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7 razones por las que debes probar una sauna de infrarrojos y cómo hacerlo en casa

Las saunas han existido durante miles de años, primero se hicieron populares en Finlandia, donde las mujeres daban a luz a sus bebés y los fineses celebraban. Durante aquellos tiempos antiguos, eran básicamente pozos subterráneos que habían sido desenterrados, con piedras calentadas a altas temperaturas y luego se arrojaba agua sobre las piedras calientes para producir vapor, haciendo que el cuerpo sudara, ayudando al proceso de desintoxicación y ofreciendo otros beneficios curativos también.

Los baños de aire caliente y las cabañas de sudor también se usaron para desintoxicar, relajar y aliviar el estrés como parte de la medicina china antigua y también entre los nativos americanos. Hace aproximadamente 100 años, cuando se crearon saunas más modernas, y desde entonces, se han realizado numerosos avances. Hoy en día, son utilizados por todo tipo de personas en todo el mundo, incluidos los profesionales holísticos y varios curanderos.

infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. Una sauna de infrarrojos es una especie de sauna que utiliza la luz y el calor para activar la relajación y la desintoxicación. Probablemente esté al tanto de cómo funciona una sauna estándar, si la ha visto o usado en un spa o gimnasio. Operan a temperaturas muy altas, generalmente en el rango de 160 a 200 grados, con un bajo nivel de humedad. No solo es incómodamente caliente, sino que pueden no ser tan efectivos cuando se trata de beneficios para la salud, ya que simplemente calientan el aire a tu alrededor.

Una sauna de infrarrojos, por otro lado, usa energía infrarroja para calentar el cuerpo, el mismo tipo de calor emitido por el sol y por nuestro cuerpo, lo que significa que es muy seguro. Las ondas de luz infrarroja crean calor en el cuerpo que hace que sudes y liberes toxinas. Penetra en su piel pero no calienta el aire a su alrededor, provocando que la temperatura corporal suba rápidamente, sin embargo, la luz no tiene ningún efecto en el entorno, por lo que puede usarla de forma segura en su propio hogar. Proporcionan los beneficios de la terapia de la luz solar menos los dañinos rayos UV.

Las saunas infrarrojas tienden a usarse en el rango de 110 a 140 grados, lo que no solo reduce los costos de energía, sino que son mucho más tolerables para la mayoría de las personas. De hecho, el calor infrarrojo es el mismo calor utilizado para calentar bebés prematuros en los hospitales. La conclusión es que, si bien la investigación todavía está en marcha para determinar todos los efectos a largo plazo y los posibles beneficios, se consideran económicos, seguros y muy beneficiosos.

7 ventajas notables de una sauna infrarroja

1. Desintoxicación

Nuestros cuerpos tienen capacidades de desintoxicación increíblemente poderosas por sí solos, sin embargo, con tantas toxinas en el mundo en el que vivimos, se grava con una carga muy pesada. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Considere que se dice que la persona promedio tiene aproximadamente 700 contaminantes en su cuerpo en un momento dado, solo en la sangre del cordón umbilical de un recién nacido, los investigadores encargados por el Environmental Working Group descubrieron que había más de 200 sustancias químicas. Además, los expertos han descubierto que entre un tercio y la mitad de la población de EE. UU. Tiene una mutación genética MTHFR, que puede suprimir el proceso de desintoxicación. Como se puede imaginar, eliminar todas las toxinas posibles que se encuentran en el aire que respiramos, los alimentos que consumimos, el agua que bebemos, los productos para el hogar que usamos y demás, pueden hacer que sea una tarea casi imposible, por lo que nuestra salud puede beneficiarse al encontrar formas de apoyar la desintoxicación de forma natural.

Una sauna infrarroja estimula la sudoración, que a su vez ayuda a eliminar esas toxinas para reducir la carga tóxica. Una sauna de infrarrojos en particular causa un asiento más profundo y profuso que permite al cuerpo eliminar un mayor porcentaje de toxinas en comparación con una sauna tradicional. , who holds a PhD. La Dra. Rhonda Patrick de FoundMyFitness , quien tiene un doctorado. en ciencias biomédicas, ha señalado en un podcast de audio que el sudor contiene componentes solubles en agua y solubles en grasa, es una vía de eliminación ideal para muchos tipos de toxinas, incluidos arsénico, plomo, mercurio y xenobióticos como BPA, ftalatos y PCB. studies have confirmed the same. Muchos estudios han confirmado lo mismo.

Como la sudoración elimina los electrolitos junto con esas toxinas, también es importante reemplazarlas. De todos modos, querrá beber mucha agua para mantenerse hidratado y al agregar una gran pizca de sal marina, puede cuidar ambos al mismo tiempo.

2. Alivio de estrés y relajación

Las prácticas para aliviar el estrés y la relajación son tan importantes para la salud de cualquier persona como la desintoxicación. La terapia con sauna infrarroja promueve la relajación al ayudar a mantener equilibrados los niveles de cortisol en el cuerpo. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. El cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo, y si hay una cantidad excesiva puede provocar una serie de problemas de salud , como un sistema inmune más débil, aumento de la grasa abdominal, insomnio y más.

El calor generado por la sauna también ayudará a relajar los músculos y aliviar la tensión en todo el cuerpo, permitiéndole relajarse y desestresarse. Si bien sus niveles de cortisol pueden seguir siendo los mismos o aumentar ligeramente cuando el cuerpo está expuesto al estrés por calor, tan pronto como salga, caerán, estableciendo una nueva línea de base que es incluso más baja de lo que era antes, dejándolo especialmente relajado. Este tipo de terapia de sauna también ayuda a estimular la liberación de serotonina y dopamina, esos neurotransmisores "que se sienten bien".

3. Aliviar el dolor

La gente ha estado usando saunas para aliviar el dolor durante siglos, y los estudios han confirmado sus efectos beneficiosos para aliviar el dolor crónico luego del uso regular, particularmente cuando se trata de aliviar el dolor de la artritis, problemas de espalda y dolores musculares o articulares. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que el uso regular de saunas infrarrojas puede reducir el dolor lo suficiente como para que ya no interfiera con la calidad de vida o requiera la necesidad de medicamentos farmacéuticos.

2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. Un estudio realizado en 2005 en Saga, la Universidad Nishi Kyusyu de Japón, descubrió que esta terapia puede funcionar incluso mejor para aumentar el estado de ánimo cuando se combina con otros tratamientos holísticos como el ejercicio y la terapia cognitiva conductual. Los pacientes que sufrían dolor crónico se dividieron en dos grupos: uno recibió tratamientos multidisciplinarios y sin terapia de calor por infrarrojos, mientras que el otro recibió todas las formas de tratamiento, incluida la terapia con ejercicios, rehabilitación y terapia cognitiva conductual junto con el uso regular de terapia térmica con infrarrojos. saunas. En ambos grupos, los pacientes se calificaron con dolor, depresión e ira antes y después del tratamiento. Ambos grupos experimentaron una disminución de los síntomas en todas las áreas después del tratamiento, sin embargo, el dolor y la ira fueron significativamente más bajos en el grupo que recibió terapia de sauna infrarroja. Después de dos años de tratamiento, más de las tres cuartas partes del grupo que recibió la terapia de sauna pudieron regresar al trabajo, sin embargo, solo el 50 por ciento del grupo que no la recibió se sintió lo suficientemente bien como para regresar.

4. Fomentar la pérdida de peso

Todo ese sudor que harás mientras estás en una sauna de infrarrojos se registrará inmediatamente en la báscula como pérdida de peso. Por supuesto, la mayor parte de eso será "peso del agua", que volverá tan pronto como estés hidratado de nuevo. Sin embargo, existe evidencia de que estas saunas, debido a su capacidad para penetrar más profundamente en la piel y aumentar la tasa metabólica, pueden ayudar al cuerpo a quemar de 200 a 600 calorías en una sesión de 30 minutos. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. Los investigadores escribieron en un artículo de 1981 publicado en el Journal of the American Medical Association que después de estudiar los efectos de una sauna de infrarrojos, que una sesión de media hora logró quemar aproximadamente 600 calorías.

Como el calor generado por una sauna infrarroja aumenta la temperatura central del cuerpo, también puede llevar a una frecuencia cardíaca más alta, el mismo aumento de frecuencia cardíaca que uno experimenta al hacer ejercicio, puede provocar que el cuerpo queme más calorías, lo que resulta en pérdida de peso . Eso se debe a que tiene que trabajar más duro para reducir la temperatura central y / o mantenerse al ritmo del aumento de la frecuencia cardíaca.

5. Combatir la gripe o un resfriado

Si siente que está a punto de enfermarse, una de las mejores maneras de detener un resfrío o la gripe es ingresar a una sauna de infrarrojos, ya que aumenta la circulación sanguínea y ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, ayudando a la respuesta del sistema inmune a los invasores. Todo eso hace que el cuerpo sea un ambiente mucho menos hospitalario para que prosperen los gérmenes, y un mejor lugar para que mueran. Este es el mismo proceso que hace que sentarse en la sauna sea bueno para la recuperación muscular luego de un entrenamiento intenso también.

6. Una piel más joven y brillante

El uso regular de una sauna de infrarrojos también puede traer la recompensa de una piel más joven y brillante. Eso se debe en parte al aumento de la circulación sanguínea, que mejora la entrega de nutrientes a la piel. Las longitudes de onda infrarrojas también ayudan a aumentar la producción de colágeno, lo que hace que la piel sea más flexible.

7. Apoyar la salud del corazón

Las temperaturas más altas en una sauna que pueden aumentar la frecuencia cardíaca a un nivel que a menudo se logra mediante el ejercicio físico moderadamente intenso también pueden ayudar a mantener la salud. Las saunas infrarrojas también son conocidas por disminuir la presión sanguínea, lo que ofrece un efecto similar. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. Un estudio de la Universidad de Finlandia Oriental publicado en un artículo de Harvard Medical School que rastreó a hombres de mediana edad durante un promedio de 20 años encontró que el 49% de los hombres que iban a una sauna una vez a la semana moría, en comparación con el 38% de los que se sentaron en una sauna dos o tres veces por semana, y solo el 31% de los que iban de cuatro a siete veces por semana. También señalaron que los visitantes frecuentes de sauna se asociaron con una disminución de las tasas de mortalidad por accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.

Cómo usar una sauna de infrarrojos en casa

Afortunadamente, puede obtener todos los beneficios de una sauna de infrarrojos en casa. Comparado con el tipo tradicional, son ideales para espacios relativamente pequeños ya que son bastante compactos. También son más asequibles y consumen menos energía.

Aquí hay un vistazo a una variedad de algunas de las mejores opciones disponibles.

Radiant Saunas BSA6310 Rejuvenator Sauna portátil.

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Lejano Infrarrojo Portable Sauna + Negativo Ion Detox.

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Sauna de infrarrojo lejano para 2 personas NH Lifestyles.

Si está buscando una sauna que sea una característica más permanente de su hogar, esta sauna es una de las más altas de su tipo. Fue el best seller en Amazon en 2015 y está hecho de madera de cicuta canadiense de calidad. Tiene dos asientos cómodamente, pero es lo suficientemente pequeño como para poner en su habitación. Es fácil de ensamblar con paneles con hebilla que se unen, y también es fácil de desmontar y mover en caso de que lo necesites. Si bien está diseñado para uso en interiores, se puede usar afuera en un espacio cubierto. También tiene luces y un excelente sistema de sonido. sells from this page on Amazon . Actualmente, vende desde esta página en Amazon .

Sauna de carbono infrarroja de 3 personas HeatWave Sante Fe SA2412DX.

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