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6 mejores aceites esenciales para el dolor de cabeza y cómo usarlos

45 million Americans are said to suffer from chronic daily headaches, especially women, who develop about twice as many as men. Se dice que alrededor de 45 millones de estadounidenses padecen cefaleas crónicas diarias, especialmente mujeres, que desarrollan aproximadamente el doble que los hombres. Los trastornos de cefalea son bastante comunes, incluyendo migrañas, dolores de cabeza por tensión y dolores de racimo; de hecho, se ha estimado que alrededor del 50 por ciento sufre de un tipo de dolor de cabeza u otro.

Padecer dolores de cabeza frecuentes, es decir, dolores de cabeza que ocurren durante al menos la mitad de los días en un mes determinado o diariamente durante tres meses o más, se define como CDH o dolores de cabeza crónicos diarios. Y los dolores de cabeza no solo son dolorosos, pueden ser incapacitantes. Global Burden of Disease Study , migraines themselves were the sixth highest global cause of years lost due to disability, and collectively headache disorders were the third highest. Según la última estadística proporcionada por el estudio Global Burden of Disease Study , las migrañas fueron la sexta causa mundial más alta de años perdidos por discapacidad, y los trastornos colectivos de cefalea fueron los terceros más altos.

Si usted es uno de los millones de personas que sufren de dolor de cabeza, probablemente no tengamos que decirle qué tan negativamente puede afectar su vida física, emocional y financiera. Los dolores de cabeza repetidos, el temor constante de cuándo va a golpear el próximo, pueden causar problemas en su carrera, sus relaciones y su vida social. World Health Organization . También puede predisponer a una a otras enfermedades, como la ansiedad y la depresión, que por razones obvias, son mucho más comunes en las personas que padecen migraña que las personas que están sanas, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud .

Parte del problema para determinar cómo evitar un dolor de cabeza o una migraña es que existen muchas causas posibles, así como posibles combinaciones de causas, es difícil saber qué hacer, solo algunas de las posibilidades incluyen: bajo nivel de azúcar en la sangre, estrés, alergias, fatiga, hormonas, alcohol o drogas, deficiencias nutricionales o incluso mala postura.

Pero no importa la frecuencia con que tenga dolores de cabeza o migrañas, o la razón detrás de ellos, los aceites esenciales pueden brindar alivio. Por supuesto, muchas personas recurren a los analgésicos, pero las píldoras suelen tener una larga lista de efectos secundarios no deseados, como daño hepático y renal, y tampoco abordan la raíz del problema.

El tratamiento de los dolores de cabeza con aceites esenciales puede tratar el desencadenante de forma segura y efectiva, llegando a la raíz del problema, en lugar de minimizar temporalmente el dolor. Muchos también ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, como fortalecer tu sistema inmunológico, en lugar de dañar tus órganos preciosos. Pueden hacer maravillas para reducir la inflamación, la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares. Muchos también ofrecen efectos calmantes y mejoran el flujo sanguíneo al cerebro.

Antes de elegir el aceite esencial perfecto o la mezcla de aceites esenciales para tratar su dolor de cabeza, tenga en cuenta que los olores son algo muy personal, y muchos pacientes tienden a ser más sensibles a ellos durante un ataque. Hay muchos aceites esenciales diferentes que pueden ser efectivos, por lo que es posible que deba experimentar primero un poco. Por ejemplo, puede agregar una gota a un pañuelo de papel y aspirar primero, si no tiene ningún problema, está listo para comenzar. Si planea usarlo directamente en su piel, primero dilúyalo con un aceite transportador como almendra o aceite de oliva y realice una prueba de parche rápida en un área pequeña, antes de aplicarlo en un área más grande de la piel.

Dicho esto, aquí están algunos de los mejores aceites esenciales para el tratamiento de su dolor de cabeza.

6 mejores aceites esenciales para tratar los dolores de cabeza

1. Aceite esencial de menta

La menta es en realidad una especie híbrida de hierbabuena y de watermint. Es conocido por su sensación refrescante, y ofrece un efecto calmante y la capacidad de inhibir las contracciones musculares y estimular el flujo sanguíneo en la frente cuando se aplica tópicamente. No solo huele maravilloso, es una de las hierbas más antiguas utilizadas con fines medicinales, con usos históricos registrados en la antigua medicina japonesa y china. Sus usos y beneficios para la salud se remontan al año 1000 aC, e incluso se ha encontrado en varias pirámides egipcias.

Como el aceite esencial de menta es un analgésico natural bastante eficaz, así como un relajante muscular, es particularmente útil para calmar una cefalea tensional cuando se usa tópicamente en las sienes y en la frente. using participants who received the oil topically 15 and 30 minutes after their headache started to kick in, reported pain relief without any adverse side effects. La investigación realizada en 1996 con participantes que recibieron el aceite por vía tópica 15 y 30 minutos después de que comenzó su dolor de cabeza, informó el alivio del dolor sin ningún efecto secundario adverso. Los expertos concluyeron que era una alternativa rentable y bien tolerada a los tratamientos tradicionales para la cefalea.

Como la menta es un aroma estimulante que puede energizar, evite usarlo justo antes de acostarse ya que puede interferir con el sueño. De lo contrario, puede convertirse en su primer artículo de visita siempre que sienta que viene un dolor de cabeza o una migraña. Tan pronto como note los signos, mezcle unas gotas de aceite de menta 100% puro (nos gusta este Plant Therapy Peppermint Oil) en un aceite portador como almendras, coco, aceite de oliva o jojoba, y frótelo sobre sus sienes, a través de su frente y la parte posterior de su cuello.

2. Aceite esencial de Helichrysum

Este aceite es relativamente desconocido en los Estados Unidos y tiende a costar bastante más que otros aceites esenciales, pero se lo ha usado durante miles de años para tratar una serie de afecciones médicas, incluidas migrañas y otros problemas relacionados con el dolor de cabeza en los países mediterráneos. como Portugal, España, Italia y Turquía, ya que contiene poderosos compuestos antiinflamatorios que lo hacen efectivo para muchas condiciones.

Mientras que el aceite esencial de helichrysum es mejor conocido por sus aplicaciones de curación de heridas y piel, debido a sus cualidades analgésicas y propiedades antiinflamatorias, se considera un remedio para el dolor de cabeza seguro y eficaz. También ayuda a calmar los nervios, que es bueno para aliviar esos dolores de cabeza basados ​​en la tensión.

3. Aceite esencial de lavanda

El aceite esencial más popular de todos, lavanda ofrece conocidos efectos calmantes que a menudo se utilizan para combatir los síntomas del estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio relacionado con los nervios. También ha crecido una reputación por su capacidad de curar naturalmente migrañas y dolores de cabeza causados ​​por la ansiedad o el estrés. study conducted in 2012 out of Iran's Mashhad University of Medical Sciences, evaluated its effects on participants suffering from frequent migraines. De hecho, la investigación ha confirmado esto: un estudio realizado en 2012 en la Universidad Mashhad de Ciencias Médicas de Irán evaluó sus efectos sobre los participantes que padecen migrañas frecuentes. Cada vez que comenzaba a aparecer una migraña, inhalaban aceite esencial de lavanda y registraban sus síntomas. En comparación con aquellos que recibieron un placebo, el porcentaje de participantes que disfrutaron de alivio fue significativamente mayor. Hubo 92 de 129 que respondieron positivamente, ya sea en forma total o parcial, a la inhalación de aceite esencial de lavanda, en comparación con menos de la mitad de los participantes que respondieron positivamente al placebo.

También se dice que el aceite esencial de lavanda es el mejor aceite para tratar los dolores de cabeza provocados por alergias. Si bien los participantes en la mención del estudio utilizaron el método de inhalación, el aceite también se puede aplicar tópicamente en las sienes o en la parte posterior del cuello cada vez que sienta que comienzan los síntomas de un dolor de cabeza.

4. Aceite esencial de romero

El aceite esencial de romero se ha usado tradicionalmente para tratar dolores de cabeza y problemas circulatorios debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias naturales. También ofrece un efecto calmante, reduce el estrés y reduce los factores desencadenantes emocionales que pueden conducir a un dolor de cabeza. También ayuda a calmar el malestar estomacal y ayuda al proceso de digestión, que pueden ser síntomas de un dolor de cabeza intenso.

published in 2013 in Addiction Health can back this up scientifically too. La investigación publicada en 2013 en Addiction Health puede respaldar esto científicamente también. El estudio evaluó específicamente los efectos del aceite esencial de romero en los síntomas de abstinencia, como insomnio, náuseas y dolores de cabeza. Descubrieron que el aceite esencial de romero fue capaz de reducir efectivamente muchos de esos síntomas. También redujo el dolor, la tensión y los espasmos musculares, como mejorar los patrones de sueño.

Puede usar aceite de romero para tratar un dolor de cabeza con un aceite portador como el aceite de oliva o de coco, aplicándolo a la parte posterior del cuello, las sienes y la frente.

5. Aceite esencial de eucalipto

El eucalipto puede ser la mejor opción para los dolores de cabeza que se desarrollan a partir de la presión sinusal, ya que actúa como un expectorante para ayudar a limpiar el cuerpo de microorganismos y toxinas dañinas al tiempo que abre las vías respiratorias nasales y elimina la presión sinusal. También es conocido por mejorar el estado de ánimo y promover el equilibrio emocional, algo que todos podemos usar cuando padecemos cualquier tipo de enfermedad.

2013 clinical trial conducted in Korea showed that inhaling eucalyptus oil could reduce pain as well as lower blood pressure. La ciencia también ha respaldado esta, ya que un ensayo clínico llevado a cabo en 2013 en Corea demostró que la inhalación de aceite de eucalipto podría reducir el dolor y disminuir la presión arterial. También se descubrió que promueve la estabilidad emocional y contiene propiedades antiinflamatorias. Esa combinación puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que sufren de dolores de cabeza por tensión.

Un estudio temprano de Israel también evaluó la eficacia del aceite de eucalipto. Los pacientes que sufren afecciones respiratorias que se sabe conducen a otros problemas como dolor de garganta, tos y dolores de cabeza por tensión, informaron que inhalar el aceite redujo su secreción nasal y les ayudó a respirar mejor. Los investigadores también notaron que los efectos antiinflamatorios del aceite, junto con los compuestos antivirales, antimicrobianos y antibacterianos, ayudaron a aliviar la presión sinusal relacionada con la respuesta inflamatoria y aliviar las cefaleas sinusales.

Lo mejor es inhalar el aroma para eliminar la acumulación nasal y limpiar las vías respiratorias primero, ya que alivia la tensión de los senos que puede causar dolor de cabeza o migraña. También puede diluir algunas gotas del aceite con un aceite transportador y aplicarlo tópicamente en las sienes, la parte posterior del cuello y el pecho.

6. aceite esencial de manzanilla romana

Probablemente hayas escuchado acerca de beber té de manzanilla para promover una sensación de calma y relajación, y el aceite esencial funciona de la misma manera. Contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que se usan para aliviar los sentimientos de ansiedad y estrés en general, así como para tratar el dolor neurálgico. Eso hace que la manzanilla romana sea especialmente efectiva cuando se usa para un dolor de cabeza relacionado con el estrés.

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5 formas de usar aceites esenciales para los dolores de cabeza

Si bien incluimos algunas de las formas en que los aceites esenciales se pueden usar para tratar los dolores de cabeza en la información sobre los aceites, hay muchas opciones disponibles para usted.

Aplícala tópicamente : puedes diluir 10 gotas de tu aceite esencial favorito en aproximadamente una onza del aceite transportador de tu elección (¡hay 21 en total!), Como aceite de oliva, aceite de coco, almendras dulces o aceite de jojoba) y masajear suavemente varios cae en la parte posterior de su cuello y sienes, y sobre su frente. Evita el área alrededor de tus ojos.

Difusor: puede difundir un aceite esencial o una mezcla de aceites esenciales en un difusor (estos son cinco de los mejores) durante todo el día o durante la noche para prevenir o aliviar un dolor de cabeza o una migraña.

Inhalación: puede inhalar el aroma del aceite esencial colocando un par de gotas en un pañuelo de papel o algodón. Colóquese debajo de la nariz e inhale lentamente, tomando aproximadamente cinco respiraciones profundas.

Alternativamente, coloque varias gotas del aceite esencial deseado en una olla o recipiente con agua hirviendo. Coloque una toalla sobre su cabeza y luego respire el vapor. Esto es especialmente efectivo para dolores de cabeza o migrañas relacionadas con los senos.

Comprimir: diluir cinco gotas de su aceite esencial elegido en una cucharada de aceite transportador y agregar a un cuarto de galón de agua fría en un recipiente. Empape un paño en el recipiente y luego úselo como una compresa en la parte posterior de su cuello o frente. El frío generalmente funciona mejor para aliviar los dolores de cabeza, pero si usa una compresa caliente puede ayudar a mejorar la circulación.

Baño de aromaterapia: Finalmente, un agradable baño de aromaterapia puede ser maravilloso para aliviar la migraña o el dolor de cabeza. Todo lo que necesita hacer es agregar aproximadamente 5 gotas del aceite esencial a la mitad de una taza de leche o una cucharada de aceite transportador. No lo agregue con agua corriente ya que se evaporará más rápido. Para los ataques de migraña, es posible que desee agregar una taza de sal de Epsom, ya que ayudará a reponer sus niveles de magnesio: una deficiencia de magnesio a menudo puede desencadenar un ataque.

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