Cómo deshacerse de la mala respiración: 14 remedios caseros que realmente funcionan

Tener mal aliento, también conocido como halitosis, no es solo un estrés social, sino que también puede significar que hay algo que debe abordarse con su salud. Claro, hay cosas que podríamos comer o beber que pueden hacer que nuestra respiración huela algo funky, como el ajo, la cebolla, el café y el alcohol, pero si tiene mal aliento constantemente, es bueno que investigue la razón.

Estadísticamente, más de 50 millones de personas en los Estados Unidos sufren de halitosis, pero muchos nunca buscan ayuda para su condición porque están avergonzados.

Un cuerpo sano y equilibrado no producirá el síntoma de la halitosis crónica. Al igual que un dolor de cabeza o fatiga, el mal aliento es solo una de las formas en que su cuerpo le dice que hay un problema mayor que debe abordarse. Los estudios indican que el 5-10% del mal aliento es en realidad el resultado de una afección médica grave, que se traduce en 2-5 millones de personas que necesitan sintonizar con lo que su cuerpo está tratando de decirles.

Diferentes tipos de mal aliento

Varias condiciones (descritas a continuación) pueden identificarse según cómo huele tu aliento

• Olor a queso : mal aliento proveniente de la zona nasal
• Olor afrutado : podría ser causado por diabetes no controlada
• Olor a pescado - podría indicar problemas renales
• Olor ácido : podría ser causado por el asma
• Olor a humedad - podría ser causado por problemas hepáticos
• Olor fecal : podría ser causado por una obstrucción intestinal

Razones para mal aliento explicados

Estas son solo algunas de las razones por las que tu aliento puede oler:

Caries dental : la caries dental también conocida como cavidad es causada por bacterias. Si sufre de caries también puede tener encías inflamadas, infecciones y abscesos. Todas estas cosas son el caldo de cultivo perfecto para las bacterias que pueden hacer que tu aliento huele muy sucio.

Enfermedad de las encías : también conocida como gingivitis, también puede causar mal aliento. La placa se acumula en los dientes y da como resultado una película que hace que la respiración huela. has confirmed that bacteria in the mouth are to blame. La investigación ha confirmado que las bacterias en la boca son las culpables.

Amigdalitis : si padece amigdalitis crónica o aguda, puede notar que su aliento huele mal. Alrededor del 15-30% de las infecciones de amígdalas son causadas por bacterias que pueden causar mal aliento.

Infección sinusal : la sinusitis es causada por una inflamación de los senos nasales. Cuando es aguda, puede ser causada por bacterias que causan mal aliento. Si el problema con sus senos nasales es crónico, puede deberse a alergias.

Alergias : si sufres de alergias estacionales, es posible que la garganta se ponga áspera, que la nariz esté mal ventilada y que los ojos te salgan agua. Otro síntoma común de las alergias es la acumulación de moco y goteo nasal, que proporcionan el ambiente perfecto para la reproducción de los gérmenes. En su esfuerzo por controlar sus alergias, puede experimentar sequedad en la boca que conduce a un mayor mal aliento.

Candida albicans: también conocida como levadura, Candida albicans puede hacer que la respiración huela. dentures or anyone who uses a mouth appliance such as a retainer. Esto ha demostrado ser un problema particular para aquellos que tienen piercings en la lengua, usan dentaduras postizas o cualquier persona que use un aparato de boca como un retenedor.

Cáncer : solo porque tenga mal aliento no significa que tenga cáncer. Sin embargo, algunos cánceres orales pueden hacer que la respiración huela. En algunos casos, el mal aliento puede detectar el cáncer en sus primeros días. Existe un dispositivo real que se usa para detectar el cáncer de pulmón en base al aliento del paciente con mucha precisión. Además, tanto la quimioterapia como la radioterapia pueden hacer que la boca se seque reduciendo la producción de saliva. Sin suficiente saliva, las bacterias se acumularán y liberarán gas sulfúrico que hace que el aliento huele mal.

chronic acid reflux, there is a good chance that you also suffer from bad breath. Reflujo ácido : si padece reflujo ácido crónico, existe una buena posibilidad de que también sufra de mal aliento. Esto se debe a la entrada de ácidos y partículas de alimentos en el esófago y la cavidad bucal.

Infección por H Pylori : el Helicobacter pylori es una afección que a menudo se asocia con úlceras y otros problemas del tracto digestivo. has uncovered that persons who suffer from an H Pylori infection also have halitosis. La investigación ha descubierto que las personas que sufren una infección por H Pylori también tienen halitosis.

Enfermedad hepática: la enfermedad hepática causa aliento mohoso que la ciencia conoce como fetor hepaticus. diagnosed by this odor. Las primeras etapas de la enfermedad hepática a veces se diagnostican por este olor.

kidney failure , according to research. Insuficiencia renal: la halitosis puede ser un indicador de insuficiencia renal , según la investigación. Esto probablemente se deba a cambios metabólicos que pueden provocar sequedad en la boca, muy poca saliva para mantener la boca limpia y un sentido del gusto alterado.

Síndrome de Sjögren : esta afección ocurre cuando el cuerpo comienza a atacar las glándulas exocrinas, como las glándulas salivales. Esto puede conducir a la sequedad de boca y al desarrollo de bacterias que conducen a la halitosis.

Diabetes : los diabéticos no producen suficiente insulina y, por lo tanto, queman grasa y producen cetonas. La respiración con cetona es común con la diabetes.

Sobrecarga tóxica : si su cuerpo es tóxico, puede manifestarse en el mal aliento. Si consumes una dieta rica en azúcares refinados o comes mucha comida procesada o rápida, puede ser hora de una desintoxicación.

Remedios caseros para la mala respiración

Estos son algunos de los remedios caseros fáciles que pueden ayudar a reducir la aparición y la gravedad del mal aliento:

Enjuague de agua salada

Enjuagar con agua salada ayuda a prevenir la acumulación de bacterias en la garganta y la boca. Debido a que la sal es ligeramente ácida, ayuda a equilibrar el ambiente alcalinizante que puede causar el crecimiento de microbios que causan el mal aliento.

Comida fermentada

Consumir más alimentos fermentados como kombucha puede ayudar a mantener un nivel saludable de buena flora intestinal que combate la levadura y otras bacterias que pueden causar mal aliento. Asegúrese de consumir una dieta saludable con mucha comida fresca y fermentada.

Extracción de petróleo

La extracción de aceite es una antigua práctica ayurvédica que elimina las toxinas de la boca y elimina las células muertas que se acumulan durante la noche. Ambos pueden causar mal aliento.

Cómo extraer aceite

• Siempre tire del aceite a primera hora de la mañana antes de haber comido o bebido algo.
• Ponga 2 cucharaditas de aceite de coco orgánico fraccionado en su boca.
• Bátelo alrededor de la boca por unos 10 a 15 minutos. No permita que el aceite entre en contacto con la parte posterior de su garganta con agua filtrada.
• Cepíllate los dientes como lo harías normalmente.

Fibra

El consumo de más fibra ayuda a su sistema digestivo a eliminar toxinas dañinas que pueden acumularse y causar mal aliento. Los alimentos ricos en fibra incluyen naranjas, zanahorias, aguacates, batatas, guisantes, avena, almendras y manzanas.

Bicarbonato de sodio

Agregar un poco de bicarbonato de sodio a su pasta de dientes o hacer su propia pasta de dientes con bicarbonato de sodio no solo es una excelente manera de mantener los dientes blancos, sino que también cambia el pH en la boca para que sea menos deseable para las bacterias.

Pasta de dientes Bad Breath Busting

• ½ taza de bicarbonato de sodio
• 1 cucharadita de sal marina, molida finamente
• 1 cucharadita de stevia
• ½ taza de aceite de coco, ablandada
• 10 gotas de aceite esencial de menta (use solo aceite de calidad alimentaria y alta calidad)

Raspador de lengua

Incluso si se cepilla la lengua al cepillarse los dientes, es posible que aún deje atrás alguna bacteria obstinada. Use un raspador de lengua para asegurarse de que su lengua esté libre de estas bacterias que causan mal aliento. Si no tiene un raspador de lengua, una cuchara de metal o de plástico hará lo mismo.

Calentamiento de hierbas

Puede aumentar su función digestiva con hierbas como cúrcuma, jengibre, hinojo y pimienta negra. Para ayudar a la digestión, disfrute de una taza de té de jengibre veinte minutos antes de las comidas. Masticar clavos de olor es también una buena forma de aliviar el mal aliento de forma natural.

Mantente hidratado

Evite la boca seca bebiendo mucha agua. El té verde también es una excelente opción de bebida ya que tiene poderosos antioxidantes que pueden ayudar a combatir el crecimiento de bacterias indeseables en la boca.

Aloe vera

El aloe vera contiene propiedades tanto antifúngicas como antibacterianas. Haga gárgaras con jugo 100% de aloe vera con la frecuencia necesaria para matar las bacterias y mantener la boca fresca y con un excelente aroma.

Nariz respira

No fuimos diseñados para respirar por la boca, pero muchas personas hacen esto. El resultado es que te despiertas con la boca muy seca y, a menudo, mal aliento. Debido a que nuestros conductos nasales están diseñados para liberar óxido nítrico que aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a las células. Respirar por la boca trae aire frío y seco a los pulmones, reduce el nivel de oxígeno en el cuerpo, lo que crea el lugar perfecto para las bacterias que prosperan en ausencia de oxígeno. La respiración por la boca también puede hacer que la boca se seque, reduciendo el flujo de saliva y produciendo mal aliento. Entrenarte para respirar por la noche puede ayudar a combatir el temido "aliento matutino".

Cómo entrenarse para respirar nariz

Mantenga su lengua contra el techo de su boca justo detrás de sus dientes frontales. Respire a través de su nariz, sintiendo que su vientre se eleva. Inhale por tres segundos y exhale por cuatro. Haga este ejercicio 2-3 minutos al día para ayudarse a entrenarse para respirar por la nariz.

Ejercicio

Hacer ejercicio diariamente ayuda a aumentar la ventilación y la circulación, lo que resulta en un aumento de la renovación celular en el cuerpo. El ejercicio también ayuda a mantener los insectos dañinos que causan el mal aliento.

Manejar el estrés

El estrés es la causa de tantas afecciones de salud, el mal aliento es solo uno más. El estrés realmente puede cambiar el olor de tu cuerpo. El estrés crónico, día tras día, puede dañar su sistema inmunológico. Si tiene mal aliento, puede ser una señal de que su sistema inmunitario no está haciendo su trabajo. Si está estresado, la actividad de las glándulas sudoríparas aumenta. Cuando estas secreciones se mezclan con las bacterias en su cuerpo, pueden crear un olor. Las bacterias sanas se reducen en número y diversidad cuando estamos bajo estrés. Haga lo que pueda para controlar su respuesta negativa al estrés, como practicar meditación, hacer ejercicio, escribir un diario, tomar más tiempo para usted y aprender a decir no.

Buen sueño

El sueño es necesario para la salud y el bienestar general. No somos máquinas, el cuerpo humano fue diseñado para descansar al menos ocho horas por noche. immune system function . Un ciclo normal de sueño y vigilia, que incluye dormir bien, ayuda al sistema inmunológico a funcionar . Puede notar que se enferma fácilmente si no está durmiendo bien. Si su sistema inmune no está funcionando como debería, las bacterias no deseadas prosperarán. Si sufres de mal aliento, eche un vistazo a sus patrones de sueño. Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días y relájese antes de acostarse sin necesidad de usar aparatos electrónicos. La investigación muestra que dormimos mejor en una habitación fresca y oscura.

Roces de la piel

Lo creas o no, nuestro microbioma de la piel en realidad se comunica con nuestro microbioma oral. Debido a esto, frotar aceites esenciales (con un aceite portador) en su piel puede dar como resultado un aliento más fresco y con mejor olor.

Aquí hay dos de los mejores aceites para probar. Mezcle unas gotas con un aceite transportador o agregue varias gotas a su baño.

Aceite de árbol de té - este aceite está cargado con propiedades antibacterianas.

Aceite de lavanda: este aceite también es un aceite microbiano natural.

Más formas de remediar la mala respiración

• Mastique una cáscara de naranja
• Mastique semillas de hinojo
• Mastique semillas de anís
• Chupe una ramita de canela
• Coma perejil fresco después de las comidas
• Cepillo después de cada comida
• Hilo dental diariamente
• Visite al dentista regularmente
• Deja de fumar
• Munch en zanahorias

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