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Bebí péptidos de colágeno por una semana y esto es lo que sucedió

Suena bastante extraño, pero el colágeno, un tejido conectivo de las vacas y, a veces, pollos o escamas de pescado, se ha convertido en una bebida de moda para aumentar la salud y la belleza. De hecho, celebridades como Jennifer Aniston lo han convertido en el centro de atención., forma bebible para ayudar a mantener su piel joven y firme.

La moda del colágeno ingerible comenzó en Asia, donde los polvos de colágeno, las bebidas y los suplementos se han vendido durante años. El fenómeno del caldo de huesos es lo que nos preocupó a los occidentales por la idea de beber colágeno, con varias marcas lanzando suplementos que contienen esta proteína de poder.

¿Qué es colágeno?

La proteína colágeno es única ya que contiene altas cantidades de los aminoácidos glicina, prolina y lisina, todos los cuales son cruciales para la formación y reparación de los tejidos conectivos, la reparación de la matriz ósea y las superficies de las articulaciones, el apoyo de la piel y el cabello sanos. y más. Beber colágeno, en lugar de inyectarlo o aplicarlo tópicamente, proporciona a todo el cuerpo los elementos esenciales necesarios para la creación y reparación de los tejidos conectivos en el cuerpo, algo que comienza a romperse alrededor de los 20 años. Pero ese proceso puede comenzar de nuevo al proporcionarle a su sistema colágeno

La producción de colágeno de nuestro cuerpo, naturalmente, comienza a disminuir a medida que envejecemos. Ese proceso degenerativo es lo que debemos agradecer por los signos del envejecimiento como la flacidez de la piel, las líneas finas y las arrugas, y el dolor en las articulaciones. Existen factores de estilo de vida que también pueden contribuir a reducir el colágeno en el cuerpo, como fumar, una gran cantidad de exposición al sol y una dieta con muchos alimentos azucarados.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, que se encuentra en los huesos, la piel, los músculos, los vasos sanguíneos, los tendones y el sistema digestivo. Es lo que ayuda a la piel a mantenerse fuerte y elástica, así como a reemplazar las células muertas de la piel. Piénselo así: es el "pegamento" que ayuda a mantener el cuerpo unido, y cuando el pegamento comienza a desintegrarse, es cuando comenzamos a desmoronarnos.

El colágeno puede incluso ayudar a reducir la celulitis, ya que mejorar la elasticidad de la piel con colágeno significa que los hoyuelos se vuelven menos evidentes.

Como una mujer que recientemente alcanzó el gran 5-0, esto fue definitivamente algo que me intrigó, pero antes de hacer una compra, necesitaba averiguar más, incluso si esto era solo una estratagema de marketing inteligente. ¿Había alguna ciencia detrás de esto? Bueno, resulta que hay.

La ciencia

Skin Pharmacology and Physiology , found that taking a collagen supplement daily improved skin elasticity and reduced wrinkles around the eyes by 20 percent after just eight weeks. Dos estudios recientes, publicados en Skin Pharmacology and Physiology , descubrieron que tomar diariamente un suplemento de colágeno mejoraba la elasticidad de la piel y reducía las arrugas alrededor de los ojos en un 20 por ciento después de solo ocho semanas. first study , conducted in Germany, included 114 female participants between the ages of 45 and 65 – after the eight-week period, they showed a 20 percent average decrease in wrinkle volume around the eye, and some even experienced a reduction of nearly 50 percent. El primer estudio , llevado a cabo en Alemania, incluyó 114 mujeres participantes entre las edades de 45 y 65 años. Después del período de ocho semanas, mostraron una disminución promedio del 20 por ciento en el volumen de arrugas alrededor del ojo, y algunas incluso experimentaron una reducción de casi 50 por ciento. second study , out of London, involved 69 women, all over the age of 50. They drank collagen dissolved in water for 8 weeks, and following that period, experienced a significant improvement in hydration, skin elasticity and roughness. El segundo estudio , en Londres, involucró a 69 mujeres, todas mayores de 50 años. Bebieron colágeno disuelto en agua durante 8 semanas, y después de ese período, experimentaron una mejora significativa en la hidratación, la elasticidad de la piel y la aspereza.

Hay muchos otros estudios que se han llevado a cabo con colágeno también, como pronto lo sabrá.

Los beneficios del colágeno

Lo siguiente que necesitaba saber es, además de los beneficios antienvejecimiento para la piel, ¿qué puede hacer para tomar colágeno por mí?

Cabello y uñas más fuertes

Si ha tenido problemas con las uñas que no se ven bien y que son difíciles de cultivar, incluidos problemas como la rotura, peeling o uñas quebradizas, podría deberse a la falta de colágeno. Se dice que tomar un suplemento de colágeno regularmente ayuda a mantener las uñas sanas y fuertes. El colágeno es esencial para un cabello saludable también, ayudando a mantenerlo grueso, largo y fuerte. Journal of Investigative Dermatology found an “essential relationship between extracellular matrix (ECM) and hair follicle regeneration. Incluso puede revertir los signos de pérdida de cabello, ya que una investigación publicada en el Journal of Investigative Dermatology encontró una "relación esencial entre la matriz extracelular (ECM) y la regeneración del folículo piloso. Los expertos dicen que sugiere que el colágeno podría ser un objetivo terapéutico potencial para la pérdida de cabello, así como también enfermedades relacionadas con la piel ".

Reducir la degeneración articular y dolor en las articulaciones

Una de las razones por las que envejecemos empezamos a notar más dolor y dolores debido a la pérdida de colágeno. Eso hace que nos sintamos más rígidos, que nuestras articulaciones se hinchen y hace que sea más difícil moverse con facilidad. Cuando tenemos suficiente colágeno, ayuda a mantener los huesos mejor juntos, lo que nos permite movernos sin dolor, como arreglar una bisagra de puerta chirriante. study from the University of Illinois College of Medicine at Chicago even found that collagen supplements are effective for treating joint pain and disorders, even osteoarthritis, while other research from Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston showed that it could help those suffering from rheumatoid arthritis get relief from painful swelling. Un estudio del Colegio de Medicina de la Universidad de Illinois en Chicago incluso encontró que los suplementos de colágeno son efectivos para tratar el dolor y los desórdenes articulares, incluso la osteoartritis, mientras que otra investigación del Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston mostró que podría ayudar a quienes sufren de artritis reumatoide. obtener alivio de la hinchazón dolorosa.

Mejorando problemas digestivos

El colágeno ayuda a formar el tejido conectivo, que ayuda a sellar y sanar el revestimiento protector del tracto gastrointestinal. Cuando su intestino no es saludable o si padece síndrome del intestino permeable, puede ocasionar una gran variedad de problemas de salud. El colágeno puede ayudar, ya que descompone las proteínas y alivia el revestimiento del intestino mientras sana las paredes celulares y entrega aminoácidos esenciales. that those with inflammatory bowel disease (IBD) have decreased levels of collagen. La investigación ha descubierto que las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) tienen niveles reducidos de colágeno. La capacidad del colágeno para ayudar a construir el tejido que recubre el tracto gastrointestinal y el colon significa que puede ayudar a tratar muchos trastornos gastrointestinales diferentes, que incluyen no sólo la EII y el intestino permeable, sino también reflujo ácido, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa e IBS.

Aumentando la masa muscular magra, aumentando el metabolismo y apoyando la pérdida de peso

El aumento de colágeno también puede significar un mayor metabolismo y una mayor masa muscular magra que puede ayudarlo a perder o mantener un peso ideal. Retener la masa muscular es esencial a medida que envejecemos, ya que ayuda a mantener la salud ósea, una mejor postura y quema más calorías que la grasa. La glicina, uno de los aminoácidos clave en el colágeno, se ha encontrado en la investigación científica para desempeñar un papel importante en la salud y vitalidad general, ralentizar los efectos del envejecimiento al ayudar al cuerpo a utilizar mejor los antioxidantes, y para ayudar a construir células de ARN y ADN.

También se dice que tomar colágeno protege la salud del corazón y mejora la salud del hígado.

¿Qué marca de colágeno elegir?

Esos pretendidos beneficios de salud fueron más que suficientes para mí. Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Por supuesto, yo también quería un buen valor, así que me dirigí a Amazon y terminé comprando Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Vital Proteins es una de las tres únicas marcas de colágeno 100% alimentadas con pasto, por lo que yo sé, y la alimentación con pasto es imprescindible para obtener los beneficios del colágeno. Después de investigar la revisión después de la revisión, esta marca salió en la parte superior, además, este producto tiene casi una calificación de 5 estrellas en Amazon, que siempre es algo que tomo en cuenta al tomar una decisión.

La experiencia

Mi contenedor de péptidos de colágeno llegó en solo un par de días. Decidí documentar mi experiencia al usarlo durante la próxima semana para descubrir cómo se compara con los beneficios de los que muchos hablan. Dicen que hay muchas maneras de usarlo, y que no tiene sabor, ni cambia la textura de su uso. Se puede mezclar en café, té, sopas, guisos, salsas, batidos o simplemente agua.

Esto es lo que sucedió después de que comencé a tomar este suplemento de colágeno.

Día 1

Entonces, aquí va. No estoy seguro de creer que este polvo sea totalmente insípido, así que para mi primer intento en esto, decidí mezclarlo con una de mis bebidas favoritas de verano y disfrutar de un postre después del almuerzo. Es algo que creé hace un tiempo, y es increíblemente refrescante en un día caluroso: sabría instantáneamente si remover el polvo lo haría diferente.

Así es como lo hice:

  • Hielo picado
  • 2 cucharadas de jugo de lima 100% puro
  • 1/2 taza de jugo de cereza 100% puro
  • Agua mineral simple

Primero, aplasto una media bandeja de cubos de hielo en mi licuadora de alta velocidad y luego la pongo en un vaso de vino. Puedes usar cualquier tipo de vaso, por supuesto. Luego agrego el jugo de lima. Antes de agregar el jugo de cereza, revolví una cucharada de polvo de colágeno, viendo cómo se disolvía, estaba seguro de que iba a cambiar la bebida por completo, y no habría manera de que no notara ninguna diferencia en absoluto. . Aún así, agregué esa mezcla, y luego suficiente agua mineral para cubrir el hielo.

Me senté en mi cubierta y me preparé para estar decepcionado. ¡Guauu! Sabía tan bien como siempre, y ni siquiera creería que hubiera colágeno si no lo hubiera agregado yo mismo. No hay fango asqueroso, ya que se había disuelto por completo.

Ahora, no esperaba notar una diferencia en cómo me sentí de inmediato, pero debido a que contiene mucha proteína de relleno, se supone que te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo. Almorcé al mediodía y la bebida unos 30 minutos más tarde, lo que significaba otras 4 o 5 horas hasta la cena. Por lo general, al caer la tarde, me siento hambriento. ¿Podría llegar hasta las 5:30 sin tomar un aperitivo?

¿Qué sabes? Me las arreglé para hacerlo. Es cierto que comencé a sentir hambre alrededor de las 4:30 más o menos, pero esa fue la primera vez en mucho tiempo que no tenía tanta hambre que tuve que comer algo antes de la cena.

Dia 2

En mi segundo día de suplementación con colágeno, decidí agregarlo a un batido. A menudo tengo batidos para el desayuno, así que esto fue obvio.

Aquí está la receta que utilicé (todos los ingredientes son orgánicos):

  • 1 1/2 tazas de leche de cáñamo sin azúcar
  • 1 taza de espinaca baby
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 taza de mango congelado
  • 1/2 taza de piña congelada
  • 2 cucharadas de péptidos de colágeno

Lo mezclé en alto durante unos 45 segundos y lo vertí en un vaso. Una vez más, no hubo sabor calcáreo ni ninguna diferencia en absoluto. Este es un batido que disfruto muchas mañanas en el desayuno, así que definitivamente me doy cuenta si hubo un cambio.

Pero la verdadera prueba era, ¿cómo me sentiría? ¿Cuán pronto reaparece el hambre y comenzaré a notar una diferencia en la digestión? En la mañana, a menudo tengo que salir corriendo al baño, más de unas pocas veces, pero se supone que el colágeno ayuda a mejorar eso.

¿Los resultados? Aunque todavía tenía que ir al baño después de comer, había menos calambres y no tenía que "salir corriendo", por lo que fue una coincidencia muy agradable o me ayudó a sanar mis intestinos. Y, no comencé a sentir hambre durante al menos cuatro horas después de beber mi batido infundido de colágeno.

Día 3

Esta mañana después de lavarme la cara, miré atentamente para ver si había alguna diferencia en mi piel. A menudo tengo algunos parches secos, incluso si me humedezco bien, pero me di cuenta de que mi piel en realidad se sentía más suave y más flexible, y esos parches secos habían disminuido. ¿Podría ser el colágeno? No había diferencia en las finas líneas alrededor de mis ojos, pero ciertamente no esperaría que ocurriera un cambio como ese por un buen tiempo.

Hoy, decidí agregar colágeno a la cena, en lugar de desayunar o almorzar solo para cambiar las cosas. Se puede agregar a cualquier líquido, caliente o frío, así que agregué un par de cucharadas a mi salsa de pasta, sin diferencia de sabor, como de costumbre.

Día 4

Me estaba quedando sin tiempo hoy, así que esta mañana simplemente agregué un par de cucharadas del polvo en mi café.

Nota al pie: no me salteé el desayuno, revolví un par de huevos de gallinas camperas con espinacas y cúrcuma, que no me pareció la mejor comida para mezclar. Ese golpe adicional de proteína me mantuvo con mucha energía hoy. No tuve problemas para hacerlo hasta el almuerzo.

Dia 5

Esta mañana noté algo realmente extraño. Durante meses, si no un año o incluso más, mi rodilla izquierda emitía algunos fuertes crujidos cada vez que subía las escaleras, y en ocasiones también era dolorosa. Pero hoy, estaba en silencio. Hmmm, ¿podría ser el colágeno en el trabajo? Afortunadamente vertí dos cucharadas en mi batido habitual y disfruté del silencio maravilloso de no crujir la rodilla durante todo el día.

Día 6

Mi experimento casi ha terminado, y hasta ahora estoy impresionado. He logrado reducir mi cantidad de calorías en general cada día, parece tener más energía de la habitual y menos problemas digestivos.

Hoy, agregué el polvo a la sopa que tenía con mi ensalada en el almuerzo. Todo es genial, pero esperaré hasta el día 7 para una evaluación completa.

Día 7

Y, el final de la semana está aquí. ¿Que pienso? Definitivamente voy a seguir con los suplementos de colágeno.

Estos son los cambios que he notado:

  1. Mi piel es más suave y los parches secos se han ido casi por completo. Espero con ansias ver que esas finas líneas se desvanezcan en el futuro cercano.
  2. Mis problemas con el baño han mejorado significativamente: ha habido pocos síntomas de SII.
  3. Mis uñas son más largas de lo que puedo recordar que están en bastante tiempo, y se sienten más fuertes también.
  4. Mi rodilla ha dejado de reventar y no he experimentado ningún dolor asociado con ella.
  5. ¡He perdido 2.2 libras sin realmente intentarlo! Por lo general, sigo una dieta saludable y hago ejercicio regularmente, pero mi problema es comer entre comidas y porciones demasiado grandes. Creo que el colágeno realmente me ayudó a mantenerme lleno por más tiempo para evitar comer en exceso y comer bocadillos innecesarios.

Creo que es hora de configurar una suscripción para estas cosas en Amazon, definitivamente estoy vendido.

¿Listo para probar los péptidos de colágeno?

Si desea ver si los péptidos de colágeno funcionan para usted, entonces puede comprar una tina de 20 onzas de colágeno alimentado con pasto de Vital Proteins y disponible en Amazon aquí.

Para aquellos de ustedes con estilos de vida ocupados y en constante movimiento, es posible que estos Paquetes de un solo servicio sean útiles para tenerlos a mano durante todo el día.

Disfruta de estos experimentos de "conejillo de Indias"? Echa un vistazo a lo que sucedió cuando probé caldo de huesos durante una semana.

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