es.ezyguidance.com
Ideas Para La Vida Sana

8 razones por las que las personas que duermen desnudas son más felices y saludables

¿Sabías que dormir desnudo puede conducir a una relación más feliz y una mejor salud física y mental?

Sin embargo, parece que relativamente pocas personas están sacando provecho de estos fantásticos beneficios, con una encuesta de 2012 que informa que solo el 8% de los estadounidenses duermen al natural.

Aquí hay ocho razones por las cuales el otro 92% debería deshacerse del pijama:

1. Mejor calidad de sueño

Aunque es posible que prefiera acurrucarse en una cama cálida y acogedora, una gran cantidad de investigaciones ha demostrado que al ser más fresco se puede dormir más tranquilo.

De acuerdo con el Centro de Investigación del Sueño de UniSA, el cuerpo necesita bajar su temperatura central para que el sueño se inicie normalmente, y si no lo hace puede provocar insomnio.

Además, los investigadores de la Universidad de Ámsterdam descubrieron que la disminución de la temperatura de la piel aumenta la profundidad del sueño y reduce la cantidad de veces que se despierta durante la noche.

Claro, podrías usar un "gorro de enfriamiento" como hicieron los participantes en un estudio en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, pero tiene mucho más sentido deshacerse de los pijamas de franela para disfrutar de un sueño tranquilo y prolongado.

2. Piel resplandeciente y cabello brillante

Mientras dormimos, nuestros cuerpos regulan dos importantes hormonas antienvejecimiento: la melatonina y la hormona del crecimiento. Desafortunadamente, estar demasiado caliente por la noche o no dormir lo suficiente, interrumpe su liberación.

La hormona del crecimiento estimula la reproducción y regeneración celular, lo que permite una piel más clara y un mejor cabello. Pero ese no es su único papel en el cuerpo: la hormona del crecimiento también fortalece y aumenta la mineralización de los huesos, aumenta la masa muscular y estimula el sistema inmunológico, entre muchas otras funciones vitales.

La melatonina es otra hormona poderosa que en realidad ayuda a regular otras hormonas. Entonces, si nuestros niveles de melatonina no están regulados, pueden desembocar en otros desequilibrios hormonales que pueden causar estragos, no solo en nuestra apariencia, sino en nuestra sensación general de bienestar.

Otra función de la melatonina es regular el ritmo circadiano natural del cuerpo (o reloj interno de 24 horas) que desempeña un papel fundamental cuando nos dormimos y cuando nos despertamos ... ¡reforzando la teoría de que dormir despierto promueve un mejor sueño!

3. Menos estrés

Los altos niveles de estrés durante períodos prolongados de tiempo conducen a toda una serie de efectos negativos, como disminución de la inmunidad, menor función cognitiva, niveles de azúcar en la sangre desequilibrados y un aumento en el riesgo de depresión, obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca.

Al igual que otras hormonas, la hormona del estrés, el cortisol, está regulada mientras dormimos. Mientras mejor sea la calidad de nuestro sueño, mayor será la oportunidad para que el cuerpo restablezca el cortisol a niveles óptimos, reduciendo el estrés innecesario y permitiéndonos enfrentarnos mejor a los factores estresantes de la vida real que enfrentamos todos los días.

Los estudios han demostrado que la pérdida de sueño en realidad aumenta los niveles de cortisol la noche siguiente, lo que significa que nos quedamos atrapados en un patrón cíclico de sueño deficiente que causa estrés y provoca un sueño más deficiente.

Este ciclo frustrante e insalubre se puede mitigar simplemente durmiendo desnudo, lo cual, como hemos visto, conduce a un sueño más prolongado y de mayor calidad, lo que garantiza que los que van a la cama en su traje de cumpleaños despierten tranquilos y listos para enfrentar cualquier desafío. el día puede traer.

4. Peso saludable

¡Al enfriarse abandonando los PJ, también puede ver cómo se deshace de un poco de peso extra! Esta pérdida de peso puede ocurrir debido a una serie de mecanismos diferentes.

En primer lugar, hay dos tipos de grasa en el cuerpo: la grasa marrón, del tipo que necesitamos, ya que genera calor para mantenernos calientes y también acelera la pérdida de peso; y grasa blanca, del tipo que trabajamos tanto para perder.

Según el Joslin Diabetes Center, un afiliado de Harvard Medical School, la grasa marrón se activa cuando se expone a temperaturas frías. Más específicamente, un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Encontró que dormir en condiciones más frías activa más grasa parda, lo que ayuda a aumentar el metabolismo a lo largo del día.

Aunque el aumento en la activación de la grasa marrón puede no llevar a grandes pérdidas de peso, está bien documentado que la falta de sueño de calidad conduce al aumento de peso, gracias al aumento de las hormonas del hambre y los antojos de alimentos dulces, salados y grasos.

Una tercera forma en la que la extracción puede hacer que pierda peso, especialmente alrededor de la sección media, se debe a una reducción en los niveles de cortisol, como se mencionó anteriormente. Cuando el cortisol se eleva durante períodos prolongados de tiempo, puede aumentar la cantidad de grasa visceral que se mantiene en el abdomen.

5. Relaciones mejoradas

Acurrucarse con su pareja no solo crea seguridad y conexión, sino que también ayuda a liberar la oxitocina, la "hormona del abrazo".

Los investigadores alemanes creen que la oxitocina desempeña un papel clave en la atracción y la monogamia, y otros estudios encuentran que ayuda a diluir la tensión en las relaciones que pueden conducir a argumentos.

Además, en una encuesta de 1, 000 británicos, se encontró que aquellos que duermen desnudos tienen matrimonios y relaciones más felices: el 57% de los que duermen desnudos informaron que eran felices en sus relaciones, mientras que solo el 48% de los que usaban pijamas lo hicieron. La mayor intimidad y la disponibilidad emocional y física del contacto piel con piel ayuda a una relación a prosperar en el mundo estresante de hoy.

La oxitocina también mejora naturalmente su sentido de optimismo, confianza y autoestima, lo que refuerza aún más el vínculo que comparte con su pareja.

Pero el contacto piel con piel no solo mejora la salud de la relación . También puede tener beneficios de salud física de largo alcance, desde reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca hasta aumentar la función inmune y aliviar el dolor. La oxitocina también ha demostrado que calma la inflamación gastrointestinal, lo que reduce el riesgo de sensibilidad a los alimentos, alergias y más.

6. Mayor autoconfianza y autoaceptación

Aquellos que duermen desnudos, naturalmente, se sienten más cómodos con su propia piel y fomentan una imagen corporal más saludable. Esto es crucial para la autoconfianza, la autoaceptación y la autoestima. Aquellos con una imagen corporal sana son mucho menos propensos a sufrir trastornos alimentarios o condiciones relacionadas con el estado de ánimo.

Además, estos mayores niveles de autoaceptación y confianza en sí mismo lo alentarán a enfrentar sus miedos, asumir nuevos desafíos y mantener una actitud mental positiva cuando la vida intente ponerlo a prueba.

Una vez que te aceptes más a ti mismo, comenzarás a aceptar a los demás y fomentarás conexiones más variadas y profundas. Por ejemplo, los investigadores de la Universidad de Florida Central han descubierto que los estudiantes con desnudez son más receptivos a grupos étnicamente disimilares en comparación con los estudiantes con desnudez.

No olvidemos que la hormona oxitocina realmente puede hacer que su pareja lo vea más atractivo, lo que también puede ser un refuerzo de confianza fantástico.

7. Mayor calidad de esperma

Napping au naturel puede tener un efecto positivo en la fertilidad masculina según la investigación de 2015: el primer estudio que sugiere tal conexión.

La investigación, llevada a cabo por el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano y la Universidad de Stanford, rastreó a 500 hombres por hasta 12 meses. Los investigadores documentaron la elección de la ropa interior de los participantes y controlaron la calidad de su esperma.

Se encontró que los hombres que usaban boxeadores durante el día y dormían desnudos por la noche tenían un 25% menos de fragmentación de ADN en sus espermatozoides en comparación con los hombres que usaban bragas ajustadas día y noche.

Aunque es necesario realizar más estudios, los investigadores señalan que no hay ningún daño en que los futuros padres adopten esta rutina nocturna para aumentar las posibilidades de concebir más rápido, o con mayor frecuencia.

También se cree que hacer demasiado calor por la noche daña la producción de testosterona en los hombres, una hormona que es importante para desarrollar músculos, aumentar la masa muscular y aumentar la libido y la energía.

8. No más infecciones por levaduras

Dormir vestido crea un ambiente encantador, cálido y húmedo para que las bacterias y las levaduras prosperen, lo que puede ocasionar todo tipo de infecciones desagradables.

Para las mujeres, esto significa que la vagina no recibe la ventilación adecuada para evitar las infecciones por hongos, especialmente en aquellos que son propensos a ellas. Para los hombres, puede conducir a un caso irritante de jock itch.

Evite estas dos condiciones desagradables, y más, al decir adiós a la vestimenta nocturna ajustada ... ¡o a cualquier atuendo nocturno!

¡Darle una oportunidad!

¿Convencido de todos los fantásticos beneficios para la salud que conlleva dormir desnudo? ¿Por qué no intentarlo y ver por ti mismo?

Aquí hay algunos consejos:

  1. Invierta en buena ropa de cama. Elegir un tejido cómodo y de alta calidad, como el algodón natural, seguramente hará que quieras saltar a la cama sin una barrera entre tu piel y tus lujosas sábanas nuevas. Siempre lave la ropa de cama con frecuencia para mantenerlos frescos e higiénicos.
  2. Regula la temperatura del dormitorio. Como algunos de los beneficios de dormir desnudo solo surgen debido a las temperaturas corporales naturalmente más frescas que experimentará, ¡no tiene sentido marcar el termostato! Una temperatura de aproximadamente 65 grados se adapta a la mayoría de las personas.

Mantenga sus extremidades calientes. El cuerpo libera calor a través de las manos y los pies cuando se está enfriando antes de dormir. Si ha caminado en la nieve o se ha duchado con agua fría justo antes de acostarse, puede interferir con este proceso. Hacer que su cuerpo, y en particular sus extremidades, alcancen la temperatura normal en las horas previas a la cama es importante para un sueño óptimo.

Cómo el vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a tratar la artritis y el dolor en las articulaciones

Cómo el vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a tratar la artritis y el dolor en las articulaciones

El vinagre de sidra de manzana ha sido un remedio casero tradicional para la artritis durante miles de años. Al ser fácilmente disponibles y no prohibitivamente costosos, las propiedades de curación y promoción de la salud del vinagre de sidra de manzana probablemente se descubrieron por ensayo y error, pero se ha probado y probado una y otra vez. La

(Salud)

12 trucos geniales para frenar los antojos naturalmente

12 trucos geniales para frenar los antojos naturalmente

Todo el mundo tiene antojos, ya sea por bocadillos azucarados, alimentos con carbohidratos o refrescos con productos químicos. Ser capaz de combatir estos antojos y evitar atiborrarse de alimentos poco saludables es una de las claves para mantener una dieta saludable y un peso saludable.Este artículo comparte 12 consejos y trucos muy inteligentes para frenar los antojos de forma natural.

(Salud)