7 adiciones de Powerhouse para sobrecargar su batido verde

Ah, tienes que amar un batido verde. Mientras que Kermit the Frog afirmó que "no es fácil ser verde", los batidos verdes son el camino a seguir si le interesa la buena salud. Lea nuestro artículo reciente para explorar algunos de los increíbles beneficios de tomar batidos verdes y ver algunas de las recetas más populares: 13 razones para comenzar a beber batidos verdes + 10 recetas deliciosas

Estos licuados se basan en verduras altamente nutritivas que ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Después de los verdes, el cielo es el límite en cuanto a lo que se puede tirar. A muchas personas les gusta experimentar con diversas frutas, verduras y hierbas para hacer el tónico verde ideal.

Aquí hay 7 adiciones de gran potencia que puede agregar a su batido verde para obtener el máximo provecho de su inversión. Con estos superalimentos adicionales, llevarás tu batido verde ya nutritivo al próximo nivel.

semillas de chia

El superalimento favorito de todos los tiempos, muchas semillas de chía (disponible aquí) hacen una gran adición a cualquier batido. La pequeña y pequeña semilla contiene un poderoso golpe nutricional. Las semillas de Chia son apreciadas por su capacidad de proporcionar energía sostenible y fueron un alimento básico de la antigua civilización maya. Están cargados de omega 3: ácidos grasos, fibra, proteínas y numerosos micronutrientes. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. Las semillas de chía también son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar envejecimiento y enfermedades. Agregar semillas de chia a su batido verde puede ayudarlo a controlar mejor su peso, equilibrar el azúcar en la sangre y proporcionarle energía cuando la necesite. Agregue aproximadamente 2 cucharadas a cada batido.

Leer más: 10 razones enfáticas por las que debes agregar semillas de chía a tu dieta

Cacao crudo

Esta semilla del árbol de cacao de hoja perenne crece en América Central y del Sur y, si a menudo se la conoce como frijol. El cacao crudo (disponible para comprar aquí) contiene flavonoides que pueden ayudar a reducir el colesterol malo, mejorar el colesterol bueno, aumentar el flujo sanguíneo, regular el azúcar en la sangre, mejorar el estado de ánimo, la función cerebral y la visión. Agregue polvo de cacao en bruto o semillas a su batido verde favorito para un sabor rico y audaz.

Aceite de coco

coconut oil will supercharge your drink. Además de hacer que tu batido verde sea suave y cremoso, el aceite de coco hará que tu bebida se vuelva más rica. Está compuesto por ácidos grasos de cadena media, incluido el ácido láurico que se encuentra en la leche materna. Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antifúngicas con beneficios de salud informados, como un mayor metabolismo, disminución del colesterol, regulación mejorada del azúcar en la sangre y un mejor rendimiento cognitivo. Este tesoro tropical incluso se ha encontrado para revertir la enfermedad de Alzheimer. Para obtener los mejores resultados, agregue dos cucharadas de aceite de coco derretido a su batido.

Leer más: 10 Razones de la mente que sopla Razones por las que necesita un tarro de aceite de coco en su hogar

Miel cruda

raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. La miel cruda no solo endulza tu smoothie verde, sino que también es valiosa por varias otras razones. La miel cruda es un alimento funcional que contiene antioxidantes, enzimas y minerales como hierro, zinc, potasio, fósforo, magnesio y selenio. Las vitaminas B6, tiamina, riboflavina, ácido pantoténico y niacina también se encuentran en este tesoro de las abejas. Esta adición altamente nutritiva a su batido puede ayudar a combatir los radicales libres, ayudarlo a dormir bien, disminuir las alergias, mantener su corazón saludable y estimular el crecimiento de buenas bacterias en su intestino. Agregue hasta una cucharada a su batido para obtener mejores resultados.

Semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo provienen de la planta hermana de la marihuana y son ricas en ácidos grasos omega-6 y omega-3. Además, estas diminutas semillas (disponibles desde aquí) contienen ácidos grasos "súper" conocidos como ácido gamma-linoleico y ácido estearidónico. Estas grasas saludables ayudan a mantener su piel con el mejor aspecto, aumentan el metabolismo, disminuyen la inflamación y equilibran el colesterol en la sangre. Las semillas de cáñamo están cargadas de fibra y proteína de plantas saludables y también se ha encontrado que mejoran la función cognitiva, la salud del cerebro y mantienen el azúcar en la sangre dentro de los rangos normales. Tienen un sabor muy suave, pero a nuez que hace una gran adición a un batido verde. La mayoría de las personas agrega aproximadamente una cucharada a cada batido.

bayas de Goji

Las bayas de Goji a menudo se conocen como wolfberries y funcionan bien en batidos verdes con un toque afrutado. Provenientes de Asia, estas bayas (disponibles para comprar aquí) están repletas de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Se ha descubierto que las bayas de Goji ayudan a proteger contra las enfermedades del corazón, mejoran la salud de los ojos, retrasan los signos del envejecimiento y mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario.

Lectura recomendada: 11 beneficios científicamente respaldados de comer bayas de Goji

Chlorella

Esta alga de célula simple de agua dulce está repleta de nutrientes. Solo un poco del polvo (disponible aquí) en su batido diario estimulará su sistema inmunológico, ayudará a mejorar su flora intestinal, mantendrá la presión arterial y el colesterol bajo control y aumentará la energía. Además de vitaminas y minerales, este superalimento contiene 18 aminoácidos esenciales y es rico en proteínas.

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Cómo hacer el mejor batido verde

Aunque hay muchas maneras de hacer un batido verde, aquí hay dos recetas que seguramente darán un impulso delicioso y nutritivo para su día.

Super Green Mango Blast

Este batido de infusión de energía es una gran opción para levantarse a cualquier hora del día.

Ingredientes

• Puñado de espinacas frescas
• 1 plátano congelado
• 2 tazas de leche de coco
• ¼ taza de trozos de mango congelado
• ¼ de taza de jugo de naranja orgánico
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo

Mezcle todo en su licuadora y mezcle. ¡Sabroso!

Delicia de chocolate y verde

Esta tan sabrosa bebida verde incluso tiene cerezas.

Ingredientes

• 1 taza de cerezas con hoyos eliminados
• He congelado plátano
• 2 tazas de verduras frescas (col rizada o espinaca)
• 1 cucharada de cacao en polvo
• 6 onzas de agua filtrada

Mezcle todo en su licuadora y ¡disfrútelo!

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