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12 señales de que tiene SIBO y 7 maneras de reducir los síntomas de SIBO
Tratar con un intestino hinchado no debe ser parte de la vida diaria. Si está empezando a pensar que no es normal sentirse embarazada de cinco meses unas horas después de comer, es posible que esté viviendo con un problema digestivo no diagnosticado como SIBO.
No hay vergüenza en reconocer que lidias con problemas digestivos. De hecho, lo pone en la compañía de otros 70 millones de estadounidenses que están luchando por volver a tener sus sistemas bajo control.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para restaurar su salud intestinal y reducir la hinchazón desagradable. ¿El primer paso? Determinar si la fuente de sus problemas estomacales es un crecimiento excesivo de bacterias.
¿Qué es SIBO?
SIBO es un acrónimo de 'sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado'. La condición es causada por cantidades excesivas de microbios en el intestino delgado. Las bacterias son una parte normal de un tracto digestivo saludable, y varían en tipo y concentración dependiendo de la región en cuestión.
Algunas bacterias digestivas (como los probióticos) son beneficiosas para su cuerpo. Sin embargo, ciertos tipos de bacterias que están perfectamente bien en un lugar pueden causar estragos en otro. Por ejemplo, si tiene demasiadas "bacterias del colon" en el intestino delgado, es probable que experimente los síntomas de SIBO.
SIBO y el intestino delgado
La bacteria que causa SIBO generalmente se encuentra en el colon. Rara vez es un problema a bajas concentraciones o en otros lugares del cuerpo, excepto el intestino delgado.
El intestino delgado es la sección más grande del tracto digestivo, y es la región donde los alimentos se mezclan con los jugos digestivos para ayudar a la absorción de minerales cruciales en el torrente sanguíneo.
Hay proporcionalmente menos bacterias en el intestino delgado que en el colon (aproximadamente 10, 000 por mililitro de líquido en comparación con más de 1, 000, 000, 000 por ml). Estas bacterias del intestino delgado son esenciales para defenderse de las bacterias "malas", mantener un funcionamiento inmunológico saludable, mejorar los niveles de absorción de nutrientes y ayudar a la producción de vitamina K.
Está bien entendido que problemas como SIBO ocurren cuando las bacterias en el intestino grueso y delgado se mezclan o desequilibran. Sin embargo, la razón exacta por la que esto sucede es una pregunta más difícil de responder.
¿Qué causa SIBO?
A pesar de su prevalencia, las causas de SIBO no se conocen bien. La investigación muestra que más personas están lidiando con la afección de lo que se pensaba, pero los desencadenantes de SIBO pueden variar significativamente de una persona a otra.
Lo que se sabe es que SIBO puede comenzar en su sistema por muchas razones, desde el envejecimiento general hasta defectos del intestino delgado, diabetes y pancreatitis. Tomar medicamentos antibióticos también interrumpe las bacterias digestivas, lo que puede desencadenar la enfermedad.
También es posible que las obstrucciones físicas en el intestino, como las cicatrices de la cirugía o la enfermedad de Crohn, puedan causar SIBO. Sin embargo, uno de los desencadenantes más importantes de la afección es comer regularmente alimentos llenos de azúcares simples, carbohidratos refinados y levaduras o alcohol.
Preocupaciones con SIBO
¿Hay alguna razón para preocuparse si sospecha que tiene SIBO? Cuanto más tiempo dejes que la condición no se trate, peores serán sus efectos. Un crecimiento excesivo de bacterias puede causar malabsorción de nutrientes, lo que lleva a dolencias digestivas como gases, hinchazón, daños en el revestimiento del estómago e incluso el SII. Las deficiencias de hierro, calcio y vitaminas en general son comunes y pueden provocar sensación de agotamiento, debilidad general, confusión mental y ocasionalmente daño neuronal a largo plazo.
Debido a que SIBO puede dañar el revestimiento intestinal, de vez en cuando permite que las partículas de alimentos entren en el torrente sanguíneo y en otras partes del cuerpo, lo que puede desencadenar una respuesta inmune que puede convertirse en alergias alimentarias.
¿SIBO es contagioso?
La simple mención de una infección bacteriana es a menudo todo lo que se necesita para que las personas te den suficiente espacio. Afortunadamente, SIBO no es contagioso y no hay evidencia de que la exposición a hebras bacterianas individuales aumente el riesgo de desarrollar la afección. Por el contrario, es causada por una combinación compleja de factores de estilo de vida que no pueden transmitirse de una persona a otra.
¿Dispara SIBO otros problemas de salud?
Cada vez hay más pruebas de que SIBO está relacionado con una variedad de condiciones de salud, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal, la rosácea y otras. Por razones aún desconocidas, SIBO es un síntoma común en personas con hipotiroidismo, enfermedad del hígado graso no alcohólico y cirrosis del hígado.
No es coincidencia que los síntomas principales de SIBO sean los mismos para IBS. De hecho, se ha encontrado evidencia de SIBO en más del 80% de los pacientes con SII, lo que hace que algunos científicos teoricen que es una causa subyacente del trastorno.
Si bien aún se desconoce qué porcentaje de la población general tiene SIBO, algunos estudios indican que el número llega al 20%. Lo que no está en cuestión, sin embargo, es que la afección está infradiagnosticada. Eso se debe a que SIBO es relativamente desconocido, y las personas rara vez buscan atención médica para sus síntomas.
Para complicar aún más las cosas, las pruebas de diagnóstico SIBO son conocidas por producir falsos negativos, lo que impide que muchas instancias de la enfermedad sean contadas.
12 señales de que tienes SIBO
¿Estás lidiando con SIBO sin darte cuenta? Cualquier evidencia de los siguientes síntomas es una señal de que puede serlo.
- Gassiness crónico
- Hinchazón (especialmente algunas horas después de las comidas)
- Dificultad para ir al baño regularmente
- Signos de deficiencias de vitaminas o minerales
- Estreñimiento y / o diarrea
- Eructos
- Dolor abdominal y calambres frecuentes
- Intolerancias alimentarias repentinas como gluten, lactosa o fructosa
- Trastorno intestinal agujereado
- Enfermedades crónicas como la diabetes o una enfermedad autoinmune
- Erupciones en la piel como la rosácea
- Pérdida de peso inexplicable (en casos extremos)
Cómo diagnosticar SIBO
Debido a las complicaciones de la condición, ninguna prueba individual es perfecta para diagnosticar SIBO. No solo es difícil acceder al intestino delgado, sino que las muestras de heces estándar son un mejor indicador de la salud del colon (el intestino grueso) que la pequeña.
Una prueba SIBO estándar es la prueba de aliento de hidrógeno. Esta prueba mide la cantidad de hidrógeno y gas metano producido por las bacterias en su sistema digestivo. Si tiene SIBO, estos gases se pueden detectar en la respiración en concentraciones específicas durante varias horas después de consumir una solución de azúcar.
Una prueba similar es una prueba de aliento con lactulosa. Las bacterias (no los humanos) pueden digerir lactulosa, y cuando lo hacen, crean un gas. Si una prueba de aliento con lactulosa detecta este gas, es probable que tenga SIBO.
Las pruebas de aliento están lejos de ser perfectas porque dejan espacio para la interpretación. Los médicos pueden diferir en si diagnostican los resultados como positivos o negativos, ya que los síntomas de SIBO a menudo caen en un espectro sin una clara designación de dónde comienza. Por esta razón, generalmente es mejor someterse a múltiples pruebas para obtener una imagen más clara de sus niveles bacterianos internos.
7 estrategias para reducir los síntomas de SIBO
Si bien la investigación SIBO aún plantea más preguntas que respuestas sobre la enfermedad, hay mucho que puede hacer para controlar nuevamente el crecimiento excesivo de las bacterias y aliviar sus síntomas para siempre.
1. Sigue la Dieta SIBO
Uno de los mayores factores desencadenantes de un crecimiento excesivo bacteriano en su sistema digestivo es una dieta llena de alimentos de fácil digestión. Esto incluye azúcares simples, carbohidratos refinados y todas las formas de alcohol. Seguir una dieta SIBO elimina estos compuestos de su dieta para que no llene su estómago con alimentos que alimenten a sus bacterias internas de manera más eficiente de lo que lo alimentan.
El objetivo de la dieta SIBO es alimentar a la persona pero matar de hambre a la bacteria; generalmente limitando los carbohidratos y llenándose con fibra insoluble.
Los alimentos que ayudan a luchar contra SIBO incluyen:
- Granos enteros
- Frijoles y legumbres
- Verduras fibrosas
- Nueces y semillas
- Frutas enteras (Debido a su contenido de fibra, la fruta fresca no fermentará en su estómago antes de digerirla).
Se puede encontrar una guía completa en SiboInfo.com.
Comer en exceso es una de las peores cosas que puede hacer por SIBO debido a que los niveles excesivos de alimentos limitan la producción de ácido en el estómago, creando un ambiente más hospitalario para las bacterias en el intestino delgado.
También es inteligente apegarse a comidas más pequeñas durante todo el día, en lugar de tres comidas grandes. Esto le permite a su sistema procesar de manera más eficiente cada comida para que no tenga una acumulación que alimente sus microbios internos.
Seguir una dieta SIBO puede reducir los síntomas de la afección para muchas personas. Sin embargo, si sus problemas se deben a Leaky Gut u otros problemas intestinales, cambiar sus comidas no será suficiente.
2. Pruebe un suplemento dietético
SIBO a menudo conduce a deficiencias nutricionales debido a que las bacterias intestinales digieren un gran porcentaje de sus alimentos. Esto significa que es una buena idea tomar una multivitamina diaria con vitamina B12, D, K, zinc y hierro hasta que la condición vuelva a estar bajo control. Algunas investigaciones sugieren que los altos niveles de vitaminas también lo ayudarán a combatir o reducir sus probabilidades de desarrollar SIBO, pero estos reclamos aún no están validados.
3. Tome un antibiótico
En primer lugar, un régimen antibiótico intenso a menudo es la causa de SIBO, pero un plan de tratamiento cuidadoso también puede restaurar sus niveles a la normalidad. Esto se debe a que los antibióticos pueden matar a las bacterias no deseadas para reequilibrar su intestino delgado.
Los antibióticos como la rifaximina y la neomicina funcionan contra SIBO al atacar un crecimiento excesivo bacteriano y es el mejor enfoque de tratamiento recomendado por los médicos si los cambios en la dieta no están haciendo una diferencia.
Sin embargo, los antibióticos matan a las bacterias indiscriminadamente, lo que significa que sus niveles bacterianos beneficiosos también se verán reducidos en el proceso. Los estudios demuestran que los antibióticos no siempre son una solución práctica para tratar SIBO porque el régimen conduce a una alta tasa de recurrencia de la enfermedad. Si bien los antibióticos pueden lograr hasta un 91% de éxito en la erradicación de SIBO, la mayoría de las personas eventualmente desarrollan la condición nuevamente a menos que traten la causa raíz del sobrecrecimiento bacteriano en primer lugar.
4. Tome un suplemento probiótico
A menudo es posible tratar SIBO al aumentar los niveles bacterianos beneficiosos de su cuerpo a través de suplementos probióticos. Los estudios iniciales muestran que tomar probióticos es más efectivo para reducir la reaparición de SIBO que tomar antibióticos solos, especialmente cuando se combina con una dieta SIBO.
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5. Prueba remedios herbales
Muchas plantas tienen propiedades antibacterianas naturales, lo que significa que los remedios herbales a menudo se usan para tratar SIBO. La investigación muestra que los tratamientos orales de extracto de ajenjo, aceite de orégano, extracto de raíz de agracejo de la India y aceite de bálsamo de limón pueden reducir algunos de los sobrecrecimientos bacterianos que desencadenan SIBO.
6. Experimenta con aceites esenciales para la digestión
Similares en beneficios a los remedios a base de hierbas, los aceites esenciales también pueden mejorar los síntomas SIBO e incluso erradicar permanentemente la condición. De acuerdo con la Revisión de Medicina Alternativa,
El aceite esencial de menta puede reducir los síntomas gastrointestinales como el estreñimiento y la diarrea, y el clavo de olor, el estragón y el aceite esencial de incienso también se consideran beneficiosos.
7. Hacer cambios positivos en el estilo de vida
Una de las mejores maneras de marcar una diferencia en el funcionamiento de su sistema digestivo es establecer un estilo de vida adaptado para mantenerlo saludable. Controlar sus niveles de estrés, hacer suficiente ejercicio y tomar parte en prácticas de bienestar como la meditación y la acupuntura pueden reducir el riesgo de un brote de SIBO.
Dile adiós a los problemas de estómago - Permanentemente
La recuperación permanente de SIBO requiere más que una píldora. Al tomarse el tiempo para cambiar su dieta y estilo de vida para acomodar mejor las bacterias beneficiosas en su sistema, puede mantener esta condición fuera de su vida para siempre.
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