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Homemade Instant Calming Anti-Ansiedad aceite esencial Roll On
¿Te sientes estresado y ansioso últimamente? Conoces los signos, tu mandíbula está a menudo apretada, rechinas los dientes, tus palmas sudan, tu corazón late y tu estómago se revuelve.
Por supuesto, el estrés y la ansiedad a menudo se presentan de forma diferente dependiendo de la persona, pero los síntomas suelen ser similares. En nuestro mundo moderno, muchos de nosotros padecemos estrés y ansiedad crónicos, y algunas veces seguimos y seguimos, como robots, sin siquiera darnos cuenta de que estamos siendo afectados por ello.
Tal vez ha estado sucediendo durante tanto tiempo, hemos aprendido a vivir con eso, pero no hacer nada nos lleva a una gran variedad de enfermedades y enfermedades, y finalmente nos puede matar. Eso es porque si pasamos por un inconveniente menor, una experiencia que pone en riesgo la vida o algo intermedio, todas esas cosas tienen el mismo resultado: la adrenalina y el cortisol se liberan en el torrente sanguíneo. La adrenalina aumenta la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol libera una oleada de glucosa, lo que limita algunas funciones que no serían productivas en una situación peligrosa, así como la alteración del sistema inmunitario. Todo eso puede pasar de algo tan simple como pensar en llegar tarde o en una próxima prueba. Cuando estás estresado crónicamente, significa que tu cuerpo está reaccionando así continuamente, y eso puede llevar a serios riesgos para la salud, como depresión y ansiedad, insomnio, presión arterial alta o un desequilibrio hormonal.
Hay varias formas de tratar la ansiedad, desde formas de terapia hasta medicamentos. Sin embargo, estos enfoques a largo plazo no son necesariamente soluciones sostenibles y muchos consideran que los medicamentos tóxicos son más perjudiciales que útiles. Como probablemente sabrá, los fármacos suelen incluir una larga lista de efectos secundarios que a veces puede ser incluso peor que el problema original.
Los aceites esenciales son una forma natural y comprobada de ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y restaurar un equilibrio saludable, sin efectos secundarios, convirtiéndolos en una solución mucho mejor a largo plazo para quienes sufren de estrés y ansiedad crónicos. Hay una serie de aceites esenciales que ofrecen efectos calmantes en el sistema nervioso para ayudarlo a relajarse y detener esa respuesta de "luchar o huir". Una de las formas más fáciles de aprovecharlas es hacer que su propio rollo de anti-ansiedad brille.
Hay una amplia gama de recetas y mezclas disponibles que pueden ayudarlo a calmar los sentimientos abrumadores de estrés. Si bien puede parecer difícil, en realidad es bastante simple de armar. De hecho, la parte más difícil es reunir todos los ingredientes.
Lo que necesitarás
Para cualquier rollo de aceite esencial de bricolaje, necesitará algún tipo de aplicador de bola de rodillo o rollo en botella, pero no se preocupe, son baratos y fáciles de conseguir. a set of six generic glass aromatherapy roll on bottles here. Actualmente, Amazon vende un conjunto de seis rollos genéricos de aromaterapia de vidrio en botellas aquí. Solo necesitarás uno para este tutorial (a menos que quieras regalar), pero publicaremos más recetas en el futuro para mezclas de dolores de cabeza, dolores musculares y más, así que mejor para abastecerte ahora. También necesitará un aceite transportador: el aceite de coco fraccionado (como este) funcionaría mejor, pero el aceite de almendra dulce y el aceite de jojoba también son buenas opciones.
Los ingredientes clave en su rol anti-ansiedad son los aceites esenciales. Hay una razón detrás de cada uno de los aceites en esta receta en particular, y todos se unen para ofrecer el mejor producto de cuidado personal contra la ansiedad y el estrés.
Suponiendo que utiliza estos rollos de aceite esencial de 10 ml en botellas, estas son las medidas.
- 5 gotas de aceite esencial de pachuli
- 5 gotas de aceite esencial de manzanilla romana
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda
- 7 gotas de aceite esencial de ylang-ylang
- 3 gotas de aceite esencial de cedro
- 3 gotas de aceite esencial de bergamota
- 3 gotas de aceite esencial de incienso
Esto llenará su botella giratoria a aproximadamente 2 ml, lo que significa que puede completarla con un aceite transportador de su elección.
¿Necesitas comprar alguno de estos aceites esenciales? Recomendamos los aceites esenciales de Plant Therapy que están disponibles desde esta página en Amazon. Simplemente use el cuadro "Buscar" para encontrar el que necesita.
Los beneficios de salud de estos aceites esenciales
Para que comprenda los por qué y cómo se aplica a cada uno de los aceites, veremos cuáles son estos aceites y sus beneficios específicos.
Aceite esencial de pachuli
comes from a large evergreen perennial. El aceite de pachulí proviene de una gran planta perenne de hoja perenne. Es un pariente cercano de salvia, menta y lavanda. Se extrae de las hojas ligeramente perfumadas y de las flores blancas, marcadas con violeta de la planta, y es un líquido espeso, de color amarillo claro o marrón que tiene un aroma fuerte, almizclado y ligeramente dulce que algunos dicen que es similar al suelo húmedo. Este aceite esencial, como muchos otros, se ha utilizado durante miles de años, y se consideró tan valioso en un momento dado que los primeros comerciantes europeos intercambiaron una libra por una libra de oro. Incluso se informó que el Rey Tut hizo arreglos para tener 10 galones de aceite de pachuli enterrado con él en su tumba.
Japanese Journal of Pharmacology . En 2002, algunos de sus efectos fueron probados en un estudio científico que fue publicado en el Japanese Journal of Pharmacology . Los investigadores descubrieron que la simple inhalación de pachulí y aceite de rosa fue capaz de reducir la actividad nerviosa simpática en un 40%.
En aromaterapia, se dice que el aceite ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, y se sabe que sus efectos calmantes son bastante efectivos para la relajación y la meditación. Puede producir un estado de ánimo más positivo, elevando el estado de ánimo, alejando los pensamientos de desesperación y ansiedad, así como la fatiga mental. Se sabe que precipita una sedación leve, útil para aliviar el dolor profundo. También puede ayudar a estimular la producción de esa "hormona para sentirse bien", la serotonina, así como la dopamina, que se asocia con sentimientos felices.
Aceite esencial de manzanilla romana
El aceite de manzanilla proviene de las flores de la planta de manzanilla. Hay dos tipos de manzanilla, la manzanilla romana, que se conoce científicamente como Anthemis Nobilis y la manzanilla alemana, cuyo nombre científico es Matricaria Chamomilla. Aunque los aceites esenciales extraídos de ambas variedades son bastante similares en algunas propiedades medicinales, su composición es diferente y poseen ciertas cualidades específicas: la manzanilla romana se considera la más calmante, por lo que la receta requiere este tipo.
La manzanilla es conocida por su capacidad para calmar, promover la paz y la armonía interna para reducir la ansiedad, el exceso de pensamientos, la preocupación y la irritabilidad. research conducted by the Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review . De hecho, se considera una de las mejores hierbas medicinales para promover la relajación y combatir el estrés, de acuerdo con estudios científicos, incluida la investigación realizada por las Terapias Alternativas en Salud y Medicina y la Revisión de Farmacognosia . A menudo se recomienda como una alternativa a los medicamentos recetados para tratar la depresión y la ansiedad, frecuentemente se usa como un sedante suave para reducir la ansiedad y calmar los nervios, ya que tiene la capacidad de llegar directamente al área olfativa del cerebro, disminuyendo el estrés corporal respuesta y tensión
study published by the National Center for Complementary and Integrative Health showed that chamomile has the ability to relieve anxiety symptoms. Un estudio publicado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa mostró que la manzanilla tiene la capacidad de aliviar los síntomas de ansiedad. Aunque se considera seguro para casi todo el mundo, los que tienen alergia a la ambrosía también pueden ser alérgicos a la manzanilla y deben proceder con precaución.
Aceite esencial de lavanda
El aceite esencial más comúnmente utilizado, la lavanda, es famoso por sus efectos relajantes y calmantes. Se ha utilizado con fines religiosos y medicinales durante más de 2.500 años. En Egipto, se usaba como perfume y para momificaciones, mientras que los romanos lo usaban para cocinar, bañarse y por su maravilloso aroma.
Hay una serie de estudios que han demostrado la eficacia de la lavanda en el estrés, la depresión y la ansiedad. study showed that it was able to reduce cortisol levels, a hormone that has a key role in a healthy cardiovascular system as well as how the body responds to stress. Un estudio demostró que era capaz de reducir los niveles de cortisol, una hormona que desempeña un papel clave en un sistema cardiovascular saludable, además de cómo el cuerpo responde al estrés. Al final del estudio, los investigadores anotaron: "Estos hallazgos sugieren que la aromaterapia de lavanda tiene efectos de relajación y puede tener efectos agudos beneficiosos sobre la circulación coronaria".
Se considera que el aceite esencial de lavanda es un restaurador del sistema nervioso, que ayuda a disfrutar de una mejor noche de sueño, elimina o reduce la posibilidad de ataques de pánico, reduce la inquietud y la tensión nerviosa general. using oral lavender essential oil taken in capsules found that heart rate variation significantly increased compared to the placebo while participants watched an anxiety-provoking film, suggesting that lavender had anxiolytic effects. La investigación en pacientes que usaron aceite esencial de lavanda oral tomado en cápsulas encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente en comparación con el placebo, mientras que los participantes observaron una película que provoca ansiedad, lo que sugiere que la lavanda tiene efectos ansiolíticos. Otra investigación ha demostrado que el aceite tiene la capacidad de reducir la ansiedad en pacientes que visitan al dentista, e incluso en aquellos que se someten a una cirugía de revascularización coronaria.
Aceite esencial de Ylang ylang
Ylang ylang es otro aceite esencial popular conocido para aliviar la ansiedad gracias a sus efectos edificantes y calmantes. El aceite se deriva de las flores frescas del árbol de ylang-ylang, que se encuentra comúnmente en las selvas tropicales de algunas islas asiáticas y del Pacífico Sur, como Indonesia, Polinesia y Filipinas. Ayuda a promover una perspectiva más optimista y una actitud más alegre al tiempo que calmar los temores. Incluso puede ayudar a calmar las palpitaciones nerviosas debido a sus efectos sedantes bastante fuertes.
Debido a su capacidad para actuar directamente en el sistema olfativo del cerebro, a menudo tiene efectos inmediatos y positivos que pueden liberar emociones negativas, como baja autoestima, celos e ira. Gracias a sus suaves efectos sedantes, también es conocido por ayudar a combatir el insomnio y la fatiga crónica, así como a reducir las respuestas al estrés como la presión arterial alta o los latidos rápidos del corazón.
out of Korea's Geochang Provincial College in Korea, found that when combined with lavender and bergamot essential oils and used daily for four weeks, patients' cortisol levels and psychological stress responses were reduced. Las investigaciones realizadas en 2006 en el Colegio Provincial Geochang de Corea, descubrieron que cuando se combinaban con aceites esenciales de lavanda y bergamota y se usaban diariamente durante cuatro semanas, se reducían los niveles de cortisol de los pacientes y las respuestas psicológicas al estrés.
Aceite esencial de cedro
El aceite esencial de madera de cedro se extrae a través del proceso de destilación al vapor de trozos de madera del árbol de madera de cedro. Actúa como un excelente sedante, que ofrece importantes efectos calmantes y calmantes en la mente para aliviar la ansiedad, el estrés y la tensión. Es especialmente popular para promover patrones de sueño más saludables, lo que significa que es utilizado con frecuencia por aquellos que sufren de insomnio. Utilizado en aplicaciones de aromaterapia, como roll-on, el aroma puede ayudar a inducir la liberación de serotonina que se convierte en melatonina en el cerebro. La melatonina es la hormona esencial para el sueño: induce fatiga, calma y un sueño más reconstituyente, lo que también tiene efectos positivos para el estrés crónico y la ansiedad.
Aceite esencial de bergamota
La bergamota es un cítrico, su corteza se usa para extraer el aceite esencial. Aunque es una planta tropical cuyas raíces se remontan al sudeste de Asia, también prospera en Europa y se cultivó ampliamente en la región sur de Italia. Fue nombrado después de la ciudad de Bérgamo, Italia, donde se vendió por primera vez.
El aceite esencial de bergamota es conocido por sus propiedades calmantes y se ha usado con frecuencia para tratar la depresión al aumentar la energía, pero notablemente también puede ayudar a curar el insomnio al promover la relajación y reducir la agitación. 2011 study conducted out of Srinakharinwirot University in Bangkok, Thailand, it was found to have the ability to treat anxiety, and it's also been proven to reduce the corticosterone response to stress in rats. En un estudio de 2011 realizado en la Universidad Srinakharinwirot en Bangkok, Tailandia, se encontró que tenía la capacidad de tratar la ansiedad, y también se ha demostrado que reduce la respuesta de corticosterona al estrés en ratas.
Aceite esencial de incienso
El incienso proviene de la resina de Boswellia sacara o árbol Boswellia carterii que comúnmente se cultiva en Somalia. La palabra "incienso" viene del antiguo término francés "franco encens", que significa "incienso de calidad".
El aceite esencial de incienso es excelente para aliviar los síntomas de la ansiedad, ya que ofrece una base espiritual junto con una energía relajante y tranquila. Se usa comúnmente para calmar la mente y profundizar la práctica de la meditación. De hecho, se ha asociado con una serie de religiones diferentes, incluida la religión cristiana, como uno de los primeros regalos dados a Jesús por los sabios.
Cómo hacer que su antiansiedad avance
Para que su anti-ansiedad ruede con estos potentes aceites esenciales, simplemente quite la bola de rodillo de la parte superior de la botella y agregue la cantidad apropiada de gotas de cada aceite esencial. Llene el resto de la botella con el aceite portador y luego vuelva a colocar la bola de rodillo en la parte superior. Agitar bien.
Para usarlo, enrollarás la botella entre tus manos cada vez para asegurarte de que los aceites esenciales estén bien mezclados. Luego lo aplicará a varios puntos de presión en el cuerpo, como las sienes, detrás de las orejas, la parte inferior de los pies o el interior de la muñeca. Se puede aplicar en cualquier lugar donde sienta que funciona mejor.
Almacenar su tirada antiansiedad en
Siempre es mejor almacenar aceites esenciales en una botella de vidrio oscuro para protegerlo de la luz, como el ámbar o el azul oscuro. Siempre mantenga su rollo y otros aceites esenciales lejos de la luz solar directa y lejos del calor. Se prefiere una botella de vidrio ya que los aceites esenciales pueden degradar el plástico con el tiempo, particularmente los cítricos.
¿No te apetece un bricolaje?
La receta anterior es excelente, pero si actualmente no posee ninguno de los aceites esenciales, aceites transportadores o botellas con rodillo, podría ser bastante caro.
En su lugar, simplemente compre este rollo de aceite esencial pre-diluido Plant Therapy Stress Free On. Es una mezcla similar de aceites esenciales diluidos en aceite de coco fraccionado. Funciona igual de bien, pero es mucho más asequible para aquellos de ustedes que no tienen un suministro listo de aceites esenciales.
Además, si quieres probar más roll-on pre-diluidos, considera este conjunto de seis, que incluyen Alivio del dolor de cabeza, Inmuno-Aid, Germ Fighter y más.
Usar los aceites esenciales de forma segura
Siempre use aceites esenciales de forma segura. La mayoría de los aceites esenciales no deben aplicarse limpios a la piel, sino que deben diluirse en un aceite portador. Si se produce irritación, suspenda el uso de inmediato. Algunos aceites esenciales (enumerados aquí) son fototóxicos y no deben usarse dos horas antes de la exposición al sol. Los aceites esenciales no deben tomarse internamente. Algunos aceites esenciales no son aptos para mujeres embarazadas o lactantes o ancianos y algunos aceites esenciales interfieren con los medicamentos y las condiciones de salud. Consulte nuestra Guía de seguridad de aceites esenciales para obtener una guía de seguridad completa.
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