Aceite de magnesio DIY para aliviar la ansiedad, mejorar el sueño y mucho más

El magnesio es un elemento importante que necesitan nuestros cuerpos, sin embargo, la mayoría de la gente no tiene idea de que padece una deficiencia de magnesio. El magnesio ayuda al cuerpo a regular el calcio, el potasio y el sodio. Estos son algunos de los papeles vitales que este mineral juega en nuestros cuerpos:

• Es un cofactor de más de 300 reacciones enzimáticas en su cuerpo
• Ayuda a la relajación de los músculos y ayudará a aliviar los calambres musculares
• Ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina
• Vital para la salud cardiovascular
• Ayuda a equilibrar las hormonas para hombres y mujeres
• El aumento del estrés hace que el cuerpo queme magnesio, por lo que debe reponerse
• Ayuda a la regulación del estado de ánimo

¿Qué es el aceite de magnesio?

Técnicamente, no es un aceite. Simplemente se siente resbaladizo como el petróleo. Es una solución de escamas de cloruro de magnesio en agua. Puedes comprarlo prefabricado (este aerosol de aceite de magnesio de Ancient Minerals es el mejor), pero es mucho más rentable fabricar el nuestro. Sí, hay suplementos de magnesio que puede tomar por vía oral, pero la administración de suplementos de magnesio es mejor para usted en forma reabsorbible. Su cuerpo solo tomará lo que necesita a través de la piel, mientras que tomar algunos suplementos por vía oral puede causar una sobreabundancia en el cuerpo. Y, de nuevo, este método es más económico que comprar suplementos de pastillas.

10 beneficios del aceite tópico de magnesio

El reconocimiento generalizado de la falta de magnesio en las dietas estadounidenses lo ha convertido en uno de los suplementos más importantes a tomar. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Este mineral es uno de los siete nutrientes en la lista de nutrientes preocupantes del Departamento de Salud de los EE. UU. , Publicado como parte de sus Pautas alimentarias para estadounidenses, y según la Organización Mundial de la Salud , se estima que tres cuartas partes de los adultos no son obtener suficiente magnesio en su dieta.

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. Un estudio de científicos de los Centros para el Control de Enfermedades, publicado en el Journal of Nutrition , explicó: "A pesar del papel del magnesio en el mantenimiento de la salud, gran parte de la población de EE. UU. Históricamente no ha consumido cantidades adecuadas de magnesio ... El magnesio es un elemento esencial que es crucial para cientos de procesos fisiológicos en humanos. No es sorprendente que la ingesta inadecuada de magnesio se haya relacionado con diversos resultados adversos para la salud, incluido el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes mellitus y dolores de cabeza. Además, el magnesio es importante en el crecimiento óseo y puede desempeñar un papel en el rendimiento deportivo ".

Entonces, ¿por qué no simplemente comemos más col rizada, nueces y otros alimentos ricos en magnesio?

Parece que no importa la cantidad de estos alimentos que podamos consumir, este mineral no se absorbe mejor por vía oral. Cuando el magnesio se toma por vía oral, se ve afectado por una serie de elementos en el intestino, y también puede actuar como un laxante, lo que disminuye la cantidad de tiempo que puede ser absorbido por el cuerpo. En el pasado, conseguimos bastante magnesio a través de los alimentos que comíamos, especialmente los vegetales oscuros, y ciertos tipos de nueces, pero nuestro suelo en todo el mundo, particularmente en los EE. UU., Se ha reducido drásticamente en magnesio. Por ejemplo, se dice que la espinaca contiene solo el 13 por ciento del magnesio que tenía en 1950, por lo que incluso si comes una tonelada de la comida favorita de Popeye, probablemente no estés recibiendo suficiente.

Los antiguos realmente usaban magnesio para diversas terapias tópicas y transdérmicas, sin el conocimiento científico que lo respaldaba. Lo usaron para paquetes de barro, en cabañas de vapor y sudor, baños minerales y compresas de hierbas, y hoy sabemos por qué: este tipo de terapia tópica puede ser increíblemente curativo para promover una mejor salud y bienestar.

Estos son solo algunos de los beneficios del uso de aceite de magnesio por vía tópica.

1. Alivio del dolor articular y muscular

Uno de los usos principales del aceite tópico de magnesio es el alivio del dolor. El aceite es un relajante muscular natural, y al aplicarlo en músculos y articulaciones doloridas puede reducir el dolor. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Los estudios científicos, incluida la investigación publicada en The Journal of Physiology según lo informado por el Dr. O z, encontraron que ayuda a calmar una sustancia química conocida como NDMA, que cuando se estimula, desencadena el dolor. Además de dolor en los músculos y las articulaciones, la aplicación de aceite de magnesio también puede traer alivio a problemas como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis y dolor de espalda localizado.

2. Luchando contra una migraña

La falta de magnesio es un factor común en las migrañas. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. La investigación ha encontrado que aquellos que sufren de migrañas y otros dolores de cabeza severos tienen deficiencia de magnesio, pero al tratar la deficiencia, el dolor se alivia. La mejor manera de obtener más magnesio para tratar sus migrañas es aplicar el aceite directamente sobre la piel. Puedes usar un spritzer y luego rociarlo en la parte inferior de tus pies, las palmas de tus manos y tu estómago. Intente hacer esto dos veces al día, una vez en la mañana y una vez antes de acostarse, así como también cuando sienta que viene una migraña.

3. Mejora tu complexion

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. La investigación sobre los diversos usos del aceite de magnesio ha descubierto que puede separar diferentes aceites y grasas, lo que puede ayudar a reducir la grasa de la piel, prevenir o limitar los brotes de acné e incluso afecciones como la rosácea y el eczema.

4. Mejor sueño

Como el magnesio es un relajante muscular natural efectivo, esa puede ser la razón por la cual es tan excelente para abordar los problemas del sueño. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Los expertos han encontrado en estudios, incluida la investigación de 2009 de la Universidad Médica de Lublin en Polonia, que ayuda a dormir debido a su capacidad de relajar los receptores de GABA en el cerebro y el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y ralentizando virtualmente el mente y cuerpo para que puedas relajarte lo suficiente como para quedarte dormido.

5. Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Sabemos que el aceite de magnesio puede ayudar con el dolor, por lo que tiene sentido que también puede ayudar con el dolor y otros síntomas que acompañan al síndrome premenstrual. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. La investigación ha confirmado esto, incluido un estudio de junio de 1995 publicado en Townsend Letter for Doctor s , que reveló que el 95 por ciento de las mujeres evaluadas experimentaron menos dolor de senos y menos aumento de peso justo antes de sus períodos cuando usaron un suplemento de magnesio.

6. Mejorar el bienestar general y proporcionar alivio del estrés

Otra razón por la que aplicar aceite de magnesio puede ayudar con el síndrome premenstrual, ya que ofrece alivio del estrés y puede mejorar el bienestar general. El magnesio generalmente se elimina a través de la orina en momentos de estrés y, como ayuda a varios procesos fisiológicos y neurológicos cuando el cuerpo está estresado, mantener un nivel suficiente al usarlo tópicamente puede ayudar a las hormonas a equilibrarse de forma natural. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. El magnesio también actúa como un importante agente contra la ansiedad, tanto que se lo ha llamado la "píldora relajada original ", ayuda a calmar los nervios en todo el cuerpo, incluso en el cerebro.

7. Control de la hipertensión

2012 research out of the UK También se ha encontrado que la suplementación con magnesio reduce levemente la presión arterial en quienes padecen hipertensión, y varios estudios llegan a esa conclusión, incluida la investigación de 2012 en el Reino Unido.

8. Regulación de la diabetes

Cuando la diabetes se deja sin control o está mal controlada, conduce a una excreción significativa de glucosa en la orina que agota los niveles de magnesio en el cuerpo y tiene importantes implicaciones cuando se trata de la resistencia a la insulina. Eso hace que la suplementación con magnesio sea aún más importante para aquellos que necesitan controlar la diabetes.

9. Mejor salud bucal

El magnesio es un factor clave en la capacidad del cuerpo para absorber con éxito el calcio, lo que significa que cuando no obtiene lo suficiente, no obtiene el calcio que necesita y sus dientes y huesos pueden sufrir.

10. Un desodorante natural

Se ha descubierto que el aceite de magnesio minimiza el olor a transpiración: agregue un par de gotas de aceite esencial como la lavanda y obtendrá el desodorante natural perfecto.

Cómo hacer su propio aceite de magnesio

Echa un vistazo a nuestro video rápido de 45 segundos y luego continúa abajo para ver los ingredientes completos, los materiales y las instrucciones. Además, no olvide visitar nuestro canal de YouTube para ver más de nuestros videos de salud y belleza DIY.

Ingredientes

• 1/2 taza de escamas de cloruro de magnesio
• 1/2 taza de agua destilada
• 1 cucharada de gel de aloe orgánico (opcional)
• vaso medidor de vidrio
• botella de aerosol de vidrio o botella cuentagotas

Haga hervir la 1/2 taza de agua destilada en una sartén que no sea de aluminio. Vierta el agua caliente en una taza de medir de vidrio. Agregue los 1/2 taza de copos de cloruro de magnesio al agua caliente.

Agregue el aloe y revuelva hasta que los copos de magnesio se disuelvan.

Vierta en un frasco de vidrio. Agregue el aerosol o la tapa del gotero y guárdelo en un lugar fresco fuera de la luz solar directa.

Cómo usar el aceite de magnesio

Rocíe (o use el gotero para soltar) en los brazos, las piernas y el estómago a diario. Sentirá un hormigueo cuando lo aplique inicialmente; esto es normal. Eventualmente debería desaparecer. Si su piel es sensible a la sensación, diluya con agua destilada. Trate de evitar áreas de su cuerpo con piel más delgada (codos, detrás de las rodillas, cuello), estarán más sensibilizados a la sensación de hormigueo.

NO aplique el aceite en las áreas recién afeitadas; le dolerá. Espere al menos 12 horas después de la aplicación de afeitado. Si se cepilla la piel en seco, será más sensible al aceite también. Espere hasta el día siguiente para aplicar. Después de que su cuerpo absorba tanto como el magnesio que necesita, es posible que note una ligera capa blanca o polvo en la piel. Puede limpiarlo o enjuagarlo. Una vez aplicado, espere al menos 30 minutos antes de bañarse o ducharse para asegurarse de que el magnesio se absorba y no se enjuague.

¿No quieres hacer tu propia pero quieres experimentar los beneficios del aceite de magnesio? Pruebe este aerosol de aceite de magnesio de Ancient Minerals.

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