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Ideas Para La Vida Sana

40 vacaciones de vacaciones saludables que saben sorprendentemente delicioso

La temporada de vacaciones es la única época del año en la que no se espera que ignores tus dulces ansias. ¿Y por qué deberías hacerlo?

Hay muchas opciones de tratamiento más saludables, muchas de ellas con un sabor tan bueno como sus contrapartes convencionales. Estas son algunas de las mejores opciones para aquellos que quieren complacerse sin la culpa.

Desde deliciosos snickerdoodles hasta pastel de toffee pegajoso sin pecado y brownies de remolacha escondidos hasta delicias crudas paleo veganas sin gluten, estas deliciosas golosinas los dejarán satisfechos y nutridos.

¡Disfrutar!


No tan travieso tuercas (y maíz!)

Nueces crujientes de vainilla: las nueces son una gran fuente de ácidos grasos esenciales omega 3 y han demostrado beneficios para reducir el colesterol. Agregar especias y extracto de vainilla te deja con un dulce y crujiente delicia. Un tercio de una taza tiene 243 calorías, 2 gramos de fibra y 5 gramos de proteína. Vegano y sin gluten.

Nueces con especias de canela: crujientes, dulces y picantes todas a la vez, estas nueces son una gran merienda con proteínas. Hecho con piñones, nueces, almendras, macadamia, anacardos, ralladura de naranja y especias. Vegano y sin gluten.

Holiday Popcorn Sampler: esta muestra de palomitas de maíz es una delicia para las multitudes y es lo ideal para picar durante una película navideña frente al fuego. Hay tres sabores (caramelo, queso y festivo de maíz rojo y verde) que todos saben tan bien, nunca sabrá que está recibiendo una dosis saludable de algas marinas y levadura nutricional rica en vitamina B12. Vegano y sin gluten.


Limpie las cookies

Hombres de pan de jengibre bajos en grasa: estas galletas de jengibre tienen menos grasa que la mayoría porque la mantequilla se reemplaza con puré de manzana, ¡pero el sabor permanece! Una galleta tiene solo 56 calorías (o 66 con glaseado) lo que significa que puede volver por segundos sin ningún tipo de culpa.

Skinny Snickerdoodles: dulces, mantecosos, azucarados y suaves, ¡estos snickerdoodles saben todo menos flaco! Se mantendrán durante al menos cuatro días, ¡pero nunca durarán tanto! Opción vegana y sin gluten.

Las galletas Healthy Snowball, también conocidas como Russian Tea Cakes y Mexican Wedding Cookies, son las favoritas festivas. Esta versión reemplaza la mayor parte de la mantequilla con yogur griego sin grasa y utiliza harina de hojaldre integral en lugar de harina para todo uso.

Cookies sanas de huellas digitales sin cocción - amigables con el paladar y sin azúcar refinada, estas cookies requieren solo un tazón y diez minutos de preparación. Agregue gelatina de bayas casera (o comprada en la tienda si es más fácil) y estará listo para comer. Vegano y sin gluten.

Cookies de chips de chocolate saludables: nunca podrá decir que estas deliciosas galletas son una versión "aligerada". Con nueces de macadamia, harina de avena, aceite de coco, chispas de chocolate y azúcar de coco, hornean en solo siete minutos, lo que significa que puedes satisfacer tu dulce antojo con bastante rapidez. Vegano y sin gluten.

Galletas de espelta melaza masticables con jengibre confitado: se combinan rápidamente y se aligeran gracias a la harina de espelta de nuez, que funciona de maravilla con los sabores de melaza, canela y jengibre. Vegano.

Galletas crudas de Oreo: las galletas Oreo son una de las galletas más adictivas del mercado, pero puedes disfrutar de tu hábito sin sentir culpa gracias a esta receta sin procesar. Esta versión no solo contiene azúcar refinada, sino que también contiene fibra, grasas saludables y antioxidantes. Vegano y sin gluten.

Galleta de harina de quinoa y almendras con mantequilla de almendras Chai con especias - a pesar del nombre sin fin, estas galletas bonitas son fáciles de unir, gracias al hecho de que solo contienen seis ingredientes (más la mantequilla de nueces con especias). Vegano y sin gluten.

Flapjacks de Plátano y Arándano - plátanos, arándanos y avena se endulzan con un poco de jarabe de arce natural para una merienda festiva rica y de nuez. ¡Este lote genera 12 pero son tan buenos que no querrás compartirlos! Opción vegana y sin gluten.


Sabores frutales

Peras escalfadas en vino tinto con especias: para un clásico postre navideño, no se puede equivocar con las peras escalfados en un buen vino tinto. La humilde pera es rica en fibra y antioxidantes, por lo que es posible que puedas contar este postre entre la ingesta diaria recomendada de frutas y verduras. Vegano y sin gluten.

Skillet Fried Apples: descrita como "tarta de manzana sin tarta", obtienes toda la bondad del relleno sin ningún tipo de culpabilidad. Sin azúcar agregada, estas rodajas pegajosas se fríen en sus propios jugos dulces. Sabor con canela y vainilla para una sensación de vacaciones. Vegano y sin gluten.

Corteza de chocolate con nueces y frutos secos de invierno: lo más probable es que ya tenga los ingredientes para esto en su despensa. Una combinación de frutas secas y nueces se combinan con chocolate derretido para obtener una corteza crujiente y agridulce. Opción vegana y sin gluten.

Torta de zanahoria vegana con glaseado de queso crema: la torta de zanahoria vegana húmeda, suave y sabrosa se perfecciona mediante la adición de una gruesa capa de glaseado de anacardo canela. Con semillas de lino, naranja, limón y nueces, obtiene puntos de bonificación por contener grasas buenas y frutas y verduras reales .

Pan de plátano Apple bajo en grasa: edulcorado naturalmente con plátanos maduros y puré de manzana, y hecho con trozos de manzana en lugar de nueces, esta versión es una de las recetas más saludables de pan de plátano. Igualmente tan bueno para el desayuno como para el postre. Opción vegana y sin gluten.


Pudines y empanadas puros

Pudín de chocolate con chía: a diferencia de la receta de desayuno con parfait de budín de chía, este no necesita ser puesto durante la noche ... está listo en solo 30 minutos. Las fechas, el coco, el cacao en polvo y las chispas de chocolate significan que esto tampoco sabe a la versión de desayuno. Es un tratamiento denso de proteínas y energía que también es vegano y sin gluten.

Pudín de aguacate con chocolate Veleo paleo Vegano: el aguacate es una de las frutas más sanas que existen, por lo que puede sentirse bien al preparar este pudín de aguacate con polvo de cacao, leche de almendras y un edulcorante de su elección. Vegano y sin gluten.

Sinless Sticky Toffee Pecan Pudding: esta versión del clásico tiene casi la mitad de grasa y azúcar, y aún conserva la cantidad perfecta de dulzura. También es pegajoso, húmedo y denso, y está cubierto con una rica y soñadora salsa de caramelo. Vegano.

Caramel Banana Cream Parfait - hecho con ingredientes de alimentos integrales como plátanos, jarabe de arce, crema de coco y mantequilla de almendras, este postre delicioso e impresionante es mucho más saludable de lo que parece. Está listo en minutos, por lo que es perfecto para servir a los invitados inesperados durante la temporada festiva. Vegano y sin gluten.

Pastel de calabaza sin granos: libre de granos, productos lácteos y azúcar refinado, este pastel es casi sin pecado. La corteza en este caso está hecha de una mezcla de nueces, aceite de coco, huevo y canela, que luego se llena con una mezcla de calabaza, miel, especias y leche de coco. Sin gluten.

Tarta de queso vegano de anacardo fresa: esta receta de pastel de queso cruda basada en el anacardo no podría ser más fácil de hacer. Simplemente mezcle los ingredientes para cada paso, arme y enfríe. Tenga cuidado: ¡es realmente rico, así que un poco vale mucho! Vegano y sin gluten.

Barras de pastel de pacanas de arce carmesí salado: cubra una base de manteca de pacanas blanda y mantecosa con una mezcla de nueces y chocolate, y rocíela sobre salsa de caramelo salado. El producto final es un pedacito de cielo que nunca sabrá que es amigable con los paleo, vegano y sin gluten.

Strawberry Chocolate Coconut Pie - una ligera corteza de macadamia, una capa de ganache de chocolate y crema de coco se combinan para formar este postre indulgente y completamente crudo. La receta original usa fresas, pero los arándanos también pueden funcionar para una sensación más festiva. Vegano y sin gluten.


Bocados maravillosos

Empanadas de hierbabuena crudas de chocolate - cualquier cosa de menta simplemente grita 'Navidad' y es por eso que estas hamburguesas crudas son una idea para las vacaciones. Hecho principalmente con coco y anacardos y cubierto con chocolate negro, se combinan brillantemente con un café después de la cena. Vegano y sin gluten.

Trufas de proteína de chocolate: estas trufas tienen un pequeño secreto: ¡están hechas con frijoles negros! ¡Sí, en serio! Pero dales una oportunidad: no puedes decir que esta fuente oculta de proteínas está ahí. También tienen cacao en polvo, aceite de coco, jarabe de arce y chocolate que compensa con creces su contenido de frijoles. Agregue un poco de proteína de chocolate en polvo para un impulso adicional. Vegano y sin gluten.

Mordeduras de Pudín de Navidad sin gluten: será amor a primera vista cuando vea un poco de estas pequeñas y adorables picaduras de mini pudin. Son totalmente crudos y están llenos de ingredientes saludables (como almendras, dátiles y espirulina) y aún así logran saborear como los verdaderos. Vegano y sin gluten.

Tazas crudas de mantequilla de maní: manteca de maní, manteca de coco, azúcar de coco, cacao y semillas de calabaza son una versión mucho más sabrosa de las copas de mantequilla de maní de las que podrías esperar encontrar en las tiendas. El azúcar de coco tiene un GI más bajo que otros edulcorantes, lo que significa que evitará los desagradables choques de azúcar post-tratamiento. Vegano y sin gluten.

Barras de proteína de energía picada - tres ingredientes y condimentos son bombardeados en una mordida con sabor a pastel de carne picada y rica en proteínas. ¡También hacen bocadillos perfectos para los días de compras de regalos de Navidad (o regalos)! Vegano y sin gluten.

Sea Salt Caramel Cups - sal y caramelo hacen una combinación tan ganadora en este postre - una versión más elegante de tazas de mantequilla de maní. Fechas, aceite de coco, cacao en polvo, azúcar de coco, extracto de vainilla y sal marina son todo lo que necesita para crear estos pequeños placeres. Vegano y sin gluten.

Trufas de cardamomo rosa de Goji: estas trufas de chocolate densas y masticables con un toque de cardamomo y rosa también contienen bayas de goji; se cree que aumentan la fuerza, la digestión, la longevidad y la libido, entre otros beneficios para la salud. ¿Qué otras razones necesitas para preparar un lote hoy? Vegano y sin gluten.

No Bake Coconut Delights: delicias de chocolate y coco sin hornear, sin azúcar, cereales, productos lácteos y huevos. ¡Su apariencia de bola de nieve los hace aún más festivos! Vegano y sin gluten.

Dark Brown Beeter Brownies - otro postre decadente que se las arregla para colarse en ingredientes extraños pero sanos, estos brownies Paleo-friendly son perfectamente ricos y húmedos con solo un toque de coloración rosa gracias a su contenido secreto de remolacha. Sin gluten.


Nice-Cream & Sorbets

Christmas Cookie Dough Ice Cream: un saludable helado con remolinos rojos, blancos y verdes y trozos de masa para galletas. A los niños, grandes y pequeños, les encantará. Opción vegana y sin gluten.

Blueberry Lemon Sorbet - arándanos, miel y limón se combinan en este sorbete súper saludable y refrescante que está cargado de antioxidantes, vitaminas y otras propiedades curativas. (Use agave o jarabe de arce para una versión de planta). Opción vegana y sin gluten.


Bebidas deliciosas y nutritivas

Chocolate caliente saludable: con solo cuatro ingredientes, este chocolate caliente es mucho más limpio que una versión de 400 calorías de Starbucks pero igual de sabroso. Opción vegana y sin gluten.

Peppermint Hot Chocolate: con té real de menta, leche de coco, trozos de chocolate y miel, esta bebida es la manera perfecta de decir "no" a los caramelos de menta sin dejar de satisfacer tus antojos. Opción vegana y sin gluten.

Vegan Eggnog - cambie los huevos, la leche y la crema en la receta tradicional de rompope para la versión vegana amigable de la leche de coco, rica en ácido láurico que ayuda con la caspa, infecciones de la piel, arrugas y piel seca y flácida. Vegano y sin gluten.

Healthy Pumpkin Spice Latte: este favorito de otoño e invierno a menudo está cargado de ingredientes artificiales y edulcorantes. Sin embargo, este café con leche casero solo tiene cinco ingredientes, ¡uno de los cuales es calabaza real! Vegano y sin gluten.

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