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Ideas Para La Vida Sana

Cómo hacer tus propios aceites de masaje totalmente naturales + 9 recetas para empezar

Si bien hay cientos de mezclas de aceites de masaje premezclados disponibles que ofrecen una amplia gama de efectos previstos, puede ser una experiencia emocionante y gratificante combinar la tuya. Aquí daremos un vistazo a los pasos básicos involucrados en la creación de aceites de masaje personalizados, algunas precauciones a tener en cuenta, algunos aceites de transporte populares para probar y un puñado de ideas de recetas para que comiences.

Consejos para mezclar aceites esenciales

Por supuesto, todos tienen gustos y aversiones diferentes cuando se trata de aromas de aceites esenciales. No todas las personas disfrutarán el aroma de cada receta en esta página. Por esta razón, le insto a que use su nariz diligentemente. Antes de mezclar dos o más aceites diferentes, pruebe una gota de cada aceite en un bastoncillo de algodón para que pueda hacerse una idea de cómo va a oler el producto terminado.

Al mezclar aceites esenciales, tómalo con calma. No solo juntes todos los ingredientes y lo llames hecho. En cambio, mezcle un poco a la vez. Permita que sus sentidos muestreen la mezcla a medida que evoluciona hasta que encuentre la combinación perfecta. Solo recuerda hacer un seguimiento de cuántas gotas de cada aceite usaste y el orden en que las agregaste para que puedas repetir la receta en el futuro.

Siempre sé amable con tus mezclas. Los movimientos fuertes como sacudidas o agitaciones vigorosas pueden dañar fácilmente los delicados compuestos orgánicos que dan a sus aceites esenciales sus maravillosos aromas terapéuticos. Además, evite exponer sus mezclas al calor o la luz excesivos ya que esto a menudo cambiará la composición química de los aceites o los oxidará y se descompondrá más rápidamente.

Recuerde dejar un pequeño espacio en la parte superior de la botella de almacenamiento cuando haya terminado de mezclar sus mezclas de aceite. Esto les permitirá respirar.

Cuando se manejan aceites esenciales, las herramientas de cerámica o vidrio son altamente recomendables. Evite el contacto con metales por completo.

Lecturas adicionales: 50 usos mágicos para aceites esenciales

Aceites Carrier

Si bien hay muchas opciones disponibles, estos son cinco de los proveedores más populares con descripciones breves de cada aceite y sus beneficios de salud asociados.

Sweet Almond : agrega un rico aroma a nuez a cualquier combinación. El aceite de almendras dulces tiene un alto contenido de ácido oleico que puede ayudar a mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol.

Coco (prensado en frío) : imparte una dulce nota tropical a los aceites de masaje. El aceite de coco es la fuente natural más rica de ácido láurico y se considera uno de los mejores aceites para promover una piel y cabello saludables.

Semilla de uva - tiene muy poco olor. El aceite de semilla de uva se seca más rápido que muchos otros aceites vegetales debido a su alta concentración de ácido linoleico.

Jojoba : ofrece un ligero aroma a nuez. El aceite de jojoba se oxida lentamente, por lo que tiene una vida útil mucho más larga que muchos otros aceites vegetales. Además, debido a que es similar en composición química a los aceites presentes de forma natural en la piel humana, el aceite de jojoba se absorbe rápidamente y deja muy pocos residuos.

Olive - posee un aroma rico y verde. El aceite de oliva tiene un alto contenido de ácido oleico que puede mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol.

Para obtener una lista completa de 21 de los mejores aceites de transporte, eche un vistazo a esta guía completa.

Además, tenga en cuenta que las proporciones promedio de aceites esenciales para el transportador son: 25 - 30 gotas totales por cada 0.5 onzas para mezclas terapéuticas y 25 - 30 gotas totales por 2 onzas para mezclas de masajes corporales completos.

Categorías de aceites esenciales

Nota importante : aceites volátiles con aromas fuertes que generalmente se evaporan más rápido y se absorben en la piel muy rápidamente. Algunos ejemplos de notas altas son aceites de limón, menta, eucalipto y albahaca.

Aceites medianos, pesados, viscosos y menos aromáticos con una fragancia más sutil y duradera como mejorana, salvia, semillas de anís y aceites de tomillo.

Base : agentes de armonización que unen la mezcla; generalmente con un aroma persistente como amyris, sándalo, incienso y mirra.

Los aceites para cada receta se enumeran en el orden y las cantidades en que se deben agregar a su aceite de transporte, sin embargo, este es solo un punto de partida. Los aceites esenciales pueden variar mucho dependiendo de una amplia gama de factores. Por esta razón, es posible que desee experimentar con sus mezclas en pequeños lotes hasta que las obtenga exactamente.

Precauciones con el aceite de masaje

Cuidado con las alergias. Si no está seguro, realice siempre una prueba de alergia antes de aplicar cualquier mezcla de aceites esenciales a grandes áreas del cuerpo. Además, no todas las reacciones alérgicas son inmediatas. Espere al menos veinte minutos, luego verifique que no haya enrojecimiento o hinchazón en el sitio de la prueba.

En caso de reacción alérgica, ¡no enjuague con agua! La mejor manera de eliminar el aceite es aplicar un jabón líquido para lavar platos y seguro para la piel seca donde esté presente el aceite. Frote suavemente durante al menos 30 segundos o hasta que esté seguro de que se ha eliminado el aceite antes de enjuagarlo.

Muchos remedios herbales pueden tener un impacto negativo en el embarazo. Las mezclas de aceite para masajes que se detallan a continuación especifican si los ingredientes se consideran seguros para el uso de mujeres embarazadas. Independientemente de la información proporcionada aquí, se recomienda encarecidamente que las mujeres embarazadas o lactantes consulten con un médico profesional antes de usar aceites esenciales u otros remedios herbales.

La mayoría de los aceites esenciales no son seguros para uso interno. Si bien muchos aceites esenciales se extraen de los alimentos, nunca deben ingerirse a menos que el envase indique específicamente que son seguros de usar de esta manera.

Recuerde usar protección solar si debe estar expuesto a la luz del sol después de aplicar aceites esenciales a su piel. Muchas de estas mezclas (especialmente las que contienen aceites de frutas) tienen el potencial de hacer que la piel sea más sensible al daño de los rayos UV.

Para obtener una guía completa sobre el uso de aceites esenciales de manera segura, consulte esta guía: La guía total para la seguridad del aceite esencial.

Recetas de aceite de masaje

¡Ahora que tiene los aspectos técnicos básicos y las precauciones asociadas con la mezcla de aceite en su cinturón, es hora de ser creativo!

NOTA: ¿Necesita alguno de los aceites esenciales mencionados en este artículo? Asegúrese de comprar aceites de calidad leyendo nuestra Guía total para comprar aceites esenciales: 5 marcas en las que puede confiar.

Warm Spice Blend: claridad mental, edificante

Canela + Naranja dulce + Cardamomo + Semilla de cilantro

Cardamomo - 3 - 4 gotas - (centro: cálido, verde, especias aromáticas) - tradicionalmente utilizado en Ayurveda para vigorizar la mente y el cuerpo; también se usa para aliviar la tensión nerviosa.

Naranja dulce - 14 - 16 gotas - (nota superior: dulce, afrutado, cítrico) - aroma muy limpiador y estimulante.

Corteza de canela - 5 - 6 gotas - (base: caliente, seco, especia a base de hierbas) - potente estimulante natural; también antimicrobiano y promueve la salud digestiva.

Semilla de cilantro - 3 - 4 gotas - (medio: dulce, picante, amaderado, levemente afrutado) - la especia revitalizante estimula los sentidos; también ayuda con la digestión y alivia la inflamación.

Aceite de transporte - coco, almendra, jojoba

Citrus Flower Blend: bienestar emocional, sensualidad

Clary Sage + Jazmín + Bergamota + Ylang Ylang + Grapefruit

Clary Sage - 2 - 3 gotas - (medio: seco, almizclado, agridulce, floral) - alivia la tensión muscular; relaja la mente y, naturalmente, eleva el estado de ánimo.

Jazmín - 2 - 3 gotas - (medio: cálido, rico, profundamente floral) - calienta el cuerpo y estimula los sentidos.

Bergamota - 12 - 14 gotas - (nota superior: fresca, picante, floral, cítrica) - alivia la tensión y eleva el estado de ánimo.

Vainilla - 4 - 5 gotas - (base: rica, dulce, floral cremosa) - aumenta los sentidos y eleva el estado de ánimo

Ylang Ylang - 2 - 3 gotas - (base: rica, dulce, floral) - relajando y elevando el estado de ánimo.

Pomelo - 2 - 3 gotas - (nota superior secundaria: fresco, ácido, cítrico) - ambos contienen antioxidantes, mejoran la salud de la piel y promueven la desintoxicación.

Aceite de transporte - semilla de uva, oliva, jojoba

Sweet Dreams Blend: relaja la mente y el cuerpo, ayuda para dormir

Mandarin + lavanda + valeriana + sándalo + rosa china

Esta mezcla está diseñada para ayudarlo a conciliar el sueño por la noche. Simplemente aplique unas gotas de aceite sobre las sienes, detrás de las orejas, dentro de las muñecas y en la parte inferior de los pies unos diez minutos antes de acostarse.

Mandarina - 1 - 2 gotas - (nota superior: ligera, afrutada, cítrica) - relajante, limpiadora; también una ayuda digestiva.

Lavanda - 12 - 14 gotas - (medio: dulce, floral, herbácea) - promueve la relajación; también un poderoso desintoxicante natural y antiinflamatorio.

Valeriana - 6 - 7 gotas - (base: cálido, amaderado, balsámico, almizclado) - poderosa ayuda natural para dormir; reduce la ansiedad; disminuye la presión arterial

Sándalo - 3 - 4 gotas - (base: suave, leñosa, bálsamo ligero) - calmante, antiinflamatorio; también un descongestionante.

Chinese Rose - 2 - 3 gotas - (medio: suave, picante, dulce, floral) - se relaja; agrega profundidad al aroma de la mezcla.

Aceite de transporte - semilla de uva

*** todos los ingredientes utilizados en esta mezcla se consideran seguros para el uso de mujeres embarazadas ***

Morning Blossom Blend: salud digestiva, sedante

Jengibre + Cardamomo + Ylang Ylang + Bergamota + Neroli + Pomelo

Esta mezcla de aceites es ideal para aliviar la tensión, los espasmos musculares, la hinchazón y las náuseas. Vierta unas gotas de esta mezcla en su palma y deje que se caliente a la temperatura corporal. Masajee suavemente el estómago o la piel en el interior de las muñecas, detrás de las orejas o en la planta de los pies.

Jengibre - 2 - 3 gotas - (medio: fresco, cálido, amaderado, brillante) - asienta el estómago; también antioxidante y un reductor de fiebre natural.

Cardamomo - 2 - 3 gotas - (centro: cálido, verde, especias aromáticas) - tradicionalmente utilizado en Ayurveda para vigorizar el cuerpo y calmar las náuseas; también promueve la claridad mental, alivia los nervios y ayuda a la desintoxicación.

Bergamota - 12 - 15 gotas - (nota superior: fresca, picante, floral, cítrica) - relaja los músculos estresados; también es un neutralizador de olores natural, elevador del estado de ánimo y reductor de fiebre.

Incienso - 5 - 6 gotas - (base: fresco, amaderado, picante, balsámico, cítrico claro) - ayuda calmante y digestiva; también antioxidante y antiinflamatorio.

Neroli - 2 - 3 gotas - (nota superior secundaria: azucarada, cítrica) y ...

Pomelo - 2 - 3 gotas - (nota superior terciaria: fresco, ácido, cítrico) - ambos contienen antioxidantes, mejoran la salud de la piel y promueven la desintoxicación.

Aceite de transporte - semilla de uva, jojoba, almendra

*** Si bien todos los ingredientes utilizados en esta mezcla se consideran seguros para el uso de mujeres embarazadas, siempre se recomienda consultar a su médico tratante antes de comenzar cualquier tratamiento con remedio herbal nuevo durante el embarazo. ***

Pain Relief Blend I (Sweet Wood): relaja los músculos, calma

Manzanilla romana + sándalo australiano + limón + neroli

Manzanilla romana - gotas - (medio: fresco, rico, dulce, afrutado, manzana) - alivia el dolor y la inflamación, relaja la mente y el cuerpo, y ayuda a sanar heridas.

Sándalo australiano - gotas - (base: suave, amaderado, cálido, con un toque de bálsamo) - un levantador natural del estado de ánimo, aumenta los sentidos, promueve la relajación y abre las vías respiratorias.

Limón - gotas - (superior: crujiente, cítrico) - agrega una nota muy limpiadora a la mezcla, antiinflamatoria, promueve la regeneración de la piel.

Neroli - gotas - (nota superior: ligera, dulce, floral, cítricos suaves) - calmantes y antiinflamatorios mentales.

Aceite de transporte - semilla de uva, jojoba

Pain Relief Blend II (Fruit & Spice): relaja los músculos, mejora el estado de ánimo

Bergamota + Lavanda + Mirra + Manzanilla romana

Bergamota - 2 - 3 gotas - (superior: fresco, picante, floral, cítrico) - además de relajar los músculos estresados, también es un desodorante natural, estimulante del ánimo y reductor de la fiebre.

Lavanda - 10 - 12 gotas - (medio: crujiente, floral, verde) - promueve la salud de la piel, la desintoxicación y la curación de heridas.

Mirra - 8 - 9 gotas - (base: seca, cremosa, resinosa) - relajante y fragante, con propiedades regenerativas.

Manzanilla, romana - 4 - 5 gotas - (media: fresca, rica, dulce, afrutada, manzana) - alivia el dolor y la inflamación, relaja la mente y el cuerpo, y ayuda a curar heridas.

Aceite de transporte - semilla de uva, jojoba

Pain Relief Blend III (Warm Earth): alivia las articulaciones doloridas, relajando

Clary Sage + Cajeput + Cúrcuma + Jengibre

Clary Sage - 2 - 3 gotas - (medio: seco, almizclado, agridulce, floral) - reduce naturalmente la inflamación y la tensión muscular, también alivia y relaja la mente y los ojos.

Cajeput - 12 - 15 gotas - (nota superior: alcanfor fuerte, ligeramente dulce y afrutado) - calienta la piel, reduce la tensión muscular y alivia el dolor

Cúrcuma - 7 - 8 gotas - (base: fresco, picante, amaderado) - potente antiinflamatorio natural y analgésico con propiedades antioxidantes.

Ginger - 3 - 4 gotas - (medio: crujiente, picante, terroso) - analgésico natural y antiespasmódico, también promueve la claridad mental y una buena digestión.

Aceite de transporte - semilla de uva, oliva, jojoba

Pain Relief Blend IV (Bálsamo fresco): enfría la inflamación y vigoriza

Eucalipto + pino escocés / lavanda + mejorana dulce + pomelo

Eucalipto - 2 - 3 gotas - (nota superior: refrescante, afilado, fuerte alcanfor) - ofrece un gran alivio del dolor en las articulaciones, la tensión y los músculos adoloridos.

Scotch Pine - 13 - 14 gotas - (medio: seco, leñoso, balsámico) - estimulante de los sentidos con propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Copaiba Balsam - 5 - 6 gotas - (base: suave, dulce, leñosa, verde) estimulante y desintoxicante con propiedades antiinflamatorias.

Sweet Marjoram - 3 - 4 gotas - (brillante, dulce, balsámico) - un aceite de aromaterapia muy calmante e inspirador que también ayuda a aliviar la tensión muscular.

Pomelo - 2 - 3 gotas - (fresco, ácido, cítrico) - rico en antioxidantes, promueve la regeneración sana de la piel y las células, despeja la mente y vigoriza.

Aceite de transporte - semilla de uva, oliva, jojoba

Deep Forest Blend: promueve la salud de los órganos, desintoxicando

Rosemary + Atlas Cedarwood + Orégano + Grapefruit + Thuja

Romero - 2 - 3 gotas - (medio: fuerte, fresco, alcanfor, amaderado, balsámico) - antimicrobiano, antifúngico; también alivia el dolor, la inflamación y la congestión; agudiza la mente

Atlas Cedarwood - 10 - 12 gotas - (base: leñosas, balsámicas, ricos matices secos) relajante, desintoxicante; también promueve la regeneración celular.

Orégano - 5 - 6 gotas - (medio: cálido, picante, herbáceo) - antimicrobiano, antifúngico y antiparasitario; también ayuda con la digestión y desintoxica el cuerpo.

Pomelo - 2 - 3 gotas - (nota superior: fresco, ácido, cítrico) - rico en antioxidantes, promueve la regeneración sana de la piel y las células; también aclara la mente y vigoriza.

Thuja - 3 - 4 gotas - (nota superior: aguda, fresca, alcanforada) estimulante, desintoxicante; también alivia el dolor de articulaciones y tendones.

Aceite de transporte - oliva, semilla de uva, jojoba

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