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7 señales de que necesitas desesperadamente más probióticos + cómo conseguirlos

¿Pasas muy poco tiempo pensando en tu instinto? Si es así, no se diferencia de millones de otras personas que tienden a no pensar en lo que no pueden ver. Sin embargo, dentro de su intestino hay una colonia viviente real de bacterias. Algunas de estas bacterias son buenas y algunas son francamente malas. Cada día es una batalla entre lo bueno y lo malo en tu instinto. Muchas veces, desafortunadamente, la mala victoria de reclamo, su sistema inmune se ve comprometido y su salud sufre.

Cuando su microbioma intestinal está desequilibrado, pueden ocurrir muchas cosas perturbadoras. Es posible que tengas energía agotada, piel pobre, resfriados y gripe frecuentes, pensamientos nublados, retraso en el metabolismo y una serie de otras afecciones. Algunos científicos incluso dicen que un intestino no saludable puede conducir a enfermedades cardíacas, obesidad, asma e incluso cáncer.

Si tienes una guerra en tu intestino, es probable que resulte en una salud comprometida, tanto física como mental. No se desespere, hay muchas cosas que puede hacer para restablecer el equilibrio de su microbioma. Por supuesto, comer una dieta limpia cargada de muchas frutas frescas, verduras, grasas saludables y proteínas es un gran lugar para comenzar. Controlar el estrés, dormir lo suficiente y ser activo son otras formas en que puede mantener su intestino saludable.

Sin embargo, incluso cuando hacemos las cosas bien, aún podemos necesitar ayuda para restablecer el equilibrio. Aquí es donde los probióticos entran en juego. Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que pueden ayudar a restaurar una colonia próspera de bacterias buenas en su sistema digestivo. Ayudan a mantener su intestino saludable para que su sistema inmunológico pueda combatir a los intrusos y pueda disfrutar del bienestar.

7 señales que necesita más probióticos

# 1. Está tomando o ha tomado un antibiótico en los últimos cinco años: los antibióticos pueden ayudarnos a sentirnos mejor cuando padecemos una infección, pero también sabía que los antibióticos destruyen todas sus bacterias intestinales buenas mientras que mata a los insectos dañinos que están produciendo ¿enfermo? Esto deja tu sistema digestivo fuera de control. Otras drogas que también le roban a su intestino bacterias buenas incluyen píldoras anticonceptivas, analgésicos y antiinflamatorios.

# 2. Has tenido intoxicación alimentaria: si has tenido que sufrir por la miseria de la intoxicación alimentaria, no lo olvidarás pronto. Ni tampoco tu intestino. La intoxicación alimentaria destruye las bacterias saludables mientras que las bacterias malas se instalan y acampa. Si nunca ha repoblado sus buenas bacterias después de la intoxicación alimentaria, es probable que su salud sufra.

# 3. Usted tiene un sistema digestivo infeliz: tal vez su intestino siempre está enojado, puede sufrir de dolor de estómago, estreñimiento, diarrea o intolerancia a los alimentos. Cualquiera de estas cosas puede ser una señal de que no tiene suficientes bacterias saludables en el estómago y necesita un probiótico.

# 4.Sufres una condición de la piel: la piel seca crónica, el eczema o incluso la piel opaca y lánguida pueden ser un verdadero signo de que no tienes suficientes bacterias sanas en el intestino.

# 5. Se enferma con frecuencia: ¿parece que pasa de un resfriado a otro y parece que nunca puede mantenerse? Esta es una buena indicación de que su sistema inmunológico está comprometido y su intestino no es saludable.

# 6. Usted tiene sobrecrecimiento de levadura : cualquier tipo de problema con la levadura es un signo de que no tiene suficientes bacterias buenas en su vía digestiva.

# 7. Está deprimido: el noventa y cinco por ciento de la serotonina (la hormona feliz) se produce en el intestino. Si su intestino no está contento y está lleno de bacterias malas, no tendrá suficiente serotonina. Una vez que recuperes tu instinto donde debe estar, verás que tu estado de ánimo mejora y tu perspectiva cambia.

Cómo obtener más probióticos

Las principales fuentes alimenticias de probióticos incluyen:

  • Queso no pasteurizado
  • Suero de la leche
  • Aceite de hígado de bacalao fermentado
  • Kéfir
  • Kombucha
  • Miso
  • kimchi
  • Chucrut
  • Encurtidos naturales
  • Tempeh
  • vinagre de sidra de manzana
  • Yogur

Puede leer más sobre estos alimentos y obtener más información sobre cómo incorporar más probióticos a su dieta aquí: Los 12 mejores alimentos probióticos para una mejor salud intestinal

Alternativamente, aquí hay algunas recetas de bebidas probióticas que puedes hacer en casa: 19 poderosas recetas de bebida probiótica para sanar tu intestino

Los mejores suplementos probióticos

Muchos de los alimentos mencionados en la lista anterior son sabores "adquiridos" por lo que si no puede obtener suficientes probióticos de su dieta, entonces debería considerar tomar un suplemento probiótico.

La calidad probiótica importa

Cuando vaya a comprar un probiótico de calidad, debe ser extremadamente cuidadoso. Muchos probióticos no son más que rellenos y bacterias muertas, nada bueno para tu intestino. El mejor suplemento probiótico es el que incluye la variedad más variada de cepas de bacterias. Diferentes cepas de bacterias probióticas tienen diferentes funciones y se concentran en una variedad de lugares en el tracto digestivo. Cuando un suplemento probiótico contiene múltiples cepas, generalmente son mucho más efectivos que los que solo contienen un par de cepas.

Nutrition Essentials Probiotic: esta fórmula probiótica tiene la cantidad más alta de CFUS por porción (más del 200% más que otras marcas). La mezcla patentada de 10 cepas de Bacteria probiótica incluye Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum y Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Complete Probiotics: este popular probiótico contiene 70 mil millones de CFUS. Tiene una vida útil de 18 meses y se puede mantener estable a temperatura ambiente. Esta mezcla también incluye Contiene la cepa beneficiosa altamente efectiva de bacterias llamada Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15 : este probiótico de una vez al día brinda un poderoso golpe y mantendrá sus bacterias intestinales sanas todo el día. La fórmula cuidadosamente seleccionada contiene 15 cepas que incluyen Lactobacillus, Bifidobacterium y Streptococcus. Las cápsulas son fáciles de tragar y no requieren refrigeración, lo que las hace ideales para viajar.

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