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14 remedios naturales más eficaces para aliviar el dolor en las articulaciones
Para cualquier persona que alguna vez haya experimentado dolor crónico, especialmente en las articulaciones, usted conoce el valor de un remedio eficaz contra el dolor. La siguiente lista de analgésicos totalmente naturales incluye varias hierbas que ofrecen resultados inmediatos, así como una colección completa de soluciones más permanentes (aunque de acción más lenta) para sanar las articulaciones y aliviar el dolor.
1. Cúrcuma y jengibre
La cúrcuma contiene el compuesto orgánico Curcumin - un potente antiinflamatorio. Se sabe que el jengibre posee numerosas propiedades terapéuticas, incluida la capacidad de inhibir la respuesta inmune inflamatoria del cuerpo. (whfoods.com)
Combina estas dos increíbles hierbas curativas y prepáralas en un té. Simplemente muela aproximadamente media cucharadita de jengibre fresco y raíz de cúrcuma, agregue a 2 tazas de agua hirviendo, reduzca el fuego a fuego lento durante 10 a 15 minutos. Una vez que el té haya alcanzado la concentración deseada, cuela las hierbas, endulza con miel o Stevia y disfruta. Esta receta es suficiente para dos porciones de té: la ingesta diaria recomendada.
2. Sal de Epsom
El magnesio es un mineral esencial que ayuda al cuerpo humano a realizar una larga lista de funciones importantes, incluida la regeneración y la curación de los tejidos y huesos de las articulaciones. Si bien las deficiencias de magnesio son poco comunes, es casi imposible obtener demasiado. (sobredosesymptoms.com)
Si bien puede tomar suplementos de magnesio para ayudar a sanar las articulaciones dolorosas, hay una forma mucho mejor y más relajante para aumentar los niveles de magnesio de su cuerpo. Intenta tomar un baño de sal de Epsom. El magnesio se absorbe mucho más rápido a través de la piel que en el intestino. Al mismo tiempo, el agua tibia debe ofrecer un alivio temporal de los dolores y dolores a medida que sus articulaciones y músculos se calientan y se vuelven más flexibles.
Puede encontrar las sales de Epsom en la mayoría de las tiendas de comestibles y alimentos saludables o pedirlo en línea. Recomendamos esta sal de Epsom de White Mountain, disponible a través de Amazon.com.
(Obtenga toda la información sobre los beneficios de salud y los usos para las sales de Epsom en nuestro artículo reciente aquí).
3. Aceite de oliva
El aceite de oliva extra virgen "prensado en frío" tiene el título indiscutido como uno de los aceites más saludables del mundo. (Autoridad organica)
Para aliviar el dolor en las articulaciones, intente consumir alrededor de 2 cucharadas de aceite de oliva como parte de su dieta diaria. Se sabe que el compuesto orgánico oleocantal que se encuentra en el aceite de oliva inhibe la actividad de dos enzimas inflamatorias principales en el cuerpo humano (COX-1 y COX-2) de la misma manera que la aspirina o el ibuprofeno.
Si bien la ingesta de aceite de oliva rico en ácidos grasos esenciales puede ayudar a lubricar las articulaciones desde el interior, también puede usar este remedio por vía tópica. Everydayroots sugiere: "Frote un poco de aceite de oliva sobre sus articulaciones doloridas dos veces al día, masajeando suavemente cada una de ellas".
4. Hoja de diente de león
Dandelion Leaf es una excelente fuente herbal de vitaminas A y C, dos nutrientes importantes para la regeneración de los tejidos conectivos del cuerpo. Beba una taza diaria de té de hojas de diente de león para ayudar a acelerar la curación de las articulaciones dañadas. Simplemente agregue un puñado de hojas frescas de diente de león en una taza de agua hirviendo para hacer este té. (También puedes usar hojas secas. Solo una pizca servirá). También lo más probable es que desees agregar miel o Stevia a tu té antes de beberlo.
Si no te gusta el té de hojas de diente de león, también puedes agregar las hojas frescas a una ensalada. Solo tenga en cuenta que esta hierba también es un poderoso laxante (las plantas maduran más que las más jóvenes) así que no coma más de unas pocas hojas a la vez. Además, puede cocinar ligeramente hojas de diente de león antes de consumirlas para disminuir este efecto.
5. Melaza Blackstrap
Solo una cucharada al día de Melaza Blackstrap puede ayudar mucho a curar permanentemente las articulaciones dolorosas. Lleno de minerales esenciales que incluyen calcio, potasio y magnesio; una dosis diaria de melaza Blackstrap puede ayudar al cuerpo a regular las funciones nerviosas, fortalecer los huesos y reparar los tejidos conectivos.
Para preparar la melaza Blackstrap, Everydayroots sugiere: "Caliente 1 taza de agua fresca hasta que esté tibia, pero no caliente. Agregue una cucharada de melaza de blackstrap y beba una vez al día. Tenga en cuenta que a veces puede tener un efecto laxante ".
6. Willow Bark (Salicin)
Uno de los remedios herbales conocidos más antiguos para el dolor, las referencias históricas a la corteza del sauce datan de la época de Hipócrates. Hipócrates, el padre de la medicina moderna, usó corteza de tierra y hojas del sauce para aliviar los dolores de cabeza y otros dolores. Los científicos más tarde aislaron el compuesto orgánico, Salicina como el químico responsable de las increíbles habilidades de la corteza de sauce. (La salicina finalmente se convirtió en la inspiración natural para la creación de ácido acetilsalicílico, el ingrediente activo de la aspirina).
Si bien se puede tomar en forma de cápsula, la corteza de sauce es mucho más efectiva cuando se prepara como té. Agregue aproximadamente una cucharada de corteza de sauce seca a 1 taza de agua hirviendo y cocine a fuego lento durante 10 - 15 minutos para hacer este té. Al igual que con muchos tés de hierbas, la corteza de sauce es amarga, por lo que es posible que desee tener un poco de miel o polvo de Stevia listo para endulzarlo. Beba té de corteza de sauce hasta dos veces al día para aliviar el dolor y la inflamación.
7. Crema de capsaicina "picante"
Uno de los remedios naturales más populares y ampliamente utilizados para el alivio temporal del dolor articular, la crema de capsaicina sobrecarga los transmisores de dolor del cuerpo conocidos como Sustancia P. Puede comprar crema de capsaicina prefabricada en línea o en la mayoría de las tiendas de comestibles y farmacias.
O, si desea tener más control sobre los ingredientes, pruebe esta receta de Crema casera de pimiento picante para artritis y dolor articular de Everyday Roots.
Recuerde: use siempre guantes cuando manipule pimientos picantes. Evite el contacto con las áreas sensibles y las membranas mucosas ya que la capcaisina causará irritación extrema y es difícil de neutralizar una vez que la molécula se adhiere a su piel.
8. Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto es otro popular remedio herbal para el dolor que se utiliza en muchos productos comerciales modernos. Puede comprar ungüentos de eucalipto totalmente naturales prefabricados o mezclar un lote casero con estas excelentes guías:
Aprende cómo hacer un masaje de calentamiento por bricolaje para músculos doloridos usando aceite de eucalipto y algunos otros ingredientes naturales de Mommypotamus.
O revise esta receta en onegoodthingbyjillee.com y haga su propia crema para aliviar el dolor casera con aceite de coco, cera de abejas, alcanfor, cristales de mentol y aceite esencial de eucalipto.
(Obtenga más información sobre Las maravillas del aceite de eucalipto - ¡Los 10 mejores beneficios y usos para la salud!)
9. Baya de enebro
Un ensayo de investigación publicado en 2009 en el "Journal of Ethnopharmacology" reveló que el compuesto orgánico terpinen-4-ol contenido en las bayas de las variedades de enebro espinoso y común reduce el dolor y la inflamación de la artritis. (PMID: 19505566)
Para preparar té de bayas de enebro, Everydayroots sugiere: "Pon a hervir 1 taza de agua fresca y coloca 1 cucharada de Bayas de enebro secas en una taza. Vierta el agua hirviendo sobre las bayas y déjelas reposar durante 20 minutos antes de colar. Bebe 1 taza dos veces al día y agrega miel al gusto si quieres ".
: Juniper berry should be avoided by pregnant and nursing women. Tenga en cuenta : las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar las bayas de enebro.
10. Bosweilla
El extracto de Bosweilla (también conocido como incienso) es otro excelente antiinflamatorio y analgésico que actúa inhibiendo la respuesta inmune del cuerpo que causa hinchazón y reduciendo la inflamación existente en los tejidos de las articulaciones.
Puede comprar suplementos de Bosweilla en línea o encontrar la hierba en su tienda local de alimentos naturales.
11. Jugo de uva y pectina
La investigación médica ha planteado la hipótesis de que la pectina ayuda a restaurar la elasticidad y la lubricación de las membranas sinoviales dañadas, el suave tejido amortiguador dentro de nuestras articulaciones que les permite moverse sin dolor. Si bien aún hay mucha investigación por hacer sobre este tema, las personas que beben pectina líquida encuentran que este remedio natural es muy efectivo, especialmente cuando se toma con jugo de uva, otro antiinflamatorio natural.
Everydayroots sugiere: "Mezcle 1 cucharada de pectina líquida con 8 oz. de jugo de uva y beber 1-2 veces al día. "Si bien puede tomar hasta dos semanas para sentir los resultados, serán más permanentes que los que ofrecen los analgésicos de acción rápida.
12. Raíz de bardana
La raíz de bardana es otra hierba con una larga reputación como antiinflamatorio. La bardana está llena de ácidos grasos, esteroles y taninos; todo lo cual contribuye a su poder de reducción de la inflamación.
Para usar Bardana para el dolor en las articulaciones, agregue aproximadamente una cucharada de raíz de bardana seca a una taza de agua hirviendo. Dejar enfriar durante 10 - 15 minutos y luego colar. Disfruta de este remedio mientras aún esté caliente, hasta 4 veces por día. (mindbodygreen - Amy Jirsa)
Alternativamente, puede tomar la hierba en forma de cápsula (siga las instrucciones de dosificación, pero recuerde, estos son para un adulto de 150 lb; calcule la dosis adecuada con su propio peso) ".
13. Ortiga
La ortiga contiene una larga lista de nutrientes (que incluyen proteínas, calcio, fósforo, hierro, magnesio, betacaroteno, vitaminas A, C, D y complejo B) que contribuyen al alivio del dolor, al fortalecimiento de los huesos y a la reducción de la inflamación en las articulaciones .
Beba una taza de té de hojas de ortiga orgánica 1 - 2 veces al día para la curación y el alivio gradual del dolor en las articulaciones.
Para un alivio más inmediato, Amy Jirsa de mindbodygreen sugiere "que golpear la articulación inflamada con un corte fresco de una planta de ortiga ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones (la parte dolorosa de las ortigas atrae sangre a la articulación, aliviando el dolor y la inflamación)".
14. Regaliz (Glycyrrhizin)
Glycyrrhizin, el principal compuesto orgánico en la raíz de regaliz que le da a la hierba su sabor dulce también es un poderoso antiinflamatorio que actúa inhibiendo la actividad de las enzimas inflamatorias en el cuerpo humano.
Puede tomar Glycyrrhizin en forma de suplemento o preparar Raíz de regaliz deshidratada como un té.
: Use of Glycyrrhizin has several known side effects when used in large enough quantity or over long periods of time. Tenga en cuenta : El uso de Glycyrrhizin tiene varios efectos secundarios conocidos cuando se usa en una cantidad suficientemente grande o durante largos períodos de tiempo. Además, Glycyrrhizin debe evitarse por mujeres embarazadas o lactantes.
Recuerde, siempre se recomienda consultar con su médico antes de comenzar cualquier remedio herbal.
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