26 Remedios caseros para las alergias estacionales y la fiebre del heno

El comienzo de la primavera es un momento para nuevos comienzos, nuevo crecimiento y alergias estacionales. Para las 40 a 60 millones de personas que cumplen con el cambio a un clima más cálido con los catarros, las alergias estacionales son, bueno, nada para estornudar.

Convertirse en un zombie de tomar poderosos descongestionantes a menudo no es una gran solución. La mayoría de los medicamentos convencionales antihistamínicos pueden desencadenar efectos secundarios indeseables como mareos, agotamiento y dificultad para conducir.

Si estás cansado de que tu sistema respiratorio te impida disfrutar de la belleza de la primavera, entonces es hora de buscar remedios caseros para las alergias estacionales y la fiebre del heno.

¿Qué causa las alergias estacionales?

El polen puede ser una molestia para su sistema inmune, pero es vital para la reproducción de las plantas. Los árboles y las flores producen polen para aumentar sus probabilidades de aparearse con éxito cada primavera. Por razones que no se entienden bien, los sistemas respiratorios de algunas personas tienen mayor sensibilidad a ciertos tipos de polen que desencadenan reacciones alérgicas.

La exposición al polen a menudo desencadena la liberación de histaminas en el sistema inmune. Estos compuestos de origen natural son beneficiosos para mantener su cuerpo protegido de sustancias extrañas, pero en el caso de las alergias, hacen que su sistema reaccione de forma exagerada al polen inofensivo.

Condiciones como estas pueden comprometer su sistema inmune, causando una reacción exagerada al polen al liberar demasiada histamina. Esto provoca picazón en los ojos, secreción nasal, dolor de garganta e incluso dificultad para respirar. La incomodidad es suficiente para que las personas alérgicas deseen que sus cuerpos se entusiasmen con el hecho de que la amenaza es inexistente.

Cuando no se trata, las alergias estacionales son suficientes para dejarte miserable. Los síntomas de fiebre del heno especialmente desencadenan síntomas de asma como sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho e incluso hospitalización en casos extremos.

26 Mejores Tratamientos Naturales y Remedios Caseros para Alergias

Cuando se trata de encontrar alivio de la alergia estacional, no tiene que someterse al tipo de medicamento que lo deja sintiéndose como un zombi. Hay muchas alternativas naturales que le ayudarán a controlar su fiebre del heno, asegurando que pueda seguir adelante con su vida más rápido que antes.

A continuación se presentan algunas soluciones de alergias estacionales naturales para poner fin a la miseria de la primavera de una vez por todas.

Los mejores alimentos antialérgicos

Una mejor salud comienza con consumir los alimentos correctos, así que llene su dieta con estos refuerzos naturales del sistema inmune que pueden combatir la amenaza de las alergias al polen.

1. Ajo

Este celebrado potenciador de sabor está lleno de antibióticos naturales que pueden ayudar a su cuerpo a combatir infecciones y alergias. Si bien es posible que prefiera salteado en su salsa de pasta, su cuerpo obtiene el mayor beneficio de comer ajo crudo. Si siente que le vienen alergias, considere comer o exprimir unos dientes de ajo para acelerar sus inmunidades.

¿No le interesa oler el ajo todo el día? Opta por un suplemento en su lugar.

2. Vegetales de hoja

La col rizada, las acelgas, las espinacas y muchos otros vegetales son fuentes estelares de vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas esenciales que funcionan para reducir la inflamación y mantener el sistema respiratorio en una forma óptima.

3. Alimentos ricos en probióticos

Un sistema digestivo que funcione bien es una piedra angular para la buena salud, ya que le brinda a su cuerpo la mejor base de apoyo para extraer el máximo contenido de nutrientes de sus alimentos. Los alimentos ricos en probióticos como el kéfir, el yogur no pasteurizado, el chucrut, los pepinillos fermentados e incluso los suplementos probióticos pueden darle a tu sistema un impulso de bacterias benéficas, manteniéndote saludable para que la fiebre del heno no sea una amenaza.

4. leche materna

¿Quiere darle a su bebé un comienzo sólido en la vida? Entonces el pecho es lo mejor. Los estudios demuestran que alimentar a su hijo con leche materna durante al menos los primeros cuatro meses les ayuda a evitar el desarrollo de asma, eczema y alergias a los alimentos, lo que lleva a un sistema inmunológico más robusto en general.

Disculpen los adultos, hay pocas pruebas de que la leche materna les proporcione beneficios similares.

5. frutas cítricas

Las limas, los limones y otras formas de cítricos aumentan tu inmunidad debido a sus altísimos niveles de vitamina C. Tomar agua con limón (no limonada con azúcar) ayudará a su cuerpo a eliminar las impurezas, y exprimir un sorbo de su ensalada puede mejorar su capacidad para combatir los síntomas de la alergia.

Para un beneficio aún mayor, mezcle un poco de jugo de cítricos con miel local para un impulso instantáneo a su sistema inmune para el alivio de la alergia.

6. Setas Reishi

Los hongos están teniendo un momento en estos días, ya que los impresionantes beneficios para la salud siguen siendo descubiertos por ellos. Los estudios demuestran que comer hongos reishi, en particular, podría ayudarlo a combatir las reacciones alérgicas estacionales. Esto se debe a que contienen ácidos ganodericos que inhiben la liberación de histamina y mejoran el funcionamiento del hígado, conduciendo a profundas propiedades antialérgicas para su cuerpo.

7. Miel cruda local

Con miel cruda local, su medicamento para la alergia es realmente tan dulce como el azúcar. Tomar una cucharada diaria de miel hecha en su región puede ayudar a su sistema inmunológico a desarrollar una tolerancia a sus variedades locales de polen, evitando que sufra los resfríos cada primavera.

¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Un estudio de 2011 reveló que tomar miel de polen de abedul antes del inicio de la temporada de alergias redujo los síntomas para las personas con alergias al abedul en un 60 por ciento. Por lo tanto, agrega un poco de miel en el té o tómalo con harina de avena para obtener algunos beneficios de refuerzo inmunológico.

8. Cúrcuma

Esta especia india favorita está repleta de beneficios para la salud, gracias a las amplias cantidades de curcumina que contiene. La cúrcuma dietética actúa como descongestionante, previene los resfriados e incluso puede reducir los síntomas de alergias estacionales.

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9. Jengibre

Como una de las comidas maravillosas de la naturaleza, el jengibre está lleno de agentes antiinflamatorios que reducirán los síntomas de la fiebre del heno al combatir la hinchazón nasal. Esto evita que su nariz se tape para que pueda respirar libremente de nuevo. Mezcle algo en sus comidas o beba té fresco de jengibre para obtener los mejores beneficios de salud.

Los mejores suplementos contra la alergia

Darle a tu cuerpo un impulso extra de nutrientes a menudo es una de las mejores maneras de mantenerse saludable durante la temporada de alergias. Estos suplementos son un buen lugar para comenzar.

10. Quercetin

Como antioxidante que se encuentra comúnmente en los vegetales crucíferos como el brócoli y la col rizada, la quercetina es un bioflavonoide que controla la liberación de histaminas en el cuerpo, en el proceso de manejo de los síntomas de la alergia.

Los estudios demuestran que tomar quercetina puede reducir sus alergias al calmar las vías respiratorias, y el efecto es tan profundo que incluso puede ayudar con las alergias al maní. Debido a que tarda varios meses para que la quercetina alcance niveles beneficiosos en su cuerpo, se recomienda que aumente sus niveles al menos seis semanas antes del inicio de la temporada de alergias.

Para mejores resultados, tome una dosis suplementaria para asegurarse de que sus niveles se mantengan altos.

11. Vitamina C

Como antioxidante y antihistamínico natural, tomar un suplemento de vitamina C asegurará que su sistema inmunológico tenga lo que necesita para combatir las alergias al polen.

Cuando sienta que se está produciendo un brote, considere tomar hasta 1, 000 miligramos de vitamina C cinco veces al día durante media semana. A partir de ahí, puede reducir su uso a 1, 000 miligramos tres veces al día durante tres semanas, y finalmente 1, 000 miligramos por día durante los siguientes dos meses.

¿No eres fanático de los suplementos? También puede obtener vitamina C a través de su dieta consumiendo muchas frutas y verduras frescas, especialmente bayas y cítricos.

12. Aceite de pescado

Los ricos ácidos grasos omega-3 dentro del aceite ciertamente no irán mal, pero el aceite de pescado también es una forma efectiva de combatir las alergias.

Un estudio de personas alérgicas que tomaron suplementos diarios de aceite de pescado descubrió que sus cuerpos contenían menos sustancias químicas que desencadenan reacciones alérgicas. La investigación adicional muestra que los beneficios podrían ser aún más fuertes para los niños si sus madres tomaran suplementos de aceite de pescado durante el embarazo. El aceite de pescado Ultra Strength de Viva Naturals Omega 3 es nuestro suplemento de aceite de pescado recomendado.

Aceites esenciales y hierbas para el alivio de la alergia estacional

El mundo natural está lleno de plantas que pueden prevenir los brotes de alergias, ¡así que prueba estas hierbas y aceites esenciales!

13. Casa de la Moneda

Todas las formas de esta planta potente (aceite esencial de menta, té de menta e incluso vapor de menta) parecen capaces de reducir los síntomas de alergia al relajar las vías respiratorias para facilitar la respiración. Para probarlo usted mismo, mezcle varias gotas de aceite esencial de menta con un aceite portador, y aplíquelo cuidadosamente debajo de los senos paranasales. Tu respiración debe desaparecer rápidamente.

14. Aceite de eucalipto

Gracias a su potente aroma y propiedades antiinflamatorias, el aceite de eucalipto es un remedio eficaz para la fiebre del heno y las alergias estacionales. Para calmar sus síntomas antes de que se vuelvan abrumadores, mezcle unas gotas de aceite de eucalipto puro con aceite de coco y frótelo en el pecho y debajo de los senos para obtener un gel de vapor totalmente natural que limpiará sus vías respiratorias mientras duerme.

15. Aceite de incienso

Las propiedades contra el cáncer de Frankincense están bien estudiadas, pero eso no es todo lo que este aceite fragante puede hacer por su salud. La investigación muestra que los ratones que reciben boswellia serrata (aceite de incienso indio) muestran respuestas más fuertes del sistema inmune, y puedes obtener beneficios similares al difundir el aceite de incienso (asegúrate de elegir boswellia serrata aceite de incienso) a través de tu casa o darte algo en el pecho durante todo el día .

16. Ortiga

Bien utilizado en medicina desde la época de la Europa medieval, la ortiga es útil para combatir una amplia gama de problemas de salud, incluidas infecciones del tracto urinario, dolor en las articulaciones, retención de líquidos y fiebre del heno. La evidencia muestra que la planta también controla naturalmente los niveles de histamina para reducir las respuestas inflamatorias a los alérgenos.

Para obtener los beneficios, tome un té o tintura de ortiga con regularidad varias semanas antes del comienzo de la temporada de alergias. Recoge las hojas tú mismo o compra hojas orgánicas de ortiga seca.

17. Butterbur

Con uno de los mejores antecedentes para el alivio de la alergia natural, se ha observado que la petasita es tan útil para reducir el malestar nasal como un antihistamínico, sin los efectos secundarios adversos. Los estudios en humanos muestran que tomar tabletas de petasita durante solo cinco días puede dar como resultado menos histaminas en el torrente sanguíneo, lo que produce menos síntomas de alergia.

Leer más: 8 mejores aceites esenciales para vencer las alergias

Las mejores bebidas contra la alergia

Los dolores de garganta se alivian con las bebidas saludables, y estas opciones están diseñadas para aclarar sus síntomas de alergia antes de que comiencen.

18. Vinagre de sidra de manzana

Agregar solo una cucharadita de vinagre de sidra de manzana cruda a un vaso de agua hará maravillas con sus síntomas de alergia. Este remedio antiguo reducirá la producción de mucosidad de los senos y limpiará el sistema linfático. Para mayor alivio, considere agregar una cucharadita de vinagre a una olla Neti para un lavado de senos extra efectivo.

19. Caldo de hueso

Rico en aminoácidos y muchos minerales cruciales, el caldo de huesos se elabora normalmente con carne de res y caldo de pollo y se toma como un tónico de bienestar para aumentar sus inmunidades cuando siente que está a punto de enfermarse. Puede hacer su propia receta con esta receta, o comprar caldo de huesos orgánico listo para usar.

20. Agua de cebolla roja

Como son naturalmente ricos en quercetina, aumentar la ingesta de cebolla funcionará para inhibir la inflamación y abrir los senos para mejorar la respiración cuando tienes alergias. Para un tónico de bienestar fácil, corte una cebolla roja en rodajas finas e infúndala en agua por hasta doce horas. Beba este agua de cebolla durante todo el día para aumentar naturalmente su inmunidad.

21. Té verde

Los altos niveles de antioxidantes en el té verde lo hacen efectivo para reforzar su sistema inmunológico, y las pruebas de laboratorio muestran que el compuesto de galato de epigalocatequina metilado funciona para inhibir las reacciones alérgicas al restringir la liberación de histamina. ¡Agregue una taza (o más) a su rutina diaria para comenzar a experimentar los beneficios para usted!

22. Té de regaliz

Con un sabor sutilmente dulce que alivia la garganta, el té de regaliz puede reducir la irritación en el sistema respiratorio causada por las alergias. Aunque puede que no haga desaparecer sus alergias, sin duda se sentirá mejor por beberlo.

Cambios en el estilo de vida para aliviar la alergia

A veces, la mejor solución para el alivio de la alergia es cambiar su entorno para que el polen no penetre su sistema inmunitario con la misma eficacia.

23. Neti Pots

Esta innovadora solución de alergia natural proporciona un alivio sin precedentes a millones de personas cada año. Las investigaciones muestran que las ollas Neti pueden reducir los síntomas de las enfermedades respiratorias y las alergias con pocos (si acaso) efectos secundarios, convirtiéndolo en una forma comprobada para que casi todos puedan limpiar sus fosas nasales.

Las macetas Neti son un remedio de bienestar en la medicación ayurvédica, y funcionan dejándote verter un enjuague salino de una fosa nasal a la otra. Puedes comprar una olla neti con enjuagues prefabricados.

24. Acupuntura

Los beneficios de la acupuntura pueden ser más profundos de lo que se pensaba anteriormente. La investigación muestra que este remedio tradicional chino podría ayudar a aliviar la fiebre del heno. Si bien los científicos no están seguros de por qué ocurre esto, parece probable que el tratamiento desencadene respuestas inmunes y reduzca la inflamación que puede aumentar las reacciones alérgicas.

25. Humidificador Warm-Mist

Si los contaminantes del aire interior le están causando la mayor cantidad de problemas, un humidificador de vapor caliente puede proporcionar alivio. Estos dispositivos están diseñados para eliminar los alérgenos del aire al unirlos a gotas de agua y hacer que caigan al suelo, lo que impide que los inhales.

¿Otra opción? Considere la posibilidad de instalar un filtro HEPA (aire de partículas de alta eficiencia) en su hogar para atrapar los alergenos transportados por el aire y reducir su exposición a ellos.

26. Una ducha Steamy

Pocas cosas se sienten mejor si estás lleno que tomando una ducha caliente, y por una buena razón. El aire tibio y húmedo trabaja para calmar los senos paranasales y despejar los conductos nasales, y también funcionan para eliminar el polen y otros alérgenos de la piel y el cabello, evitando que aumente su exposición al esparcirlos por la casa.

Alimentos que empeoran los síntomas de la alergia

¿Su dieta desencadena sus síntomas de alergia estacional? Si bien cada cuerpo funciona de manera diferente, se sabe que los siguientes alimentos provocan ocasionalmente un exceso de producción de moco, lo que puede empeorar los síntomas de la alergia a la fiebre del heno.

• Todos los productos lácteos (vaca, oveja y cabra)
• Granos refinados
• Azúcares simples
• Verduras de raíz con almidón como las papas
• Huevos
• Alimentos procesados
• Alimentos fritos

Limitar estos alimentos en su dieta probablemente hará que sus alergias estacionales sean más manejables y combinado con los remedios caseros anteriores, puede comenzar a reducir significativamente sus síntomas de alergia estacional y fiebre del heno.

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