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3 maneras de usar aceites esenciales en la ducha y 22 mejores aceites para probar
Para una rutina que casi no requiere reflexión, es probable que su ducha diaria sea uno de los aspectos más destacados de su día (o noche). Sin embargo, competir a través de su lavado en piloto automático es una oportunidad perdida si no se está tomando el tiempo para experimentar con el uso de aceites esenciales en la ducha.
Si bien es probable que sepa que un baño aromático puede desintoxicar su cuerpo y dejarlo relajado, pocos de nosotros tenemos el tiempo o el deseo de permanecer en la bañera durante 45 minutos a la vez. Una opción más fácil? Incorpore aceites esenciales en su ducha diaria, y disfrutará de sus beneficios mucho después de que se apague el grifo.
Desde las saunas de Finlandia hasta las cabañas sudoríparas de los nativos americanos, el vapor aromático ha sido venerado durante mucho tiempo como un remedio curativo natural. Pruébelo usted mismo usando aceites esenciales en la ducha.
Los beneficios de la aromaterapia
Los aceites esenciales son un componente crítico del arte de la aromaterapia. Esta medicina alternativa se ha usado durante siglos para tratar naturalmente una variedad de problemas de salud, incluyendo agotamiento, depresión, dolores de cabeza, enfermedades respiratorias y muchos más. Dependiendo de su condición específica, los expertos en aromaterapia pueden recomendar el mejor aceite para combatirlo.
Los beneficios de la aromaterapia provienen de los compuestos volátiles contenidos en las flores medicinales, hierbas, raíces, frutas y árboles. Al estimular los receptores de olores en su nariz, estos aceites pueden enviar mensajes desde su sistema nervioso al cerebro, especialmente las partes que controlan las emociones.
Si bien las culturas a lo largo de la historia han comprendido intuitivamente los poderes curativos de las plantas, no fue hasta la invención de la destilación de vapor en el siglo XI cuando comenzaron a usarse los aceites esenciales. Esta tecnología hizo posible por primera vez extraer y concentrar los aceites esenciales de las plantas, aumentando drásticamente su eficacia.
Hoy en día, los aceites esenciales se usan de varias maneras. Algunos funcionan mejor cuando se inhalan directamente, mientras que otros se absorben a través de la piel a través de masajes o en lociones. Una forma favorita de difundir sus beneficios a través de una habitación es con un difusor de aceite esencial.
Pero no crea que necesita comprar su propio difusor para disfrutar de los beneficios. Con un poco de preparación, el agua de ducha humeante puede producir el mismo efecto.
Una breve historia de los baños de vapor medicinales
El uso de aceites esenciales en la ducha se basa en una larga historia de baños medicinales. De hecho, el vapor de hierbas ha sido un remedio curativo popular en todo el mundo durante miles de años.
Mientras que los baños de hierbas pueden parecer una señal de lujo hoy en día, en siglos pasados fueron principalmente valorados por sus propiedades curativas. Cocer hierbas frescas al vapor en agua caliente se entendió como una forma probada de extraer al menos una fracción de sus aceites esenciales, por lo que fueron una adición tan popular a las rutinas de baño.
Los antiguos griegos y romanos podrían ser los más famosos por sus baños públicos, pero la práctica ha sido utilizada en todo el mundo por culturas que van desde el imperio mongol hasta los mayas en México. Incluso Hippocrates personalmente estudió cientos de variedades de hierbas y recomendó la práctica de baños regulares con aceites aromáticos.
22 mejores aceites esenciales para agregar a tu rutina de ducha
¿Con qué aceites deberías empezar? Eso depende de cuáles sean tus necesidades. Esta guía incluirá los mejores aceites esenciales para la ducha en diferentes situaciones para ayudarlo a decidir cuáles son adecuados para usted antes de analizar cómo usarlos.
Aceites esenciales para la relajación
Si le cuesta conciliar el sueño, considere relajarse con una ducha aromática antes de acostarse por la noche. Estos aceites son una gran opción para esas horas antes de acostarse porque trabajarán para relajar la mente, reducir el estrés e incluso superar el insomnio.
Lavanda (Lavandula angustifolia): Suavizante y calmante, el aceite de lavanda puede eliminar la tensión nerviosa, aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea.
Manzanilla romana (Chamaemelum nobile): la manzanilla romana tiende a ser la variedad más calmante, y se ha encontrado que trata la depresión y reduce la ira.
Ylang Ylang (Cananga odorata): el aceite de ylang ylang es un sedante natural que puede relajar y mejorar tu estado de ánimo.
Pachulí (Pogostemon cablin): Conocido por ser emocionalmente molido, el aceite de pachulí tiene un aroma dulce y almizclado.
Cipreses (Cupresus sempervirens): Este aceite fresco no solo restaura la apariencia de la piel grasa, sino que también puede producir un poderoso efecto de conexión a tierra que lo ayudará a sentirse centrado.
Sándalo (álbum Santalum): El aceite de este árbol del sur de Asia se ha utilizado como una ayuda para dormir durante siglos.
Mejorana dulce (Origanum marjorana): valorada por sus propiedades calmantes, el aceite de mejorana puede reequilibrar su sistema nervioso.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): gracias a su fragancia pesada y terrosa, el aceite de vetiver puede centrar y relajar.
Mandarina (Citrus reticulata): unas pocas gotas de aceite esencial de mandarina pueden promover un sueño reparador y calmar su estrés.
Aceites esenciales para aumentar los niveles de energía
Si su café de la mañana no está haciendo lo suficiente para animarlo, considere la posibilidad de incorporar uno de estos aceites esenciales en la ducha. Sus productos químicos volátiles le darán un impulso si se siente con poca energía y actualizarán su cerebro para ayudarlo a funcionar a un nivel superior.
Cardamomo (Elettaria cardamomum): el aroma distintivamente fuerte del cardamomo puede reforzar tus niveles de energía y mejorar la claridad mental.
Menta (Mentha spicata): Aunque es más suave que otras variedades de menta, la menta verde puede refrescar tu cerebro y ponerte más alerta.
Romero (Rosmarinus officinale): este aceite esencial popular tiene un aroma potente que mejora la claridad mental para mejorar la retención del aprendizaje.
Abeto negro (Picea mariana): Conocido por ser vigorizante y estimulante, el abeto negro puede acelerar las glándulas suprarrenales para aliviar la fatiga.
Aceites esenciales para mejorar tu estado de ánimo
Todos se sienten arrastrados de vez en cuando. Si estás buscando darte un impulso mental y combatir los síntomas de la depresión o la ansiedad, una ducha relajante con uno de estos aceites funcionará para mejorar tu estado de ánimo mucho después de que salgas del agua.
Naranja Dulce (Citrus sinensis): si necesita un impulso para sentirse más alegre, el aceite de naranja dulce puede contrarrestar los efectos de la depresión para una recuperación instantánea.
Lima (Citrus aurantiifolia): esta fruta energizante naturalmente es igualmente efectiva en forma de aceite esencial, por lo que unas pocas gotas pueden agregar algo de entusiasmo a su estado de ánimo.
Pomelo (paraíso de los cítricos): extraído de la cáscara gruesa de la fruta, el aceite esencial de pomelo es un antidepresivo eficaz cuando inhalas el vapor.
Bergamota (Citrus bergamia): Si tiendes a tomar una taza de té Earl Grey cuando aumenta tu ansiedad, el aceite esencial de bergamota también te dará la relajación que anhelas.
Clary Sage (Salvia sclarea): con un aroma distintivamente agudo, el salvia silvestre actúa como un antidepresivo natural y puede aliviar el estrés y la ansiedad.
Limón (Citrus limon): El aceite esencial de limón no solo puede aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo, sino que también puede dejarlo menos ansioso que antes.
Aceites esenciales para restaurar su sistema respiratorio
El vapor con aceite esencial es una de las mejores maneras de restaurar sus senos paranasales cuando está sufriendo un resfriado o con alergias estacionales. Dele a su sistema respiratorio una experiencia completamente inmersiva tomando una ducha con uno de los siguientes aceites esenciales.
Eucalipto (Eucalyptus globulus): Hay una razón por la cual el aceite de eucalipto es el ingrediente principal de muchos descongestionantes; realmente funciona para controlar la tos, calmar los senos paranasales e incluso relajar los músculos doloridos.
Pino (Pinus silvestris): las propiedades antiinflamatorias del aceite de pino lo hacen perfecto para aliviar los dolores de cabeza, refrescar el cerebro e incluso actuar como un descongestionante.
Ravensara (Ravensara aromatic): Las propiedades antialérgicas hacen que este raro aceite de Madagascar sea ideal para la limpieza de los senos paranasales durante la temporada de alergias.
Cómo usar aceites esenciales en la ducha
Usar aceites esenciales en la ducha no podría ser más fácil. A continuación hay algunos métodos con los que puedes experimentar.
Infusión de toallitas
- Tome una botella del aceite esencial elegido y aplique de 5 a 20 gotas de aceite a un paño, a una bolita de algodón u otro "material de soporte" para transportarlo fácilmente a la ducha.
- Coloque el material en el piso de la ducha en un lugar donde el agua que cae lo roza suavemente sin que sea un golpe directo (para evitar que los aceites se evaporen en vapor demasiado rápido).
- Convierta la ducha lo más caliente posible para acumular vapor. Una vez que hay una cantidad adecuada, cambie el agua a su temperatura preferida y disfrute.
Ducha de pared de infusión
- Use una botella rociadora para rociar ligeramente el interior de la ducha con agua fría, asegurándose de golpear todas las paredes y la cortina de la ducha.
- Tome una botella de aceite esencial y ligeramente toque las paredes con aceite. Gire el agua a la temperatura más caliente para acumular vapor antes de entrar para tomar su ducha.
Aplicación de aceite personal
- Ducha como de costumbre, y apaga el agua una vez que hayas lavado tu piel y cabello.
- Lentamente masajee un poco de aceite esencial en su piel, comenzando con una gota detrás de cada rodilla y trabajando hacia arriba una vez que esté seguro de que no está teniendo ninguna reacción adversa a ella.
- Continúa aplicando el aceite gota a gota por todo tu cuerpo, prestando especial atención a tus pies, axilas y garganta. Tenga cuidado de aplicar solo pequeñas cantidades de aceite a la piel sensible de su rostro.
- Respire profundo durante varios minutos antes de volver a encender el agua para enjuagar.
Consejos para la mejor infusión de ducha de aceite esencial
La preparación correcta es primordial para aprovechar al máximo su ducha con aceite esencial, así que tómese el tiempo para establecer el tono adecuado para su tiempo y asegurarse de obtener los máximos beneficios.
- Considere cuidadosamente las propiedades de los diversos aceites esenciales antes de seleccionar uno para su ducha. Debido a que están altamente concentrados, es importante saber qué impacto tendrá un aceite en su sistema.
- Lea las instrucciones incluidas con el aceite y nunca aplique más de 20 gotas en la toallita o en la pared de la ducha; cualquier otra cosa podría ser abrumadora.
- Tómese un tiempo en la ducha para practicar la respiración profunda y asegurarse de que los compuestos del aceite lleguen a lo profundo de su sistema respiratorio.
- Mientras se baña, use una toallita para frotar sus brazos y piernas con movimientos circulares para estimular la circulación e impulsar el movimiento de la linfa para mejorar el sistema inmunológico.
Una nota sobre seguridad
Al contrario de cuán inocentes pueden parecer, no todos los aceites esenciales son seguros para el contacto directo con la piel. Investigue primero o considere diluir el aceite en un aceite portador como el coco, la almendra o el aceite de jojoba.
Además, tenga en cuenta que no todo el mundo reacciona de la misma manera a los aceites esenciales, y ciertos compuestos pueden irritar su piel o sus pulmones. Por esta razón, es importante experimentar con pequeñas cantidades de aceite antes de infundirlas en la ducha.
Si siente dolor o irritación, suspenda el uso del aceite inmediatamente y busque atención médica si es necesario. Es posible que tenga una reacción alérgica.
Consulte este artículo para obtener más consejos sobre el uso de aceites esenciales de forma segura.
Haga sus propios discos de ducha bricolaje
Si desea mejorar su experiencia en la ducha de aceites esenciales, ¡considere crear sus propios discos de ducha DIY! Estos pequeños discos efervescentes están destinados a colocarse en el piso de la ducha, y son excelentes regalos para los entusiastas del aceite esencial en su vida.
Tenemos una receta para hacer sus propios discos de ducha "Breathe Easy" que se pueden personalizar con cualquier combinación de aceites que prefiera usar. Todo lo que se necesita para completarlos es bicarbonato de sodio, polvo de arrurruz y los aceites esenciales de su elección.
Dónde comprar aceites esenciales
Para experimentar el beneficio total de los aceites esenciales, es de vital importancia que compre aceites puros y de alta calidad. Algunos vendedores deshonestos ofrecen productos adulterados hechos con fragancia artificial para oler a aceites esenciales, pero estos productos adulterados no contienen ninguno de los beneficios y probablemente una gran cantidad de toxinas y productos químicos dañinos.
Nuestro proveedor favorito de aceites esenciales 100% puros es la Terapia Vegetal. Ofrecen una gran selección de aceites a precios asequibles y con envío gratuito y devoluciones gratuitas de hasta 90 días.
Puede buscar toda su colección, incluidos todos los aceites esenciales mencionados en este artículo, en su sitio oficial aquí.
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