es.ezyguidance.com
Ideas Para La Vida Sana

Cómo tratar la ansiedad con aceites esenciales: 12 expertos revelan sus secretos

Uno de los usos más efectivos para los aceites esenciales es tratar la ansiedad. Es tan simple como disfrutar del aroma del aceite o recibir un masaje con una mezcla favorita de aceites esenciales. Un estudio en el Reino Unido de pacientes psiquiátricos diagnosticados con ansiedad y trastornos depresivos descubrió que la aromaterapia, combinada con masajes, reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo durante un período de uso de seis meses.

Pero además de aumentar la calma y el bienestar, el uso de aceites esenciales para tratar la ansiedad también reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades y complicaciones relacionadas con el estrés y la ansiedad, como problemas para dormir, alergias, diabetes, artritis, enfermedades cardíacas y cáncer.

Cómo funcionan los aceites esenciales en el tratamiento de la ansiedad

Los aceites esenciales contienen esencias de plantas activas y altamente concentradas. Y tratar la ansiedad con aceites esenciales ofrece resultados rápidos. De acuerdo con un estudio realizado por científicos del Instituto de Química Farmacéutica de la Universidad de Viena, Alemania, los compuestos curativos en aceites esenciales se pueden encontrar en el torrente sanguíneo tan rápido como cinco minutos después de la aplicación de la piel.

Si bien los aceites esenciales se pueden usar por vía tópica, la aromaterapia o la inhalación de aceites esenciales es la forma más eficaz de tratar la ansiedad.

[Aromatherapy] busca unificar procesos fisiológicos, psicológicos y espirituales para mejorar el proceso de curación innato de un individuo. - Asociación Nacional de Aromaterapia Holística

Cuando hueles un aceite esencial, las células en la nariz reciben las moléculas de aroma y envían señales al sistema límbico del cerebro. El sistema límbico gobierna las emociones, por lo que oler ciertos aceites esenciales a menudo desencadena emociones que incluyen una sensación de paz, alegría, satisfacción o emoción.

Además de desencadenar emociones, el sistema límbico está directamente conectado a las partes del cerebro que controlan la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiración, la memoria, los niveles de estrés y el equilibrio hormonal. Alimentar el sistema límbico con aceites esenciales curativos equilibra las emociones y las funciones que controla el sistema límbico.

Lectura adicional: 9 aceites esenciales para el desequilibrio hormonal y cómo usarlos

Métodos de aromaterapia

Hay muchas maneras creativas de disfrutar aceites esenciales aromatherapeutically. Si bien las velas de alta calidad son una forma popular, aquí hay otras formas de usar aceites esenciales para tratar la ansiedad a través de la aromaterapia:

  • Use un difusor de aromaterapia para difundir el aroma del aceite en la habitación. ( Lectura adicional: 50 recetas de aceites esenciales aromáticos para probar en su difusor )
  • Inhala directamente frotando unas gotas en tus manos, frotándolas juntas para calentar el aceite y ahuecando tus manos en tu cara. Otro método es tan simple como colocar una gota en una bola de algodón para usarla o frotar una gota de aceite justo debajo de la nariz.
  • Mezcle los aceites esenciales con un aceite transportador sin aroma como el aceite de almendras o una loción corporal sin aroma favorita para usar en el cuerpo.
  • Un baño tibio que contiene unas gotas de aceite esencial es una excelente forma de estimular la relajación mientras disfruta del aroma y los poderes curativos de su aceite esencial favorito.

Al usar aceites esenciales para la ansiedad, menos es más

Según un estudio publicado en el European Journal of Cardiology, un centenar de trabajadores jóvenes que no fuman fueron expuestos a una difusión de aromaterapia del aceite esencial de bergamota durante una hora antes de medirse los indicadores de ansiedad, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. .

Los resultados mostraron una reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca entre 15 y 60 minutos después del inicio de la exposición. " Nuestros resultados sugieren que la exposición al aceite esencial durante 1 hora sería efectiva para reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial " , dijo el Dr. Chuang.

No exagere, ya que la exposición por más de una hora no mejora los resultados y puede sobreestimularlo, creando el efecto contrario.

¿Qué aceite esencial deberías usar para la ansiedad?

A menudo es una cuestión de preferencia, ya que los aceites esenciales provocan reacciones emocionales únicas para cada persona. Si un aceite esencial levanta el ánimo, es probable que sea útil para tratar la ansiedad. Cinco de los aceites esenciales más comúnmente usados ​​para la ansiedad incluyen:

1. Clary Sage

Un estudio de investigación llevado a cabo en 2010 por el Departamento de Ciencias Básicas de Enfermería de Corea documentó que el aceite esencial de clary sage tiene efectos similares a los antidepresivos, que son útiles después de situaciones muy estresantes. El mismo departamento también descubrió que la salvia puede incluso ser más poderosa que la lavanda para el tratamiento de la ansiedad en las mujeres.

2. Bergamota

La bergamota es parte de la familia de los cítricos y es fresca y edificante. Un estudio realizado con aceite esencial de bergamota concluyó que incluso diez minutos de inhalación semanal de aceite de bergamota dieron como resultado una reducción significativa de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, a la vez que equilibraban los nervios y reducían la ansiedad. Los autores del estudio seleccionaron a maestros de escuela primaria conocidos por trabajar bajo estrés significativo como sujetos.

3. Angelica

El nombre de esta planta proviene de la palabra ángel. Folklore afirma que un ángel reveló las propiedades curativas de la planta a un monje durante un tiempo de terrible plaga.

Un estudio que incluyó tres pruebas de laboratorio diferentes con ratones que comparaban los efectos del aceite esencial de angélica con el diazepam, un medicamento contra la ansiedad, concluyó que tanto el aceite de angélica como el diazepam crean un efecto antiansiedad. La conclusión importante de este estudio es que el aceite de angélica es tan eficaz en el tratamiento de la ansiedad como su equivalente en medicamentos, pero más natural y libre de efectos secundarios.

4. Naranja dulce

Mientras que todos los aceites esenciales de cítricos son alentadores y geniales para combatir la ansiedad y la depresión, Yale Scientific citó un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Mie que encontró que los pacientes con depresión necesitaban dosis más pequeñas de medicamentos antidepresivos después de tratamientos de aromaterapia de cítricos como el aceite esencial de naranja dulce.

5. Lavanda

Tal vez el más versátil y popular de todos los aceites esenciales, la lavanda es ideal para la relajación, la salud del corazón y el bienestar en general. Hay muchos estudios que demuestran la eficacia de la lavanda en el estrés, la depresión y la ansiedad.

Un estudio mostró que la aromaterapia de aceites esenciales de lavanda redujo el cortisol sérico, que desempeña un papel principal en un sistema cardiovascular saludable y en cómo el cuerpo responde al estrés. Los investigadores concluyeron que, " Estos hallazgos sugieren que la aromaterapia de lavanda tiene efectos de relajación y puede tener efectos agudos beneficiosos sobre la circulación coronaria. "

El aceite esencial de lavanda es un sustituto eficaz de los medicamentos para la ansiedad. Los investigadores investigaron el uso de la lavanda para el trastorno de ansiedad generalizada . Se demostró que una preparación oral de cápsulas de aceite de lavanda durante seis semanas alivió eficazmente la ansiedad generalizada, comparable a lorazepam, un poderoso medicamento contra la ansiedad.

Consejos de aceite esencial para la ansiedad de los expertos

Con todas las opciones disponibles para tratar la ansiedad con aceites esenciales, es hora de poner en práctica los estudios. Hemos preguntado a 12 expertos sobre sus formas más efectivas de usar aceites esenciales en el tratamiento de la ansiedad. Aquí está su consejo:

1. Mitra Shirmohammadi
Nutricionista Holístico Registrado y fundador de Nutriholist.com

Los aceites esenciales pueden tener un efecto muy poderoso en nuestro estado de ánimo, emociones y comportamiento. Para la ansiedad, los aceites esenciales como Bergamota, Albahaca, Salvia Clary, Incienso, Lavanda, Mejorana, Palmarosa e Ylang Ylang han demostrado ser muy útiles.

2. Audrey "Christie" McLaughlin, RN
Enfermera registrada y asistente médico clínico certificado, wholebeingRN.com

Christie trabaja con todos los rangos de edad, desde niños hasta ancianos, para reducir la ansiedad, incluido el miedo a volar. Si bien cada enfoque es diferente, Christie sugiere: " Dependiendo del cliente, se pueden usar varias modalidades diferentes desde puntos tópicos hasta aromáticos o incluso puntos de reflexología " , cuando se usan aceites esenciales.

3. Val Silver
Educador y entrenador de bienestar holístico, holistic-mindbody-healing.com

A Val le encanta usar aceites esenciales para tratar la ansiedad leve a moderada:

Mi EO favorito cuando se siente estresado o ansioso es lavanda. Rose también es hermosa. Solo el hecho de reducir la velocidad y tomar una respiración lenta y profunda del aceite de mis cálidas palmas ahuecadas me tranquiliza. Me encanta tomar un descanso para respirar EO cuando me siento estresado, agotado o ansioso en el trabajo.

4. Nancy Illman
Sanador energético basado en plantas, about.me/nancyillman

Nancy es graduada de Harvard y ex abogada que ahora trabaja con clientes para lograr una mejor salud y felicidad en sus vidas. Dirige una clase de gestión del estado de ánimo en Takoma Park, MD, los miércoles por la noche en la que ayuda a las personas a aprender a encontrar los aceites esenciales adecuados para sus necesidades.

Ella es particularmente aficionada al vetiver, una hierba encontrada en Haití que a menudo se usa en fragancias masculinas. Vetiver ha sido particularmente útil para ella y sus clientes para combatir los pensamientos negativos.

5. Marie Y. Lemelle, MBA
Publicista, Productor y Gerente about.me/marie_lemelle/

Marie es una mujer de negocios muy exitosa que administra clientes y un estilo de vida ocupado con gracia. Su aceite esencial anti-ansiedad de elección es menta.

Nunca salgo de casa sin aceite esencial de menta. Soy adicto a su remedio rápido para una variedad de problemas. Solo froto el aceite en la palma de mis manos, me cubro la boca y la nariz con las manos y respiro hasta que la sensación de ansiedad desaparezca. Si estoy conduciendo, sostengo la botella abierta hasta la nariz y respiro profundamente. Ayuda con la ansiedad, ataques de pánico, desmayos, náuseas, alergias a la caspa de mascotas, mareos, miedo o ansiedad.

6. Sharon Dickey
Entrenador de salud y bienestar certificado, myreasony.net

Sharon usa aceites esenciales para la ansiedad todos los días de dos maneras: " Lo froto directamente sobre mi piel y lo extiendo mezclándolo con agua en una botella con atomizador para nebulizarlo. "

7. Lewis Harrison
Sanador y propietario del spa, www.TheCatskillsbedandBreakfast.com

Lewis ha trabajado con aceites esenciales durante más de 30 años y utiliza una combinación exclusiva de aceites esenciales en todo su spa y consultorio privado: " Una mezcla de jazmín y aceite de lavanda funciona de maravillas para los ataques de ansiedad. Lo usamos en la bañera de hidromasaje, en reflexología podal y en atomizadores. "

9. Madeline Given, CNC
Nutricionista holístico certificado madelinenutrition.com

Madeline es una nutricionista holística certificada y usuaria de aceites esenciales, educadora y distribuidora. " Mi interés en los aceites esenciales vino, ante todo, de mi deseo de combatir la ansiedad general ".

Su aceite esencial calmante favorito es la madera de cedro:

La madera de cedro es amaderada, cálida y el aroma balsámico es potente cuando se aplica a los pies antes de acostarse. Incluye compuestos naturales llamados sesquiterpenos que crean una atmósfera muy reconfortante cuando se difunde.

10. Valerie Bennis
Aromatherapist certificado, esencia de Vali, http://www.essenceofvali.com

Valerie crea mezclas personalizadas de aceites esenciales para sus clientes. Ella mantiene un libro de recetas cada vez mayor de fórmulas personalizadas con los nombres y perfiles de los clientes para los que los creó.

Tres de mis aceites favoritos para la ansiedad son: cedro, palo de rosa y abeto. Son aceites de tierra cuando uno se siente frágil, descentrado y lleno de ansiedad. Masajear los pies después de mezclar estos aceites en un vehículo es muy beneficioso. Bañarse con aceites esenciales y usar una niebla de aromaterapia también eliminará la ansiedad.

Valerie también sugiere una gota de un aceite esencial favorito en la esquina de una funda de almohada para una buena noche de sueño.

11. Denise Baron
Educador de Bienestar y Reikki Master, Ayurvedaformodernliving.com

Denise es una experta en estilo de vida, entrenadora de bienestar y autora del próximo libro, Nourish, Heal and Discover . Ella se interesó en los aceites esenciales para ayudar a su hermana a superar la ansiedad y la depresión.

Denise usa una gama de aceites para sus clientes y amigos, pero aconseja que " lo que funciona para uno puede no funcionar para otro". También tenga en cuenta qué temporada es ".

12. Tony DeYoung
Consultor de Marketing Digital y Growth Hacking, Hello Heart App

Tony combina el arte comprobado de los aceites esenciales con lo último en innovación de alta tecnología como la aplicación Hello Heart para iPhone y Apple Watch. " En Hello Heart, investigamos muchas opciones no farmacéuticas para que las personas con presión arterial alta realmente lo intenten". Consideramos la comida, el ejercicio e incluso los aceites esenciales ", afirma.

Tony sugiere usar propiedades reductoras de la ansiedad de los aceites esenciales para mejorar la función cardíaca:

Aplique [aceites esenciales] usando un ungüento a base de aceite de coco y aplíquelo a los puntos reflejos del corazón, como la planta del pie izquierdo, y debajo del dedo anular de la mano izquierda.

¿Quiere probar alguno de los aceites esenciales mencionados en este artículo para ayudar a tratar la ansiedad? Puede comprar todos los aceites esenciales mencionados en este artículo de Plant Therapy en Amazon.

8 signos inconfundibles Sus aceites esenciales son FALSOS

8 signos inconfundibles Sus aceites esenciales son FALSOS

high quality essential oil can be anything but. Es fácil comprar aceites esenciales, pero elegir un aceite esencial de alta calidad puede ser cualquier cosa menos eso. Cuando se trata de aceites esenciales, es importante recordar que ir con la opción más barata no siempre es lo mejor. Para mayor efectividad, deben ser 100% puros, de lo contrario, está desperdiciando su dinero duramente ganado, ya que los aceites de baja calidad no ofrecen los beneficios que un aceite esencial de alta calidad hace.Los

(Aceites esenciales)

50 recetas aromáticas de aceites esenciales que debes probar en tu difusor

50 recetas aromáticas de aceites esenciales que debes probar en tu difusor

Ya sea que no esté seguro de qué hacer con todos esos aceites esenciales en su gabinete o simplemente esté buscando nuevas ideas, lo tenemos cubierto. ¡Aquí hay una colección de 50 fantásticas recetas de aceites esenciales para su difusor, recopiladas de toda la web!¿Aún no tienes tu propio difusor de aromaterapia? Averigü

(Aceites esenciales)