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11 razones para beber un vaso de agua con miel y limón todos los días
Tal vez hayas oído que una bebida con limón y miel por la mañana funciona de maravilla para la salud. Tanto la miel como el limón contienen potentes propiedades terapéuticas que, combinadas, constituyen un excelente tónico para la salud.
La bebida es realmente simple de hacer, y no toma mucho esfuerzo beberla de una sola vez. De hecho, la mayoría de las personas comienza a esperar esta bebida energética a los pocos días de comenzarla. Inténtalo, y podrías convertirte en un defensor.
Para hacer la bebida de miel y limón:
- Hierva una taza de agua y deje que se enfríe hasta que esté tibia al tacto.
- Agregue una cucharadita de miel orgánica sin procesar (nuestra favorita es la miel sin pasteurizar sin filtrar, sin procesar de Eco Bee Farms) y mezcle bien para disolver.
- Exprime el jugo de medio limón en el agua con miel, revuélvelo y bebe.
Es importante que tome la mezcla inmediatamente después de prepararla, preferiblemente con el estómago vacío, para obtener todos los beneficios. No recaliente la mezcla. De acuerdo con los principios ayurvédicos, calentar la miel lo hace tóxico. Si eso no tiene sentido, podemos al menos reconocer que calentar este néctar medio digerido puede destruir las enzimas de las abejas y otras sustancias beneficiosas que contiene. Son lo que hace que la miel sea un edulcorante natural único.
Veamos algunas muy buenas razones para comenzar el día con esta bebida.
1. Es una bebida saludable y baja en calorías
Casi todo el mundo necesita un trago por la mañana para ponerse en marcha. Es café para algunos; puede ser té o jugo de naranja para otros. Después de largas horas de hambre durante la noche, nuestro cuerpo, el cerebro, en particular, requiere un impulso de energía para ponerse en marcha.
La cafeína es un estimulante que actúa sobre los centros de placer del cerebro, dando temporalmente un alto al cerebro. Esto generalmente es seguido por un mínimo de media mañana, como admiten muchos bebedores de café habituales. El café aumenta la acidez y causa trastornos digestivos. Aumenta la frecuencia cardíaca y eleva la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.
El té también contiene cafeína, aunque en cantidades más pequeñas. Teofilina, teobromina y L-teanina son otros tres estimulantes psicoactivos en el té. La cafeína y estas otras sustancias tienen algunos efectos beneficiosos, como mejorar el enfoque y la concentración. Además, ambas bebidas contienen antioxidantes que protegen nuestro cuerpo del daño de los radicales libres. Sin embargo, beber café y té a primera hora de la mañana puede hacer más daño que bien.
Los jugos de frutas, especialmente el jugo de naranja, pueden ofrecer muchos beneficios para la salud, pero solo si se los exprime y se los consume con la pulpa. Pero tienen demasiada azúcar, incluso cuando no están endulzadas. Es por eso que los jugos de frutas ahora se consideran no tan saludables como alguna vez se pensó que eran. Ni siquiera hablemos de refrescos que contienen altas cantidades de cafeína y mucha azúcar, tanto como 7-10 cucharaditas por 200 ml.
El agua de limón y miel es una bebida fácil de preparar que proporciona la cantidad justa de calorías de los azúcares naturales en la miel, junto con una gran cantidad de enzimas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Están en cantidades relativamente pequeñas, pero realmente cuentan con el estómago vacío.
La bebida no tiene más de 20-25 calorías, la mayoría proviene de la miel (1 cucharadita = 7 gramos de azúcar) y solo 1 caloría del jugo de limón. No es demasiado agrio ni demasiado dulce. Simplemente da un giro agradable al agua caliente que la mayoría de nosotros encontraría aún más difícil de tragar.
2. Ayuda a la digestión
Uno de los primeros beneficios notables de beber agua de limón y miel es la digestión mejorada. La bebida aumenta la producción de ácido estomacal y la secreción de bilis. Facilitan la descomposición de los materiales alimenticios y la absorción de nutrientes.
Los materiales no digeridos que permanecen en el tracto digestivo a menudo causan hinchazón debido a la acción de las bacterias intestinales que intentan digerirlos. Su eliminación más rápida del cuerpo también es importante para mantener la salud digestiva.
3. Actúa como un diurético
Los diuréticos son sustancias que aumentan la producción de orina. Los médicos a menudo recetan diuréticos para tratar la hipertensión y el edema causado por la cantidad excesiva de agua en el cuerpo.
La respuesta inflamatoria del cuerpo a las lesiones provoca la acumulación de líquido en los tejidos. La hinchazón de los pies y el edema facial son síntomas típicos de esta retención de agua. El exceso de agua ejerce una carga sobre el corazón y aumenta la presión sanguínea. El agua de limón y miel puede ayudar a eliminar el exceso de líquido y reducir el edema y la hipertensión
4. Desintoxica el cuerpo
Numerosas sustancias tóxicas ingresan a nuestro cuerpo a través de alimentos contaminados con pesticidas químicos y fertilizantes. Los contaminantes ambientales también se absorben a través de nuestra piel y vías respiratorias. Se acumulan en los tejidos, especialmente en el hígado y los riñones, e interfieren con su correcto funcionamiento.
Los jugos de cítricos son populares en la desintoxicación de dietas líquidas. El agua de limón mezclada con miel es un agente de desintoxicación suave pero potente. Es un tónico para el hígado que mejora su función de neutralización de toxinas. Su efecto diurético ayuda a expulsar las toxinas a través de la orina.
5. El agua de limón y miel derrite la grasa
Los efectos de la pérdida de peso del agua de limón y miel han sido explotados por muchos con buenos resultados. El jugo de limón aumenta las secreciones del cuerpo, mejorando la sangre y el movimiento de la linfa. Esto, así como el efecto diurético, elimina las toxinas acumuladas en el cuerpo. En caso de que ya no lo sepas, la acumulación de toxinas es una de las principales razones para la obesidad. Nuestro cuerpo elimina estas sustancias de la circulación al atraparlas en tejido graso.
La bebida caliente de miel y limón también aumenta el metabolismo. Beber un vaso con el estómago vacío te pone en el modo de quema de grasa desde el principio.
6. Despeja la piel del acné
Tomar agua con limón y miel temprano en la mañana es una de las mejores cosas que puedes hacer para controlar el acné. Es posible que la piel se aclare en 2 a 3 semanas después de comenzar con esta bebida. Algunas personas encuentran que aplicar jugo de limón en la cara ayuda a controlar su acné, pero este tratamiento no es para todos.
El jugo de limón tiene un efecto de corte de aceite que puede ayudar a eliminar el exceso de grasa de la piel. El ácido cítrico actúa como un agente químico exfoliante, eliminando las células muertas de la piel y los desechos acumulados que obstruyen las glándulas de la piel, permitiendo que sus secreciones fluyan libremente. A pesar de estos beneficios, la aplicación directa de jugo de limón en la cara puede irritar o quemar la piel sensible.
Pero tomar jugo de limón indirectamente ayuda a aclarar la piel sin causar ninguna irritación local. El mecanismo exacto de acción puede ser demasiado complejo para analizar, pero el efecto desintoxicante de esta bebida está detrás de este efecto beneficioso. Los antioxidantes en limón y miel y sus propiedades antibacterianas también contribuyen a la clarificación de la piel.
7. Aumenta la inmunidad
El efecto inmunomodulador de la bebida de limón y miel puede protegerlo de las infecciones estacionales y de las alergias. Si continúa tomando esta bebida todos los días, encontrará una reducción notable en resfríos y gripe.
Probablemente sepa que el tratamiento de la miel a menudo se recomienda cuando las personas tienen alergias graves al polen y otras contaminaciones ambientales. La miel generalmente contiene estas sustancias en pequeñas cantidades, por lo que ingerirlas con la bebida ayuda a desensibilizar el cuerpo.
8. Es un remedio para las infecciones de garganta
Cuando tiene dolor de garganta, una bebida tibia de agua con miel y limón proporciona alivio instantáneo. Pero el efecto no es superficial ni temporal. Los peróxidos en la miel actúan como desinfectantes. Esa es una de las razones por las que la miel aplicada a heridas y quemaduras ayuda a su curación. Beber el agua de limón y miel puede ayudar a reducir la carga bacteriana en el área infectada. También puede reducir la inflamación y el dolor asociado.
9. Alivia la congestión de la tos y el pecho
Las pastillas de limón y miel y las bebidas preparadas a menudo se recomiendan para la tos, pero no pueden competir con el agua recién preparada de miel y limón. La miel siempre se ha utilizado en Ayurveda para tratar todos los problemas relacionados con la flema excesiva en el cuerpo. Tiene la propiedad de reducir la producción de moco y secar el tracto respiratorio.
El limón ayuda a adelgazar la mucosidad, lo que facilita la tos. Al trabajar juntos, estos dos ingredientes pueden reducir la congestión en las vías respiratorias y brindar alivio.
10. Alivia el estreñimiento
El consumo regular de agua tibia de limón y miel por la mañana promueve la regularidad. El efecto beneficioso proviene no solo del agua tibia que ayuda a mover el contenido del estómago, sino también de la propiedad del jugo de limón de aligerar las secreciones corporales, incluida la secreción de moco de las paredes intestinales. Esto hace que las cosas se muevan sin esfuerzo. El vaciamiento regular ayuda a reducir la hinchazón y las flatulencias que acompañan al estreñimiento.
11. Alivia las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales
El efecto diurético del jugo de limón y el efecto antimicrobiano de la miel trabajan juntos para eliminar sustancias no deseadas y bacterias causantes de enfermedades de los riñones, la vejiga urinaria y el tracto urogenital.
La orina excesivamente ácida y concentrada es una de las causas más comunes de cálculos renales y ardor al orinar. El citrato de sodio y el citrato de potasio a menudo se recetan como una primera línea de tratamiento para estas afecciones. El jugo de limón es ácido debido a su contenido de ácido cítrico, pero se convierte en citrato de sodio en el cuerpo. Es por eso que se dice que beber agua de limón es alcalinizante
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