. El simple hábito de comenzar cada mañana con agua caliente con limón puede ayudar a reducir estos niveles en algunas personas.

Se ha comprobado que la vitamina C reduce el colesterol en la sangre de las ratas, incluido el colesterol LDL "malo". Los flavonoides en el jugo de limón también tienen efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol.

Cortar el café

Si desea cortar el café (¡o simplemente deshacerse de la máquina de café!), Pero aún necesita ese ritual matutino de preparar una reconfortante bebida caliente, el agua de limón es un excelente sustituto.

Eliminarás el hábito de la cafeína en muy poco tiempo ... y obtendrás otros 23 increíbles beneficios para la salud también.

Lectura recomendada: 10 razones por las que debe cambiar el café por el té verde Matcha

Mantener niveles estables de azúcar en la sangre

Los cítricos, incluidos los limones, figuran como uno de los superalimentos de la Asociación Estadounidense de Diabetes. Le recomendamos que coma cítricos diariamente para obtener parte de su fibra soluble y vitamina C, que pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir o controlar la diabetes.

¡Haga que el agua con limón sea parte de su día y podrá llegar fácilmente a la hora del almuerzo sin la caída de azúcar a media mañana que sufren tantos!

Aliviar el estreñimiento

El agua en general es una forma natural de aliviar el estreñimiento, pero con la potencia adicional de los limones, realmente ayudará a su sistema digestivo a hacer que las cosas se muevan. Y, como la deshidratación es una de las principales causas del estreñimiento, comenzar el día con un vaso de agua también es una gran manera de prevenir el estreñimiento.

Incluso los expertos recomiendan el agua con limón: la Sociedad Americana del Cáncer enumera este medicamento como uno de sus principales remedios naturales para curar el estreñimiento.

Disfruta la digestión saludable

Además de aliviar el estreñimiento, el agua de limón puede ayudar a mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones. El agua sola es importante para la digestión, ya que mantiene los alimentos en movimiento a lo largo de los intestinos y mantiene los intestinos flexibles.

Y, según el Dr. Oz, los beneficios del jugo de limón que combaten las bacterias contribuyen aún más a un sistema digestivo saludable. También se cree que esta bebida saludable detiene la hinchazón y se dice que es un remedio para la acidez estomacal y el reflujo ácido.

Agregue a su ingesta de agua

Sabemos que debemos beber al menos 8 vasos de agua al día para mantenernos saludables, pero a veces puede ser muy aburrido, especialmente en climas fríos. El agua tibia puede calentarte y el zumo de limón da un poco de chispa.

¡También significa que ya está en camino de alcanzar su requerimiento diario de líquidos antes del desayuno!

Ten un hígado feliz

La medicina tradicional china cree que nuestro hígado está más activo durante la noche. Por supuesto, esto tiene sentido, ya que dormir es el mejor momento para que nuestro cuerpo se restablezca y se regenere.

El agua potable a primera hora de la mañana puede ayudar a despertar el hígado para que pueda comenzar a funcionar de manera efectiva. También se cree que el jugo de limón es un maravilloso estimulante hepático y un solvente para el ácido úrico, que se asocia con afecciones hepáticas.

Evitar las infecciones virales

Hay una razón por la que muchos remedios contra la gripe y el resfrío tienen sabor a limón: este cítrico se ha asociado desde hace tiempo con el tratamiento de infecciones virales.

Se cree que el ácido cítrico mata los virus, la vitamina C ayuda con la inmunidad y el agua tibia ayuda con la hidratación. Así que tómalo, especialmente cuando llega el invierno.

Obtener beneficios antiinflamatorios

Si bien la inflamación en sí misma no es dañina (en realidad es una función corporal normal) cuando se sale de control, o ocurre sin razón, entonces se vuelve destructiva. Este tipo de inflamación crónica es un problema de salud cada vez mayor que está relacionado con muchas enfermedades graves, como asma, alergias, enfermedades cardíacas, cáncer y artritis. Debido a que causa tantas enfermedades, el Dr. Mercola incluso afirma que es esencialmente la principal causa de muerte en los Estados Unidos.

El limón es un excelente alimento antiinflamatorio debido a sus altos niveles de antioxidantes y por lo tanto puede ayudar a mantener su sistema bajo control. Asegúrese de agregar más alimentos antiinflamatorios a lo largo del día para ayudar a evitar estas enfermedades graves.

¿Listo para probar un poco de agua de limón?

Si le impresionan algunos de los beneficios que aporta el agua con limón y desea probarlo, tenga en cuenta estos consejos:

• Cuando compre limones, opte por orgánicos, si es posible, especialmente si está sacando el limón en su vaso, con la piel intacta. Los pesticidas son más prevalentes en la piel de la fruta no orgánica.
• Elija los limones de aspecto más fresco que pueda encontrar para obtener el máximo contenido de antioxidantes y nutrientes.
• A pesar de que el agua de limón es excelente por la mañana, no hay nada que lo impida beberlo en otros momentos del día tampoco, especialmente antes de las comidas para ayudar con la digestión.
• Cuida tus dientes! Como mencioné anteriormente, el limón puede erosionar el esmalte de tus dientes, así que nunca bebas jugo de limón sin diluir y enjuágate la boca con un poco de agua para proteger tu sonrisa. Si va a cepillarse los dientes después de beberlos, asegúrese de esperar al menos 20 minutos.
• Guarde sus cáscaras de limón también, ¡se pueden usar de varias maneras ingeniosas!

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