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17 Remedios caseros para eliminar instantáneamente el exceso de moco y flema

Tan horrible como el moco espeso y pegajoso, en realidad cumple una función vital en el cuerpo. El moco recubre la boca, la nariz, los senos nasales, la garganta, los pulmones y el tracto gastrointestinal, lo que ayuda a lubricar estas superficies, mientras actúa como un filtro para eliminar las sustancias no deseadas antes de que entren en el cuerpo.

Esta increíble sustancia viscosa también contiene anticuerpos y enzimas que ayudan al cuerpo a reconocer y matar invasores como bacterias y virus.

Por supuesto, puede tener demasiado de algo bueno y el moco no es una excepción. Las infecciones respiratorias y sinusales, los resfriados y la gripe, las alergias e irritantes como el humo, e incluso la contaminación ambiental, desencadenan cambios en el moco que pueden dejarlo incómodo, frustrado y francamente miserable.

Aunque cortar la causa subyacente del exceso de moco en la yema es vital para normalizar la producción, estos remedios naturales te ayudarán a controlar tu flujo de aire o la congestión nasal y el pecho congestionado mientras tanto.

1. Blow Your Nose Properly

¡Probablemente la forma más obvia de eliminar la mucosidad de los conductos nasales es sonarse la nariz!

Sin embargo, debe asegurarse de hacerlo correctamente o de causar más problemas, según algunos expertos. Limpie solo una fosa nasal a la vez, soplando suavemente. (Soplar demasiado fuerte puede causar pequeñas aberturas en las áreas de los senos paranasales y puede forzar irritantes y bacterias más hacia el interior del cuerpo).

Asegúrese de usar pañuelos de papel limpios y lávese bien las manos después para evitar la propagación de bacterias.

2. Beba líquidos calientes

Asegúrate de mantenerte hidratado con bebidas calientes mientras estás bajo el clima. No solo te proporcionarán un cierto grado de confort, sino que el agua tibia, las infusiones de hierbas y el agua con limón ayudan a aflojar la mucosidad del pecho y las fosas nasales.

Cuando los investigadores del Centro de resfriado común de la Universidad de Cardiff en Gran Bretaña probaron los efectos de las bebidas frías y calientes en personas que padecen gripe, descubrieron que aquellos que bebían una bebida caliente experimentaron un alivio inmediato y sostenido de los síntomas de secreción nasal, así como una reducción al toser, estornudar, dolor de garganta, escalofrío y cansancio.

3. Inhale Steam

Utilizado para mejorar la salud durante miles de años, la terapia de vapor es efectiva y completamente segura.

Respirar vapor sirve para aflojar el moco y la flema para que puedan salir de su cuerpo más rápidamente. Para hacer una taza de vapor, hierva agua en una olla o hervidor y transfiérala inmediatamente a un tazón grande y resistente al calor. (En este punto puede agregar dos cucharadas de hierbas frescas o secas si lo desea, como el romero, el tomillo, la menta, la lavanda o el eucalipto, o incluso unas gotas de aceites esenciales 100% puros). Cubrirse con una toalla sobre la cabeza y inclínese sobre el recipiente, colocando la toalla para mantener tanta vapor como sea posible. Respire los vapores por hasta diez minutos.

Si esto parece demasiado esfuerzo, una ducha humeante dos veces al día también proporcionará cierto alivio.

4. Aumente la humedad

Agregar humedad extra al aire en su hogar ayudará a diluir el moco en la nariz y la flema en el pecho.

Esto se puede lograr utilizando un humidificador de niebla cálida o de niebla fría (como este), aunque la niebla fría es una mejor opción. En primer lugar, es más seguro, especialmente si tienes niños o mascotas; y es más rentable, utilizando menos energía que la versión de niebla cálida.

Sin embargo, mantener la máquina limpia es de la mayor importancia, ya que el crecimiento de bacterias y mohos solo servirá para agravar su condición y contribuir a una mayor formación de moco. Límpialo todos los días con una solución de vinagre, agua y aceite de árbol de té.

Leer más: 10 maneras de humedecer el aire en su hogar

5. Usa un Neti Pot

Un instrumento ayurvédico tradicional que se asemeja a una tetera pequeña, el potenciómetro Neti es uno de los métodos más populares para realizar irrigación salina nasal: la práctica de enjuagar los senos paranasales y los conductos nasales con una solución de agua salada.

Los estudios han demostrado que un enjuague con agua salada es más efectivo que un spray descongestionante de venta libre.

Científicos de la Universidad de Michigan probaron aerosoles nasales salinos y enjuagues salinos en 121 adultos con nariz tapada y dolor sinusal. Si bien todos los participantes informaron menos síntomas después de ocho semanas de tratamiento, el grupo de enjuague nasal mostró una mejoría mucho mayor en la gravedad y la frecuencia de los síntomas.

Los sujetos del estudio utilizaron un enjuague con solución salina de 8oz dos veces al día. Prepara tu propia mezcla mezclando una taza de agua destilada (o hervida y enfriada), media cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sodio. Úselo en una olla Neti (como esta) para eliminar la mucosidad y los irritantes atrapados directamente de sus fosas nasales.

6. Aplicar compresas calientes

Para ayudar a aflojar más el moco y permitir que drene por la nariz, coloque una compresa tibia sobre las áreas afectadas.

Simplemente humedezca una toalla pequeña con agua muy tibia (o aplique una toalla húmeda en el microondas durante 30 segundos). Coloque esto suavemente sobre los ojos, la nariz y las mejillas y déjelo durante tres minutos.

Repita este procedimiento de dos a seis veces al día hasta que todo el moco se haya aclarado.

7. Difunde los aceites esenciales

Con sus fuertes aromas y propiedades antimicrobianas, los aceites esenciales pueden ser una poderosa herramienta terapéutica para eliminar el moco y la flema.

Algunos de los aceites para combatir la mucosidad más potentes incluyen:

  • Eucalipto: antiséptico, antiviral y descongestivo.
  • Árbol de té - un eficaz antimicrobiano, expectorante y antiséptico.
  • Menta: ayuda a abrir los conductos nasales.
  • Tomillo: potente antiséptico y excelente para los resfriados, la gripe y los escalofríos.
  • Basil: un antiséptico que ayuda a abrir los conductos nasales.
  • Rosemary: un antiséptico que ayuda a abrir los conductos nasales.
  • Pino - descongestionante y antimicrobiano.
  • Lavanda - antihistamínico, antiséptico y antimicrobiano.
  • Manzanilla: alivia y alivia la congestión.

Agregue unas gotas de un solo aceite, o una mezcla de los aceites anteriores, a su difusor o quemador de aceite y deje que fluyan a través de la habitación.

También puede tomar un baño humeante perfumado con los aceites o agitar unas gotas sobre un pañuelo de papel y sostenerlo frente a su nariz, teniendo cuidado de evitar el contacto con la piel. En la noche, rocíe un poco en la almohada para aflojar la mucosidad mientras duerme: la lavanda es particularmente efectiva ya que también fomenta un sueño reparador.

Al usar aceites esenciales, asegúrese de optar por aceites 100% puros, sin aditivos ni adulterantes. La mejor marca, en nuestra opinión, es Plant Therapy Essential Oils y usted puede comprar todos los aceites mencionados anteriormente desde su sitio web oficial aquí.

8. Gargarismo

Si la flema se concentra especialmente en la garganta, puede ser útil hacer gárgaras con sal y agua tibia. Este remedio crea una barrera alta en sal que funciona para extraer fluidos de los tejidos en el área de la garganta, lo que ayuda a eliminar el moco, los irritantes y las infecciones. También debe disfrutar de una reducción notable en la inflamación, el dolor y la mucosidad después de hacer gárgaras.

Disuelva una cucharadita de sal rosa del Himalaya (o sal marina) en una taza de agua caliente. Deje que se enfríe un poco y luego haga gárgaras con esta solución. Repita varias veces al día para un alivio continuo.

9. Ajuste sus almohadas

Dormir con la cabeza elevada es una excelente manera de aliviar los pasajes nasales congestionados y disfrutar de una buena noche de sueño, que es vital para ayudar a su cuerpo a lidiar con la infección.

Al dormir de esta manera, también evitarás que la congestión llegue a tus pulmones, lo que puede provocar una tos molesta y dolorosa; e incluso debería experimentar alivio del tinnitus, uno de los efectos secundarios de una nariz tapada.

Algunas personas pueden encontrar que dormir con dos almohadas es demasiado incómodo. Un buen truco en este caso es colocar la almohada adicional entre el colchón y la caja de muelles para crear una pendiente más gradual.

10. Limite la exposición a los irritantes

Una nariz tapada o que gotea puede ser causada por cualquier cosa que irrite o inflame los tejidos nasales, por lo que es importante conocer sus factores desencadenantes y evitarlos cuando sea posible.

Para muchas personas, eso incluye el humo, desde cigarrillos o chimeneas, fuertes humos químicos o cambios bruscos de temperatura. Otros contaminantes que contribuyen a la formación de moco incluyen gases de escape, smog, polvo, caspa de mascotas y moho.

Siga estos pasos para reducir los alérgenos en el hogar y limitar la irritación nasal.

11. Baya del saúco negra

Este remedio a base de hierbas se usa con frecuencia para calmar y reducir las membranas mucosas inflamadas, aliviar la congestión nasal y combatir las infecciones que pueden provocar bronquitis y sinusitis.

La investigación ha demostrado que tiene cualidades antiinflamatorias y antioxidantes e incluso puede reducir la cantidad de tiempo que las personas experimentan los síntomas de la gripe, especialmente si se toman dentro de las veinticuatro a cuarenta y ocho horas después de que comienzan los síntomas.

El saúco negro viene en forma líquida o en forma de cápsula.

12. Raíz de regaliz

Otro de los favoritos de los herbolarios para el moco, se dice que el té de raíz de regaliz alivia la congestión al ayudar a aflojar y adelgazar el moco en las vías respiratorias para que pueda ser expulsado del cuerpo. Incluso puede combatir los virus que conducen a una sobreproducción de moco en primer lugar.

Para los resfríos y la gripe, la raíz de regaliz se puede combinar con hierbas como cayena o jengibre para intensificar el efecto.

13. Vinagre de sidra de manzana

Según el Pacific College of Oriental Medicine, el vinagre de sidra de manzana (ACV) rompe el moco en el cuerpo y alivia la sinusitis crónica y los síntomas de alergia. Debido a que también es rico en potasio, ayuda a eliminar las mucosidades nasales.

Agregue una cucharada de ACV crudo sin filtrar con 'la madre' a un vaso de agua y bébalo, repitiendo hasta tres veces al día hasta que desaparezcan los síntomas. Si lo prefiere, pruebe una de estas cinco sabrosas bebidas para ayudarlo a obtener su dosis diaria de ACV.

El vinagre de sidra de manzana también puede agregarse a su tazón de agua hirviendo antes de inhalar el vapor.

Si necesita una botella de ACV, sin duda, el mejor lugar para comprarla es en Thrive Market, un mercado en línea que ofrece productos naturales de salud y belleza con un descuento del 25-50% en el precio minorista.

14. Golpea tus puntos de presión

Al aplicar presión manual a ciertos puntos del cuerpo, los defensores de la acupresión creen que las líneas de energía del cuerpo se estimulan, lo que promueve la curación.

Este video de dos minutos le muestra cómo utilizar esta terapia alternativa para ayudar a sacar la flema de la garganta y el pecho.

15. Huelga una Pose

Una pose de yoga, eso es! Tomar una estera de yoga puede hacer maravillas para despejar la congestión y la mucosidad de los conductos nasales.

Cinco poses son especialmente efectivas: la Pose del Puente, la Postura del Camello, la Actitud del Arado, la Postura del Arco y la Posición de la Cabeza. Aquí hay instrucciones paso a paso para completar cada una.

16. Cambia tu dieta

Llevar una dieta sana y bien balanceada ayudará al cuerpo a combatir cualquier infección que pueda estar causando la formación de moco, y también ayudará a eliminar la flema y la congestión. De hecho, un estudio de 2006 descubrió que las dietas ricas en sodio, carne y carbohidratos refinados pueden aumentar el moco, mientras que las que contienen mucha fibra, frutas, verduras y soya pueden limitarlo.

Con esto en mente, es aconsejable evitar los siguientes alimentos específicos:

  • Huevos
  • Pescados y mariscos
  • Carne y aves de corral
  • Lácteos y chocolate
  • Alcohol
  • La sal y estas comidas sorprendentemente altas en sal
  • Pan blanco, pasta blanca, arroz blanco
  • Pasteles y pasteles
  • Café y refrescos

Por otro lado, siéntete libre de comer una variedad de los siguientes:

  • Sopas
  • Agua y bebidas calientes
  • Soja, otros frijoles y lentejas
  • Frutas y verduras frescas y congeladas
  • Arroz integral, pasta, pan y otros granos enteros
  • Ajo y otras hierbas y especias

17. Dale sabor a tus comidas

Aunque se menciona en la lista anterior, sería negligente no resaltar nuevamente el importante papel que las especias pueden desempeñar para aliviar la congestión causada por la mucosidad y la flema.

Muchas especias, incluidos los chiles, contienen capsaicina (el químico que causa la sensación de ardor en la lengua cuando la come). La capsaicina también es responsable de los beneficios para la salud de las especias, incluida su capacidad para eliminar el dolor.

Otra ventaja de la capsaicina es que irrita las membranas mucosas de la nariz, lo que provoca que se inflamen y provoque que la nariz "corra", eliminando así el moco, los microbios y los irritantes atrapados del cuerpo.

Problemas continuos de moco o flema

Si tiene problemas continuos (más de siete días) con moco, flema o congestión, entonces puede tener una infección de seno o de tórax, en cuyo caso es importante consultar a un médico.

Otros síntomas de una infección incluyen fiebre o mucosidad verdosa u olorosa. Cada vez que vea sangre en la flema que tose, debe buscar atención médica.

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