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Ideas Para La Vida Sana

6 maneras fáciles de mejorar instantáneamente el estado de ánimo de su hogar

Probablemente hayas notado que cuando entras en ciertas habitaciones, puede hacerte feliz instantáneamente. Tal vez la habitación es brillante y alegre, o está llena de una decoración que trae recuerdos queridos. Al igual que rodearse de gente positiva puede ayudarlo a mantenerse de buen humor, su entorno también hace la diferencia. La forma en que se decora una habitación realmente puede tener un impacto en nuestro estado de ánimo, ya sea para levantarlo o para hacernos sentir agotados e incluso agotados. Si lo primero que piensa es que no puede permitirse redecorar, le alegrará saber que incluso los cambios pequeños y poco costosos pueden tener un gran impacto en la forma en que se siente en una habitación. Y, eso está basado en la ciencia.

De hecho, los científicos han estado llevando a cabo una cantidad significativa de investigación sobre este tema y han descubierto que los elementos de diseño de interiores tienen la capacidad de provocar respuestas emocionales positivas o negativas en las personas. A Journal of the Association for Psychological Science , the results revealed that certain rooms can produce very tangible emotions. En una encuesta, publicada en A Journal of the Association for Psychological Science , los resultados revelaron que ciertas salas pueden producir emociones muy tangibles. Los participantes recibieron una lista de habitaciones hipotéticas, típicas de un hogar promedio, y luego se les pidió que eligieran dos descripciones de ambiente para cada una de ellas. Los resultados coincidían con la sabiduría convencional del diseño de interiores, como un dormitorio principal que se equipara con el romance, y una entrada destinada a ser acogedora. Desde el color y la iluminación hasta el espacio, los elementos naturales, las texturas y las formas, todo puede producir ciertas respuestas emocionales, algunos pueden hacernos sentir tristes o ansiosos mientras otros estimulan la creatividad o inspiran relajación y calma.

A continuación, le mostramos cómo puede aprovechar esta información para realizar cambios en su hogar que lo ayudarán a elevar el estado de ánimo más que a disminuir el estado de ánimo.

1. Trae en el verde

studies have shown that having more plants in the home can improve one's mood, concentration, and even memory retention, as just the sight of them, and the presence of natural elements is known to lower stress. Numerosos estudios han demostrado que tener más plantas en el hogar puede mejorar el estado de ánimo, la concentración e incluso la retención de la memoria, ya que solo la vista de ellos, y la presencia de elementos naturales es conocida por reducir el estrés. Una de las razones detrás de esto es que hacen lo contrario de lo que hacemos cuando respiramos, liberamos oxígeno y absorbemos dióxido de carbono, lo que refresca el aire y elimina las toxinas dañinas. study conducted by NASA in association with the Associated Landscape Contractors of America (ALCA), “Foliage Plants for Removing Indoor Air Pollutants from Energy-efficient Homes, ” found that plants can remove up to 87 of toxins in the air every 24 hours, including formaldehyde, which is present in vinyl, cigarette smoke and grocery bags, as well as benzene and trichloroethylene, both found in solvents and paints as well as inks and man-made fibers. Un estudio realizado por la NASA en asociación con Associated Landscape Contractors of America (ALCA), "Plantas de follaje para eliminar los contaminantes del aire interior de hogares con consumo eficiente de energía", descubrió que las plantas pueden eliminar hasta 87 toxinas en el aire cada 24 horas, incluyendo el formaldehído, que está presente en el vinilo, el humo del cigarrillo y las bolsas de comestibles, así como el benceno y el tricloroetileno, ambos encontrados en solventes y pinturas, así como en tintas y fibras sintéticas o artificiales.

Los compuestos orgánicos volátiles (VOC) como estos, si se les permite permanecer, pueden permanecer por años, desgastando gradualmente el sistema inmune de los ocupantes con su toxicidad. Pero agregar plantas puede disminuir la fatiga, los dolores de cabeza, los resfríos, la tos, los dolores de garganta y los síntomas parecidos a la gripe. Agricultural University of Norwa y showed that illness rates dropped by more than 60 percent in offices that had plants. La investigación de la Universidad Agrícola de Norwa demostró que las tasas de enfermedad disminuyeron en más del 60 por ciento en las oficinas que tenían plantas.

spending time in nature is good for the soul, and good for health, so it makes sense to bring nature indoors to improve well-being too. Sabemos que pasar tiempo en la naturaleza es bueno para el alma y bueno para la salud, por lo que tiene sentido llevar la naturaleza al interior para mejorar también el bienestar. Es bien conocido que ofrece alivio del estrés, pero también permite que uno se conecte con la mente, el cuerpo y el alma, lo que a su vez puede alentar la curación de todo tipo de enfermedades crónicas y enfermedades, incluidas condiciones como ansiedad, depresión, insomnio, dolor crónico., hipertensión y trastornos digestivos.

Si vive en un entorno urbano, puede colocar plantas en el alféizar de la ventana o en el balcón, aunque incluso en un espacio bastante pequeño, puede cultivar plantas en el interior mediante la creatividad. Use soportes de plantas, jardines verticales, carros de barra y similares; embellecerá su hogar y levantará el ánimo de cualquiera que entre.

2. Pintar

La forma más fácil de cambiar tu casa es cambiar los colores de la pintura. Se sabe que los colores cálidos evocan sentimientos de optimismo o felicidad. color of a room can have a dramatic impact on mood – in fact, colors enhancing certain emotions is something so deeply rooted that it's become a part of our vocabulary. El color de una habitación puede tener un impacto dramático en el estado de ánimo; de hecho, los colores que realzan ciertas emociones son algo muy arraigado que se ha convertido en parte de nuestro vocabulario. Por ejemplo, podemos estar "verdes de envidia" o "sentirse azules". Ciertos colores, o combinaciones de colores, tienden a tener una reacción similar de la mayoría de la gente, con variaciones que generalmente provienen de los tonos o tonos utilizados, razón por la cual es Es importante elegir los colores sabiamente al decorar la casa.

Orange es refrescante, positivo y estimulante, fomenta la creatividad, por lo que es ideal para usar en un espacio destinado al entretenimiento. Amarillo a menudo se asocia con la luz del sol, la alegría y la felicidad. Es una gran opción para una cocina, comedor, hall o entrada, pero no es la mejor opción para el esquema de color principal, ya que la investigación ha descubierto que las personas son más propensas a perder los estribos en las habitaciones pintadas de amarillo: los bebés lloran más cuando su guardería pintado de amarillo, porque en grandes cantidades tiende a crear frustración.

El verde es calmante y se considera una buena opción para el esquema de color principal, ya que combina la alegría del amarillo con la refrescante calidad del verde. Se sabe que alivia el estrés al ayudar a uno a relajarse. En una cocina, se enfría, y se usa en una sala de estar o en una sala familiar, también fomenta la relajación a la vez que aporta la calidez que promueve la comodidad. Se dice que el azul reduce la presión sanguínea, así como también la respiración y la frecuencia cardíaca, razón por la cual se considera tranquilizante y sereno, y a menudo se recomienda para las habitaciones.

Tenga en cuenta que la preferencia de color es profundamente personal, ya que nuestro gusto o desagrado por un determinado tono se basa en nuestras propias experiencias únicas, por lo que es importante pensar cómo un color en particular lo hace sentir y luego elegir lo que realmente ama.

3. Agregue color sin pintura

Si pintar no es una opción, o no quiere lidiar con el gasto, hay otras maneras de agregar salpicaduras de color y cambiar el estado de ánimo de una habitación.

  • Agregue grandes piezas de arte colorido para iluminar al instante una habitación
  • Agregue almohadas, tiros y tapetes coloridos
  • Agregue muebles de colores vibrantes, especialmente piezas grandes como un sofá o sofá de dos plazas
  • Utilice un fondo de pantalla extraíble para que pueda cambiar los colores cada vez que el impulso golpea
  • Agregue pops temporales de color con flores
  • Añadir persianas, cortinas y / o cortinas coloridas
  • Agrega estantes de colores

4. Cambia tu iluminación

La iluminación puede agregar calidez, color y personalidad a cualquier espacio habitable, y es una ganga relativa en comparación con muchas otras mejoras para el hogar. La luz es un modulador del estado del ánimo bien conocido: mucho sol, velas, etc. pueden mejorar el estado de ánimo de una habitación. Una habitación bien iluminada puede hacerte sentir más feliz, mientras que la luz fría y de tono blanco te da una sensación de calma. Use la luz para definir áreas como grupos de asientos y deje espacios más oscuros en el medio. También puede controlar el estado de ánimo de una habitación con atenuadores, utilizando interruptores y lámparas para establecer el ambiente. Como la luz brillante puede aumentar el estado de alerta e incluso darle más energía, lo mejor es atenuar las luces para que se calmen por la noche. En el otro extremo del espectro, dejar que la luz del sol inunde su habitación por la mañana ayudará a su cuerpo a dejar de producir melatonina inductora del sueño para que se despierte sintiéndose más alerta. Eso hace que sea una buena idea mover la cama de modo que esté cerca de una ventana con las cortinas lo suficientemente abiertas para que pueda disfrutar de la luz natural cuando llegue el momento de levantarse.

La iluminación en capas es una buena idea, ya que proporciona habitaciones con una combinación de acento, tarea y luz ambiental en diferentes niveles, en lugar de tener una gran luz deslumbrante en el centro del techo. Piense en variedad, con lámparas de mesa de diferentes tamaños en manteles, estantes y otros lugares. La cocina es ideal para iluminar en capas. Puede usar luces empotradas delante de los gabinetes superiores, iluminación debajo de los gabinetes para llenar las sombras y una luz colgante sobre una isla, por ejemplo. También es posible que desee cambiar las bombillas al tipo de espectro completo ya que imitan la luz natural.

5. Agregue elementos personales

Los toques personales son increíblemente importantes cuando se trata del impacto que una habitación tendrá en su estado de ánimo. Incluye elementos que traen experiencias y recuerdos sensoriales positivos. Traiga artículos que lo hagan feliz, como una foto de su familia o mascota en un marco bonito y colorido, una manta especialmente suave y acogedora, o algo que recibió durante sus viajes que significa mucho para usted. También piense en la textura, por ejemplo, se dice que la rica textura de una alfombra lanuda mejora la sensación de felicidad y comodidad, mientras que los elementos de madera se han asociado con el crecimiento personal y la salud.

En resumidas cuentas, es importante elegir los diseños de color y decoración que más te gusten, para que, sin importar de qué lado te veas, se te recuerden las cosas que te hacen más feliz.

6. Eliminar el desorden

Si su casa está llena de desorden, es probable que todas esas cosas le quiten la alegría a su vida, incluso si no la conoce. Una de las cosas más importantes que puede hacer en su hogar para cambiar su estado de ánimo a uno más positivo es reducir el desorden en el interior. showed that clutter lessens your ability to focus as well as your ability to process information. La investigación de Princeton mostró que el desorden disminuye su capacidad de concentración, así como su capacidad para procesar información. study by UCLA's Center on Everyday Lives and Families, found a link between a high level of cortisol, a stress hormone, and those who own a lot of household objects. Otro estudio del Centro de Vida Cotidiana y Familias de la UCLA encontró un vínculo entre un alto nivel de cortisol, una hormona del estrés y aquellos que poseen muchos objetos domésticos. Ese estrés adicional puede hacer que te sientas agotado y fatigado con más frecuencia e incluso que te haga comer más, ya que el cortisol desencadena el apetito.

Cuando su casa se ve bien, limpia y organizada, naturalmente se sentirá más tranquilo, pero cuando se ve abarrotada de desorden, el estrés de las cosas sin terminar que debe hacerse se cuela en su mente subconsciente y puede causar un estrés adicional. Cuanto más ordenado sea y organice su vista, más tranquilo y feliz se volverá. Si bien deshacerse del desorden puede llevar mucho tiempo, traerá grandes recompensas a largo plazo. Tómese medio día, un día completo o más, dependiendo de la cantidad de desorden que tenga y revise sus pertenencias. Clasifica los artículos que no usas en una pila de donación o descarte. Cree un lugar especial para todo lo que realmente es útil y lo que desea conservar para que la limpieza futura sea más fácil y menos estresante también. Tener desorden alrededor puede hacerte irritable ya que es como ruido visual. Cuando te limitas, no solo aumentarás tu confianza en ti mismo, sino también tu estado de ánimo general, y dormirás mejor también. American Academy of Sleep Medicine conducted a study that found those who go to bed in cluttered rooms are at a high risk for developing hoarding issues and more likely to have sleep disturbances like falling asleep and staying asleep. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño llevó a cabo un estudio que encontró que aquellos que se acuestan en habitaciones abarrotadas corren un alto riesgo de desarrollar problemas de acaparamiento y más probabilidades de tener problemas para dormir como quedarse dormidos y quedarse dormidos.

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