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Ideas Para La Vida Sana

16 efectos secundarios seriamente dañinos de la adicción a su teléfono inteligente

Casi dos tercios de los adultos estadounidenses ahora poseen un teléfono inteligente, un 58% más que a principios de 2014. De hecho, el 61% de los que leen esta página ahora lo hacen en un teléfono inteligente.

¡Su popularidad no es sorprendente! Los teléfonos inteligentes son pequeños dispositivos increíbles, nos permiten estar conectados, organizados y entretenidos. Pueden rastrear lo que comemos, nuestros objetivos de ejercicio y nuestros patrones de sueño. Registran nuestras listas de compras, nuestros detalles de viaje y nuestros hábitos de gasto.

Estas mini computadoras han eliminado nuestra necesidad de despertadores, libretas de direcciones, blocs de notas y cámaras.

Pero, ¿sus ventajas vienen con un inconveniente?

Parece que vienen con varias desventajas. Siga leyendo para descubrir exactamente cuáles son.

Una adicción seria

A pesar de lo que algunos puedan pensar, la adicción a los teléfonos inteligentes es un fenómeno muy real.

Se ha descubierto que las estudiantes universitarias femeninas pasan un promedio de diez horas diarias en sus teléfonos celulares, navegando por Internet y enviando más de 100 mensajes. Eso es más tiempo que gastar con amigos.

Otra encuesta descubrió que tres de cada cinco usuarios de teléfonos inteligentes en Estados Unidos no pueden pasar más de 60 minutos sin consultar sus teléfonos.

Entonces, ¿qué nos hace estar tan ansiosos por jugar con nuestros teléfonos en lugar de participar en la vida real?

Los expertos dicen que nuestros cerebros se contagian de la dopamina y la serotonina, los químicos vinculados a la felicidad, cuando nuestros teléfonos suenan o suenan. ¡Estas son las mismas sustancias químicas que les dan a los usuarios de drogas su 'alta'!

Tampoco ignoramos nuestro problema real: una encuesta de opinión reciente muestra que el 82% de los estadounidenses cree que existe la adicción a los teléfonos inteligentes.

De hecho, la nomofobia (el miedo a estar sin su dispositivo móvil) ahora se reconoce como un problema serio, ¡con instalaciones de rehabilitación disponibles para ayudarlo a lidiar con su problema!

La retirada es dolorosa

Al igual que con otras sustancias adictivas, la abstinencia puede ser larga y dolorosa, y puede presentar complicaciones.

Un estudio de 2011 llamado 'The World Unplugged' encuestó a casi 1, 000 estudiantes universitarios en 10 países diferentes.

Se les pidió a los estudiantes evitar teléfonos celulares, laptops y redes sociales por 24 horas.

Una 'clara mayoría' sufrió angustia mental y física significativa, pánico, confusión y aislamiento extremo durante el período de suspensión, y la mayoría de los estudiantes no pudieron ir todo el día sin su solución.

Problemas de espalda

¿Estás constantemente inclinado sobre tu teléfono, absorto en tu feed de Facebook? ¡Podrías estar presionando tu espalda si es así!

La Asociación Británica de Quiropráctica dice que el número de jóvenes con problemas de espalda ha aumentado dramáticamente en los últimos años, gracias al uso de teléfonos inteligentes.

Según las estadísticas de 2015, el 45% de los jóvenes de entre 16 y 24 años sufren dolor de espalda debido a que sus discos espinales están bajo presión. ¡Eso es un aumento del 60% desde 2014!

Este dolor no es solo ocasional, ya que el 25% de los jóvenes sufren a diario .

Pero no es de extrañar que los mensajes de texto puedan causar tal dolor ... un estudio de 2014, publicado en Surgical Technology International, descubrió que los mensajes de texto pueden sumar hasta 50 libras de presión en la columna vertebral de una persona, dependiendo del ángulo en el que la persona envía mensajes de texto.

¡Es un peso similar al de un niño de siete años!

Daño en el nervio

Los teléfonos inteligentes no solo afectan su salud en el día a día, sino que también pueden causar efectos secundarios incurables a largo plazo.

Al igual que la neuralgia occipital, una afección neurológica en la que los nervios que se extienden desde la parte superior de la médula espinal a través del cuero cabelludo se comprimen o inflaman.

Esta condición causa síntomas similares a los que experimentaría con un dolor de cabeza intenso o migraña.

Un periodista diagnosticado con la condición lo describió como "golpeado en la cabeza con una varilla de acero" que le envía "rayos de dolor" a través de su cráneo.

Desafortunadamente, no hay cura para la neuralgia occipital, solo tratamientos para controlar el dolor que incluyen inyecciones de esteroides y anestésicos, yoga, masajes y el uso de teléfonos inteligentes.

Ansiedad y depresión

Pasar tanto tiempo mirando una pantalla puede llevar a la ansiedad e incluso a la depresión, ya que las personas esperan actualizaciones constantes e interacción de amigos, y se preocupan cuando no se reciben.

Por cada minuto que juegues Candy Crush, te estás perdiendo un minuto de ejercicio, de cocinar comidas saludables, de pasear al perro y de la interacción humana de la vida real, todas las cuales son importantes para una buena salud mental.

Un estudio de la Universidad de Northwestern reveló que cuanto más tiempo pasan las personas en sus teléfonos, es más probable que estén deprimidos.

El uso diario promedio de una persona deprimida fue de 68 minutos, en comparación con solo 17 minutos para alguien que tiene una mejor salud mental.

Estrés

Tener un teléfono inteligente significa que siempre estamos 'disponibles': para recibir llamadas, mensajes de texto, mensajes instantáneos, notificaciones de redes sociales y correos electrónicos. El día laboral ya no termina a las 6 p.m. ya que los correos electrónicos continúan avanzando hasta altas horas de la noche.

Pero la investigación de 2012 ha encontrado que la necesidad de leer de inmediato y responder a cada una de estas alertas entrantes está causando un aumento en los niveles de estrés.

El estudio, que examinó a 100 estudiantes universitarios, trabajadores del sector minorista y empleados del sector público, descubrió que el estrés es tan malo para algunos, que en realidad comienzan a experimentar vibraciones fantasmas, ¡pensando que su teléfono está sonando cuando no es así!

Niveles de control de peso y condición física

¿Alguna vez te has perdido en el escape virtual que proporciona tu teléfono inteligente, solo para volver a la realidad minutos, o incluso horas, más tarde?

Esta es precisamente la razón por la que pasamos cada vez menos tiempo haciendo ejercicio: una vez que hemos adaptado nuestra dosis diaria de uso del teléfono, ¡no hay tiempo!

En un estudio, los investigadores encuestaron a más de 300 estudiantes universitarios sobre su uso de teléfonos celulares, actividades de ocio y actividad física.

A 49 de los estudiantes se les pidió que usaran una prueba en cinta rodante para evaluar su aptitud cardíaca y pulmonar.

Como era de esperar, aquellos que pasaron hasta 14 horas diarias en sus teléfonos estaban menos en forma que los participantes que solo promediaron alrededor de 1, 5 horas de uso.

Sueño interrumpido

El 63% de los usuarios de teléfonos inteligentes de entre 18 y 29 años se duermen con un teléfono celular, un teléfono inteligente o una tableta en su cama, según una encuesta de 2013.

Alrededor del 30% de los usuarios de 30 a 64 años hacen lo mismo.

Lo que es realmente preocupante es que, según un estudio publicado en septiembre de 2015, la cantidad de cafeína en un espresso doble tiene un efecto menor en el horario de sueño que la exposición a la luz brillante en la noche.

Si bien la mayoría de nosotros no llevaríamos un espresso doble a la cama, felizmente traemos nuestros teléfonos.

La exposición a la luz en realidad puede retrasar el tiempo de sueño dos veces más que el café, gracias a su capacidad para suprimir la melatonina, la hormona que ayuda con el tiempo del sueño.

Cuando los investigadores de Harvard observaron el efecto de 6, 5 horas de exposición a la luz azul y a la luz verde, descubrieron que la luz azul suprimía la melatonina el doble que el verde.

El azul también cambió los horarios de sueño en tres horas, en comparación con una hora y media para la luz verde.

Una fuente de bacterias

Una investigación inquietante de la Universidad de Arizona ha descubierto que el teléfono promedio tiene 10 veces la cantidad de bacterias que se encuentran en el asiento de un inodoro.

Si bien es posible que limpie su inodoro con regularidad, es probable que su teléfono reciba una buena limpieza con mucha menos frecuencia. ¡Y no importa qué tan limpio esté el asiento de tu inodoro, probablemente no dejes que te toque la cara!

La próxima vez, tenga cuidado donde deja el teléfono y límpielo con regularidad.

Capacidad de atención

Resulta que la mayoría de nosotros ahora tenemos una capacidad de atención inferior a la de un pez dorado.

¿Podría ser la culpa de nuestra adicción a los teléfonos inteligentes?

Eso es exactamente lo que dice la investigación de Microsoft. Realmente no es sorprendente, especialmente si tenemos en cuenta que la mayoría de nuestras noticias ahora están condensadas en 140 caracteres o menos.

Por el lado positivo, los investigadores afirman que los teléfonos celulares han aumentado nuestra capacidad para realizar múltiples tareas.

Sin embargo, otros estudios lo impugnan y afirman que simplemente hablar o enviar mensajes de texto puede ser una distracción y contribuye a disminuir el rendimiento cuando se realizan múltiples tareas.

De hecho, simplemente se dice que la presencia de un teléfono celular es una distracción, especialmente cuando se usa en entornos sociales.

Efectos sociales

En lugar de hacernos más conectados, nuestros teléfonos inteligentes podrían estar más aislados.

No solo estamos más distraídos y menos 'presentes' en los escenarios sociales gracias a nuestros teléfonos celulares, también estamos cada vez menos conectados con nuestros pares en un nivel más profundo.

Investigadores de la Universidad de Essex descubrieron que las personas que discutían temas personalmente significativos cuando había un teléfono celular cerca (incluso si no se usaban) informaban una menor calidad de relación y menos confianza en su pareja.

También sentían que su compañero era menos empático con sus preocupaciones.

Es probable que el uso de teléfonos inteligentes nos haga más egoístas y menos propensos a involucrarse en conductas 'prosociales', señala la investigación de la Universidad de Maryland.

El comportamiento prosocial se define como una acción destinada a beneficiar a otra persona o a la sociedad en general, como el voluntariado o simplemente ayudar a alguien que lo necesite.

Garra de texto

La garra del texto no es un término médico (todavía) pero sus síntomas son muy reales. Las víctimas experimentan dedos apretados, dolor en la muñeca y dolor muscular gracias a los mensajes de texto continuos y el desplazamiento en la pantalla táctil de un teléfono inteligente.

Esto ocurre debido a la inflamación en los tendones. También puede exacerbar la inflamación existente de la tendinitis.

Si le sucede a usted, tómese un descanso del teléfono celular, hiele el área con regularidad, pruebe algunos ejercicios de muñeca y sabor su comida con estas hierbas y especias que matan el dolor, muchas de las cuales funcionarán para reducir la inflamación.

Lesiones Indirectas

Además de las lesiones causadas directamente por su teléfono, como la neuralgia occipital o el síndrome del túnel carpiano, la adicción a un teléfono celular puede aumentar el riesgo de lesiones indirectas, como una caída desagradable o un accidente automovilístico.

Mientras que el uso del teléfono celular portátil mientras se conduce está prohibido en algunos estados, no es posible usar el manos libres.

Sin embargo, los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon descubrieron que los conductores que escuchan a alguien hablar por teléfono tienen un 37% de reducción de la actividad cerebral. Dicen que hacer dispositivos manos libres o activados por voz no es suficiente para eliminar las distracciones mientras se conduce.

Incluso los peatones corren un mayor riesgo de causar accidentes.

Un estudio de la Universidad de Washington informa que enviar mensajes de texto a los peatones tomó 1.87 segundos adicionales para cruzar una intersección promedio y eran cuatro veces más propensos a ignorar las luces u olvidarse de buscar tráfico antes de cruzar.

¡Cosas de miedo!

Vista

La exposición directa a la luz azul, como la que proviene de las pantallas del teléfono celular, puede dañar la retina del ojo.

La American Macular Degeneration Foundation advierte que el daño de la retina de esta naturaleza puede conducir a la degeneración macular, que causa la pérdida de la visión central (la capacidad de ver lo que está delante de usted).

Sin embargo, en la investigación, la luz azul se colocó directamente frente al ojo, que no es exactamente como se usan los teléfonos celulares. Sin embargo, no se conocen los efectos a largo plazo de la exposición a la luz azul.

Una encuesta de 2.000 personas encontró que el 55% de los encuestados cree que el problema principal que les inflingen sus teléfonos es la incomodidad en los ojos.

Para salvar tus ojos, limita la cantidad de tiempo en tu teléfono y sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos toma 20 segundos para enfocarte en algo a 20 pies de distancia. Además, podría invertir en una luz azul que bloquee la cubierta de la pantalla del teléfono. Echa un vistazo a estos alimentos para salvar la visión también!

Audición

Simplemente conversar con alguien por teléfono no dañará su audición, pero si utiliza su teléfono inteligente y auriculares para escuchar música, entonces puede ser motivo de preocupación.

Según el Instituto Nacional de la Sordera, alrededor de 26 millones de estadounidenses sufren de pérdida de audición inducida por el ruido.

Una fuente de tal ruido proviene de los auriculares, como los que vienen con su teléfono.

Si escuchamos música que es demasiado fuerte, podemos dañar los pequeños pelos en el oído interno, que transmiten señales químicas a través de los nervios hasta el cerebro.

¿Qué nivel es demasiado alto?

La campaña de salud pública Dangerous Decibels establece que la exposición repetida a ruidos superiores a 85 decibelios puede causar pérdida de audición, aproximadamente el nivel de ruido del tráfico pesado.

El volumen máximo de un teléfono inteligente es de alrededor de 105 decibeles, o el de un concierto. Escuchar música a este volumen durante más de cuatro minutos probablemente dañe el oído.

Incluso si lo reduce a solo 94 decibelios, puede causar daños si lo escucha durante más de una hora.

Radiación

Si bien no está claro si la radiación de los teléfonos celulares y otros dispositivos conectados causa problemas de salud, un grupo de 200 científicos biológicos y de salud de todo el mundo están tratando de crear conciencia pública sobre este tema.

Piden a las Naciones Unidas, la Organización Mundial de la Salud y los gobiernos nacionales que desarrollen regulaciones estrictas sobre los teléfonos celulares que crean campos electromagnéticos.

La Organización Mundial de la Salud ya clasifica los teléfonos celulares como "posiblemente carcinogénicos para los humanos" y la organización llevará a cabo una evaluación de riesgos formal de todos los resultados de salud estudiados de la exposición a campos de radiofrecuencia para 2016.

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